Αν ακολουθείτε κετογονική δίαιτα ή απλά προσπαθείτε να τρώτε λιγότερους υδατάνθρακες, τα επιδόρπια είναι συνήθως απαγορευμένα - αλλά δεν χρειάζεται να είναι!
Μην ψάχνετε για τίποτα, ακούστε την Mei Dai Nai να καλεί την πριγκίπισσα σε τι keto σας το σπίτι, προηγμένα χάπια διατροφής keto burn είναι το ebook δίαιτα reset keto πόσο είναι το keto σας επιτρέπει επιδόρπια είναι η πριγκίπισσα του Βασιλείου Dongwu Τι δίαιτα keto σας επιτρέπει να τρώτε επιδόρπια Ο Jiang Fan ήταν πολύ περίεργος και αμέσως χρησιμοποίησε την τεχνική διείσδυσης τοίχου τι keto να τρώτε για να εισέλθει στο σπίτι.Αποφύγετε: λινολεϊκά έλαια από κρόκο και ηλίανθο, λαρδί του εμπορίου, σάλτσες του εμπορίου με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, μαργαρίνη.
Ίσως keto καλό έχουν t έχουν εισβάλει είναι keto καλό από keto δίαιτα τρομερό το σφάλμα. Ενώ τα παραδοσιακά επιδόρπια γεμάτα ζάχαρη δεν είναι φιλικά προς την κετο-κατανάλωση, υπάρχουν πολλές επιλογές επιδόρπιων κετο-κατανάλωσης για να διαλέξετε.Τα περισσότερα επιδόρπια κέτο χρησιμοποιούν αλεύρι αμυγδάλου ή αλεύρι καρύδας, μερικά χρησιμοποιούν αλεύρι φυστικιών, αλεύρι καρυδιών ή αλεύρι ηλιόσπορων.
Από πλευράς συστατικών, το Walnut Fudge Brownie δεν έχει καθόλου μη κετογόνα συστατικά και συνολικά είναι μια εξαιρετική λιχουδιά για κάποιον που ακολουθεί δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων ή δίαιτα κέτο.
Κρονομετρητής που δείχνει τις θερμίδες όλων των κετοειδών γευμάτων της ημέρας με ένα κετοειδές μπισκότο σοκολάτας ως επιδόρπιο και ένα μέτριο περπάτημα 20 λεπτών.Αυτή η τρελά εύκολη συνταγή cheesecake μικροκυμάτων με 4 συστατικά έχει γεύση όπως το πραγματικό cheesecake, αλλά μπορείτε να το απολαύσετε εντελώς χωρίς ενοχές, καθώς περιέχει μόνο 2 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων ανά κέικ!
Τα αυγά, το βούτυρο ή το λάδι και οι γευστικές εναλλακτικές λύσεις ζάχαρης που είναι φιλικές προς το κέτο είναι η αγία τριάδα στον κόσμο των επιδόρπιων κέτο.
Συνολικά, το παγωτό Rebel Ice Cream είναι μια εξαιρετική επιλογή επιδόρπιου για όσους κάνουν δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων ή για όσους δεν ακολουθούν αυστηρή δίαιτα κετό.Η εξάρτηση από τα επεξεργασμένα τρόφιμα μπορεί να εμποδίσει την απώλεια βάρους σας, ακόμη και αν είναι φιλικά προς την κετο-κατανάλωση. Η προσθήκη τροφών όπως σνακ μπαρ, επιδόρπια κέτο και άλλα συσκευασμένα τρόφιμα μεταξύ των γευμάτων μπορεί να εκτροχιάσει τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους με τις επιπλέον θερμίδες που παρέχουν.
Τα επιδόρπια στην κετολογία πρέπει να παρασκευάζονται από συστατικά με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες που δεν προκαλούν αύξηση του σακχάρου στο αίμα.Αποτελούνται από λάδι καρύδας, κομμάτια μαύρης σοκολάτας (ή κακάο), τριμμένη καρύδα, κρέμα γάλακτος ή γάλα καρύδας και εκχύλισμα βανίλιας για γεύση!
Αυτή η ανάρτηση αφορά σε εύκολες συνταγές επιδόρπιων με τυρί κρέμα που είναι κρεμώδεις, νόστιμες και ιδανικές για να ολοκληρώσετε μια μέρα με χαμηλούς υδατάνθρακες.
Θα συμπεριλάβουμε και μερικές εύκολες συνταγές επιδόρπιων με κέτο, ώστε να μπορέσετε πραγματικά να βελτιώσετε το παιχνίδι σας με τα επιδόρπια! Όταν η μετάβαση από μια δίαιτα γεμάτη υδατάνθρακες στην κετο δίαιτα γρήγορα μπορεί να είναι μια δύσκολη διαδρομή, ακόμη και αν δεν εγκαταλείπετε όλους τους υδατάνθρακες αλλά μειώνετε τη ζάχαρη και τα δημητριακά ή ακολουθείτε μια δίαιτα χωρίς γλουτένη μπορεί να είναι τόσο δύσκολο να εγκαταλείψετε εντελώς το επιδόρπιο.Τα βασικά βασικά προϊόντα της κετοφαγίας περιλαμβάνουν υγιεινά λίπη, κρέας, αυγά και λαχανικά χαμηλών υδατανθράκων.
Σε αυτή τη λίστα, θα βρείτε τις πιο συνιστώμενες καραμέλες keto, κέικ keto, σοκολάτες keto, μπισκότα keto, ακόμα και παγωτά keto! Έτσι, αν ψάχνετε για μια μεγάλη χωρίς ζάχαρη Reese's Peanut butter cup συνταγή, ένα κέτο αποκριές καραμέλα συνταγή, alow υδατάνθρακες καραμέλα, μια επιλογή από Keto επιδόρπια για να δοκιμάσετε, ή απλά aneasy Keto επιδόρπιο, αυτό θα γίνει go-to keto λίπος βόμβα σας.Αν είστε σε δίαιτα κετό, μπορεί να νομίζετε ότι το παγωτό είναι εκτός ορίων. Συνήθως, αυτό το παγωμένο επιδόρπιο παρασκευάζεται με γλυκαντικές ουσίες που αυξάνουν τον αριθμό των υδατανθράκων. Αυτό μπορεί να κάνει το παγωτό μια ακατάλληλη επιλογή αν ακολουθείτε ένα διατροφικό πρόγραμμα χαμηλών υδατανθράκων, όπως η κετογονική δίαιτα.
Τα περισσότερα κανονικά παγωτά θα έτρωγαν ένα μεγάλο κομμάτι της πρόσληψης υδατανθράκων, αφήνοντας ελάχιστο χώρο για οτιδήποτε άλλο. Ωστόσο, τα παγωτά κέτο είναι συνήθως πολύ χαμηλά σε καθαρούς υδατάνθρακες, οπότε μπορούν να καταναλωθούν χωρίς πρόβλημα. Αν κοιτάξετε τις ετικέτες στα παγωτά κέτο, θα δείτε ότι πολλά από αυτά έχουν πάνω από 10 γραμμάρια συνολικών υδατανθράκων ανά μερίδα.
Μπορώ να φάω παγωτό στην κετοφαγία; Η δίαιτα κέτο περιλαμβάνει τη δραστική μείωση της πρόσληψης υδατανθράκων και την αντικατάστασή τους με λίπος. Δεδομένου ότι το παγωτό είναι γενικά πλούσιο σε υδατάνθρακες, οι περισσότεροι από τους οποίους προέρχονται από τη ζάχαρη, τυπικά δεν ταιριάζει σε μια δίαιτα κετό.
Παραδόξως, μπορείτε να τρώτε σοκολάτα στην κετολογία. Ωστόσο, είναι σημαντικό να επιλέγετε μαύρη σοκολάτα που περιέχει τουλάχιστον 70% στερεά κακάο - κατά προτίμηση περισσότερο - και να την τρώτε με μέτρο.
Η δίαιτα κέτο απαιτεί κατανάλωση υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες. - Ελληνικό γιαούρτι με μούρα και φυστικοβούτυρο. - Ξηροί καρποί ή βούτυρο ξηρών καρπών. - Πουτίγκα σοκολάτας πρωτεΐνης chia με βατόμουρα και φυστικοβούτυρο. - Κέικ πρωτεΐνης με σπανάκι, κανέλα και βούτυρο αμυγδάλου.
Τα βατόμουρα είναι ένα από τα φρούτα της δίαιτας κέτο που επιλέγονται λόγω της χαμηλότερης περιεκτικότητάς τους σε υδατάνθρακες.Αν και η κρέμα στο παγωτό είναι απολύτως εντάξει σε μια δίαιτα κέτο, τα σάκχαρα και τα πρόσθετα συστατικά με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες θα μπορούσαν να σας βγάλουν από την κέτωση.
Επιλέξτε από φοβερές συνταγές, όπως κέικ κολοκύθας, πίτα σοκολάτας με φυστικοβούτυρο, κέικ κέικ χωρίς κέικ και πολλά άλλα!
Πώς σβήνετε ένα γλυκό δόντι Keto; Αλλάξτε το γλυκαντικό σας. Αν και μπορεί να μην μοιάζουν με επιτραπέζια ζάχαρη, η αγαύη, το μέλι, η ζάχαρη καρύδας και άλλα φυσικά γλυκαντικά εξακολουθούν να είναι ζάχαρη, οπότε είναι εκτός ορίων στην κετολογία. - Διορθώστε το αλεύρι σας. - Τρελαθείτε για το κακάο. - Γίνε φίλος με τα μούρα.
Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να τρώνε περίπου 20-50 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων συνολικά την ημέρα στην κετολογία, οπότε όσο λιγότεροι ανά μερίδα δημητριακών, τόσο το καλύτερο.Η δίαιτα κέτο είναι ένας τρόπος διατροφής χωρίς ζάχαρη, με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, που επικεντρώνεται σε τρόφιμα ολικής αλέσεως και διατηρεί τους καθαρούς υδατάνθρακες σε χαμηλά επίπεδα.
Εδώ, έχουμε μια συνταγή για μπισκότα φυστικοβούτυρου κέτο που είναι αρκετά εύκολο να φτιαχτεί, καθώς είναι μια απλή συνταγή.Παραδόξως, η σοκολάτα μπορεί να αποτελέσει μέρος μιας κετογονικής δίαιτας. Ωστόσο, είναι σημαντικό να επιλέγετε μαύρη σοκολάτα που περιέχει τουλάχιστον 70 τοις εκατό στερεά κακάο, κατά προτίμηση περισσότερο. Μία ουγγιά (28 γραμμάρια) μη ζαχαρούχου σοκολάτας (100 τοις εκατό κακάο) έχει 3 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων.
Είτε λαχταράτε ένα τυρένιο επιδόρπιο με μούρα, είτε μια βόμβα λίπους με φυστικοβούτυρο και μαύρη σοκολάτα, είτε ακόμη και ένα εγκεκριμένο από την κετο-κατανάλωση γλυκό, τα έχουμε όλα στη λίστα μας με τις υγιεινές συνταγές επιδόρπιων κετο-κατανάλωσης.Χρησιμοποιήστε αλεύρι αμυγδάλου αντί για κανονικό, ένα γλυκαντικό κετολογίας αντί για ζάχαρη και κομμάτια σοκολάτας χωρίς ζάχαρη αντί για κανονικά.