Για κάποιους μπορεί να σημαίνει ότι δεν επιτρέπεται η χρήση επεξεργασμένης ζάχαρης, αλλά επιτρέπεται η χρήση φυσικής ζάχαρης. Για άλλους, μπορεί να σημαίνει μείωση της επεξεργασμένης ζάχαρης και περιορισμό των φυσικών σακχάρων. Και για μερικούς, μπορεί να σημαίνει καμία επεξεργασμένη ζάχαρη, καμία φυσική ζάχαρη και ούτε φυσικά γλυκαντικά (π.χ. στέβια, monkfruit, σιρόπι yacon).
Για αυτή την πρόκληση 21 ημερών αποτοξίνωσης από τη ζάχαρη, θα θέλετε να αποφύγετε να τρώτε έξω και να τρώτε στο σπίτι. Το θέμα είναι ότι όταν αγοράζετε φαγητό από εστιατόρια δεν γνωρίζετε τα ακριβή συστατικά που χρησιμοποιούν. Και τις περισσότερες φορές προσθέτουν ζάχαρη στις σάλτσες τους, στη σάλτσα ή σε οτιδήποτε μπορεί να διαλυθεί.
Η δίαιτα αποτοξίνωσης από τη ζάχαρη 21 ημερών είναι μία από τις πιο επιτυχημένες δίαιτες των τελευταίων ετών.Η αποτοξίνωση 21 ημερών από τη ζάχαρη είναι ένα απλό, ρεαλιστικό πρόγραμμα που μπορεί να σας βοηθήσει να σπάσετε δια βίου διατροφικές συνήθειες - την καθημερινή λήψη σοκολάτας, την αρπαγή ντόνατς στο γραφείο, ακόμη και την προσθήκη ζάχαρης στον πρωινό σας καφέ. Θα αποκτήσετε συνείδηση της ποσότητας ζάχαρης στις τροφές που τρώτε και θα ανακαλύψετε πόσο υπέροχα αισθάνεστε χωρίς αυτήν.
Το πρόγραμμα γευμάτων 21 ημερών αποτοξίνωσης από τη ζάχαρη, όπως μπορείτε να καταλάβετε από το όνομά του, είναι ένα διατροφικό πρόγραμμα που στοχεύει στην αφαίρεση της ζάχαρης από τη διατροφή σας για 21 ημέρες.Μερικές φορές οι άνθρωποι που προσπαθούν να αποφύγουν τη ζάχαρη το παρακάνουν, μέχρι του σημείου να εξαλείψουν την υγιεινή ζάχαρη.
Πώς μπορώ να κόψω τη ζάχαρη σε 21 ημέρες; Πίνετε τη μισή από τη συνήθη κατανάλωση αναψυκτικών, αναψυκτικών διαίτης, ειδικών ροφημάτων καφέ, ενεργειακών ποτών, αθλητικών ποτών κ.λπ. κάθε μέρα. Προσθέστε μόνο τη μισή ποσότητα ζάχαρης στον καφέ ή το τσάι σας. Επιλογή -- Αν έχετε μεγάλο κίνητρο, καταργήστε όλα τα ζαχαρούχα ποτά για την πρόκληση των 21 ημερών.Τρόφιμα που περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη. Γλυκά όπως καραμέλες, αρτοσκευάσματα, ζαχαρούχα ποτά (αναψυκτικά και ενεργειακά και αθλητικά ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη), ζαχαρούχα τρόφιμα (όπως γιαούρτι με φρούτα στον πάτο). 2. Εξευγενισμένα δημητριακά.
Πόσο διαρκεί η αποτοξίνωση από τον εθισμό στη ζάχαρη; Σχέδιο γευμάτων 21 ημερών αποτοξίνωσης από τη ζάχαρη - Αφιερώνοντας μόλις 21 ημέρες στον εαυτό σας, μπορείτε να απαλλαγείτε από τον εθισμό στη ζάχαρη και να κάνετε πιο υγιεινές επιλογές στο τέλος αυτής της περιόδου.Αυτή είναι μια δίαιτα χωρίς πρόσθετη ζάχαρη. Δεν είναι δίαιτα χωρίς ή με χαμηλούς υδατάνθρακες. Οι κανόνες εδώ είναι απλοί. Όχι τρόφιμα που περιέχουν πρόσθετα σάκχαρα. Τα τρόφιμα που περιέχουν φυσικά σάκχαρα, τα φρούτα και τα λαχανικά και αυτά που δεν περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη είναι ευπρόσδεκτα, ακόμη και αν είναι πλούσια σε υδατάνθρακες, όπως το ψωμί, οι πατάτες και το καστανό ρύζι.
Φρέσκια μαρμελάδα ή ζελέ χωρίς πρόσθετη ζάχαρη Σπιτικό αρωματισμένο νερό Αν καταναλώνετε αλκοόλ, επιλέξτε κρασί, ελαφριά μπύρα ή οινοπνευματώδη ποτά με νερό με σόδα Τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε Υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε σε μια δίαιτα χωρίς ζάχαρη. Ακόμη και αν αυτοί οι χυμοί δεν έχουν πρόσθετη ζάχαρη, έχουν αφαιρεθεί οι φυτικές ίνες που οδηγούν σε παρόμοιες επιδράσεις που αυξάνουν το σάκχαρο στο αίμα σας. Η βασική προϋπόθεση είναι ότι για 21 ημέρες ακολουθείτε μια δίαιτα που δεν περιλαμβάνει επεξεργασμένη ζάχαρη, καφεΐνη, αλκοόλ, γλουτένη σιταριού ή ζωικά προϊόντα.Η αποτοξίνωση 21 ημερών από τη ζάχαρη είναι μια πραγματική επαναφορά τροφίμων, που θα σας βοηθήσει να εγκαταλείψετε τις επεξεργασμένες τροφές, να επαναφέρετε τους γευστικούς σας κάλυκες, να απολαμβάνετε το φαγητό που τρώτε και να βελτιώσετε την υγεία σας.
Λευκό Το 21-Day Sugar Detox μπορεί να εξαλείψει τα πρόσθετα γλυκαντικά, τη γλουτένη και τη σόγια και όλα τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα επίπεδα 1 και 2 του προγράμματος περιλαμβάνουν πλήρη δημητριακά χωρίς γλουτένη και γαλακτοκομικά με πλήρη λιπαρά και δεν θεωρούνται Paleo.
Εκτός από τη λευκή ζάχαρη, σημαίνει επίσης την αποφυγή όλων των σακχάρων, όπως η καστανή ζάχαρη, τα κέικ, τα μπισκότα, η σοκολάτα, που περιέχουν όλα αυτά τα ραφιναρισμένα σάκχαρα.Η αποτοξίνωση από τη ζάχαρη είναι όταν κόβετε την προστιθέμενη ζάχαρη για ένα χρονικό διάστημα, είτε 7, 21 ή 30 ημέρες. Για να αποτοξινωθείτε από τη ζάχαρη, τσιμπολογάτε φρούτα, τρώτε περισσότερες πρωτεΐνες και παραμένετε ενυδατωμένοι. Η αποτοξίνωση από τη ζάχαρη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της επιθυμίας για ζάχαρη, να βοηθήσει στην απώλεια βάρους και να βελτιώσει τη στοματική υγεία.
Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν κόβετε τη ζάχαρη; Όταν σταματήσετε να τρώτε ζάχαρη, είναι πιθανό να διαπιστώσετε ότι είστε πολύ πιο υγιείς και ότι έχετε λιγότερες πιθανότητες να κολλήσετε κάποιο κρυολόγημα ή γρίπη. Ένας λόγος για αυτό έχει να κάνει με τα λευκά αιμοσφαίρια σας. Για έως και 5 ώρες αφότου έχετε φάει πολλή ζάχαρη, τα κύτταρα αυτά είναι κατά 50% λιγότερο ικανά να καταπολεμήσουν τα κακά βακτήρια.
THE 21-DAY SUGAR DETOX DAILY GUIDE 21DSD.COM Συχνές ερωτήσεις Q: A:Συνιστώ στους περισσότερους ανθρώπους να τρώνε τρία πλήρη γεύματα την ημέρα και ένα σνακ.
Η δίαιτα χωρίς ζάχαρη, γνωστή και ως δίαιτα χωρίς ζάχαρη, περιορίζει την προστιθέμενη ζάχαρη. Αυτός ο περιορισμός περιλαμβάνει προφανή ζαχαρούχα τρόφιμα όπως τα γλυκά και τα αναψυκτικά, αλλά η πρόσθετη ζάχαρη μπορεί επίσης να βρεθεί κρυμμένη σε αλμυρά τρόφιμα όπως η σάλτσα ζυμαρικών.
Εν ολίγοις, αν μπορέσετε να συνεχίσετε αυτό το πρόγραμμα διατροφής χωρίς ζάχαρη για 21 ημέρες, το σώμα σας θα επιθυμεί λιγότερη ζάχαρη από ό,τι πριν, και ίσως να μην θέλετε καν να καταναλώσετε εκλεπτυσμένα ζαχαρούχα τρόφιμα ξανά. Αντί να απαλλαγούμε εντελώς από τη ζάχαρη αυτό το μήνα, ο στόχος μας ήταν να μειώσουμε δραστικά τη ζάχαρη από τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα επιδόρπια και να καταναλώσουμε σούπερ υγιεινές τροφές.Ο στόχος είναι να κόψετε την επεξεργασμένη ζάχαρη και να την αντικαταστήσετε με φυσική ζάχαρη από φυσικές πηγές με μέτρο.
Θα επικεντρωθείτε στην εκπαίδευση του εαυτού σας σχετικά με τη ζάχαρη και θα μάθετε πώς να εντοπίζετε τη ζάχαρη και τις ανθυγιεινές εναλλακτικές της στα τρόφιμα που καταναλώνετε.
Τα φρούτα, από την άλλη πλευρά, έχουν αρκετή φυσική ζάχαρη για να ικανοποιήσουν τη λαχτάρα σας μέχρι να επαναφέρετε τους γευστικούς σας κάλυκες κατά τη διάρκεια αυτής της 21ήμερης αποτοξίνωσης από τη ζάχαρη.
Σχέδιο δίαιτας χωρίς ζάχαρη για αποτοξίνωση από τη ζάχαρη, εθισμό στη ζάχαρη και επιθυμία για ζάχαρη.Το θεμέλιο του The 21-Day Sugar Detox είναι απλό: εξαλείψτε τις τροφές που προκαλούν λιγούρες για ζάχαρη, εξισορροπήστε το σάκχαρο στο αίμα σας και επιλέξτε πιο υγιεινές, πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά τροφές.
Ο σκοπός αυτού του σχεδίου διατροφής 21 ημερών για τη δίαιτα αποτοξίνωσης από τη ζάχαρη είναι να φωτιστεί η επεξεργασμένη ζάχαρη όσο το δυνατόν περισσότερο.Το θεμέλιο του The 21-Day Sugar Detox είναι απλό: εξαλείψτε τις τροφές που προκαλούν λιγούρες για ζάχαρη, εξισορροπήστε το σάκχαρο στο αίμα σας και επιλέξτε πιο υγιεινές, πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά τροφές. Δεν υπάρχουν χάπια, σκόνες ή ροφήματα - μόνο πραγματικό, θρεπτικό (όχι διαιτητικό!) φαγητό.
Η εξάλειψη της ζάχαρης από τη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε τα εξής: -Να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.Αντ' αυτού, ο Ortega προτείνει να επικεντρωθείτε στην κατανάλωση περισσότερων πραγματικών τροφίμων με χαμηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
Ενώ αυτά τα φυσικά πρόσθετα γλυκαντικά περιέχουν ελαφρώς υψηλότερες ποσότητες αντιοξειδωτικών και ανόργανων συστατικών, δεν παύουν να είναι ζάχαρη και επομένως έχουν τις ίδιες ιδιότητες εθισμού που αυξάνουν το σάκχαρο στο αίμα.Το 21-Day Sugar Detox® (21DSD) είναι μια επαναφορά πραγματικών τροφών, για να σας βοηθήσει να εγκαταλείψετε τις επεξεργασμένες τροφές, να επαναφέρετε τους γευστικούς σας κάλυκες, να απολαμβάνετε το φαγητό που τρώτε και να βελτιώσετε την υγεία σας. Σας βοηθά να σπάσετε τις αλυσίδες των επεξεργασμένων τροφίμων και των προστιθέμενων σακχάρων, ώστε να μπορέσετε να βγείτε από τον οδοστρωτήρα του σακχάρου στο αίμα και να πείτε αντίο στην απογευματινή κατρακύλα.