Με τη δίαιτα καθαρισμού κέτο, περιορίζετε τους υδατάνθρακες και τους αντικαθιστάτε με υγιεινά λίπη. Μετά από λίγες ημέρες, η αποθήκευση υδατανθράκων στο σώμα σας (γλυκογόνο) γίνεται χαμηλή, σε σημείο που το σώμα σας δεν έχει άλλη επιλογή από το να χρησιμοποιεί τα λίπη για ενέργεια αντί για τα σάκχαρα. Μόλις το σώμα και ο εγκέφαλός σας προσαρμοστούν στη χρήση λιπών για καύσιμα αντί για σάκχαρα, το τρενάκι του τρόμου με τα σάκχαρα εξαφανίζεται.
Η δίαιτα Keto είναι κάτι περισσότερο από μια απλή δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, ο κύριος σκοπός της δίαιτας είναι να φέρει το σώμα σας σε κατάσταση κέτωσης. Χρησιμοποιήστε τη λίστα εκκαθάρισης της κουζίνας μας για να βεβαιωθείτε ότι η κουζίνα σας είναι φιλική προς την κετο-διατροφή πριν ξεκινήσετε το πρόγραμμα της κετο-διατροφής σας. Ειδικά αν τρώτε αυγά και γαλακτοκομικά (λακτο-οβο-χορτοφαγία), το να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα διατροφής κετό είναι σίγουρα εφικτό. Το Keto Cleanse ακολουθεί μια καθαρή κετογονική δίαιτα, εκμεταλλευόμενο τόσο τη δύναμη καύσης λίπους της κετογονικής δίαιτας όσο και τις θεραπευτικές επιδράσεις της καθαρής διατροφής.Ρίξτε μια ματιά στο Keto Guidebook, το αλάνθαστο πρόγραμμα γευμάτων keto 8 εβδομάδων.
Τι σημαίνει keto; Keto σημαίνει ότι τρώτε πολύ λίπος. Στη δίαιτα κέτο, η συντριπτική πλειοψηφία των θερμίδων σας θα προέρχεται από το λίπος, με λίγη πρωτεΐνη και πολύ λίγους υδατάνθρακες. Για τους περισσότερους ανθρώπους, η κατανομή των μακροθρεπτικών συστατικών στη δίαιτα κέτο μοιάζει κάπως έτσι: Το 70-80% των θερμίδων σας θα προέρχεται από το λίπος.Ο περιορισμός των υδατανθράκων σε μια αποτοξίνωση με κέτο είναι απαραίτητος, καθώς οι πολλοί υδατάνθρακες που μετατρέπονται σε ζάχαρη μπορούν να εμποδίσουν το σώμα σας να μπει σε κέτωση. Από την άλλη πλευρά, εξακολουθείτε να θέλετε να συμπεριλάβετε ολόκληρα χόρτα και μη αμυλούχα λαχανικά, ώστε να λαμβάνετε αρκετά φυτοθρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες (βλ. παρακάτω) για να υποστηρίξετε την πέψη και την υγεία του εντέρου σας.
Ο καθαρισμός κέτο είναι ένα πρόγραμμα διατροφής που επαναφέρει τα συστήματα του σώματός σας σε κατάσταση καύσης λίπους.
Είναι η δίαιτα κέτο κατάλληλη για Εσάς; Αν και υπάρχουν λιγότερες έρευνες υψηλής ποιότητας σχετικά με τα οφέλη της δίαιτας κέτο για άλλες παθήσεις, τα αναδυόμενα στοιχεία δείχνουν ότι μπορεί να είναι χρήσιμη για ορισμένους ανθρώπους - και για πολλούς, σίγουρα αξίζει να τη δοκιμάσετε Η δίαιτα κέτο έχει αποδειχθεί ότι παρέχει διάφορα οφέλη, όπως απώλεια βάρους, αναστροφή του διαβήτη τύπου 2 και βελτίωση της μεταβολικής υγείας.Καταναλώστε 20 γραμμάρια ή λιγότερους καθαρούς υδατάνθρακες την ημέρα σε αυτό το σχέδιο μενού κέτο, όχι πάρα πολλές πρωτεΐνες, πολλά λιπαρά, πίνετε τουλάχιστον 100 ουγγιές νερό την ημέρα, πάρτε άφθονο αλάτι και συμπληρώστε με κάλιο και μαγνήσιο. Μπουμ, τρεις ημέρες αργότερα είστε σε κέτωση (την οποία μπορείτε να μετρήσετε με το ketostix σας,) και στο δρόμο σας!
Ποιο είναι το 7ήμερο πρόγραμμα γευμάτων keto; Το 7-ήμερο σχέδιο γευμάτων Keto. Τα μακροεντολές του παραδείγματος έχουν οριστεί για ένα άτομο που τρώει 1.600 θερμίδες την ημέρα και εμμένει σε 100 γραμμάρια ή λιγότερο πρωτεΐνης, 25 γραμμάρια ή λιγότερο υδατάνθρακες και περίπου 125 γραμμάρια λίπους. Μη διστάσετε να συνδυάσετε γεύματα από διαφορετικές ημέρες και να προσαρμόσετε τις ημερήσιες μακροεντολές σας ανάλογα με το πώς αισθάνεται το σώμα σας.Η κετογονική δίαιτα είναι ένα πρόγραμμα διατροφής με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, το οποίο έφτασε για την απώλεια βάρους.
Πολυάριθμες μελέτες καταδεικνύουν μεγαλύτερη απώλεια λίπους με μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων από ό,τι με μια δίαιτα χαμηλών λιπαρών.
Σε ένα πρόγραμμα δίαιτας κέτο, τα γεύματά σας περιέχουν λιγότερο από 20 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων (συνολικοί υδατάνθρακες μείον φυτικές ίνες) την ημέρα. Παρέχουν επίσης αρκετή πρωτεΐνη για να καλύπτουν τις ανάγκες σας και να σας βοηθούν να αισθάνεστε ικανοποιημένοι.
Ακόμη και αν βρίσκεστε ήδη στη μέση της δίαιτας κέτο, μπορεί να είστε έτοιμοι να δοκιμάσετε έναν καθαρισμό κέτο.
Ένα κετογονικό πρόγραμμα γευμάτων, όπως και κάθε θρεπτική δίαιτα, θα πρέπει να περιλαμβάνει τρόφιμα ολικής αλέσεως και πολλά λαχανικά πλούσια σε φυτικές ίνες, χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες.
Αυτό το πρόγραμμα γευμάτων περιλαμβάνει όλες τις συνταγές από την πρώτη εβδομάδα του δωρεάν 14ήμερου προγράμματος διατροφής με κέτο.Με την κατανάλωση άφθονων, πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά, ολόκληρων τροφών που έχουν σχεδιαστεί για να τρέφουν τα αποτοξινωτικά σας όργανα και συστήματα, αυτή η κετογονική δίαιτα θα βοηθήσει το σώμα σας να κάνει καλύτερα τη δουλειά του.
Αυτό το πρόγραμμα διατροφής απευθύνεται σε ενήλικες με προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένης της παχυσαρκίας, που θα μπορούσαν να επωφεληθούν από μια δίαιτα κέτο.Όταν ακολουθείτε μια δίαιτα κέτο, η ιδέα είναι να τρώτε πολύ λίγους υδατάνθρακες, μια μέτρια ποσότητα πρωτεΐνης και όσο λίπος χρειάζεστε για να αισθάνεστε ικανοποιημένοι, αντί να είστε μπουκωμένοι Περιορίστε τους υδατάνθρακες σε 20 ή λιγότερα γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων την ημέρα, ή 5 έως 10% των θερμίδων.
Το Keto Cleanse είναι ένα χάπι καθαρισμού παχέος εντέρου ταχείας δράσης που χρησιμοποιείται όποτε το χρειάζεστε, χωρίς να θυσιάζεται η άνεση. ΒΑΣΙΣΜΕΝΟ ΣΕ ΦΥΤΑ: Το Keto Cleanse είναι ένα προϊόν αποτοξίνωσης σχεδιασμένο με συστατικά φυτικής προέλευσης που έχει αποδειχθεί ότι απομακρύνουν με φυσικό τρόπο τις τοξίνες, βελτιώνουν την πέψη και αυξάνουν τη συνολική υγεία.
Μια κετογονική δίαιτα πρέπει να αποτελείται από περίπου 60-80% λίπος, 10-30% πρωτεΐνες και όχι περισσότερο από 5-10% - ή 20-50 γραμμάρια - υδατάνθρακες την ημέρα. Επικεντρωθείτε σε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, όπως αυγά, κρέατα, γαλακτοκομικά και λαχανικά με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, καθώς και σε ροφήματα χωρίς ζάχαρη. Φροντίστε να περιορίσετε τα ιδιαίτερα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα τρανς λιπαρά.
Σε ένα πρόγραμμα δίαιτας κέτο, τα γεύματά σας περιέχουν λιγότερο από 20 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων (συνολικοί υδατάνθρακες μείον φυτικές ίνες) την ημέρα.Ωστόσο, πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα δίαιτας κετό, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν παίρνετε φάρμακα για διαβήτη ή υψηλή αρτηριακή πίεση.
Η γρίπη του κέτο είναι μια τυπική παρενέργεια της δίαιτας Ketosium XS Keto και συχνά συνοδεύεται από ναυτία, πονοκεφάλους και άλλα δυσάρεστα συμπτώματα.
Τι κάνει το Keto cleanse για το σώμα σας; Βελτίωση της πέψης και της αφομοίωσης των θρεπτικών συστατικών, ώστε να λαμβάνετε καλύτερη διατροφή. Έχοντας το σώμα να καταναλώνει περισσότερο λίπος για την παραγωγή ενέργειας. Βοηθώντας τους μύες να αναπτυχθούν πιο αδύνατα. Αύξηση των επιπέδων ενέργειας.
Η τήρηση ενός προγράμματος διατροφής μπορεί να σας βοηθήσει να απλοποιήσετε το ταξίδι σας στην κετοφαγία και να σας προετοιμάσει για να πετύχετε, επειδή όλος ο προγραμματισμός γίνεται για εσάς.
Ένα μπουκάλι Keto Cleanse Pro περιέχει 60 χάπια σε αυτό. Αυτό το συμπλήρωμα είναι κατάλληλο για διάστημα ενός μήνα. Πρέπει να πάρετε 2 χάπια την ημέρα. Πάρτε ένα χάπι το πρωί & ένα το βράδυ με χλιαρό νερό.
Ένα πρόγραμμα γευμάτων κετό πρέπει να αποτελείται από 75% λίπος, 20% πρωτεΐνη και 5% συνολικούς υδατάνθρακες. Αν τρώτε 2.000 θερμίδες την ημέρα, αυτό θα καταλήξει σε 1.500 θερμίδες ή 167 γραμμάρια λίπους, 400 θερμίδες ή 100 γραμμάρια πρωτεΐνης και 100 θερμίδες ή 25 γραμμάρια υδατανθράκων. Θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι παραμένετε στα 25 γραμμάρια υδατανθράκων ή κάτω από αυτά κάθε μέρα για να παραμείνετε σε κέτωση.
Από στομαχικές διαταραχές (αναγούλα, ναυτία) μέχρι δυσκοιλιότητα και διάρροια. Ένας καθαρισμός με κέτο χρησιμοποιώντας καθαρές, πλήρεις τροφές, όπως άπαχο κρέας, λαχανικά, φρούτα και υγιεινά λίπη, θα μπορούσε να σας βοηθήσει να καθαρίσετε την κατάσταση και να επαναφέρετε τις αναλογίες των βακτηρίων του εντέρου σας σε πιο υγιή επίπεδα.
Το σχέδιο δίαιτας κετο περιλαμβάνει τον αυστηρό περιορισμό των υδατανθράκων σε μόλις 20-30 γραμμάρια την ημέρα.Βήμα δράσης: Εστιάστε τα γεύματα και τα σνακ σε επιλογές τροφίμων με λιγότερους υδατάνθρακες, όπως λαχανικά, άπαχες πρωτεΐνες και υγιεινά λιπαρά για τις επόμενες 24 έως 48 ώρες. Στη συνέχεια, αρχίστε να προσθέτετε περισσότερους υδατάνθρακες με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και χαμηλή γλυκαιμία, όπως τα φασόλια, τα φρούτα και ορισμένα δημητριακά ολικής αλέσεως.
Αυτή η δίαιτα είναι ένας υγιεινός τρόπος για να χάσετε βάρος και ο καλύτερος τρόπος για να το πετύχετε αυτό είναι να τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και πρωτεΐνες.Η δίαιτα κέτο περιορίζει την πρόσληψη υδατανθράκων σε λιγότερο από περίπου 20 γραμμάρια την ημέρα. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την αυξημένη καύση λίπους και πιθανά οφέλη όπως η γρήγορη απώλεια βάρους. Αποκτήστε το εξατομικευμένο πρόγραμμα γευμάτων σας με μια ΔΩΡΕΑΝ δοκιμή 30 ημερών! Ποιο είναι το φύλο σας; Σχεδιάζουμε τα γεύματά σας, παρέχουμε συνταγές και κάνουμε τη λίστα με τα ψώνια. Εσείς απλά ψωνίζετε, μαγειρεύετε και απολαμβάνετε εξαιρετικά αποτελέσματα!
Ξεκινήστε την εβδομάδα με ένα από τα καλύτερα πρωινά με κέτο που εξοικονομούν χρόνο - τα κέτο μάφινς με αυγά. Αν θέλετε κάτι πιο τολμηρό, μη διστάσετε να στραφείτε σε μια άλλη επιλογή πρωινού. Μπορείτε επίσης να πιείτε καφέ ή τσάι. Μικρές ποσότητες γάλακτος ή κρέμας γάλακτος με πλήρη λιπαρά είναι εντάξει.
Αν σηκώνετε τέσσερις ή περισσότερες φορές την εβδομάδα, μπορεί να χρειάζεστε περισσότερη πρωτεΐνη στο πρόγραμμα γευμάτων σας με κετό.
Ποια είναι τα οφέλη της δίαιτας keto Cleanse; Προώθηση της υγείας του εντέρου και της πέψης. Η τυπική διάρκεια του προγράμματος είναι 30 ημέρες, αλλά μπορείτε να συνεχίσετε περισσότερο αν σας αρέσει ο τρόπος που αισθάνεστε. Στη δίαιτα καθαρισμού κέτο, εστιάζετε σε υγιεινά τρόφιμα ολικής αλέσεως. Όχι σε χάπια και σκόνες.
Keto: Εβδομάδα 2 του 14ήμερου σχεδίου διατροφής με κέτο. Αυτό το πρόγραμμα γευμάτων είναι η δεύτερη εβδομάδα του δωρεάν 14ήμερου προγράμματος διατροφής με κέτο. Ως μέλος θα το λάβετε ολοκληρωμένο με λίστα αγορών και δυνατότητα αλλαγής του αριθμού των μερίδων. Αυτό το σχέδιο γευμάτων θα σας δώσει μια μεγάλη ποικιλία από πιάτα κέτο και θα σας βοηθήσει να μείνετε κάτω από 20 γραμμάρια υδατανθράκων την ημέρα.
Ti Caudron, PhD, είναι ένας καθαρισμός απώλειας βάρους που χρησιμοποιεί τη δύναμη της δίαιτας Keto και των συμπληρωμάτων Keto αιχμής για να χάσουν βάρος και λίπος, να κερδίσουν ενέργεια και να αναβαθμίσουν την εγκεφαλική τους δύναμη.Εβδομάδα 1 του προγράμματος γευμάτων της δίαιτας κέτο. Δευτέρα. Ομελέτα. (Πρωινό) 1 g. (Μεσημεριανό γεύμα) 8 γρ. (Δείπνο) 6 γρ. Τετάρτη. Πέμπτη. Παρασκευή.
Είτε το πιστεύετε είτε όχι, η δίαιτα κέτο σχεδιάστηκε αρχικά για να βοηθήσει τους ανθρώπους που πάσχουν από διαταραχές επιληπτικών κρίσεων - όχι για να βοηθήσει τους ανθρώπους να χάσουν βάρος, λέει η Jessica Cording, RD με έδρα τη Νέα Υόρκη. Αυτό συμβαίνει επειδή τόσο οι κετόνες όσο και μια άλλη χημική ουσία που παράγεται από τη δίαιτα, που ονομάζεται β-υδροξυβουτυρικό οξύ, μπορεί να βοηθήσουν στην ελαχιστοποίηση των επιληπτικών κρίσεων.
Οι τροφές που τρώτε κατά τη διάρκεια ενός κετοκαθαρισμού θα βοηθήσουν επίσης το σώμα σας να αισθάνεται καλύτερα και να καίει περισσότερο λίπος.
Αυτό το είδος διατροφικού προγράμματος περιστρέφεται γύρω από την κατανάλωση ενός ασήμαντου ποσοστού υδατανθράκων, μαζί με ένα μέτριο ποσοστό πρωτεΐνης και λίπους.