Κατά τη διάρκεια των τεσσάρων ετών που παρακολουθήθηκαν, τα άτομα που έπαιρναν και έχαναν επανειλημμένα βάρος είχαν περισσότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν ένα σωρό προβλήματα υγείας. Η ομάδα με τις μεγαλύτερες αλλαγές στο βάρος είχε 124% περισσότερους θανάτους από εκείνους των οποίων το βάρος παρέμεινε πιο σταθερό.
Μια κοινή παρενέργεια της ταχείας απώλειας βάρους είναι η ανάπτυξη χολόλιθων - σκληρών εναποθέσεων χοληστερόλης που σχηματίζονται στη χοληδόχο κύστη. Μπορεί να είναι αβλαβείς, αλλά πολλοί άνθρωποι βιώνουν ναυτία και σοβαρό κοιλιακό πόνο από τους χολόλιθους, σε βαθμό που η χοληδόχος κύστη μπορεί να χρειαστεί να αφαιρεθεί.
Μια παρενέργεια της πολύ γρήγορης απώλειας βάρους είναι ότι χάνετε κάτι περισσότερο από το σωματικό λίπος. Φυσικά, ο στόχος με την απώλεια βάρους είναι να χάσετε το λίπος και να διατηρήσετε την άλιπη σωματική μάζα. Ωστόσο, οι πρώτες εβδομάδες δραματικής απώλειας βάρους συνήθως περιλαμβάνουν την απώλεια ενός μείγματος βάρους νερού, άλιπης μάζας και σωματικού λίπους.
Η μπύρα μπορεί να προκαλέσει αύξηση του σωματικού βάρους, αλλά η κατανάλωση κρασιού με μέτρο μπορεί στην πραγματικότητα να είναι ευεργετική (19, 22).
Αυτό το όργανο βασανιστηρίων είναι πολύ λεπτό και ποια είναι η ευκολότερη δίαιτα για να χάσετε βάρος γρήγορα αιχμηρό.
Ασκηθείτε σε επίπεδα μέτριας έως υψηλής έντασης τρεις έως πέντε φορές την εβδομάδα για 30-60 λεπτά", λέει ο White.Εν ολίγοις, είναι πιο πιθανό να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε, χάνοντας βάρος αργά.
Η πολύ γρήγορη απώλεια βάρους μπορεί να βλάψει την υγεία σας και να σας κάνει να ξαναπαχύνετε αργότερα.
Σε απάντηση στις περιοριστικές δίαιτες που περιορίζουν το τι τρώμε, το σώμα μας επιβραδύνει το μεταβολισμό μας για να κρατήσει αυτά τα θρεπτικά συστατικά όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτό σημαίνει ότι η απώλεια βάρους σας θα καθυστερήσει και διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο να το ξαναπάρει όταν σταματήσετε αυτή την περιοριστική δίαιτα.
Πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που χάνουν βάρος γρήγορα είναι εξίσου πιθανό να κρατήσουν τα κιλά ή τα κιλά μακριά με εκείνους που χάνουν βάρος πιο σταδιακά.
Μια πρόσφατη μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Φλόριντα αποκάλυψε ότι η γρήγορη απώλεια βάρους στα πρώτα στάδια ενός προγράμματος απώλειας βάρους μπορεί να είναι πιο επωφελής, μακροπρόθεσμα, τόσο για την απώλεια βάρους όσο και για τη διατήρησή του.
Ωστόσο, ενώ μπορεί να έχει υπέροχη γεύση, γενικά δεν είναι ένα καλό καρύκευμα για να το προσθέσετε στη διατροφή σας αν προσπαθείτε να τρώτε υγιεινά και να χάσετε βάρος.
Αυτό σημαίνει ότι ο καπνός είναι όπως φαίνεται στην τηλεόραση χάπι διατροφής ευθεία προς τα πάνω.
Τα άτομα στις ομάδες ταχείας απώλειας βάρους είχαν υποστήριξη από γιατρούς και διαιτολόγους κατά τη διάρκεια των φάσεων απώλειας και διατήρησης του βάρους.
Το γρήγορο φαγητό όχι μόνο αυξάνει τον κίνδυνο να γίνετε υπέρβαροι και παχύσαρκοι, αλλά συνδέεται και με άλλα προβλήματα υγείας, όπως: Αντίσταση στην ινσουλίνη. Το να τρώτε πολύ γρήγορα συνδέεται με υψηλότερο κίνδυνο αντίστασης στην ινσουλίνη, η οποία χαρακτηρίζεται από υψηλά επίπεδα σακχάρου και ινσουλίνης στο αίμα.
Η ταχεία απώλεια βάρους συμβαίνει συνήθως από την ακραία στέρηση θερμίδων, για παράδειγμα, οι άνθρωποι που πηγαίνουν από την κατανάλωση 3.000 σε 1.200 θερμίδες την ημέρα, λέει ο Gans. Το πρόβλημα είναι ότι το σώμα μας αναγνωρίζει αυτό ως σημάδι περιορισμένης προσφοράς τροφής και μπαίνει σε κατάσταση λιμοκτονίας.
Οι καθημερινές ή και εβδομαδιαίες διακυμάνσεις του βάρους είναι φυσιολογικές και συνήθως δεν προκαλούν ανησυχία. Αν όμως το βάρος σας κυμαίνεται περισσότερο από 6 κιλά προς οποιαδήποτε κατεύθυνση μέσα σε διάστημα έξι μηνών, επισκεφθείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας.
Εάν χάνετε βάρος πολύ γρήγορα, οι πιθανότητες είναι ότι θα αρχίσετε να αισθάνεστε αποδυναμωμένοι από ενέργεια.
Αν και η αργή απώλεια βάρους μπορεί να μην ακούγεται τόσο ελκυστική όσο η γρήγορη απώλεια βάρους, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να επιταχύνετε την απώλεια βάρους με ασφάλεια.
Αν και οι μελέτες αυτές διαπίστωσαν ότι η ταχεία απώλεια βάρους ήταν εξίσου αποτελεσματική με την αργή αλλά σταθερή απώλεια βάρους συνολικά, είναι απίθανο ένα άτομο στο σπίτι να έχει παρόμοια αποτελέσματα. Η απώλεια βάρους ενός έως δύο κιλών την εβδομάδα είναι η τυπική σύσταση.Η ταχεία αύξηση του βάρους ή το πρήξιμο σε συγκεκριμένες περιοχές του σώματος μπορεί να οφείλεται σε κατακράτηση υγρών και μπορεί να αποτελεί ένδειξη καρδιακής ανεπάρκειας. Σύμφωνα με την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία , μια αύξηση βάρους άνω των 2-3 κιλών (lb) σε 24 ώρες ή 5 lb σε μια εβδομάδα θα μπορούσε να είναι σημάδι καρδιακής ανεπάρκειας.
Ενώ μια δίαιτα πολύ χαμηλών θερμίδων μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γρήγορα, μεγάλο μέρος του βάρους που χάνετε μπορεί να προέρχεται από τους μυς και το νερό (4, 10).
Οι έρευνες δείχνουν ότι η αργή, σταθερή απώλεια βάρους είναι ευκολότερο να διατηρηθεί μακροπρόθεσμα, επειδή είναι καλύτερη για την ανάπτυξη υγιεινών διατροφικών συμπεριφορών, και είναι πολύ πιο ασφαλής από την πολύ γρήγορη απώλεια βάρους. Ποιες είναι οι παρενέργειες του Accelerated Weight loss; Για τις γυναίκες, μια άλλη πιθανή παρενέργεια της επιταχυνόμενης απώλειας βάρους είναι οι ακανόνιστοι ή χαμένοι εμμηνορροϊκοί κύκλοι, γνωστοί και ως αμηνόρροια. "Ο εμμηνορροϊκός κύκλος βασίζεται στις ορμόνες, τους κύκλους ύπνου και τους διατροφικούς κύκλους", λέει ο Larson.Μπορεί να μαχαιρώσει ανθρώπους, να κόψει γρήγορα ανθρώπινα αυτιά και να κάνει τατουάζ στο πρόσωπό τους.
Η ανθυγιεινή απώλεια βάρους μπορεί να έχει πολλές σοβαρές παρενέργειες που μπορούν να βλάψουν την υγεία σας.Αντίθετα, είναι πιο κατάλληλο για το πρωτότυπο Baoyu να χάσει την κοιλιά να κερδίσει γρήγορα δίαιτα για να χάσει βάρος σε 1 εβδομάδα να παντρευτεί το πρωτότυπο Daiyu.
Ένας ειδικός σε θέματα παχυσαρκίας εξηγεί γιατί πρέπει να χάνετε βάρος αργά και πώς να το κάνετε.
Επιπλέον, η διατήρηση της άλιπης μάζας φαίνεται να μειώνει τον κίνδυνο επαναπρόσληψης του βάρους, ανεξάρτητα από το χρονικό διάστημα που χρειάζεται για να χάσει κάποιος το βάρος του.Μπορεί να αναμένεται υγιής αύξηση του σωματικού βάρους κατά 1-2 κιλά την εβδομάδα, όταν αυξάνεται λογικά η ενεργειακή πρόσληψη. Χρειάζεται μια περίσσεια περίπου 2.000 έως 2.500 θερμίδων την εβδομάδα για να υποστηριχθεί η αύξηση μιας λίβρας άπαχου μυϊκού ιστού και περίπου 3.500 θερμίδες την εβδομάδα για την αύξηση μιας λίβρας λίπους.