Φάση 1. Αυτό το μέρος της δίαιτας περιλαμβάνει μια διαδικασία "αποτοξίνωσης" δύο εβδομάδων. Αποφεύγετε την κατανάλωση δημητριακών που περιέχουν γλουτένη, γαλακτοκομικών προϊόντων από αγελαδινό γάλα, πολλών ελαίων, αλκοόλ, καφεΐνης, φιστικιών, ζάχαρης, τεχνητών γλυκαντικών, κόκκινου κρέατος και εσπεριδοειδών.
Αυτή η δίαιτα δεν είναι τόσο περιοριστική όσο η δίαιτα Master Cleanse, η οποία υποχρεώνει τους διαιτώμενους να πίνουν μόνο ένα μείγμα λεμονάδας, νερού και τσαγιού. Αντίθετα, το πρόγραμμα 21 κιλά σε 21 ημέρες επιτρέπει: Οι διαιτώμενοι ακολουθούν το σχέδιο πίνοντας ένα καθορισμένο υγρό κάθε δύο ώρες με συνολικά: 32 ουγγιές είτε ενός πράσινου ποτού από λαχανικά, είτε χυμού λαχανικών, είτε ενός ποτού με μούρα.
Τι είναι το Beachbody Ultimate Reset. Το Beachbody Ultimate Reset είναι κάτι περισσότερο από έναν απλό καθαρισμό. Αντίθετα, είναι μια διαδικασία 21 ημερών για την εξάλειψη ορισμένων τροφίμων και τοξινών από τη διατροφή σας, τον καθαρισμό του συστήματός σας, τη χαλάρωση του νευρικού συστήματος, την απομάκρυνση του καφέ και την παροχή αντιοξειδωτικής υποστήριξης για το ανοσοποιητικό σύστημα.
Πώς να επαναφέρετε την υγιεινή διατροφή σας. ] Έλεγχος πραγματικότητας: Maltz έγραψε ότι χρειάστηκαν τουλάχιστον 21 ημέρες για να προσαρμοστούν οι άνθρωποι. Και η έρευνα δείχνει ότι τις περισσότερες φορές, χρειάζεται σημαντικά περισσότερο από αυτό το ελάχιστο. rchers κατέληξε στο συμπέρασμα ότι, κατά μέσο όρο, χρειάζονται 66 ημέρες για να σχηματίσουν μια ενιαία υγιή συνήθεια.
Διατηρήστε ένα υγιές βάρος. Το υγιές βάρος είναι το κλειδί για την εξισορρόπηση των επιπέδων διαφόρων ορμονών, αλλά μια περίπλοκη δίαιτα δεν είναι η λύση. - Επικεντρωθείτε στην ποιότητα της διατροφής. - Ακολουθήστε αυτό το διατροφικό πρότυπο. - Να έχετε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες. - Συνεχίστε να κινείστε. - Διαχειριστείτε το άγχος. - Κοιμηθείτε αρκετά.
Αποτοξινώστε με μια πλήρη δίαιτα με χυμούς και χάστε βάρος σε 21 ημέρες. Μου αρέσει πολύ και αυτό το βιβλίο. Είναι αρκετά ολοκληρωμένο, εκτός του ότι δεν υπάρχει καθαρισμός από παράσιτα, αλλά μπορείτε να τον κάνετε μετά από αυτή τη δίαιτα και να αναβάλλετε τον καθαρισμό νεφρών-χοληδόχου κύστης μέχρι να ολοκληρωθεί ο καθαρισμός από παράσιτα. Αποτοξινώστε με μια πλήρη δίαιτα χυμών και χάστε βάρος σε 21 ημέρες.
Το σχέδιο συνοψίζεται σε τρεις αρχές: ξεκούραση, μείωση και ανοικοδόμηση. Η ξεκούραση προέρχεται από το να μην μασάτε το φαγητό και να μην γυμνάζεστε. Η μείωση είναι η απώλεια βάρους από την υγρή δίαιτα. Η ανοικοδόμηση είναι αυτό που λέει ο συγγραφέας Roni DeLuz ότι θα συμβεί στα κύτταρά σας μετά από 21 ημέρες σε αυτό το πρόγραμμα.
Η γυναικολόγος Sara Gottfried, MD, δημιούργησε τη δίαιτα επαναφοράς ορμονών με στόχο την επαναφορά των μεταβολικών ορμονών για την ενθάρρυνση της απώλειας βάρους. Το πρόγραμμα 21 ημερών είναι ουσιαστικά μια δίαιτα εξάλειψης που απαιτεί τον αποκλεισμό του κρέατος, του αλκοόλ, των φρούτων, των δημητριακών και των γαλακτοκομικών προϊόντων σε μια προσπάθεια να διορθωθούν οι ορμονικές ανισορροπίες.
Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν καλούδια που είναι πιο υγιεινά για εσάς, όπως μαύρη σοκολάτα, brownies με μαύρα φασόλια ή φρούτα με σφενδάμι, ή μια περιστασιακή υπερβολή, όπως ένα ντόνατ ή ένα cupcake. Η ικανότητα να απολαμβάνετε λογικές ποσότητες ζάχαρης, ακόμη και για 21 ημέρες, είναι το κλειδί για να επιμείνετε σε αυτό για πολλούς.
21 κιλά σε 21 ημέρες: Roni DeLuz 21 κιλά σε 21 ημέρες βιβλίο. Διαβάστε 38 κριτικές από τη μεγαλύτερη κοινότητα αναγνωστών στον κόσμο. "Τα 21 κιλά σε 21 μέρες μας χτύπησαν σαν μια ανάσα φρέσκου αέρα....Κάθε... 21 κιλά σε 21 μέρες βιβλίο.
Η δίαιτα του Dr. Oz δεν συμπαθεί τα φρούτα, περιορίζοντάς τα σε μόλις δύο μερίδες την ημέρα, ή τα δημητριακά ολικής αλέσεως, με μόλις μία μερίδα την ημέρα.
Λειτουργεί η δίαιτα των 21 ημερών; Το 21 Day Fix είναι ένα πρόγραμμα βασισμένο σε μακροεντολές που δίνει στο σώμα σας την κατάλληλη ποσότητα υδατανθράκων, λιπών, λαχανικών, πρωτεϊνών και ελαίων. Έχει δουλέψει για πολλούς, πολλούς ανθρώπους και αν επιμείνετε σε αυτό, το 21 Day Fix σας βοηθά με τον έλεγχο των μερίδων και την κατανάλωση των σωστών συνδυασμών τροφίμων.
Το 21 Day Fix είναι ένα πρόγραμμα βασισμένο σε μακροεντολές που δίνει στο σώμα σας την κατάλληλη ποσότητα υδατανθράκων, λιπών, λαχανικών, πρωτεϊνών και ελαίων. Έχει δουλέψει για πολλούς, πολλούς ανθρώπους και αν επιμείνετε σε αυτό, το 21 Day Fix σας βοηθά με τον έλεγχο των μερίδων και την κατανάλωση των σωστών συνδυασμών τροφίμων.
Πολλαπλασιάστε το τρέχον βάρος σας σε κιλά επί 11. Αυτός ο αριθμός είναι ο βασικός σας θερμιδικός ρυθμός (βασικός μεταβολικός ρυθμός ή BMR). - Προσθέστε 400 (καύση θερμίδων από την προπόνηση) στις βασικές θερμίδες σας. - Αφαιρέστε 750 (το θερμιδικό έλλειμμα) από τις θερμιδικές σας ανάγκες.
Ασκηθείτε καθημερινά. - Τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά. - Αποτοξινώστε το σώμα σας. - Πίνετε πολύ νερό. - Κοιμηθείτε αρκετά. - Διαλογίζεστε καθημερινά. - Επικεντρωθείτε σε ένα πράγμα κάθε φορά. - Βελτιώστε την ποιότητα των σκέψεών σας.
Το μπεστ σέλερ των New York Times, 21 Pounds in 21 Days της Roni DeLuz, RN, ND, ιδρύτριας και διευθύντριας του Martha's Vineyard Holistic Retreat, και του James Hester είναι μια ασφαλής και αποτελεσματική καθαριστική αποτοξίνωση που επαναφέρει το σώμα σας σε τροχιά ευεξίας σε μόλις τρεις σύντομες εβδομάδες.
Το 21-Day Weight Loss Breakthrough Diet είναι ένα νέο πρόγραμμα διατροφής στην αγορά που αναπτύχθηκε από τον διάσημο Dr. Oz. Το πρόγραμμα αυτό έχει σχεδιαστεί μέσω αποδεδειγμένων μεθόδων, ερευνών και βαθιάς κατανόησης της ανθρώπινης διατροφής και του τι λειτουργεί για να βοηθήσει τους ανθρώπους να χάσουν βάρος.
Φάτε δημητριακά ολικής αλέσεως. - Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι απαραίτητη τροφή. - Μείνετε ενυδατωμένοι. - Προτιμήστε βιολογικά, πλήρη τρόφιμα. - Επιλέξτε με σύνεση τα ζωικά σας προϊόντα.
21 κιλά σε 21 ημέρες: Roni DeLuz 21 κιλά σε 21 ημέρες βιβλίο. Διαβάστε 38 κριτικές από τη μεγαλύτερη κοινότητα αναγνωστών στον κόσμο. "Τα 21 κιλά σε 21 ημέρες μας χτύπησαν σαν μια ανάσα φρέσκου αέρα....Κάθε... 21 κιλά σε 21 ημέρες βιβλίο.
Επί του παρόντος, δεν υπάρχει καμία βιώσιμη θεωρία που να αποδεικνύει ότι ένα άτομο μπορεί να "επαναφέρει" τις ορμόνες του για να επηρεάσει την απώλεια λίπους. Δεν υπάρχει επίσης καμία έρευνα με κριτές σε μεγάλο περιοδικό που να έχει μελετήσει ειδικά την ορμονική δίαιτα και τα αποτελέσματά της.