Πώς διορθώνετε τις μεταβολικές ορμόνες;

Διατηρήστε ένα υγιές βάρος. Το υγιές βάρος είναι το κλειδί για την εξισορρόπηση των επιπέδων διαφόρων ορμονών, αλλά μια περίπλοκη δίαιτα δεν είναι η λύση. - Επικεντρωθείτε στην ποιότητα της διατροφής. - Ακολουθήστε αυτό το διατροφικό πρότυπο. - Να έχετε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες. - Συνεχίστε να κινείστε. - Διαχειριστείτε το άγχος. - Κοιμηθείτε αρκετά.

Πώς μπορώ να χάσω βάρος σε 21 ημέρες;

Αποτοξινώστε με μια πλήρη δίαιτα με χυμούς και χάστε βάρος σε 21 ημέρες. Μου αρέσει πολύ και αυτό το βιβλίο. Είναι αρκετά ολοκληρωμένο, εκτός του ότι δεν υπάρχει καθαρισμός από παράσιτα, αλλά μπορείτε να τον κάνετε μετά από αυτή τη δίαιτα και να αναβάλλετε τον καθαρισμό νεφρών-χοληδόχου κύστης μέχρι να ολοκληρωθεί ο καθαρισμός από παράσιτα. Αποτοξινώστε με μια πλήρη δίαιτα χυμών και χάστε βάρος σε 21 ημέρες.

Ποιο είναι το σχέδιο 21 ημερών για να χάσετε βάρος;

Το σχέδιο συνοψίζεται σε τρεις αρχές: ξεκούραση, μείωση και ανοικοδόμηση. Η ξεκούραση προέρχεται από το να μην μασάτε το φαγητό και να μην γυμνάζεστε. Η μείωση είναι η απώλεια βάρους από την υγρή δίαιτα. Η ανοικοδόμηση είναι αυτό που λέει ο συγγραφέας Roni DeLuz ότι θα συμβεί στα κύτταρά σας μετά από 21 ημέρες σε αυτό το πρόγραμμα.

Τι περιλαμβάνει η δίαιτα επαναφοράς ορμονών;

Η γυναικολόγος Sara Gottfried, MD, δημιούργησε τη δίαιτα επαναφοράς ορμονών με στόχο την επαναφορά των μεταβολικών ορμονών για την ενθάρρυνση της απώλειας βάρους. Το πρόγραμμα 21 ημερών είναι ουσιαστικά μια δίαιτα εξάλειψης που απαιτεί τον αποκλεισμό του κρέατος, του αλκοόλ, των φρούτων, των δημητριακών και των γαλακτοκομικών προϊόντων σε μια προσπάθεια να διορθωθούν οι ορμονικές ανισορροπίες.

Τι μπορείτε να φάτε σε μια δίαιτα 21 ημερών χωρίς ζάχαρη;

Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν καλούδια που είναι πιο υγιεινά για εσάς, όπως μαύρη σοκολάτα, brownies με μαύρα φασόλια ή φρούτα με σφενδάμι, ή μια περιστασιακή υπερβολή, όπως ένα ντόνατ ή ένα cupcake. Η ικανότητα να απολαμβάνετε λογικές ποσότητες ζάχαρης, ακόμη και για 21 ημέρες, είναι το κλειδί για να επιμείνετε σε αυτό για πολλούς.

Ποιο είναι το καλύτερο βιβλίο 21 κιλά σε 21 ημέρες;

21 κιλά σε 21 ημέρες: Roni DeLuz 21 κιλά σε 21 ημέρες βιβλίο. Διαβάστε 38 κριτικές από τη μεγαλύτερη κοινότητα αναγνωστών στον κόσμο. "Τα 21 κιλά σε 21 μέρες μας χτύπησαν σαν μια ανάσα φρέσκου αέρα....Κάθε... 21 κιλά σε 21 μέρες βιβλίο.

Τι είναι το πρόγραμμα γευμάτων Beachbody 21 day fix;

Το 21 Day Fix είναι ένα πρόγραμμα βασισμένο σε μακροεντολές που δίνει στο σώμα σας την κατάλληλη ποσότητα υδατανθράκων, λιπών, λαχανικών, πρωτεϊνών και ελαίων. Έχει δουλέψει για πολλούς, πολλούς ανθρώπους και αν επιμείνετε σε αυτό, το 21 Day Fix σας βοηθά με τον έλεγχο των μερίδων και την κατανάλωση των σωστών συνδυασμών τροφίμων.

Πώς μπορώ να υπολογίσω τις μερίδες των 21 ημερών μου;

Πολλαπλασιάστε το τρέχον βάρος σας σε κιλά επί 11. Αυτός ο αριθμός είναι ο βασικός σας θερμιδικός ρυθμός (βασικός μεταβολικός ρυθμός ή BMR). - Προσθέστε 400 (καύση θερμίδων από την προπόνηση) στις βασικές θερμίδες σας. - Αφαιρέστε 750 (το θερμιδικό έλλειμμα) από τις θερμιδικές σας ανάγκες.