Μπορείτε να ρίξετε ένα πλήρες νούμερο ρούχων χάνοντας 10 κιλά. Να είστε ειλικρινείς: Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί άνθρωποι θέλουν να χάσουν βάρος εξ αρχής. Όλοι θέλουμε να δείχνουμε καλά στα ρούχα μας. "Μέχρι να φτάσετε τα 10 κιλά, το τζιν σας θα νιώθετε διαφορετικά, οπωσδήποτε", λέει η Blum.
Στο σημερινό μου βάρος, μια απώλεια 10 κιλών θα ήταν ελάχιστα αισθητή για μένα, θα μπορούσα να παρατηρήσω αλλαγές στο πώς ταιριάζουν τα ρούχα μου, αλλά αυτό είναι όλο.Η απώλεια βάρους δεν γίνεται αντιληπτή μετά την απώλεια ενός συγκεκριμένου αριθμού κιλών: γίνεται αντιληπτή μετά την απώλεια ενός συγκεκριμένου ποσοστού σωματικής μάζας.
Ωστόσο, με ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους και μια ρουτίνα γυμναστικής, θα χάσετε περισσότερο από το περιττό βάρος σας τις πρώτες δύο εβδομάδες.Αν χάσετε 5 κιλά από βάρος 180 κιλών, για παράδειγμα, θα είναι πιο δύσκολο να το δείτε από μια απώλεια 5 κιλών από 140 κιλά.
Η ταχύτητα της απώλειας βάρους μπορεί να επηρεάσει το πότε οι άλλοι θα το παρατηρήσουν, πρόσθεσε ο Re. "Μια γρήγορη απώλεια βάρους θα ήταν πολύ πιο αισθητή στους γύρω σας, ενώ μια πιο αργή - οι άνθρωποι προσαρμόζονται στον τρόπο που δείχνετε με τον καιρό", είπε.
Και πάλι, δεν υπάρχει κάποιος αυστηρός κανόνας, αλλά η Taub-Dix λέει ότι οι περισσότεροι από τους πελάτες της αρχίζουν να βιώνουν πιο αξιοσημείωτες σωματικές αλλαγές μετά από τέσσερις εβδομάδες απώλειας βάρους. Μπορείτε να υπολογίσετε την ακαθάριστη απώλεια σωματικού βάρους διαιρώντας το βάρος που χάσατε με το αρχικό βάρος επί 100.Η απώλεια βάρους είναι πιο αισθητή όταν αποτελεί μεγαλύτερο ποσοστό της σωματικής σας μάζας. Εάν έχετε να χάσετε τεράστια ποσά βάρους, θα χρειαστεί περισσότερος χρόνος για να γίνει αντιληπτή η απώλειά σας από τους άλλους ανθρώπους. Μια απώλεια 10 κιλών σε κάποιον που έχει να χάσει εκατοντάδες κιλά δεν θα είναι τόσο αισθητή όσο σε ένα άτομο 120 κιλών.
Παρατηρείτε ότι τα ρούχα σας κουμπώνουν λίγο πιο εύκολα, η κοιλιά σας φουσκώνει λιγότερο και το πρόσωπό σας δείχνει πιο λεπτό. Το αν οι άλλοι άνθρωποι παρατηρούν αυτές τις αλλαγές εξαρτάται πραγματικά από διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένης της σχέσης τους μαζί σας και του αρχικού σας μεγέθους. Συνήθως παρατηρείτε ότι έχετε χάσει βάρος πολύ νωρίτερα από τους άλλους ανθρώπους.
Και δεν χάσατε βάρος μέσω δίαιτας ή άσκησης, η εικόνα βάρους αντιγράφηκε και τροποποιήθηκε ελαφρώς για να δημιουργηθεί μια ακολουθία φωτογραφιών στις οποίες το άτομο φαινόταν να παίρνει σταδιακά βάρος.Παρατηρούν οι άνθρωποι όταν χάνετε βάρος στο πρόσωπό σας; Από την άλλη πλευρά, μερικοί άνθρωποι δεν θα παρατηρήσουν καν ότι έχετε χάσει βάρος. Ο λόγος: Πρέπει να χάσετε περίπου 9 κιλά για να γίνει αντιληπτό στο πρόσωπό σας. Και εκτός αν είστε ναυαγοσώστης ή περπατάτε χωρίς ρούχα, αυτό είναι το μέρος του σώματός σας που σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα οι άνθρωποι παρατηρούν περισσότερο όταν πρόκειται για απώλεια βάρους .
Μπορεί να αρχίσετε να παρατηρείτε για πρώτη φορά μια διαφορά στο σώμα σας περίπου 10 ημέρες [1] μετά την έναρξη της διαλείπουσας νηστείας. Μπορεί να χρειαστούν 2- 10 εβδομάδες [2] για να χάσετε σημαντικό βάρος. Μπορεί να χάνετε έως και ένα κιλό κάθε εβδομάδα. Συνήθως, τα πρώτα σημάδια που θα παρατηρήσετε ότι φωνάζουν ότι η διαλείπουσα νηστεία σας λειτουργεί είναι λιγότερο φούσκωμα.
Οτιδήποτε λιγότερο από περίπου 2 κιλά ή 5 λίβρες απώλειας βάρους μπορεί να θεωρηθεί ως αλλαγή του βάρους του νερού ή ως προσωρινή ορμονική αυξομείωση του βάρους. Εξαρτάται από το αρχικό σας βάρος και από το πόση από την απώλεια βάρους ήταν πραγματική απώλεια λίπους και όχι μόνο βάρος νερού.Ορίστε η απάντηση: αλλά δεν είχα αρκετά μεγάλο μέγεθος βάσης γυναικών κάτω των 110 για να αισθάνομαι άνετα να το συμπεριλάβω στο γράφημά μου. Ο παραπάνω πίνακας δεν αποτελεί καθόλου έκπληξη, αλλά είμαι στην ευχάριστη θέση να τον παρουσιάσω στην πιο σαφή και περιεκτική μορφή στο διαδίκτυο.
Θυμηθείτε, καθώς αρχίζετε να χάνετε βάρος, θα πρέπει να αναπροσαρμόζετε τις ενεργειακές σας ανάγκες και να μετακινείστε σε χαμηλότερο θερμιδικό επίπεδο για κάθε 10 έως 15 κιλά που χάνετε για να συνεχίσετε να χάνετε βάρος με σταθερό ρυθμό.Ο μέσος όρος της απώλειας βάρους που απαιτείται για να γίνουν τα πρόσωπα στις φωτογραφίες πιο ελκυστικά ήταν περίπου 14 κιλά για τις γυναίκες και 18 κιλά για τους άνδρες μέσου ύψους.
Η απώλεια λίπους γίνεται ορατή μόνο όταν η περίσσεια του υγρού απομακρύνεται από το σώμα, δημιουργώντας την ψευδαίσθηση της ακραίας απώλειας λίπους σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα.
Ο εμπειρογνώμονας: Mitzi Dulan, R.D., συγγραφέας του The Pinterest Diet Η απάντηση: Dulan: Υποθέτοντας ότι έχετε μειώσει τις θερμίδες και τηρείτε μια ρουτίνα γυμναστικής, μπορείτε να παρατηρήσετε αποτελέσματα απώλειας βάρους μέσα σε μια εβδομάδα, λέει η Dulan.
Αυτό απλά σημαίνει ότι οι γυναίκες που προσπαθούν να παρατηρήσετε το βάρος πρέπει να ρίξει λίγο πολύ κιλά από ό, τι οι άνδρες για τους ανθρώπους να βρουν απώλεια είναι ελκυστική.
Ο λόγος: Χρειάζεται να χάσετε περίπου 9 κιλά πριν γίνει αντιληπτό στο πρόσωπό σας. Και εκτός αν είστε ναυαγοσώστης ή κυκλοφορείτε χωρίς ρούχα, αυτό είναι το μέρος του σώματός σας που σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα οι άνθρωποι παρατηρούν περισσότερο όταν πρόκειται για απώλεια βάρους. Τα λέμε, snorezilla!
Ανεξάρτητα από το πρόγραμμα απώλειας βάρους, η γενετική παίζει μεγάλο ρόλο στο ταξίδι απώλειας βάρους, καθώς επηρεάζει την ευαισθησία στην ινσουλίνη, τη χρήση της γλυκόζης και τις ορμόνες, εξ ου και η διαφορά στο χρόνο.
Από την απώλεια περίπου 6 λίθων είναι το πρώτο πράγμα που μου αναφέρει κανείς, και σχεδόν όλοι όσοι συναντώ αναφέρουν την απώλεια βάρους μου.
Για να το θέσουμε αυτό σε ανθρώπινα 3 κιλά απώλεια βάρους αισθητή συνώνυμα, αυτό μεταφράζεται σε περίπου Οι επιστήμονες ξεκίνησαν με φωτογραφίες των προσώπων ανδρών και γυναικών ηλικίας 20 έως 40 ετών και τις τροποποίησαν ψηφιακά για να βάλουν μερικά κιλά.
Το πιο πιθανό είναι να παρατηρήσετε απώλεια βάρους στο πρώτο μέρος που παρατηρήσατε αύξηση βάρους.Η ομάδα του Rule διαπίστωσε επίσης ότι οι άνθρωποι έπρεπε να χάσουν διπλάσιο βάρος για να θεωρηθούν πιο ελκυστικοί από τους άλλους πέρα από το "έχεις χάσει βάρος". Το μέσο ποσό απώλειας βάρους που χρειαζόταν για να γίνουν τα πρόσωπα στις φωτογραφίες πιο ελκυστικά ήταν περίπου 14 κιλά για τις γυναίκες και 18 κιλά για τους άνδρες μέσου ύψους.
Θα επιτύχετε απώλεια βάρους 10 κιλών, ή όποιος κι αν είναι ο στόχος σας για απώλεια βάρους, υποβάλλοντας το σώμα σας σταθερά σε έλλειμμα θερμίδων.Αν το άτομο είναι υπέρβαρο, θα πρέπει να χάσει βάρος, αλλά αν το άτομο είναι υποβαρυμένο, δεν θα πρέπει ποτέ να χάσει βάρος.
Εάν αισθάνεστε ότι προσπαθείτε συνεχώς να χάσετε βάρος, μόνο και μόνο για να αποτύχουν οι προσπάθειές σας, ήρθε η ώρα να επανεξετάσετε το πρόγραμμα απώλειας βάρους σας. Για παράδειγμα, αν ζυγίζετε 200 κιλά και 190 κιλά μετά από μια απώλεια 10 λιβρών, έχετε χάσει το 5% του σωματικού βάρους (το οποίο περιλαμβάνει το βάρος των μυών που χάθηκαν). Πολλοί άνθρωποι συμφωνούν ότι η απώλεια μεταξύ 1 και 2 κιλών την εβδομάδα είναι λογική και καλός μέσος ρυθμός απώλειας βάρους.Παρόλο που ορισμένες δίαιτες μόδας ισχυρίζονται ότι μπορείτε να χάσετε περισσότερα, ένας υψηλός ρυθμός απώλειας βάρους δεν είναι βιώσιμος. Οι άλλοι άνθρωποι παρατηρούν αλλαγές όταν αρχίζετε να χάνετε βάρος; Το αν οι άλλοι άνθρωποι θα παρατηρήσουν αυτές τις αλλαγές εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένης της σχέσης τους μαζί σας και του αρχικού σας μεγέθους. Συνήθως παρατηρείτε ότι έχετε χάσει βάρος πολύ νωρίτερα από τους άλλους ανθρώπους. Αυτό το καταπληκτικό πέστο από λάχανο έχει μόνο 210 θερμίδες και είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά! Σημαντικά κατά τη διάρκεια των πρώτων ημερών της απώλειας βάρους, αν ανήκετε σε ένα μικρό πλαίσιο με χαμηλότερο ΔΜΣ, το βάρος μπορεί να μειωθεί αργά, αλλά θα είναι εμφανές πολύ σύντομα.