Όμως, σύμφωνα με το Special K Challenge, μπορείτε να χάσετε έως και 6 κιλά σε 14 ημέρες, αν τρώτε δημητριακά ή άλλα προϊόντα Special K για πρωινό και μεσημεριανό, καθώς και ένα κανονικό δείπνο. Το Special K Challenge προωθεί τη γρήγορη απώλεια βάρους μέσω του ελέγχου των μερίδων στα σνακ και σε δύο από τα καθημερινά σας γεύματα.
Η δίαιτα με δημητριακά περιλαμβάνει την αντικατάσταση δύο γευμάτων της ημέρας, κατά προτίμηση του μεσημεριανού γεύματος και του πρωινού, με μια μερίδα δημητριακών ολικής άλεσης και γάλα χαμηλών λιπαρών, ενώ το βραδινό γεύμα είναι υγιεινό. Όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος και πρέπει να βασιστείτε στα δημητριακά πρωινού για το πρωινό σας γεύμα, θα πρέπει να επιλέξετε ένα δημητριακό με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, και τα δημητριακά που περιέχουν όλα τα δημητριακά είναι ακριβώς αυτό.Μια μερίδα αυθεντικών Cheerios έχει 40% περισσότερες φυτικές ίνες από μια μερίδα Multi Grain Cheerios. Μια άλλη αξιοπρεπής σύσταση για δημητριακά απώλειας βάρους είναι το Spoon Size Shredded Wheat Original. Δεν περιέχει τίποτα πρόσθετο: ούτε ζάχαρη, ούτε αλάτι, ούτε λίπος. Ένα φλιτζάνι περιέχει έξι γραμμάρια φυσικών ινών και πέντε γραμμάρια πρωτεΐνης.
Μπορεί να χάσετε βάρος με τη δίαιτα δημητριακών ως αποτέλεσμα του περιορισμού των θερμίδων. Παρόλα αυτά, μπορεί να μην είστε σε θέση να διατηρήσετε το βάρος μακροπρόθεσμα λόγω ορισμένων από τις επιδράσεις που έχει ο περιορισμός των θερμίδων στο μεταβολισμό σας. Εάν επιλέγετε δημητριακά ολικής άλεσης, τότε η τήρηση της δίαιτας δημητριακών είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε την πρόσληψη ολικής άλεσης και φυτικών ινών.
Η χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και ζάχαρη καθιστά αυτό το δημητριακό μια εξαιρετική επιλογή για την απώλεια βάρους, αλλά προσέξτε την υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο.
Όταν αντιμετωπίζετε την απώλεια βάρους από κάθε οπτική γωνία, θα πρέπει να βρείτε την επιτυχία ενσωματώνοντας τα καλύτερα δημητριακά στη διατροφή σας για να σας βοηθήσουν να είστε υγιείς και να χάσετε βάρος. Τα προϊόντα All-Bran, σε σύγκριση με παρόμοιες επιλογές, παραμένουν ως δημητριακά με χαμηλούς υδατάνθρακες και υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, οι οποίες είναι εξαιρετικές για τον έλεγχο της απώλειας βάρους και της πρόσληψης υδατανθράκων. Αυτό το άρθρο θα διερευνήσει τα πιθανά οφέλη των δημητριακών χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο και το ρόλο τους στην απώλεια βάρους.Αυτό είναι ένα από τα πρώτα σημεία που κοιτάξαμε σε όλα τα δημητριακά μας προκειμένου να διαπιστώσουμε αν θα σας βοηθήσουν πραγματικά να χάσετε βάρος. Χαμηλά λιπαρά (συνήθως 2 γραμμάρια ή λιγότερο ανά μερίδα). Χαμηλές θερμίδες (λιγότερες από 200 ανά μερίδα, ακόμη λιγότερες όταν είναι δυνατόν). Χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Χωρίς τρανς λιπαρά ή κορεσμένα λιπαρά.
Ο CC Sabathia έχασε 25 κιλά βάρος αφού ακολούθησε μια κετογονική δίαιτα και πέταξε την αγαπημένη του μάρκα ζαχαρούχων δημητριακών.
Φτιαγμένο από σιτάρι ολικής αλέσεως, είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, ενώ δεν έχει καθόλου πρόσθετη ζάχαρη και ελάχιστο νάτριο 5 mg, καθιστώντας το ένα από τα καλύτερα δημητριακά πρωινού για απώλεια βάρους. Όταν επιλέγετε ένα δημητριακό για απώλεια βάρους, προσέξτε να μην κρίνετε ένα κουτί δημητριακών από το εξώφυλλό του. Στη δίαιτα δημητριακών, σας ενθαρρύνουμε να επιλέγετε δημητριακά ολικής άλεσης και γάλα με χαμηλά λιπαρά, εκτός από άπαχες πρωτεΐνες, δημητριακά ολικής άλεσης, φρούτα και λαχανικά. Στη δίαιτα με δημητριακά, αντικαθιστάτε δύο γεύματα την ημέρα με δημητριακά και γάλα.Μια άλλη αξιοπρεπής σύσταση για ένα δημητριακό απώλειας βάρους είναι το Spoon Size Shredded Wheat Original. Δεν περιέχει τίποτα πρόσθετο: ούτε ζάχαρη, ούτε αλάτι, ούτε λίπος. Ένα φλιτζάνι περιέχει έξι γραμμάρια φυσικών ινών και πέντε γραμμάρια πρωτεΐνης. Αν ψάχνετε για το απόλυτο υγιεινό δημητριακό, αυτό είναι.
Σε αυτό το άρθρο, θα απαντήσουμε σε μερικές ερωτήσεις σχετικά με τα δημητριακά και την απώλεια βάρους, πριν ασχοληθούμε με τα δημητριακά που είναι τα καλύτερα για την απώλεια βάρους.
Η διατροφή με δημητριακά μπορεί να είναι πλούσια σε δημητριακά ολικής αλέσεως και φυτικές ίνες, τα οποία σχετίζονται με καλύτερα αποτελέσματα για την υγεία, συμπεριλαμβανομένου του χαμηλότερου κινδύνου θανάτου από όλες τις αιτίες και της αυξημένης απώλειας βάρους.Ένα άλλο πλεονέκτημα απώλειας βάρους που μπορεί να μην γνωρίζετε είναι ότι για τα δημητριακά που περιέχουν φυτικές ίνες, μπορείτε να αφαιρέσετε τα γραμμάρια φυτικών ινών από τα γραμμάρια ζάχαρης για να καταλάβετε πόση ζάχαρη λαμβάνει στην πραγματικότητα ο οργανισμός σας.
Τα στοιχεία αυξάνονται: η κατανάλωση περισσότερης ζάχαρης συνδέεται με αύξηση του σωματικού βάρους, ενώ η κατανάλωση λιγότερης ζάχαρης συνδέεται με απώλεια βάρους. Η διατροφή με δημητριακά είναι πλούσια σε ζάχαρη, γεγονός που μπορεί να δυσχεράνει την απώλεια βάρους.Τα δημητριακά όπως το Magic Spoon είναι εμπλουτισμένα με τις καλύτερες πρωτεΐνες δημητριακών υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες για απώλεια βάρους και είναι εξαιρετικά χαμηλά σε ζάχαρη και υδατάνθρακες.
Επιστημονικά το καλύτερο ζεστό δημητριακό για απώλεια βάρους είναι το κουάκερ, ένα τυπικό πιάτο δημητριακών πρωινού που είναι υγιεινό όταν παρασκευάζεται με νερό, γάλα χαμηλών λιπαρών ή χωρίς προσθήκη ζάχαρης και αλατιού, σύμφωνα με το βρετανικό περιοδικό Heart Matters Magazine και το Healthline (4) (12).
Τα καλύτερα δημητριακά για την απώλεια βάρους yahoo pick, με μόνο 5 γραμμάρια από το γλυκό πράγμα, είναι η go-to σύσταση για Leah Kaufman, RD, αν η απώλεια βάρους είναι μια προτεραιότητα για κάποιον.
Εάν τρώτε δημητριακά για απώλεια βάρους, συγκρίνετε τις ετικέτες και αναζητήστε προϊόντα με υψηλότερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και χαμηλότερη περιεκτικότητα σε ολικά ή/και πρόσθετα σάκχαρα.
Τα δημητριακά Special K διαφημίζονται εδώ και καιρό ως ένα υγιεινό τρόφιμο που μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, και ορισμένα κουτιά των δημητριακών είχαν ακόμη και τις οδηγίες για την πρόκληση των δύο εβδομάδων τυπωμένες πάνω τους.Η προσθήκη υγιεινών δημητριακών στη διατροφή σας δεν θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος αν ο υπόλοιπος τρόπος ζωής σας δεν υποστηρίζει την απώλεια βάρους.
Βρώμη. Η βρώμη είναι μια θρεπτική επιλογή δημητριακών. - DIY Muesli. Το μούσλι είναι ένα υγιεινό και νόστιμο είδος δημητριακών. - Σπιτική γκρανόλα. - DIY δημητριακά Cinnamon Crunch. - Kashi 7 Nuggets ολικής άλεσης δημητριακών. - Post Foods Grape Nuts. - Bob's Red Mill Paleo-Style Muesli. - Ezekiel 4:9 Sprouted Grain Cereals.