Αυτό το συμπλήρωμα μυϊκής ενδυνάμωσης με βάση το γάλα θεωρείται από ορισμένους ως η καλύτερη πρωτεΐνη για την απώλεια βάρους για τους άνδρες. Βεβαιωθείτε ότι αναζητάτε τον ορό γάλακτος "απομονωμένο" όταν αγοράζετε αυτόν τον τύπο σκόνης.
Καθώς θα είναι η επίτευξη της συνολικής απαίτησης σε πρωτεΐνη σε ενεργειακό πλαίσιο επαρκής για την επίτευξη της απώλειας βάρους και όχι η χρήση της ίδιας της σκόνης πρωτεΐνης.
Αυτή η σκόνη με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, χαμηλούς υδατάνθρακες και λίγες θερμίδες είναι φιλική προς τα μακροοικονομικά, ιδανική για όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος με τη δίαιτα κέτο , αλλά και για τους διαβητικούς.Η πρωτεΐνη αποτελεί ζωτικό μέρος της διατήρησης και της οικοδόμησης των μυών. Οι περισσότεροι άνδρες αρχίζουν να χάνουν μυϊκή μάζα στη δεκαετία των 30. Η σαρκοπενία, δηλαδή η μυϊκή απώλεια που σχετίζεται με την ηλικία, είναι ένα φυσικό μέρος της γήρανσης. Τα άτομα με σαρκοπενία έχουν πάνω από δύο φορές περισσότερες πιθανότητες να σπάσουν ένα οστό σε μια πτώση. Αλλά αυτή η απώλεια μυϊκής μάζας μπορεί να προληφθεί ή να αντιστραφεί.
Εάν καταναλώνετε πάρα πολλές μερίδες σκόνης πρωτεΐνης την ημέρα - ή οποιουδήποτε άλλου είδους τροφίμων ή συμπληρωμάτων πρωτεΐνης ορού γάλακτος - η συνολική πρόσληψη θερμίδων μπορεί να αυξηθεί, γεγονός που μπορεί με τη σειρά του να σας προκαλέσει αύξηση του σωματικού σας βάρους. Αν θέλετε να διατηρήσετε ή να χάσετε βάρος, παραμείνετε στη συνιστώμενη ημερήσια μερίδα για το μείγμα σας.
Με 25 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα 31 γραμμαρίων και μηδενική ζάχαρη, υδατάνθρακες και λιπαρά, η σκόνη πρωτεΐνης Isopure είναι ιδανική για όσους θέλουν να προσέχουν την πρόσληψη θερμίδων, διατηρώντας παράλληλα τη μυϊκή τους μάζα.
Η σκόνη πρωτεΐνης έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην απώλεια κιλών και βοηθά στην καύση λίπους στους άνδρες. Αυτό οφείλεται εν μέρει στις πεπτικές ιδιότητες της πρωτεΐνης σε συνδυασμό με τη χαμηλή περιεκτικότητά της σε θερμίδες.
Αυτή η σκόνη πρωτεΐνης είναι μια άλλη σκόνη με βάση το γάλα που παρασκευάζεται από πρωτεΐνη καζεΐνης, μια πρωτεΐνη "χρονικής απελευθέρωσης" που χωνεύεται πιο αργά από τον ορό γάλακτος.
ΧορτοφάγοιΤα θρεπτικά συστατικά από την πρωτεΐνη βελτιώνουν την προσοχή, τη μνήμη και την εστίασηΚαλύτερη διαχείριση του βάρους που προέρχεται από μια τροφή χαμηλών θερμίδων/υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνηWhey vs Plant Protein for Weight LossΑυτές οι δύο πηγές πρωτεΐνης είναι μερικές από τις καλύτερες για την απώλεια βάρους.Για όσους από εμάς τους άνδρες που σηκώνουμε πολλά, η λήψη μιας πρωτεΐνης σε σκόνη για άνδρες είναι κάτι που χρειαζόμαστε οπωσδήποτε, γιατί μπορεί να αυξήσει την άπαχη μυϊκή ανάπτυξη και τις ανάγκες μας για διόγκωση, ενώ μας τροφοδοτεί με ζωτικά θρεπτικά συστατικά για άλλα πράγματα, όπως η αποκατάσταση.
Τα καλύτερα ροφήματα πρωτεΐνης για απώλεια βάρους πρέπει να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες για να βοηθούν στην οικοδόμηση και την αποκατάσταση των μυών, ενώ παράλληλα χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες για να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το θερμιδικό σας έλλειμμα.
Αν θέλετε να ενισχύσετε τη γεύση της σκόνης πρωτεΐνης σας, σκεφτείτε να αναμείξετε τη σκόνη πρωτεΐνης σε ένα smoothie με γευστικά συστατικά, όπως κατεψυγμένη μπανάνα, σκόνη κακάο, κανέλα και γάλα αμυγδάλου.
Αν όμως στους στόχους σας περιλαμβάνεται η απώλεια βάρους, θα πρέπει να αποφύγετε τις μάρκες πρωτεϊνών ορού γάλακτος που περιέχουν ζάχαρη, τεχνητά γλυκαντικά και άλλα περιττά συστατικά.
Συμπλήρωμα πρωτεΐνης έχει έρθει με ένα διαφορετικό είδος του σκοπού, αν οι άνδρες ή οι γυναίκες θέλουν να αυξήσουν τους μυς για αυτό υπάρχει ορός γάλακτος και άπαχο συμπλήρωμα πρωτεΐνης σε σκόνη διαθέσιμη και κάποιοι θέλουν να χάσουν βάρος για υπάρχει ένα διαφορετικό είδος πρωτεΐνης ινών σε σκόνη διαθέσιμη η οποία μπορεί να εκπληρώσει τις καθημερινές απαιτούμενες θερμίδες από τη σκόνη συμπλήρωμα.
Περιέχει πρόσθετα θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην ενίσχυση της απώλειας λίπους και της ενέργειας, όπως πράσινο τσάι (θεωρείται ότι βοηθά τον μεταβολισμό του σώματος να είναι πιο αποτελεσματικός), CLA (που βοηθά το σώμα να κινητοποιήσει το αποθηκευμένο λίπος), L-καρνιτίνη (ένα άλλο ενισχυτικό του μεταβολισμού που μεταφέρει περισσότερα λιπαρά οξέα στα κύτταρά σας για να καούν για ενέργεια, αυξάνοντας την ικανότητά σας να καίτε λίπος και να χάνετε βάρος) και λιναρόσπορο (η υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες καταστέλλει την όρεξη και αποτρέπει την υπερκατανάλωση τροφής).
Λειτουργούν οι σκόνες πρωτεΐνης για άνδρες; Μια καλή σκόνη πρωτεΐνης για άνδρες μπορεί να λειτουργήσει για την αύξηση της άπαχης μυϊκής ανάπτυξης και της διόγκωσης με την άντληση ζωτικών θρεπτικών συστατικών. Για όσους από εμάς τους άνδρες που σηκώνουμε μεγάλα βάρη, η λήψη μιας σκόνης πρωτεΐνης για άνδρες είναι κάτι που χρειαζόμαστε οπωσδήποτε, γιατί μπορεί να αυξήσει την άπαχη μυϊκή ανάπτυξη και τις ανάγκες διόγκωσης, ενώ μας τροφοδοτεί με ζωτικά θρεπτικά συστατικά για άλλα πράγματα όπως η αποκατάσταση.Οι διαιτολόγοι μοιράζονται πώς να επιλέξετε μια σκόνη πρωτεΐνης για απώλεια βάρους, καθώς και τις καλύτερες που μπορείτε να δοκιμάσετε.
Η σκόνη πρωτεΐνης είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής σχεδιασμένο για άτομα που αθλούνται, που βρίσκονται εν κινήσει, για απώλεια βάρους και τόνωση, καθώς και για τη συμπλήρωση μιας δίαιτας χαμηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, όπως η vegan δίαιτα.
Χρησιμοποιήστε το TrueFit ως ένα άπαχο ρόφημα αντικατάστασης γεύματος για απώλεια βάρους, σκόνη πρωτεΐνης για μυϊκή αύξηση ή ρόφημα πρωτεΐνης μετά την προπόνηση.Οι άνδρες που ακολουθούν δίαιτες απώλειας βάρους 1.200 θερμίδων θα πρέπει να στοχεύουν σε 60 έως 75 γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα- οι άνδρες που καταναλώνουν 1.600 θερμίδες την ημέρα χρειάζονται 80 έως 100 γραμμάρια- και οι άνδρες που ακολουθούν προγράμματα γευμάτων 2.000 θερμίδων χρειάζονται περίπου 100 έως 125 γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα για να βοηθήσουν στη μείωση του σωματικού λίπους.
Πολλά άτομα χρησιμοποιούν σκόνη πρωτεΐνης για την απώλεια βάρους, αλλά και για τη συγκέντρωση μυών, ωστόσο, μπορούν επίσης να επωφεληθούν από τους στόχους μείωσης του βάρους σας.
Και όσο περισσότερη μυϊκή μάζα έχετε, τόσο περισσότερη πρωτεΐνη χρειάζεστε" λέει ο Δρ. Και η σκόνη πρωτεΐνης είναι αρκετή για να ενισχύσει την ποσότητα πρωτεΐνης στη διατροφή σας χωρίς να επιβαρύνει τον οργανισμό σας.Οι κατασκευαστές πρωτεϊνικών ροφημάτων μπορεί να ισχυρίζονται ότι τα προϊόντα τους βοηθούν στη μείωση του σωματικού λίπους ή προωθούν την απώλεια βάρους, αλλά τα πρωτεϊνικά ροφήματα δεν είναι μια μαγική σφαίρα για την απώλεια βάρους. Η αντικατάσταση των γευμάτων με ροφήματα πρωτεΐνης μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τις ημερήσιες θερμίδες σας, γεγονός που μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
Αυτή η πρωτεΐνη είναι γεμάτη βιταμίνες, μέταλλα και ένζυμα. Βοηθά το σώμα σας στην απορρόφηση και την πέψη, καθώς και στη γενική υγεία του σώματος. Αν δεν είστε οπαδός των ροφημάτων ή των ροφημάτων πρωτεΐνης, υπάρχουν συνταγές για σνακ που μπορείτε να φτιάξετε χρησιμοποιώντας τη σκόνη σας!
Ποια πρωτεΐνη είναι η καλύτερη για την απώλεια βάρους για τους άνδρες; Σε μια μελέτη που εξέτασε την πρωτεΐνη και τον κορεσμό, οι άνδρες κατανάλωσαν 20 γραμμάρια ενός ροφήματος υδατανθράκων ή πρωτεΐνης καζεΐνης, ορού γάλακτος, μπιζελιού ή αυγού 30 λεπτά πριν από ένα γεύμα ( 10 ). Δεύτερη μόνο μετά την καζεΐνη, η πρωτεΐνη μπιζελιού έδειξε ισχυρή επίδραση στη μείωση της όρεξης, με αποτέλεσμα οι συμμετέχοντες να καταναλώνουν συνολικά λιγότερες θερμίδες.
Αυτές οι σκόνες πρωτεΐνης προωθούν την ανάπτυξη των μυών (και κατά συνέπεια την αύξηση του βάρους) περισσότερο από άλλες σκόνες πρωτεΐνης. Η κατανάλωση σκόνης πρωτεΐνης για την απώλεια βάρους έχει πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα, αν και όσον αφορά την απώλεια βάρους δεν είναι καλύτερη ή χειρότερη από την πρωτεΐνη τροφίμων.Η σκόνη πρωτεΐνης είναι ένας ερευνητικά τεκμηριωμένος τρόπος για να πετύχετε εύκολα τον ημερήσιο πρωτεϊνικό σας στόχο και να υποστηρίξετε την υγιή απώλεια βάρους, αλλά δεν είναι όλα τα συμπληρώματα πρωτεΐνης υγιεινά ή χρήσιμα για την απώλεια βάρους.
Περιλαμβάνουν μια δόση πρεβιοτικής ίνας ινουλίνης για να τροφοδοτήσουν το μικροβίωμα και να διατηρήσουν το έντερό σας υγιές και ευτυχισμένο - γεγονός που συμβάλλει στη λάμψη του δέρματος. Άλλα συστατικά περιλαμβάνουν βιοτίνη καθώς και ισχυρά αντιοξειδωτικά ασταξανθίνη και μούρα acai για ένα υπερφορτωμένο συμπλήρωμα ομορφιάς.
Είτε προσπαθείτε να αποκτήσετε μυϊκή μάζα είτε να χάσετε βάρος, η σκόνη πρωτεΐνης αποδεδειγμένα βοηθά στην επίτευξη αυτών των στόχων. Θα είναι επωφελές να αυξάνετε την ποσότητα της πρωτεΐνης σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για την οικοδόμηση μυών, το πόσο σκληρά γυμνάζεστε και η λήψη μεγάλων ποσοτήτων πρωτεΐνης είναι οι πιο σημαντικοί παράγοντες. Ο συγχρονισμός μπορεί να μην είναι τόσο ζωτικής σημασίας.
Η RSP AvoCollagen είναι μία από τις κορυφαίες σκόνες πρωτεΐνης για απώλεια βάρους και έχει τα ακόλουθα μοναδικά χαρακτηριστικά: Ενσωματώνει 10 γραμμάρια υδρολυμένων πεπτιδίων κολλαγόνου. Σε αυτό το άρθρο, θα σας δώσουμε μια επισκόπηση μερικών από τις καλύτερες σκόνες πρωτεΐνης για άνδρες και ροφήματα για να μεγιστοποιήσετε τα μυϊκά σας κέρδη, να χάσετε βάρος και να ενισχύσετε την αποκατάσταση. Η βιολογική σκόνη προέρχεται από πρωτεΐνη μπιζελιού, πρωτεΐνη ηλίανθου και πρωτεΐνη κολοκυθόσπορου. Συμπέρασμα: Ωστόσο, προέρχεται από το γάλα και δεν είναι κατάλληλο για vegans.Αυγά. Τα αυγά είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και περιέχουν τόσο υδατοδιαλυτές όσο και λιποδιαλυτές βιταμίνες που βοηθούν να κρατήσετε το αίσθημα της πείνας μακριά και να χτίσετε άπαχο μυϊκό ιστό. - Λιπαρά ψάρια. - Φασόλια και όσπρια. - Γαλακτοκομικά προϊόντα με πλήρη λιπαρά. - Αμύγδαλα. - Σπόροι Chia.