Μια μικρή μελέτη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση 100 γραμμαρίων σοκολάτας γάλακτος, είτε εντός 1 ώρας από το ξύπνημα είτε εντός 1 ώρας από τον ύπνο, μπορεί πράγματι να βοηθήσει στην καύση του λίπους και να μειώσει το σάκχαρο στο αίμα. Οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι η σοκολάτα βοηθά στη ρύθμιση του ύπνου και καταστέλλει την όρεξη.
Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, πρέπει να καταναλώνετε 500 θερμίδες λιγότερες την ημέρα σε διάστημα 7 ημερών.
Πρώτον, η καλή σοκολάτα ενισχύει το μεταβολισμό των λιπών και των υδατανθράκων.
Οι καταναλωτές μαύρης σοκολάτας βρέθηκαν να έχουν χαμηλότερη συστολική αρτηριακή πίεση, πιο χαλαρές αρτηρίες και λιγότερη αγγειακή θρόμβωση σε σχέση με τους μη καταναλωτές.
Το βιβλίο "Φάτε σοκολάτα, χάστε βάρος" είναι μια νέα ματιά στην πιο εκπληκτική (και λαχταριστή) υγιεινή τροφή στον κόσμο: τη σοκολάτα.
Η επιλογή να φάτε σοκολάτα ακριβώς πριν από την άσκηση μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κρατήσετε τις περιττές θερμίδες υπό έλεγχο.
Εν τω μεταξύ, Ελβετοί επιστήμονες διαπίστωσαν ότι η μαύρη σοκολάτα μειώνει τις μεταβολικές επιπτώσεις του στρες και ερευνητές του Πανεπιστημίου της Κοπεγχάγης έδειξαν ότι η μαύρη σοκολάτα περιορίζει την επιθυμία για γλυκές, αλμυρές και λιπαρές τροφές. Η συγγραφέας του ReNourish συνεχίζει εξηγώντας ότι "μπορείτε σίγουρα να τρώτε σοκολάτα όταν προσπαθείτε να φροντίσετε το σώμα σας και να πετύχετε έναν στόχο, το θέμα είναι η ποσότητα και η ποιότητα της διατροφής, ο καλός ύπνος, η κίνηση κάθε μέρα και το να μην τρώτε υπερβολικά". Είναι δύσκολο να πιστέψει κανείς ότι η κατανάλωση δύο κομματιών μαύρης σοκολάτας την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στην καύση του λίπους της κοιλιάς, αλλά είναι αλήθεια: Ερευνητές σε μια μελέτη του Αυγούστου του 2012 διαπίστωσαν ότι η προσθήκη της γλυκιάς λιχουδιάς στη διατροφή σας μπορεί πραγματικά να προωθήσει τη μείωση του σωματικού βάρους.Υπάρχει μια βασική προειδοποίηση που πρέπει να επισημάνετε προτού ενσωματώσετε αυτή την ποσότητα σοκολάτας στην καθημερινή σας διατροφή: Ενώ η κατανάλωση σοκολάτας φάνηκε να αυξάνει τις θερμίδες που έκαψαν οι γυναίκες σε αυτή τη μελέτη, οι θερμίδες της σοκολάτας, περίπου 542, αντισταθμίζουν σημαντικά την αύξηση των θερμίδων που κάηκαν.
Μετά έρχεται η λιγούρα και τρώτε σοκολάτα και καταλήγετε να ψάχνετε στο google "γιατί η σοκολάτα κάνει κακό" και "τι μπορώ να φάω με δίαιτα". Είναι καλό να τρώτε σοκολάτα το βράδυ; Παρόλο που η σοκολάτα δεν περιέχει πολλή καφεΐνη, ακόμη και λίγη καφεΐνη μπορεί να διαταράξει ή να σταματήσει τις χημικές διεργασίες που προκαλούν τον ύπνο και συμβαίνουν στον εγκέφαλο και το σώμα σας πριν από τον ύπνο, λέει.Επιπλέον, η κατανάλωση σοκολάτας οποιαδήποτε ώρα της ημέρας μπορεί να επηρεάσει την όρεξη, την ισορροπία του μικροβιώματος του εντέρου και την ποιότητα του ύπνου. Όταν πρόκειται για το πρωί, ένα μπολ με σοκολατένια δημητριακά φαίνεται να είναι ένας καλός τρόπος για να ξεκινήσετε το μεταβολισμό σας. Η μελέτη διαπιστώνει ότι η κατανάλωση σοκολάτας για πρωινό μπορεί να αυξήσει την ικανότητα καύσης λίπους.
Είναι καλή η σοκολάτα το βράδυ; Η θεοβρωμίνη, η οποία αυξάνει τους καρδιακούς παλμούς και προκαλεί υπνηλία, βρίσκεται σε μικρές ποσότητες στη σοκολάτα, ιδίως στη μαύρη. Το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου συνιστά την αποφυγή της σοκολάτας - καθώς και του καφέ, του τσαγιού και των αναψυκτικών - πριν από τον ύπνο.Για απώλεια βάρους: Κακάο έχει μερικούς διαφορετικούς τρόπους που μπορεί να προσθέσει στη δίαιτα και την απώλεια βάρους.
Εάν ο στόχος σας είναι η απώλεια βάρους, 1/2 έως 1 ουγγιά μαύρης σοκολάτας, ή 2-3 τετράγωνα, την ημέρα είναι μια χαρά.Η καλύτερη επιλογή είναι το γάλα 1% ή το σοκολατούχο γάλα με χαμηλά λιπαρά. Έχει τα λιπαρά που χρειάζεστε για την απορρόφηση κρίσιμων βιταμινών, αλλά με τρία φλιτζάνια την ημέρα, θα σας εξοικονομήσει 120 θερμίδες σε σχέση με το πλήρες γάλα. Αν θέλετε να χάσετε το έντερο, πρέπει να γυμναστείτε -δεν υπάρχει καμία έκπληξη. Αλλά εδώ είναι ένα γεγονός που δεν είναι τόσο προφανές: Η κατανάλωση σοκολατούχου γάλακτος μπορεί να βελτιώσει τα κέρδη σας.
Τι ώρα δεν πρέπει να τρώτε σοκολάτα; Θα πρέπει να προσπαθήσετε να μην τρώτε σοκολάτα μετά τις 4 ή 5 το απόγευμα για να δώσετε στο σώμα σας χρόνο να μεταβολίσει την καφεΐνη. Γενικά, είναι επίσης καλή ιδέα να σταματήσετε να τρώτε τουλάχιστον 2 ώρες πριν κοιμηθείτε για το βράδυ, ώστε να δώσετε χρόνο στο φαγητό σας να χωνευτεί.Μπορείτε να τρώτε σοκολάτα με δίαιτα και ναι, είναι εντάξει να τρώτε σοκολάτα κάθε μέρα.
Φαίνεται ότι ενώ η σοκολάτα μπορεί να μη σας βοηθήσει να χάσετε πραγματικά βάρος, μπορεί να μην είναι κάτι που πρέπει να εγκαταλείψετε τελείως αν είστε σε δίαιτα.
Επιπλέον, αν και είναι δύσκολο να μην θεωρήσετε τα οφέλη της σοκολάτας για την απώλεια βάρους ως δικαιολογία για να χτυπάτε σοκολάτες σαν να βγαίνουν από τη μόδα, ο Clower λέει ότι κάθε μερίδα δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερη από την άκρη του αντίχειρά σας.Ερευνητές, μεταξύ των οποίων και κάποιοι από την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση σοκολάτας γάλακτος το πρωί μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε λίπος και να μειώσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Το να τρώτε σοκολάτα κάθε μέρα μάλλον μοιάζει με τον τελευταίο τρόπο για να χάσετε βάρος, αλλά οι έρευνες δείχνουν ότι η μαύρη σοκολάτα μπορεί να παίζει ρόλο στον έλεγχο της όρεξης, ο οποίος με τη σειρά του θα μπορούσε να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.
Σύμφωνα με το USDA, μία ουγγιά σοκολάτας γάλακτος έχει 138 θερμίδες και μία ουγγιά μαύρης σοκολάτας που περιέχει 70 έως 85 τοις εκατό στερεά κακάο έχει 170 θερμίδες.Οι διατροφολόγοι συνιστούν να τρώτε σοκολάτα με μέτρο χωρίς να θέτετε σε κίνδυνο άλλες θρεπτικές τροφές.
Τα καλύτερα και χειρότερα χαρακτηριστικά σας: Ήταν κάτι που έκανε η μαμά όταν ήταν έγκυος; Η καθημερινή κατανάλωση σοκολάτας γάλακτος μπορεί να ακούγεται σαν συνταγή για αύξηση βάρους, αλλά μια νέα μελέτη σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες διαπίστωσε ότι η κατανάλωση μιας συγκεντρωμένης ποσότητας σοκολάτας κατά τη διάρκεια ενός στενού χρονικού παραθύρου το πρωί μπορεί να βοηθήσει τον οργανισμό να κάψει λίπος και να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Η καλύτερη ώρα για να φάτε σοκολάτα είναι το απόγευμα, περίπου 2-3 ώρες μετά το μεσημεριανό γεύμα.
Προσφέρει μαθήματα σοκολατοφαγίας για να σας καθοδηγήσει στον καλύτερο τρόπο επιλογής και κατανάλωσης σοκολάτας για καλύτερη υγεία.
Καλά νέα για τους απανταχού σοκολατόφιλους: Μπορείτε να τρώτε σοκολάτα και να χάνετε βάρος.
Η καθημερινή άσκηση 30 λεπτών την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του μεταβολισμού σας. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε τις θερμίδες που θα καταναλώσετε όταν τρώτε σοκολάτα. Μην παραλείπετε τις προπονήσεις αν είστε πολύ απασχολημένοι.
Η κατανάλωση σοκολάτας το πρωί ή το βράδυ δεν οδήγησε σε αύξηση του σωματικού βάρους- Η κατανάλωση σοκολάτας το πρωί ή το βράδυ μπορεί να επηρεάσει την πείνα και την όρεξη, τη σύνθεση του μικροβιόκοσμου, τον ύπνο και πολλά άλλα- Η υψηλή πρόσληψη σοκολάτας κατά τις πρωινές ώρες θα μπορούσε να βοηθήσει στην καύση λίπους και στη μείωση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα.
Περίληψη: Σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, η κατανάλωση 100 γρ. σοκολάτας μέσα σε μία ώρα από το πρωινό ξύπνημα βοήθησε στην καύση σωματικού λίπους και στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Ένας καλός τρόπος για να αδυνατίσετε χωρίς να υποφέρετε είναι να τρώτε πιο συχνά, αλλά με έξυπνο τρόπο. Τι σημαίνει αυτό; Βασικά, σημαίνει ότι αντί να τρώτε 4 άφθονα γεύματα, μπορείτε να έχετε 6 μικρότερα. Και, είναι η ίδια ποσότητα φαγητού μοιρασμένη σε περισσότερα γεύματα.
Εξετάστε το ενδεχόμενο να ενσωματώσετε λίγη μαύρη σοκολάτα στο σχέδιό σας για τη διαχείριση του στρες.Ημερομηνία 24 Ιουνίου, 2021 Η κατανάλωση σοκολάτας γάλακτος κάθε μέρα μπορεί να ακούγεται σαν συνταγή για αύξηση βάρους, αλλά μια νέα μελέτη σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες διαπίστωσε ότι η κατανάλωση μιας συγκεντρωμένης ποσότητας σοκολάτας κατά τη διάρκεια ενός στενού χρονικού παραθύρου το πρωί μπορεί να βοηθήσει τον οργανισμό να κάψει λίπος και να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Σας κάνει καλό η κατανάλωση σοκολάτας για πρωινό; Το Lifehack παίρνει τα εύσημα για τη σύνδεση της φράσης "η σοκολάτα κάνει καλό στον εγκέφαλό μας, άρα πρέπει να τρώμε σοκολάτα για πρωινό", και ειλικρινά, είναι πολύ λογικό - αν θέλουμε να δώσουμε στον εγκέφαλο ένα λάκτισμα, το πρωί (δηλαδή η ώρα του πρωινού) είναι μια πολύ καλή στιγμή για να το κάνουμε.
Αποδεικνύεται ότι η κατανάλωση σοκολάτας πρωί-πρωί έχει ορισμένα εντυπωσιακά οφέλη για την υγεία. Μια πρόσφατη τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή έδειξε ότι η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας σοκολάτας γάλακτος (100 γραμμάρια) εντός 1 ώρας από το πρωινό ξύπνημα βοηθά στην πραγματικότητα στην καύση του σωματικού λίπους και στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.