Τρέχετε με τη δίαιτά σας, χάνετε ένα ή δύο κιλά την εβδομάδα και αισθάνεστε καλά με τον εαυτό σας. Στην πραγματικότητα, αισθάνεστε τόσο καλά που συγχαίρετε τον εαυτό σας με ένα ποτήρι (ή δύο) κρασί τα βράδια.
Weight Loss" είναι ένας νέος οδηγός απώλειας βάρους που δημιουργήθηκε από τον Carl Moore, ο οποίος ισχυρίζεται ότι έχει ανακαλύψει πώς μπορείτε να χάσετε βάρος μόνο και μόνο πίνοντας κρασί.
Απόσυρση. Αν πίνετε πολύ, το σώμα σας μπορεί να επαναστατήσει στην αρχή αν κόψετε όλο το αλκοόλ. Μπορεί να ξεσπάσετε σε κρύο ιδρώτα ή να έχετε ταχυπαλμία, ναυτία, εμετό, τρεμάμενα χέρια και έντονο άγχος. Μερικοί άνθρωποι παθαίνουν ακόμη και επιληπτικές κρίσεις ή βλέπουν πράγματα που δεν υπάρχουν (ψευδαισθήσεις).
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το αλκοόλ είναι ένα δηλητήριο, και το σώμα σας επικεντρώνεται στο να το διασπάσει πρώτα για να το φιλτράρει από το σώμα.
Με περίπου θερμίδες σε ένα ποτήρι λευκό κρασί ή μια πίντα μπύρας, θερμίδες σε ένα διπλό αλκοολούχο ποτό και μια τεράστια ποσότητα σε μια πίντα μηλίτη, το να χάσετε την καταμέτρηση των ποτών που καταναλώνετε μπορεί να εμποδίσει την απώλεια βάρους σας. Μια υγιεινή, ισορροπημένη προσέγγιση για την απώλεια βάρους είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε για πάντα.Εάν ήσασταν μεγάλος πότης ή συνήθως πίνετε αλκοολούχα ποτά με περισσότερες θερμίδες, θα χάσετε βάρος πιο γρήγορα κόβοντας το αλκοόλ . Η κανονική μπύρα έχει περίπου 150 θερμίδες ανά μερίδα 12 ουγγιών- το λευκό κρασί έχει περίπου 100 θερμίδες ανά μερίδα 5 ουγγιών- και ένα Bloody Mary έχει περίπου 120 θερμίδες ανά μερίδα 4,6 ουγγιών.
Πώς μπορώ να μειώσω τις θερμίδες στο κρασί μου; Ή, φτιάξτε ένα spritzer - προσθέστε 1-2 ουγγιές ανθρακούχο νερό στο κρασί σας και μειώστε το κρασί σε 2-3 ουγγιές. Για τον ίδιο αριθμό θερμίδων με ένα ποτήρι κρασί, θα μπορούσατε να θρέψετε τον οργανισμό σας με ένα υγιεινό και νόστιμο σνακ. Και πάλι, το κρασί δεν είναι μόνο σταφύλια. Η υπερβολική κατανάλωση κόκκινου κρασιού ή οποιουδήποτε αλκοολούχου ποτού μπορεί να εμποδίσει την απώλεια βάρους και να συμβάλει στην αύξηση του σωματικού βάρους. Περιορίστε την κατανάλωση κρασιού, αν θέλετε να χάσετε επιτυχώς βάρος, και βρείτε εναλλακτικές λύσεις βιολογικού κρασιού με χαμηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα.Θα χάσω το λίπος της κοιλιάς μου αν σταματήσω να πίνω; Οι βαρείς πότες που σταματούν να πίνουν για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα είναι πιθανό να χάσουν βάρος, να δουν βελτιώσεις στη σύνθεση του σώματος, να χάσουν κοιλιακό λίπος και να βελτιώσουν τα τριγλυκερίδιά τους (τα τριγλυκερίδια είναι ένας τύπος λίπους στο αίμα)", εξήγησε.
Αν και η κατάργηση του αλκοόλ δεν είναι το μόνο βήμα που μπορείτε να κάνετε, είναι μια μικρή αλλαγή που μπορεί να σας βοηθήσει να επιταχύνετε την πρόοδό σας. Ο ρυθμός με τον οποίο μπορείτε να χάσετε βάρος αφού πείτε "όχι" στο αλκοόλ θα εξαρτηθεί από διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένης της ημερήσιας κατανάλωσης θερμίδων και του πόσο γυμνάζεστε.
Δίνω πίστωση στην εγκατάλειψη του αλκοόλ όχι εντελώς, αλλά πήγα από μια "κρασί χωρίς κρασί απώλεια βάρους lpss πότης, σε "ένα-δύο ποτήρια το Σαββατοκύριακο, ενώ έξω με τους φίλους" πότης και παρόλο που παρακολουθούσα τις θερμίδες μου όλο αυτό το διάστημα, το βάρος άρχισε πραγματικά να έρχεται μόνο όταν κατανάλωνα λιγότερο αλκοόλ. Για να αποφύγετε την αύξηση του βάρους από το κρασί και να προωθήσετε την απώλεια βάρους, η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ είναι το κλειδί.Πήρα το επιστημονικό μου υπόβαθρο, την εργασιακή μου εμπειρία σε μια κορυφαία εταιρεία απώλειας βάρους, τις φαρμακευτικές μου γνώσεις μαζί με την αγάπη μου για το κρασί και επινόησα το μοναδικό πρόγραμμα απώλειας βάρους που σας επιτρέπει να πίνετε ένα ολόκληρο μπουκάλι κρασί κάθε βράδυ και να χάνετε το ένα κιλό μετά το άλλο.
Η μείωση των θερμίδων είναι ο πιο προφανής τρόπος με τον οποίο η αποχή από το αλκοόλ οδηγεί σε απώλεια βάρους. Η Τζούλιετ Τσένερι ανακάλυψε αυτό το χωρίς κόστος απώλειας βάρους από το κρασί, αφού η συνήθειά της να πίνει τρία μπουκάλια την εβδομάδα οδήγησε σε αργή αλλά σταθερή αύξηση του βάρους της.Από ορισμένες απόψεις, το βάρος θα φύγει από μόνο του αν σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ. Η εστίαση, λοιπόν, πρέπει να είναι στη διακοπή του αλκοόλ. Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι μπορούν να σταματήσουν να πίνουν όποτε θέλουν, αλλά στην πραγματικότητα μπορεί να είναι πιο δύσκολο απ' ό,τι φαντάζεστε.
Ένας από τους πιο προφανείς τρόπους με τους οποίους το αλκοόλ μπορεί να αλλάξει το βάρος σας είναι η αυξημένη πρόσληψη θερμίδων. Οι άνθρωποι που πίνουν υπερβολικά μπύρα, η οποία είναι πλούσια σε θερμίδες, μπορεί να πάρουν βάρος. Το αλκοόλ μπορεί επίσης να ενθαρρύνει τους ανθρώπους να τρώνε λιπαρές, λιπαρές τροφές ως απάντηση στα κυμαινόμενα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε κόβοντας το αλκοόλ; Η περικοπή 500 έως 1.000 θερμίδων την ημέρα (τρώγοντας λιγότερες θερμίδες ή/και κάνοντας γυμναστική) μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος με έναν ασφαλή και βιώσιμο ρυθμό 1 έως 2 κιλών την εβδομάδα, σύμφωνα με την Mayo Clinic. Και ανάλογα με το πόσο και πόσο συχνά πίνετε, η διακοπή του αλκοόλ θα μπορούσε να συμβάλει ουσιαστικά σε αυτό το έλλειμμα.Χωρίς αλκοόλ στη ζωή μου, σύντομα βρήκα τον εαυτό μου να μην χάνει βάρος από το κρασί στη γυμναστική, πράγμα που το έκανε ακόμα πιο εύκολο να κατεβάζω τα ποτά.
Μια μελέτη του Χάρβαρντ για το θέμα του κρασιού και της απώλειας βάρους παρακολούθησε 20.000 γυναίκες κατά τη διάρκεια 13 ετών. Για να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε, πολλοί ειδικοί, συμπεριλαμβανομένων εκείνων της Mayo Clinic, συνιστούν απώλεια βάρους 1 έως 2 κιλά την εβδομάδα.Παρόμοια απώλεια συνέβη όταν μεταπήδησα από τις κόλες χωρίς κρασί απώλεια βάρους με ζάχαρη σε κόλες διαίτης, έχασα 25 κιλά σε λιγότερο από ένα χρόνο.
Το λευκό κρασί τείνει να έχει χαμηλότερη περιεκτικότητα σε αλκοόλ από το κόκκινο κρασί, γεγονός που το καθιστά αλκοόλ με λίγες θερμίδες συγκριτικά. Το αφρώδες κρασί, όπως η σαμπάνια, είναι το απόλυτο αλκοόλ με χαμηλές θερμίδες - επιλέγετε πάντα την έκδοση brut nature, καθώς αυτή έχει και τη λιγότερη ζάχαρη από όλες.
Αν πίνετε ένα ποτήρι κόκκινο κρασί κάθε τόσο και σταματάτε εκεί, τότε το αλκοόλ πιθανότατα δεν θα εμποδίσει την απώλεια βάρους σας.
Η φλούδα και οι σπόροι είναι αυτά που προσθέτουν ισχυρά αντιοξειδωτικά όπως οι ρεσβερατρόλες, οι πολυφαινόλες, η προκυανιδίνη και τα φλαβονοειδή, τα οποία προσδίδουν στο κόκκινο κρασί τα περισσότερα από τα οφέλη του για την απώλεια βάρους και την αντιγήρανση.
Για να απολαύσετε το κόκκινο κρασί ενώ χάνετε βάρος, φροντίστε να μείνετε σε μια μόνο μερίδα , αποφύγετε τα ζαχαρούχα επιδόρπια κρασιά και παρακολουθείτε τις θερμίδες σας.Αν παραλείψετε τα 2 ποτήρια κρασί που πίνετε κάθε βράδυ, θα γλιτώσετε 7750 θερμίδες σε 31 ημέρες, γεγονός που θα σας βοηθήσει να χάσετε λίγο παραπάνω από 2 κιλά.
Όταν κόβετε το αλκοόλ, κόβετε θερμίδες, και αν αυτές δεν αντικατασταθούν από θερμίδες από κάτι άλλο, θα χάσετε βάρος.Ως εκ τούτου, η διακοπή του αλκοόλ θα μπορούσε να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος αν κόψετε τις υπερβολικές θερμίδες από την κατανάλωση αλκοόλ και ζαχαρούχων αναμεικτών, μειώνοντας την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων απευθείας από το αλκοόλ.
Τα διάφορα κρασιά έχουν διαφορετική περιεκτικότητα σε θερμίδες και έτσι μπορεί να βρείτε μια αρκετά μεγάλη διακύμανση στον αριθμό των θερμίδων των κρασιών. Για παράδειγμα, το εμπλουτισμένο κρασί όπως το Port ή το Muscatel μπορεί να περιέχει θερμίδες που ξεπερνούν τις 1.000 σε ένα μπουκάλι. Από την άλλη πλευρά, το κόκκινο κρασί μπορεί να περιέχει μόλις 500 θερμίδες σε ένα μπουκάλι.