"Δεν θα έπινα τίποτα με θερμίδες πριν από τον ύπνο", λέει. Συνιστά να ξεκινήσετε με νερό ή τσάι πριν πιείτε κάτι πιο ουσιαστικό. Ακολουθούν επτά ροφήματα που μπορείτε να πίνετε το βράδυ αν θέλετε να χάσετε βάρος.
Εκτός του ότι είναι ένα τέλειο νυχτερινό smoothie για απώλεια βάρους, αυτό το ρόφημα δίνει επίσης στον οργανισμό βιταμίνη Κ. Βράστε ένα ποτήρι γάλα με μισό κουταλάκι του γλυκού κουρκουμά σε σκόνη και πιείτε το ζεστό πριν κοιμηθείτε.
Ενώ το γάλα είναι επίσης γνωστό ότι διαθέτει ηρεμιστικά χαρακτηριστικά, έτσι η κατανάλωση γάλακτος την ώρα του ύπνου μπορεί να καταπραΰνει το νευρικό σύστημα και η περιεκτικότητα σε σεροτονίνη στο γάλα θα σας βοηθήσει να έχετε έναν ποιοτικό ύπνο.
Εκτός από την πιθανότητα ανεπιθύμητης αύξησης βάρους με τη μορφή λίπους, η κατανάλωση γάλακτος πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου μπορεί να διαταράξει την πέψη. Σύμφωνα με την Αγιουρβέδα, η κατανάλωση ζεστού γάλακτος συνιστάται ιδιαίτερα τη νύχτα πριν από έναν καλό νυχτερινό ύπνο. Απάντηση (1 από 5): Για την απώλεια βάρους, η καλύτερη στιγμή για να πίνουν γάλα είναι το βράδυ πριν κοιμηθούν. Έχουμε ήδη αναφέρει ότι η κατανάλωση γάλακτος το βράδυ μπορεί να σας βοηθήσει στην απώλεια βάρους και μπορεί επίσης να βελτιώσει την κατάσταση του δέρματος και των δοντιών σας. Ενώ το γάλα περιέχει αρκετές ενώσεις που βοηθούν στην προώθηση ενός καλού νυχτερινού ύπνου, πιστεύω επίσης ότι ο ψυχολογικός αντίκτυπος ενός καταπραϋντικού τελετουργικού πριν τον ύπνο, όπως η κατανάλωση γάλακτος, με βοήθησε να βελτιώσω σταδιακά τον κύκλο του ύπνου μου.Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, η περιεκτικότητα σε ασβέστιο και βιταμίνη D βοηθά το σώμα να καίει θερμίδες αυξάνοντας το μεταβολισμό. 3. Το βιβλίο "Healing Foods" του εκδοτικού οίκου DK αναφέρει ότι το γάλα έχει υψηλές ποσότητες βιταμίνης Β3 (νιασίνη), η οποία μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση σταθερού βάρους και στη βελτίωση της ενεργειακής δαπάνης.
Σύμφωνα με την Αγιουρβέδα, η κατανάλωση ζεστού γάλακτος συνιστάται ιδιαίτερα τη νύχτα πριν από έναν καλό νυχτερινό ύπνο. Στο The Complete Book of Ayurvedic Home Remedies του Vasant Lad, αναφέρεται: "Μην ξεχνάτε να πίνετε ένα φλιτζάνι ζεστό γάλα, με λίγο τζίντζερ, κάρδαμο και κουρκουμά. Η κατανάλωση γάλακτος κατά την ώρα του ύπνου βοηθάει στην πρόκληση υγιούς ύπνου.
Αναφέρθηκε προηγουμένως ότι η κατανάλωση ενός ποτηριού γάλατος πριν από τον ύπνο μπορεί να αποτρέψει το αίσθημα της πείνας και έτσι να μειώσει την επιθυμία για φαγητό, αλλά δεν πρέπει να ξεχνάτε ότι το γάλα, σε αντίθεση με το νερό ή το τσάι, είναι σχετικά πλούσιο σε θερμίδες. Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι το γάλα περιέχει λίπος και οδηγεί σε αύξηση του σωματικού βάρους, αλλά αυτή η δίαιτα απώλειας βάρους με γάλα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος μόνο με το γάλα.Έχει προταθεί ότι το κρύο γάλα βοηθά στην απώλεια βάρους αυξάνοντας τη στερεότητα των οστών, η οποία οδηγεί αυτόματα σε απώλεια βάρους.
Το γάλα βρώμης που καταναλώνεται το πρωί μπορεί να τονώσει το μεταβολισμό σας και να σας δώσει ένα αίσθημα πληρότητας, ενώ το γάλα βρώμης που πίνετε το βράδυ μπορεί να απελευθερώσει μελατονίνη και σεροτονίνη και να σας κάνει να κοιμηθείτε με ευκολία.
Εκτός από την πιθανότητα ανεπιθύμητης αύξησης βάρους με τη μορφή λίπους, η κατανάλωση γάλακτος πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου μπορεί να διαταράξει την πέψη. Το γάλα είναι αρκετά πλούσιο σε υδατάνθρακες, με ένα φλιτζάνι των 8 ουγκιών να περιέχει περίπου 12 γραμμάρια, τα οποία είναι κυρίως με τη μορφή λακτόζης, ένα φυσικό σάκχαρο ταχείας πέψης.
Αν και η κατανάλωση γάλακτος έχει τόσα πολλά οφέλη, αν καταναλώνετε αυτό το σούπερ ποτό με λάθος τρόπο ίσως οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα υγείας, όπως πέψη, φούσκωμα, δερματικές αλλεργίες, αύξηση βάρους και νεφρικές διαταραχές.Γάλα για απώλεια βάρους: Το γεμάτο θρεπτικά συστατικά ρόφημα είναι το αγαπημένο των λάτρεις της γυμναστικής και των διατροφολόγων σε όλο τον κόσμο όταν πρόκειται για φυσική και αποτελεσματική απώλεια βάρους.
Καμία συγκεκριμένη ώρα δεν προκαλεί βλάβη, αλλά η καλύτερη ώρα για να πίνετε γάλα είναι το βράδυ (μετά τη δύση του ηλίου), επειδή τα ένζυμα που απαιτούνται για την αποτελεσματική πέψη του γάλακτος παράγονται εκείνη την ώρα Για να αποκομίσετε περισσότερα οφέλη, μπορείτε να αναμείξετε το γάλα με Ashwagandha που προκαλεί καλύτερο ύπνο και ενισχύει τη μνήμη. Αν αντικαθιστούσατε ένα ποτήρι γάλα με ένα ποτήρι γάλα αμυγδάλου κάθε μέρα για ένα χρόνο, ο οργανισμός σας θα μπορούσε να εξοικονομήσει πάνω από 19.000 θερμίδες και να κερδίσει περίπου πέντε κιλά βάρους. Επιπλέον, η ζάχαρη και ο συνδυασμός του γάλακτος είναι υψηλότερη σε θερμίδες, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους, διότι αν ο αριθμός των θερμίδων είναι υψηλός θα πάρετε βάρος, ενώ αν είναι χαμηλός θα χάσετε πιθανότατα βάρος.Απλά πρέπει να γνωρίζετε καλά τους καλύτερους τρόπους, τις ιδανικές χρονικές στιγμές και τον τρόπο κατανάλωσης του γάλακτος, ώστε να αποκομίσετε όλα τα οφέλη από το γάλα και να χάσετε βάρος.
Οι διατροφικές οδηγίες για τους Αμερικανούς συνιστούν τρία φλιτζάνια γάλα καθημερινά και αυτή η μελέτη παρέχει στους καταναλωτές έναν ακόμη καλό λόγο για να πιουν ένα ποτήρι γάλα με χαμηλά λιπαρά - ειδικά αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος", λέει η ίδια στο WebMD σε ένα e-mail.
Έπινα γάλα κάθε βράδυ για 30 ημέρες και είδα αυτά τα 4 οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας βάρους! 01 /9 Έπινα γάλα κάθε βράδυ για 30 ημέρες και είχα αυτά τα 3 οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΗΣ καύσης θερμίδων! Έτρωγα γάλα κάθε βράδυ για 30 ημέρες και πήρα αυτά τα 3 οφέλη, συμπεριλαμβανομένου του ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟΥ καψίματος θερμίδων: Ποτέ δεν ήμουν λάτρης του γάλακτος μέχρι που μπήκα στο κολέγιο και έπρεπε να ζήσω μόνη μου.
Πρώτον, η κατανάλωση ενός ποτηριού γάλατος πριν από τον ύπνο είναι απίθανο να προκαλέσει σημαντικές αλλαγές στο βάρος σας, υπό την προϋπόθεση ότι δεν συμβάλλει τακτικά σε μεγάλη αύξηση της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων.
Συνιστάται στα άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη να αποφεύγουν το γάλα και να αναζητούν άλλες πηγές πρωτεϊνών. Και πάλι, το γάλα δεν είναι το μόνο που χρειάζεστε για την απώλεια βάρους- θα πρέπει να έχετε ένα συνολικό σχέδιο διατροφής που είναι γεμάτο με υγιεινά λαχανικά και φρούτα για την απώλεια βάρους.
Σύμφωνα με τις αγιουρβεδικές αρχές, για να αποκομίσει κανείς όλα τα οφέλη από το γάλα, θα πρέπει να γνωρίζει την καλύτερη ιδανική στιγμή για να πίνει γάλα και πώς να πίνει αυτό το θρεπτικό ρόφημα.
Ωστόσο, να θυμάστε ότι η κατανάλωση υπερβολικών ποσοτήτων γάλακτος μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους λόγω της υψηλής πρόσληψης θερμίδων ( 9 ).