Η δίαιτα χωρίζεται σε δύο μέρη κατά τη διάρκεια μιας εβδομάδας. Ακολουθείτε τη στρατιωτική δίαιτα για 3 ημέρες και στη συνέχεια παίρνετε 4 ημέρες άδεια. Αλλά αν θέλετε να χάσετε περισσότερο βάρος μακροπρόθεσμα, ακολουθήστε τη Στρατιωτική Δίαιτα για ένα μήνα και μπορείτε να χάσετε έως και 30 κιλά. Αυτό σημαίνει ότι κάνετε τη δίαιτα τέσσερις φορές μέσα σε ένα μήνα, 3 ημέρες εντός, 4 ημέρες εκτός.
Κατά τη διάρκεια κάθε μίας από αυτές τις προγραμματισμένες τρεις ημέρες, το πρόγραμμα διατροφής της στρατιωτικής δίαιτας είναι αυστηρό: Επιτρέπεται να καταναλώνετε μόνο περίπου 1.000 έως 1.400 θερμίδες. Οι υπολογισμοί μας τοποθετούν τις περισσότερες ημέρες γύρω στις 1.150 θερμίδες. Τις τέσσερις επόμενες ημέρες, θα πρέπει να επιδιώξετε να διατηρήσετε την πρόσληψη θερμίδων κάτω από 1.500 θερμίδες.
Μπορεί να μην παρέχει αρκετά θρεπτικά συστατικά: Η δίαιτα είναι ιδιαίτερα περιοριστική, περιλαμβάνει επεξεργασμένα τρόφιμα φτωχά σε θρεπτικά συστατικά και μπορεί να μην παρέχει αρκετές θερμίδες για τη διατήρηση της ενέργειας καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Δεν θεωρείται υγιεινό πρόγραμμα διατροφής.
Κατά τη διάρκεια της τριήμερης στρατιωτικής δίαιτας, πρέπει να ακολουθήσετε ένα καθορισμένο πρόγραμμα γευμάτων. Η ημέρα 1 της δίαιτας είναι πιο εύκολη, επειδή καταναλώνετε περισσότερες τροφές από τις πολύ περιορισμένες ποσότητες της ημέρας 3. Το κύριο μέρος της δίαιτας διαρκεί 3 ημέρες. Ωστόσο, συνιστάται να προσέχετε τι τρώτε για 7 ολόκληρες ημέρες.
Πότε ήταν δημοφιλής η στρατιωτική δίαιτα; Η στρατιωτική δίαιτα ή η δίαιτα των 3 ημερών είναι μία από τις πιο δημοφιλείς δίαιτες απώλειας βάρους. Χρονολογείται από το 1985, αυτή η δίαιτα μόδας υποστηρίζει απώλεια βάρους περίπου 10 κιλών ή 4,5 κιλών σε μια εβδομάδα. Η δίαιτα κάνει ισχυρούς ισχυρισμούς για ταχύτερη και σημαντική απώλεια βάρους, αποτοξίνωση, μείωση της χοληστερόλης και αύξηση της ενέργειας.
Η στρατιωτική δίαιτα δεν διαφέρει από οποιοδήποτε άλλο πρόγραμμα που απαιτεί να μετράτε θερμίδες για να χάσετε βάρος. Τις τρεις ημέρες "εντός" οι θερμίδες μετριούνται για εσάς, αλλά μόνο αν τρώτε τον παράξενο συνδυασμό τροφίμων που προτείνεται. Αν αντικαταστήσετε οποιοδήποτε τρόφιμο τις τρεις ημέρες "on", θα πρέπει να μετρήσετε το φαγητό σας και να μετρήσετε τις θερμίδες.
Είναι μία από τις δίαιτες χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες που έχουν σχεδιαστεί για την απώλεια βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα. Αυτή η σειρά διαιτών ξεκίνησε στην πραγματικότητα από την επιστολή ενός παχύσαρκου Άγγλου νεκροθάφτη προς το κοινό σχετικά με τους κινδύνους της "σωματοποίησης". Στην επιστολή αυτή, υποστήριζε την εγκατάλειψη του ψωμιού, του βουτύρου, του γάλακτος, της ζάχαρης, της μπύρας και των πατατών.
Αλλά ενώ είναι αλήθεια ότι η δίαιτα επιβραδύνει το μεταβολισμό σας, βελτιώνει επίσης το μεταβολισμό σας με πολλούς θετικούς τρόπους. Όταν μιλάμε για μεταβολισμό, συνήθως αναφερόμαστε στο μεταβολικό σας ρυθμό. Αυτός είναι ο αριθμός των θερμίδων που καίει το σώμα σας σε κατάσταση ηρεμίας. Φυσικά, όσο περισσότερη δραστηριότητα κάνουμε, τόσο περισσότερες θερμίδες καίμε.
Οι στρατιώτες έτρωγαν κονσερβοποιημένο κρέας και λαχανικά, κράκερς hardtack (τα οποία οι στρατιώτες αποκαλούσαν "μπισκότα σκύλου"), καπνό και καραμέλες. Το συσσίτιο όμως δεν περιοριζόταν σε κρύα τρόφιμα, καθώς οι άνδρες στην πρώτη γραμμή του μετώπου έτρωγαν μερικές φορές ζεστά γεύματα μαγειρεμένα σε δοχεία γάλακτος.
Και επειδή η δίαιτα είναι 3 ημέρες εντός και 4 ημέρες εκτός, η στρατιωτική δίαιτα δεν επιβραδύνει το μεταβολισμό σας όπως άλλες δίαιτες. Οι τροφές της Στρατιωτικής Δίαιτας παρέχουν ενέργεια και ελέγχουν τις διακυμάνσεις του σακχάρου, ώστε να συνεχίσετε να καίτε λίπος και τις τρεις ημέρες.
Μήλα. - Μπανάνες. - Ψωμί (ολικής άλεσης), σε μικρές ποσότητες. - Καρότα. - Τυριά (cottage και τσένταρ), σε μικρές ποσότητες. - Καφές. - Αυγά. - Γκρέιπφρουτ.
Οι υποστηρικτές της στρατιωτικής δίαιτας ισχυρίζονται ότι μπορείτε να χάσετε έως και 10 κιλά την εβδομάδα ή 30 κιλά σε ένα μήνα, ενώ τρώτε τρόφιμα όπως παγωτό βανίλια και χοτ ντογκ. Η δίαιτα ισχυρίζεται ότι ο συνδυασμός συγκεκριμένων τροφών μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό και να κάψει λίπος. Ωστόσο, δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν κάτι τέτοιο.
Το πιο συνηθισμένο φαγητό που έδιναν στους στρατιώτες ήταν ψωμί, καφές και παστό χοιρινό. Η τυπική μερίδα για κάθε στρατιώτη της Ένωσης ήταν περίπου ένα κιλό κρέας και ένα κιλό ψωμί ή αλεύρι.
Η μεγάλη και μοναδική διαφορά μεταξύ αυτών των δύο διαιτών είναι ο αριθμός των ημερών που γίνεται. Σε αντίθεση με το αρχικό διατροφικό πρόγραμμα που γίνεται σε έναν κύκλο 7 ημερών - 3 ημέρες εντός, 4 ημέρες εκτός, η στρατιωτική δίαιτα 10 ημερών γίνεται για 3 ημέρες εντός, 4 ημέρες εκτός και άλλες 3 ημέρες εντός.
Οι ειδικοί συνδυασμοί τροφίμων στη Στρατιωτική Δίαιτα 3 ημερών έχουν σχεδιαστεί για να καίνε το λίπος, να εκκινούν το μεταβολισμό σας και να σας κάνουν να χάσετε βάρος γρήγορα. Η Στρατιωτική Δίαιτα είναι μία από τις καλύτερες δίαιτες εκεί έξω για γρήγορη απώλεια βάρους χωρίς συμπληρώματα ή χάπια. Ώρα να φτιάξετε τη φόρμα σας ή να αποχωρήσετε!
Ποιος εισήγαγε τη στρατιωτική δίαιτα; Ο πρώτος "US Family Food Guide (1916)" εκδόθηκε 35 χρόνια αργότερα, με ουσιαστικά παρόμοιες συστάσεις. Το 1861 δημοσιεύτηκε το έργο του John Ordronaux "Hints on the Preservation of Health in the Armies", το οποίο περιείχε τις πρώτες γνωστές διατροφικές οδηγίες για τους στρατιώτες, προσδιορίζοντας τις προτεραιότητες μιας αποτελεσματικής στρατιωτικής διατροφής.
Οι μερίδες C αναπτύχθηκαν το 1938 ως αντικατάσταση των εφεδρικών μερίδων, οι οποίες συντηρούσαν τα στρατεύματα κατά τη διάρκεια του Α' Παγκοσμίου Πολέμου, και αποτελούνταν κυρίως από κονσέρβες βοδινού κρέατος ή μπέικον και κονσέρβες μπισκότων hardtack, καθώς και αλεσμένο καφέ, ζάχαρη, αλάτι και καπνό με χαρτί για στριφτά τσιγάρα - όχι πολλή ποικιλία.