Μια κετογονική δίαιτα μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της γρίπης, σύμφωνα με νέα έρευνα. Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι τα ποντίκια που τρέφονταν με δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, ήταν πιο ικανά να καταπολεμήσουν τον ιό σε σχέση με εκείνα που τρέφονταν με τροφή πλούσια σε υδατάνθρακες.
Ορισμένες σούπες που είναι φιλικές προς το κέτο είναι η σούπα λαχανικών, η σούπα ντομάτας φέτας, η σούπα μπρόκολου κέτο, η σούπα κολοκύθας με κάρυ και η κοτόσουπα.
Κατά την έναρξη μιας κετογονικής δίαιτας, ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν συμπτώματα, όπως διάρροια, κόπωση, μυϊκό πόνο και λιγούρες για ζάχαρη. Η γρίπη του κέτο μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε δυστυχισμένοι. Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι για να μειώσετε τα συμπτώματα που μοιάζουν με γρίπη και να βοηθήσετε το σώμα σας να περάσει πιο εύκολα τη μεταβατική περίοδο.
Πριν ξεκινήσετε, θα πρέπει να εξοικειωθείτε με το τι είναι η δίαιτα κέτο και πώς μπορεί να λειτουργήσει για εσάς. Βασικά, η κετογονική δίαιτα (που συνήθως συντομεύεται σε δίαιτα κέτο) είναι μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες και επικεντρώνεται στις υγιεινές πρωτεΐνες.
Οι μεταβολικές προσαρμογές που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της κετογονικής δίαιτας μπορεί να ενισχύσουν τη δραστηριότητα ορισμένων κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος. Μια μελέτη από ερευνητές του Πανεπιστημίου Yale διαπίστωσε ότι τα ποντίκια που τρέφονταν με κετογονική δίαιτα είχαν ειδική ενεργοποίηση του ανοσοποιητικού συστήματος που τα προστάτευε από τη μόλυνση από τη γρίπη.
Εάν η ναυτία, ο εμετός ή η διάρροια αποτελούν πρόβλημα, μπορείτε να δοκιμάσετε να προσφέρετε κατσαρόλες, σούπες ή κετογονικό σκεύασμα όπως το KetoVie, ώστε κάθε μπουκιά και γουλιά να είναι στην προβλεπόμενη αναλογία. Μπορεί να χρειαστεί να προσφέρετε προσωρινά γεύματα με μειωμένες θερμίδες ή μειωμένη αναλογία, όπως ζωμό. Επιστρέψτε στο συνταγογραφημένο πρόγραμμα γευμάτων όπως μπορείτε.
Πρόκειται για χημικές ουσίες που παράγονται φυσικά από το σώμα σας. Αλλά, επειδή το σώμα σας παράγει περισσότερα από αυτά κατά τη δίαιτα κετό, η περίσσεια μπορεί να κάνει τα κακά σας, τα ούρα σας και την αναπνοή σας λίγο πιο δύσοσμες (και πάλι, όπως το αφαιρετικό βερνικιών νυχιών).
Οι καλύτερες τροφές που μπορείτε να φάτε με κέτο όταν είστε άρρωστοι είναι τροφές φιλικές προς το κέτο που παρέχουν επαρκή διατροφή, παρηγορούν, ενυδατώνουν και αναπληρώνουν τους ηλεκτρολύτες σας. Όταν τοποθετείτε την παραγγελία σας εκεί ειδοποιείται ο συγγραφέας προοπτικής του συγκεκριμένου τομέα μελέτης Keto Diet When Sick και αρχίζει να εργάζεται πάνω στην παραγγελία αμέσως. Ο πλήρης οδηγός μας για αρχάριους για τη δίαιτα κετό έχει όλα όσα χρειάζεστε για να ξεκινήσετε σήμερα μια δίαιτα κετό.Η κετογονική δίαιτα έχει κερδίσει δημοτικότητα για τα αποτελέσματά της στην απώλεια βάρους και μια νέα έρευνα δείχνει ότι μπορεί επίσης να βοηθήσει στην καταπολέμηση της γρίπης. Σε μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Science Immunology, ερευνητές του Πανεπιστημίου Yale διαπίστωσαν ότι συγκεκριμένες αλλαγές στη διατροφή μπορεί να είναι αποτελεσματικές στην καταπολέμηση των λοιμώξεων από τη γρίπη Α.
Εάν έχετε μια βραχυπρόθεσμη ασθένεια και δεν έχετε "γρίπη του κέτο" (η οποία προκαλείται κυρίως από προβλήματα ηλεκτρολυτών ), και επίσης μπορείτε να αποκλείσετε το αίσθημα αδιαθεσίας από την εξαπάτηση του κέτο, τότε πιθανότατα έχετε είτε μια ασθένεια του αναπνευστικού συστήματος (κρυολόγημα ή γρίπη) είτε μια κρίση εμετού και/ή διάρροιας (ιός του στομάχου ή ήπια τροφική δηλητηρίαση). Βοηθάει το κέτο στη γρίπη; Μια μελέτη διαπίστωσε ότι μια δίαιτα με χαμηλούς υδατάνθρακες και υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά προστάτευε τα ποντίκια από τη γρίπη. Νέα έρευνα υποδεικνύει ότι η δημοφιλής δίαιτα κέτο μπορεί να βοηθήσει στην αποτροπή της λοίμωξης από τη γρίπη. Η δίαιτα κέτο βοηθά στην καταπολέμηση του κρυολογήματος ή της γρίπης καλύτερα από μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.Ανεξάρτητα από τους λόγους για τους οποίους σταματάτε την κετογονική δίαιτα, η επαναφορά των υδατανθράκων θα έχει συνέπειες. Ίσως έχετε αποφασίσει ότι είστε κατά της δίαιτας, ή ίσως απλά θέλετε να απολαμβάνετε τα γεύματα χωρίς να μετράτε κάθε μακροεντολή. Το κλειδί για τη μετάβαση από τη δίαιτα κέτο με χαμηλούς υδατάνθρακες και υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά είναι να το κάνετε αργά. Επαναφέρετε τους υδατάνθρακες σε ένα γεύμα την ημέρα σταδιακά.
Όταν είστε άρρωστοι στην κετοθεραπεία με γρίπη ή πυρετό, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να κάνετε νηστεία για να διατηρήσετε την κέτωση στο σώμα σας.Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι η κετοθεραπεία μπορεί να διαταράξει την ισορροπία καλών και κακών βακτηρίων στο γαστρεντερικό σας σύστημα (μια κατάσταση που ονομάζεται δυσβίωση) λόγω της υψηλής πρόσληψης κορεσμένων λιπαρών και της κατανάλωσης λιγότερων φυτικών ινών. Οι δίαιτες που στερούνται πρεβιοτικών ινών μειώνουν τα προβιοτικά, "φιλικά" βακτήρια ως αποτέλεσμα.
Παρεμπιπτόντως, γνωρίζουμε ότι αυτό το άρθρο ονομάζεται τα καλύτερα ποτά κετό για όταν βαριέστε το νερό.Εάν είστε νέος στην Κετο-φαγητό και τρώτε με αυτόν τον τρόπο για έξι εβδομάδες ή λιγότερο, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα η κατανάλωση οποιασδήποτε σημαντικής ποσότητας υδατανθράκων να σας κάνει να αισθάνεστε άρρωστοι.
Θα πρέπει να θέλετε να παραμείνετε σε κέτο όσο είστε άρρωστοι, η ζάχαρη είναι γενικά ένας κατασταλτικός παράγοντας του ανοσοποιητικού συστήματος.Η γρίπη κετογονίας μπορεί επίσης να εξηγήσει γιατί δεν έχετε ενέργεια ή νιώθετε εξαντλημένοι σε μια κετογονική δίαιτα, μεταξύ άλλων λόγων για τους οποίους έχω γράψει.
Τα περισσότερα από αυτά είναι επίσης εξαιρετικές επιλογές φιλικές προς το κέτο όταν έχετε κάνει οδοντιατρική εργασία ή πρέπει να ακολουθήσετε μια δίαιτα τύπου "μαλακής τροφής".μαλακή ομελέτα (με τυρί αν αντέχετε τα γαλακτοκομικά) - ζωμός κοτόπουλου. - απλό, τρυφερό κοτόπουλο σε ζωμό. - ρύζι από κουνουπίδι. - φυστικοβούτυρο ή βούτυρο αμυγδάλου. - απλά κράκερ ή ψωμί με χαμηλούς υδατάνθρακες.
Ακολουθώντας αυτά τα τρία στάδια της κέτωσης θα μπορέσετε να επωφεληθείτε από όλα τα απίστευτα σωματικά, διανοητικά και συναισθηματικά οφέλη που συνεπάγεται η δίαιτα κέτο.
Το αίσθημα ότι έχετε κοινό κρυολόγημα ενώ βρίσκεστε σε κετογονική δίαιτα ή άλλη ασθένεια μπορεί μερικές φορές να θεωρηθεί λανθασμένα ως γρίπη κετογονικής δίαιτας, ειδικά αν μόλις ξεκινήσατε τον κετογονικό τρόπο ζωής σας.
Δοκιμάσατε λοιπόν την κετογονική δίαιτα, το εξαιρετικά δημοφιλές στυλ διατροφής με χαμηλούς υδατάνθρακες και υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Εστιάζοντας σε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά (όλα τα αβοκάντο!), αυτός ο τύπος διατροφής θέτει το σώμα σας σε κατάσταση κέτωσης, χρησιμοποιώντας το λίπος για ενέργεια αντί για υδατάνθρακες.
Ο λόγος πίσω από αυτή την ηλιθιότητα που προκαλείται από τη δίαιτα είναι απλός. Ο εγκέφαλος λειτουργεί με γλυκόζη, την οποία το σώμα παράγει από υδατάνθρακες. Όσο γρηγορότερα μπορεί ένα άτομο να μεταφέρει γλυκόζη στον εγκέφαλό του, τόσο οξύτερη είναι η εγκεφαλική του λειτουργία. Αντίθετα, οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά/υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες επιβραδύνουν σοβαρά αυτή τη διαδικασία.
Εάν είστε νέος στην Κετο-φαγητό και τρώτε με αυτόν τον τρόπο για έξι εβδομάδες ή λιγότερο, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα η κατανάλωση οποιασδήποτε σημαντικής ποσότητας υδατανθράκων να σας κάνει να αισθάνεστε άρρωστοι. Μπορεί να νιώσετε ναυτία, να έχετε πονοκέφαλο, να αισθάνεστε εξαιρετικά κουρασμένοι, να νιώσετε φούσκωμα και ενδεχομένως να ξαναγλιστρήσετε στη γρίπη του Keto.
Μπορεί να νιώσετε ναυτία, πονοκέφαλο, υπερβολική κόπωση, φούσκωμα και ενδεχομένως να ξαναγυρίσετε στη γρίπη Keto. Οι κορυφαίες προτάσεις μου για φαγητά με κέτο όταν είστε άρρωστοι περιλαμβάνουν πράγματα που παρέχουν κάποια καλή θρεπτική αξία, καθώς και πρωτεΐνες και λιπαρά για να αισθάνεστε ικανοποιημένοι σε μικρότερες μερίδες.Ευτυχώς, είναι δυνατόν να παραμείνετε σε κέτωση όταν είστε άρρωστοι, είτε έχετε να αντιμετωπίσετε μια γαστρεντερίτιδα είτε ένα κρυολόγημα - και σε ορισμένες περιπτώσεις, η τήρηση της δίαιτάς σας μπορεί να σας βοηθήσει να αναρρώσετε γρηγορότερα!
Με τη δραστική μείωση των υδατανθράκων ή την υιοθέτηση της κετοθεραπείας μπορεί να αισθανθείτε ή να αισθάνεστε κάποια ναυτία, πονοκεφάλους ή ευερεθιστότητα ή να αισθάνεστε σαν να έχετε κρυολόγημα με συνάχι ή βήχα.
Ενώ το αίσθημα ναυτίας στην κετογονική δίαιτα μπορεί να είναι σύμπτωμα της γρίπης κετογονικής δίαιτας, υπάρχει ένας άλλος σημαντικός λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι που ακολουθούν κετογονική δίαιτα μπορεί να αισθάνονται άρρωστοι.Ενώ η δίαιτα κέτο συνδέεται με απώλεια βάρους και άλλα οφέλη για την υγεία βραχυπρόθεσμα, μπορεί να οδηγήσει σε ελλείψεις θρεπτικών συστατικών, πεπτικά προβλήματα, κακή υγεία των οστών και άλλα προβλήματα με την πάροδο του χρόνου.
Το αίσθημα αδιαθεσίας μπορεί να σας βοηθήσει να βιώσετε βαθύτερα επίπεδα κέτο, καθώς θα μάθετε περισσότερα για τα οφέλη του κέτο στην υγεία. Εξετάστε το ενδεχόμενο να αυξήσετε την πρόσληψη υδατανθράκων με ένα εναλλακτικό πρόγραμμα γευμάτων, όπως η κυκλική δίαιτα κέτο ή η στοχευμένη δίαιτα κέτο. Αυτά τα συμπτώματα προκύπτουν επειδή το σώμα σας περνάει μια φάση παρόμοια με αυτή της στέρησης, όπου τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας προσπαθούν να προσαρμοστούν και να βρουν την ισορροπία τους χωρίς μια διατροφή πλούσια σε υδατάνθρακες.Το Stupid Simple Keto σας προειδοποιεί επίσης όταν έχετε καταναλώσει πάρα πολλούς υδατάνθρακες και σας παρακινεί να τρώτε τους σωστούς τύπους τροφίμων. Είτε βρίσκεστε σε δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων είτε σε κετογονική δίαιτα, το Stupid Simple Keto είναι ο ευκολότερος τρόπος για να παρακολουθείτε τους υδατάνθρακές σας.
Μπορεί να φταίει η κετοστεροφαγία. Οι υδατάνθρακες είναι η προτιμώμενη πηγή ενέργειας του οργανισμού, οπότε η αφαίρεσή τους από το μενού μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή εξάντληση. Η κόπωση με τη δίαιτα Keto συχνά αίρεται καθώς το σώμα μεταβαίνει στη χρήση του λίπους για ενέργεια, αλλά μερικοί άνθρωποι βρίσκουν έναν παρατεταμένο αγώνα ενώ βρίσκονται στη δίαιτα. Για περισσότερες συμβουλές υγιεινής διατροφής, φροντίστε να εγγραφείτε στο ενημερωτικό μας δελτίο.
Όταν τρώτε λαχανικά στη δίαιτα κέτο, οι χαμηλοί υδατάνθρακες συνήθως σημαίνουν πράσινο.
Ορισμένες από τις πλουσιότερες πηγές φυτικών ινών, όπως τα φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, τα αμυλούχα λαχανικά, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα φασόλια, εξαλείφονται από τη δίαιτα επειδή παρέχουν πάρα πολλούς υδατάνθρακες. Ως αποτέλεσμα, η δίαιτα κέτο μπορεί να οδηγήσει σε πεπτικές ενοχλήσεις και δυσκοιλιότητα.
Ο κύριος στόχος αυτού του άρθρου είναι να επισημάνουμε τα άνετα γεύματα που μπορεί να καταναλώσει ένα άτομο που ακολουθεί τη δίαιτα κέτο.