Ένα σχέδιο για την παρακολούθηση της πρόσληψης τροφής, της άσκησης και της απώλειας βάρους. 5. Σχέδιο για τη συνεχή αξιολόγηση της προόδου ως προς τους στόχους και στρατηγικές για την προσαρμογή των στόχων για συνεχή απώλεια βάρους για τους επόμενους 6 μήνες ή περισσότερο. 6.
Η αύξηση της θερμιδικής δαπάνης είναι το κλειδί για να βοηθήσετε τους πελάτες σας να επιτύχουν τους στόχους τους για απώλεια βάρους. Στη Φάση 1, η εφαρμογή της προπόνησης με αντιστάσεις όσον αφορά τη βελτίωση της σταθεροποίησης και της ισορροπίας θα αποτελέσει έναν εξαιρετικό τρόπο για να κάψετε συνολικά περισσότερες θερμίδες.
Αυτή την εβδομάδα θα μάθουμε για τις "αφορμές" που μπορεί να σας βγάλουν εκτός τροχιάς όταν ξεκινάτε το πρόγραμμα απώλειας βάρους και θα αναπτύξουμε στρατηγικές για την αντιμετώπισή τους. Έχει εντοπίσει τους βασικούς παράγοντες που εμπλέκονται στο πρόγραμμα και αναλύει τις θέσεις, τις ανάγκες και τις συμπεριφορές τους σε σχέση με το πρόγραμμα απώλειας βάρους.Η χρήση βαρών και η ενδυνάμωση των μυών θα σας επιτρέψει να καίτε λίπος καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας και θα πρέπει να αποτελεί μέρος κάθε καλού προγράμματος απώλειας βάρους τόσο κατά τη διάρκεια όσο και μετά την απώλεια βάρους.
Το Profile by Sanford είναι ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους που δημιουργήθηκε από γιατρούς και ερευνητές για να κάνει την απώλεια βάρους εύκολη.
Εάν ο πελάτης φτάσει ή ξεπεράσει τις προαναφερθείσες συστολικές και διαστολικές μετρήσεις, ο πελάτης πρέπει να επισκεφθεί τον οικογενειακό του γιατρό, να αντιμετωπίσει τις μετρήσεις υψηλής αρτηριακής πίεσης και να παράσχει γραπτή έγκριση στον συγγραφέα πριν ξεκινήσει ένα περιοδικό πρόγραμμα απώλειας βάρους.
Η Seltzer θα δημιουργήσει ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής και άσκησης για να μεγιστοποιήσει την επιτυχία της απώλειας βάρους σας.Η Gudzune και οι συνάδελφοί της εξέτασαν τους δικτυακούς τόπους για σχεδόν 200 προγράμματα απώλειας βάρους στις περιοχές της Ουάσιγκτον, του Μέριλαντ και της Βιρτζίνια. Περιελάμβαναν εθνικά προγράμματα όπως το Weight Watchers και το Jenny Craig, ανεξάρτητους φορείς και αυτά που εποπτεύονται από γιατρούς ή προσφέρονται από χειρουργικά κέντρα απώλειας βάρους.
Αφού ένας πελάτης έχει ελεγχθεί και εγκριθεί για να ξεκινήσει ένα περιοδικό πρόγραμμα απώλειας βάρους, αρχίζει η ανάπτυξη του εν λόγω προγράμματος.(Σχετικά: Φυσικές συμβουλές για απώλεια βάρους που θα σας βοηθήσουν να πετύχετε τους στόχους σας με ασφάλεια) Η ομορφιά της δημιουργίας του δικού σας προγράμματος είναι ότι μπορείτε να διαλέξετε τις προπονήσεις που θεωρείτε διασκεδαστικές, γεγονός που θα σας κάνει πιο πιθανό να παραμείνετε στην πορεία.
Μια γρήγορη αναζήτηση στο Google για το θέμα του σχεδιασμού προγραμμάτων για την απώλεια βάρους παρέχει πάνω από 2 εκατομμύρια αποτελέσματα.
Οι ρεαλιστικοί, καλά σχεδιασμένοι στόχοι απώλειας βάρους σας κρατούν συγκεντρωμένους και κινητοποιημένους. Παρέχουν ένα σχέδιο αλλαγής καθώς μεταβαίνετε σε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Αλλά δεν είναι όλοι οι στόχοι απώλειας βάρους χρήσιμοι. Οι μη ρεαλιστικοί και υπερβολικά επιθετικοί στόχοι απώλειας βάρους μπορεί να υπονομεύσουν τις προσπάθειές σας.
Ένα πρόγραμμα διατροφής, το οποίο μερικές φορές αποκαλείται πρόγραμμα διατροφής, είναι μια ρυθμισμένη διατροφική στρατηγική που χρησιμοποιείται από άτομα που χρειάζονται ειδικούς διατροφικούς περιορισμούς. Σε πολλές περιπτώσεις, οι περιορισμοί αυτοί είναι απαραίτητοι για την απώλεια βάρους, αλλά υπάρχουν επίσης σχέδια διατροφής που χρησιμοποιούνται από άτομα που έχουν δυσανεξία στη γλουτένη ή ειδικές τροφικές ευαισθησίες.
Αν και το πεδίο εφαρμογής του παρόντος εγγράφου περιλαμβάνει μόνο τη σωματική δραστηριότητα, ο συγγραφέας θέλησε να τονίσει τη σημασία της συμπερίληψης μιας διατροφικής παρέμβασης σε ένα καλά ισορροπημένο πρόγραμμα απώλειας βάρους. Ένα σχέδιο για τη συνεχή αξιολόγηση της προόδου ως προς τους στόχους και στρατηγικές για την προσαρμογή των στόχων για συνεχή απώλεια βάρους για τους επόμενους 6 μήνες ή και περισσότερο.Η δίαιτα ανθρώπινου σχεδιασμού είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος και καλύτερος από οποιοδήποτε πρόγραμμα απώλειας βάρους ή διατροφής ,Είναι το πραγματικό σχέδιο διατροφής καλύτερο από τη δίαιτα Άτκινς ή τη δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων ή το κέτο, έχει να κάνει με το πώς να τρώτε και όχι τι.
Βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε ένα λεπτομερές ιατρικό ιστορικό και, εάν είναι απαραίτητο, συμβουλευτείτε το γιατρό του πελάτη για να κατανοήσετε τις υποκείμενες ιατρικές καταστάσεις και τυχόν φάρμακα που μπορεί να έχουν επιπτώσεις στην απώλεια βάρους.
Η κατανάλωση μιας ισορροπημένης διατροφής γεμάτης τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, πρωτεΐνες και υγιεινά λίπη είναι απαραίτητη για την τροφοδοσία του οργανισμού μας με υγιή τρόπο και την προώθηση της βέλτιστης απώλειας βάρους.
Όταν λαμβάνετε μέρος σε οποιοδήποτε πρόγραμμα απώλειας βάρους, είναι πολύ σημαντικό να ενημερωθείτε πριν ξεκινήσετε.
Μάθετε πώς να σχεδιάζετε το δικό σας σχέδιο απώλειας βάρους. Τα συνταγογραφούμενα προγράμματα διατροφής, όπως το Jenny Craig, το The Zone και το South Beach Diet είναι εξαιρετικά δημοφιλή και συχνά αρκετά επιτυχημένα, τουλάχιστον βραχυπρόθεσμα. Αλλά δεν αντιμετωπίζουν επαρκώς τον προσωπικό τρόπο διατροφής, τα οικογενειακά και επαγγελματικά χρονοδιαγράμματα ή τις προτιμήσεις άσκησης.
Ας ξεκινήσουμε να σχεδιάζουμε το προσωπικό σας σχέδιο απώλειας βάρους! Ξεκινάμε αυτή την πρώτη εβδομάδα θέτοντας ένα προσωπικό βάρος-στόχο που είναι ρεαλιστικός για εσάς και καταστρώνοντας ένα σχέδιο άσκησης. Πιθανότατα περιμένατε ότι θα ξεκινούσαμε με τις θερμίδες και το φαγητό - αλλά αυτά τα δύο θέματα είναι στην πραγματικότητα το σωστό μέρος για να ξεκινήσετε!
Ακολουθήστε αυτά τα βήματα για να σχεδιάσετε ένα πρόγραμμα διατροφής για απώλεια βάρους που είναι ειδικά δομημένο για να υποστηρίζει τον τρόπο ζωής, τους στόχους και τις συνήθειές σας. Τα τυπικά σχέδια διατροφής θέτουν έναν ημερήσιο στόχο θερμίδων. Οι διαιτώμενοι αναμένεται να διατηρούν την κατανάλωσή τους εντός ενός συγκεκριμένου εύρους κάθε μέρα με γεύματα που περιέχουν όλα τα ζωτικά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός τους για να ευδοκιμήσει.
O Σημειώστε αυτό το ερώτημα Οι ερευνητές θέλουν να δοκιμάσουν τα αποτελέσματα ενός νέου προγράμματος απώλειας βάρους.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις πληροφορίες αυτής της ανάρτησης, μαζί με την εφαρμογή υπολογισμού απώλειας βάρους, και να σχεδιάσετε έξυπνα προγράμματα απώλειας βάρους σήμερα.
Το πρόγραμμα Living by Design του MercyOne, ένα δημοφιλές πρόγραμμα απώλειας βάρους με βάση τη διατροφή, είναι τώρα διαθέσιμο στο Oelwein για να βοηθήσει στη μείωση αυτών των αριθμών.