Οι περισσότερες εγκαταστάσεις που προσφέρουν θεραπείες με υπέρυθρη σάουνα συνιστούν τη χρήση της σάουνας τρεις έως τέσσερις ημέρες την εβδομάδα. Εάν είστε υγιείς και αντέχετε τις τέσσερις ημέρες, μπορείτε να χρησιμοποιείτε τη σάουνα καθημερινά.
Η παραμονή στην εξειδικευμένη σάουνα φέρεται να προσφέρει μια σειρά από οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της αυξημένης ενέργειας, της βελτιωμένης κυκλοφορίας και της ανακούφισης από τον πόνο. Επιπλέον, το δέρμα λάμπει και καίει θερμίδες.
Αυτό καθιστά την απώλεια βάρους με μια παραδοσιακή σάουνα περιορισμένη σε σύγκριση με μια υπέρυθρη σάουνα. Οι συμμετέχοντες που έχασαν βάρος με την υπέρυθρη σάουνα δεν άλλαξαν τις συνήθειες άσκησης ή διατροφής τους κατά τη διάρκεια της μελέτης."Εάν ένα άτομο 150 LB καίει συνήθως περίπου 300 θερμίδες κάνοντας τζόκινγκ ή κολυμπώντας για 30 λεπτά, η υπέρυθρη σάουνα υπόσχεται να κάψει 400-600 θερμίδες σε μία συνεδρία 30 λεπτών". ( 1) Η θερμίδα είναι μια μονάδα ενέργειας που μας βοηθά να μετρήσουμε τι προσλαμβάνουμε στο σώμα. Τα τρόφιμα παρέχουν πηγές ενέργειας που χρειαζόμαστε για να επιβιώσουμε.
"Σε αντίθεση με την παραδοσιακή σάουνα που απλώς θερμαίνει τον αέρα, οι υπέρυθρες θερμαίνουν απευθείας το σώμα, το οποίο παράγει βαθύ, βιώσιμο ιδρώτα σε κυτταρικό επίπεδο", εξηγεί. Τι σημαίνει αυτό; "Οι υπέρυθρες μπορούν να διεισδύσουν έως και μια ίντσα στους μαλακούς ιστούς του σώματος, μειώνοντας τον πόνο στις αρθρώσεις και τους μυς", λέει ο Duncan.
Σε μια μελέτη δύο εβδομάδων σε είκοσι πέντε παχύσαρκους ενήλικες, το σωματικό βάρος και το σωματικό λίπος μειώθηκαν μετά από καθημερινές θεραπείες με υπέρυθρη σάουνα διάρκειας μόνο 15 λεπτών.
Πρώτον, υπολογίστε πόσες θερμίδες καίτε από την κανονική ανάπαυση για 30 λεπτά. Πολλαπλασιάστε αυτόν τον αριθμό με το 1,5. Αυτό θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε πόσες θερμίδες θα χάσετε στο ελάχιστο καθώς χαλαρώνετε. Στη συνέχεια, πολλαπλασιάστε αυτόν τον αριθμό "κανονικής ξεκούρασης" επί 2.
Αντίθετα, μια συνεδρία υπέρυθρης σάουνας υποστηρίζει την παραγωγή θερμότητας αυξάνοντας τη θερμοκρασία του πυρήνα του σώματός σας, καθώς το σώμα σας απορροφά την υπέρυθρη θερμότητα.
Αυτή η τόνωση του μεταβολισμού σας θα σας επιτρέψει να συνεχίσετε να καίτε θερμίδες για αρκετές ώρες μετά την παραμονή σας στη σάουνα. Η αύξηση της θερμοκρασίας αναγκάζει την καρδιά σας να χτυπά τουλάχιστον 30 τοις εκατό πιο γρήγορα, πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα σας πρέπει να κάψει περισσότερες θερμίδες για ενέργεια.
Μια μικρή μελέτη έδειξε ότι τα άτομα που χρησιμοποιούσαν τακτικά σάουνα παρουσίασαν απώλεια λίπους καθ' όλη τη διάρκεια της μελέτης.
Μπορείτε να θεραπεύσετε το σώμα σας και να χάσετε βάρος ταυτόχρονα με τη θεραπεία με υπέρυθρη σάουνα!
Πολλοί από τους ισχυρισμούς σχετικά με τα οφέλη της υπέρυθρης σάουνας για την απώλεια βάρους επικαλούνται μια μελέτη που υποστήριξε ότι η υπέρυθρη σάουνα μπορεί να κάψει 600 θερμίδες σε μόλις μισή ώρα χρήσης. Οι συμμετέχοντες εκτέθηκαν 5 φορές την εβδομάδα για 30 λεπτά σε υπέρυθρη σάουνα στους 110 βαθμούς μετά τις 15:00.Απώλεια βάρους: Υπέρυθρες σάουνες σας βοηθούν να χάσετε βάρος; Ναι, οι υπέρυθρες σάουνες σας βοηθούν να χάσετε βάρος. Όταν σκέφτεστε την απώλεια βάρους, πιθανότατα σκέφτεστε κάποιον που ξεφυσάει και ξεφυσάει ενώ ιδρώνει κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης. Οι σάουνες σας κάνουν και εσάς να ιδρώνετε, και οι υπέρυθρες σάουνες σας βοηθούν να χάσετε βάρος.
Ο καλύτερος τρόπος για να χρησιμοποιήσετε μια υπέρυθρη κουβέρτα σάουνας για απώλεια βάρους είναι να ξεκινήσετε με χαμηλότερη θερμοκρασία και να ανεβείτε προς τα πάνω. Η χρήση υπέρυθρης φωτοθεραπείας αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό, την καρδιακή παροχή και τον μεταβολικό ρυθμό, καίγοντας περισσότερες θερμίδες, οδηγώντας σε μεγαλύτερη απώλεια βάρους. Μέχρι στιγμής, υπάρχουν ελάχιστες έως καθόλου έρευνες σχετικά με τις κουβέρτες υπέρυθρης σάουνας συγκεκριμένα, μόνο για τις σάουνες υπέρυθρης ακτινοβολίας γενικά, οπότε θα επικεντρωθούμε σε σχετικές ερευνητικές μελέτες σε αυτό το άρθρο.Αυτός ο τύπος σάουνας αποκαλείται συχνά σάουνα υπερύθρων ή σάουνα υπερύθρων και απώλεια βάρους - η λέξη "υπερύθρων" περιγράφει το σημείο όπου τα υπέρυθρα κύματα εμπίπτουν στο φάσμα του φωτός.
Είτε επιλέξετε σάουνα είτε ατμόλουτρο για την απώλεια βάρους, και τα δύο είναι εξαιρετικές προσθήκες στη ρουτίνα σας. Ενώ η χρήση τους ως αυτόνομες θεραπείες μπορεί να μην παρουσιάζει γρήγορα ή δραστικά αποτελέσματα, η χρήση της σάουνας και του χαμάμ μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη βελτίωση της συνολικής σας υγείας και των στόχων σας για το βάρος, όταν συνδυάζεται με σωστή διατροφή και άσκηση.
Μπορεί η σάουνα να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος; Σε αυτό το σημείο έρχεται η προπόνηση με βάρη της μάρκας Sunlighten: απώλεια βάρους με σάουνα. Χρησιμοποιώντας τεχνολογία υπέρυθρης θερμότητας για την καύση θερμίδων, οι σάουνες Sunlighten είναι κλινικά αποδεδειγμένο ότι βοηθούν στην απώλεια βάρους. Σε μια μελέτη του 2009, οι υπέρυθρες σάουνες Sunlighten αποδείχθηκε ότι βοήθησαν στη μείωση του βάρους και της περιφέρειας της μέσης σε διάστημα μόλις τριών μηνών.Ναι, η σάουνα μπορεί σίγουρα να σας βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Δεν πρόκειται να λειτουργήσει καλύτερα από το να επικεντρωθείτε στη διατροφή και το πρόγραμμα άσκησης, αλλά η χρήση της σάουνας μπορεί να βοηθήσει τη διαδικασία απώλειας βάρους. Μπορείτε να χάσετε το λίπος της κοιλιάς στη σάουνα; Θα χάσετε λίγο βάρος και θα κάψετε λίγο λίπος με τη χρήση της σάουνας, ειδικά αφού το κάνετε μετά την προπόνηση.
Αξιοποιώντας στο έπακρο τη θεραπεία με υπέρυθρο φως για την απώλεια βάρους.
Χρησιμοποιώντας μια σάουνα υπέρυθρης ακτινοβολίας ως μέρος ενός ολοκληρωμένου προγράμματος απώλειας βάρους, μπορεί να παρατηρήσετε μια αξιοσημείωτη διαφορά στο πώς φαίνεστε και αισθάνεστε και θα παρατηρήσετε το άγχος σας να λιώνει.
Η απώλεια βάρους που υποβοηθείται από τη χρήση της υπέρυθρης σάουνας αποδίδεται στο γεγονός ότι τα βαρέα μέταλλα και οι τοξικές χημικές ουσίες συσσωρεύονται κυρίως στα λιποκύτταρα και αυτές οι τοξίνες μπορούν να εμποδίσουν το σώμα να αποβάλει το ίδιο το λίπος.Η θεραπεία με υπέρυθρη σάουνα θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, επαναρυθμίζοντας το εσωτερικό δίκτυο του σώματός σας για να θεραπεύσει τις δυσλειτουργίες του ενδοκρινικού συστήματος, να αυξήσει τον ρυθμό μετατροπής του λιπώδους ιστού σε άπαχο μυϊκό ιστό, να κάψει θερμίδες και να αποτοξινώσει το σώμα.
Παρόλο που οι υπέρυθρες σάουνες δεν θα σας κάνουν να χάσετε 20 κιλά, μπορούν να σας βοηθήσουν να επιταχύνετε το ταξίδι της απώλειας βάρους με διάφορους τρόπους.
Οι τρέχουσες εκτιμήσεις σχετικά με τις θερμίδες που καίγονται σε μια υπέρυθρη σάουνα κυμαίνονται μεταξύ 400-600 θερμίδων ανάλογα με το άτομο και τη θερμοκρασία της σάουνας. Όσο υψηλότερη είναι η θερμοκρασία και όσο μεγαλύτερο είναι το άτομο, τόσο περισσότερες θερμίδες θα κάψει.
Ενώ είναι αλήθεια ότι το βάρος του νερού που αποβάλλεται στη σάουνα μπορεί να ανακτηθεί με την ενυδάτωση με νερό, οι θερμίδες που καίγονται κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας σάουνας με υπέρυθρες ακτίνες είναι πραγματικές και συμβάλλουν στην απώλεια βάρους. Επομένως, δεν είναι η απώλεια νερού που προκαλεί την απώλεια βάρους.
Η υπέρυθρη σάουνα είναι ένας τύπος σάουνας που χρησιμοποιεί φως για την ανάπτυξη θερμότητας.
Σκοπός της μελέτης ήταν να αξιολογηθεί η σχέση μεταξύ του δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) και της απώλειας μάζας σώματος (ΑΜΣ) που προκαλείται από τη θερμική καταπόνηση σε ξηρή σάουνα.
Η παθητική θερμότητα οδηγεί επίσης σε απώλεια βάρους και λίπους, ακόμη και χωρίς άσκηση, και ο συνδυασμός μιας υπέρυθρης σάουνας για απώλεια βάρους με άσκηση μπορεί να διπλασιάσει την απώλεια λίπους!
Ενώ οι σάουνες μακρινής υπέρυθρης ακτινοβολίας έχουν χρησιμοποιηθεί σε πολλές καρδιαγγειακές μελέτες, όλες οι μελέτες που εφαρμόζουν τη σάουνα για αποφόρτιση έχουν χρησιμοποιήσει σάουνες με μονάδες ακτινοβόλου θέρμανσης. Αντίθετα, μια συνεδρία υπέρυθρης σάουνας θερμαίνει το σώμα σας άμεσα, αυξάνοντας τη θερμοκρασία του πυρήνα του σώματός σας, καθώς το σώμα σας απορροφά την υπέρυθρη θερμότητα.Ακριβώς όπως δεν υπάρχει μία δίαιτα για κάθε άτομο, δεν υπάρχει ένας αριθμός κιλών που χάνονται με τη χρήση υπέρυθρης σάουνας. Έχει αποδειχθεί ότι οι συνεδρίες καίνε 200-600 θερμίδες, κάτι που μπορεί να είναι παρόμοιο με μια ωριαία συνεδρία τζόκινγκ σε διάδρομο.