Πλούσια σε υγιεινούς υδατάνθρακες και φυτικές ίνες, η βρώμη αποτελεί ιδανικό πρωινό για όσους παρακολουθούν το βάρος τους. Είτε την τρώτε ωμή είτε μαγειρεμένη, η βρώμη αποτελεί ιδανική τροφή για την ενίσχυση της απώλειας βάρους.
Αλλά αν είστε σε δίαιτα απώλειας βάρους, τότε πρέπει να βεβαιωθείτε ότι αγοράζετε απλό πλιγούρι βρώμης, καθώς περιέχει λιγότερες θερμίδες σε σύγκριση με άλλους τύπους πλιγουριού βρώμης. Η προετοιμασία του πλιγούρι βρώμης με πολλά πρόσθετα υψηλής θερμιδικής αξίας, όπως τσιπς σοκολάτας ή φυστικοβούτυρο, μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους, αλλά η προετοιμασία του πλιγούρι βρώμης με φρούτα, νερό και ελάχιστη ζάχαρη είναι ένα εξαιρετικό γεύμα για απώλεια βάρους.Ποτέ δεν ήμουν υπέρ του πρωινού, αλλά πρόσφατα άρχισα να φτιάχνω ολονύκτια βρώμη επειδή ήταν τόσο εύκολη, νόστιμη και φθηνή. Λίγο ωμό πλιγούρι βρώμης, το καλύτερο γάλα βρώμης που μπορούν να αγοράσουν τα χρήματα, μερικά μούρα και φυσικά το βούτυρο αμυγδάλου του Trader Joe.
Αν θέλετε η ολονύκτια βρώμη σας να είναι για την απώλεια βάρους, δεν πρέπει να περιλαμβάνετε πρόσθετα σάκχαρα ή αρωματισμένο γάλα.
Πώς να μαγειρέψετε πλιγούρι βρώμης για απώλεια βάρους: Μαγειρέψτε το υγιεινό πλιγούρι βρώμης σε ένα φυσικά γλυκό, χαμηλών θερμίδων χορτοφαγικό γάλα, όπως το γάλα αμυγδάλου. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε γιαούρτι για την απώλεια βάρους, καθώς το επεξεργασμένο μπορεί να είναι αντιπαραγωγικό για τους στόχους απώλειας βάρους σας.Για να ξεκινήσετε, δείτε αυτές τις 51 Υγιεινές Συνταγές Βρώμης Ολονύκτιας για Απώλεια Βάρους. Η ωμή βρώμη είναι μια από τις καλύτερες πηγές ανθεκτικού αμύλου. Αυτό το φιλικό προς την απώλεια βάρους άμυλο περνάει από το λεπτό σας έντερο αχώνευτο μέχρι να φτάσει στο παχύ έντερο.
Η λύση: βρώμης από το μηδέν, μια μερίδα ξηρής αλεσμένης βρώμης είναι ένα τέταρτο φλιτζανιού, ενώ μια μερίδα βρώμης σε ρολό ή παλιομοδίτικη βρώμη είναι μισό φλιτζάνι.
Σε αυτό το σημείο, νομίζω ότι όλοι γνωρίζουμε ότι το πλιγούρι βρώμης είναι πραγματικά μια από τις καλύτερες τροφές πρωινού που μπορείτε να φάτε για την απώλεια βάρους και έναν συνολικά υγιεινό τρόπο ζωής, λόγω των φυτικών ινών, της πρωτεΐνης και της συνολικής θρεπτικής του αξίας.
Η βρώμη κατά τη διάρκεια της νύχτας έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Κάθε βάζο είναι γεμάτο με φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και υγιεινά δημητριακά που τα καθιστούν υγιεινά για την καρδιά και ιδανικά για την απώλεια βάρους. Ναι, η βρώμη είναι υψηλότερη σε υδατάνθρακες, αλλά αν εξισορροπηθεί με άλλες συνταγές χαμηλών υδατανθράκων μπορεί να αποτελέσει μια εξαιρετική λύση όταν προσπαθείτε να τρώτε πιο υγιεινά και να χάσετε βάρος.
Ενώ η βρώμη είναι γνωστό ότι βοηθά στην απώλεια βάρους, αυτές οι εύκολες συνταγές βρώμης για απώλεια βάρους θα σας κάνουν σίγουρα να λιποθυμήσετε για το σούπερ τρόφιμο.Έτσι, εδώ έρχεται η ινδική μου δίαιτα βρώμης για απώλεια βάρους, το khichdi βρώμης, απλό στο μαγείρεμα και απλά φοβερό: Συνταγές βρώμης για απώλεια βάρους.
Σύμφωνα λοιπόν με τον D'Angelo, ο καλύτερος τρόπος για να προετοιμάσετε το πλιγούρι βρώμης για απώλεια βάρους είναι να φτιάξετε το πλιγούρι βρώμης της νύχτας με πλιγούρι βρώμης και υγιεινά συστατικά!Αλλά το ψήσιμο βρώμης σε ένα πιάτο κατσαρόλας μπορεί να οδηγήσει σε ένα άνετο γεύμα που είναι γεμάτο με θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν την απώλεια βάρους.
Ενώ υπάρχουν πολλοί τρόποι για να φτιάξετε βρώμη, υπάρχουν μερικά πράγματα που είναι μοναδικά για τη βρώμη της νύχτας που την καθιστούν τον καλύτερο τρόπο παρασκευής βρώμης για απώλεια βάρους.
Αυτές οι νυχτερινές βρώμες είναι φτιαγμένες με πλιγούρι βρώμης, ελληνικό γιαούρτι, γάλα αμυγδάλου, σπόρους τσία, κανέλα, μπανάνα και φυσικά φυστικοβούτυρο!
Παρόλο που η ολονύκτια βρώμη έχει μεγάλα οφέλη, υπάρχουν τρόποι να τρώτε βρώμη για απώλεια βάρους. Για να κάνετε τη βρώμη σας ακόμα καλύτερη για την απώλεια βάρους, ανακατέψτε ένα ή δύο ασπράδια αυγών καθώς η βρώμη μαγειρεύεται και, στη συνέχεια, προσθέστε τις αγαπημένες σας γαρνιτούρες.Φάση 1: Τρώτε πλιγούρι βρώμης για τρία γεύματα για μία εβδομάδα. Φάτε ολόκληρη βρώμη αντί για στιγμιαία βρώμη. Μπορείτε να προσθέσετε μερικά φρούτα στη βρώμη κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης. Φάση 2: Κατά τη διάρκεια της δεύτερης εβδομάδας, πρέπει να τρώτε βρώμη για τουλάχιστον ένα ή δύο γεύματα την ημέρα με υγιεινές επιλογές χαμηλών λιπαρών για τα υπόλοιπα γεύματα.
Το μαγείρεμα βρώμης με γάλα έχει πρόσθετα οφέλη. Το γάλα είναι πλούσιο σε λιπαρά, ασβέστιο και βιταμίνη D που συμπληρώνει τα θρεπτικά συστατικά της βρώμης. Έτσι, η βρώμη που μαγειρεύεται με γάλα έχει οφέλη σε σχέση με τη βρώμη που μαγειρεύεται σε νερό. Το γάλα έχει λίπη, ασβέστιο και βιταμίνη D που συνήθως απουσιάζουν από την επεξεργασμένη βρώμη.
Μάθετε πώς να φτιάχνετε τη συνταγή μου για βρώμη κατά τη διάρκεια της νύχτας για να υποστηρίξετε τους στόχους σας για την υγεία και την απώλεια βάρους. Για να υποστηρίξετε τους στόχους σας για την υγεία και την απώλεια βάρους, μάθετε να φτιάχνετε τη συνταγή μου για βρώμη κατά τη διάρκεια της νύχτας. Είναι επίσης μια εξαιρετική επιλογή όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, οπότε θα πρέπει να τα ενσωματώνετε στη διατροφή σας για την απώλεια βάρους τουλάχιστον μερικές φορές την εβδομάδα. Ο τρόπος με τον οποίο σερβίρετε τη βρώμη σας μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στα οφέλη της βρώμης για την απώλεια βάρους.Μείνετε στις γεύσεις που προσθέτουν θρεπτική αξία και προάγουν την απώλεια λίπους και αποφύγετε τις ζαχαρούχες ή λιπαρές γαρνιτούρες που προσθέτουν πολλές θερμίδες.Αντί να αρωματίσετε τη βρώμη σας με ζάχαρη, προσθέστε στη βρώμη σας υγιεινά μείγματα που σας βοηθούν να χάσετε βάρος.
Είναι η βρώμη με γάλα καλή για την απώλεια βάρους; Προάγει τον κορεσμό - Τα υψηλά επίπεδα πρωτεΐνης και φυτικών ινών που περιέχονται στο γάλα βρώμης προάγουν τον κορεσμό, που σημαίνει ότι σας χορταίνει γρήγορα και σας βοηθά να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση του ελέγχου της όρεξης και στην προώθηση της απώλειας βάρους. Η βρώμη, το γάλα αμυγδάλου, οι νιφάδες καρύδας και άλλα πρόσθετα κάνουν αυτή τη βρώμη της νύχτας για απώλεια βάρους μια φιλική προς τα vegan επιλογή πλούσια σε φυτικές ίνες.Συνθέστε τη βρώμη σας με τις σωστές προσθήκες για να έχετε ένα κύριο γεύμα απώλειας βάρους.
Η βρώμη με γάλα αυξάνει το βάρος; Χρησιμοποιήστε το προτεινόμενο μέγεθος μερίδας που αναγράφεται στη συσκευασία ή απλά πασπαλίστε μια μικρή ποσότητα στο πλιγούρι βρώμης σας για να μην χρησιμοποιήσετε πάρα πολλούς ξηρούς καρπούς ή σπόρους. Προσθέτετε γάλα: Η προσθήκη γάλακτος ή άλλων λιπαρών μπορεί να συμβάλει στην αύξηση του σωματικού βάρους. Αντ' αυτού, όταν μαγειρεύετε το πλιγούρι βρώμης σας, προσθέστε νερό.
Για να φτιάξετε βρώμη ολονύκτιας απώλειας βάρους, χρειάζεστε ένα δοχείο βρώμης ολονύκτιας.Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος και είστε σε μια δίαιτα που περιλαμβάνει βρώμη, θα βρείτε τη λίστα μας με τις συνταγές βρώμης για απώλεια βάρους χρήσιμες.