Το Ίδρυμα Khuthaza εμπνέει τους Νοτιοαφρικανούς να ζουν πιο βιώσιμα, λέει ο συνιδρυτής του Sipho Mabusela. Προσπαθούν να συνδημιουργήσουν έναν κόσμο χωρίς φτώχεια και πείνα, όπου οι άνθρωποι θα καταναλώνουν και θα παράγουν τρόφιμα με υπευθυνότητα Το Ίδρυμα Khuthaza έχει ως στόχο τη βελτίωση των κοινοτήτων μέσω πρωτοβουλιών για "πραγματικό φαγητό" και περιβαλλοντική βιωσιμότητα.
Τι είναι ένας κατάλογος πραγματικών τροφίμων; "Τα αληθινά τρόφιμα υπάρχουν σε 11 ποικιλίες", λέει ο Dr. Sukol. Αυτές είναι τα φρούτα, τα λαχανικά, τα φασόλια, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, οι ξηροί καρποί, οι σπόροι, τα γαλακτοκομικά, τα αυγά, το κρέας, τα ψάρια και τα πουλερικά. "Αυτά είναι τρόφιμα που μας θρέφουν", λέει. Αυτό δεν σημαίνει ότι όλοι θα τρώνε ό,τι υπάρχει στη λίστα.
Και αν χρησιμοποιείτε μια δίαιτα πραγματικών τροφών για να χάσετε βάρος, έχετε ήδη μια εξαιρετική βάση για βιώσιμη, υγιή απώλεια βάρους.Αυτά είναι τα φρούτα, τα λαχανικά, τα φασόλια, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, οι ξηροί καρποί, οι σπόροι, τα γαλακτοκομικά, τα αυγά, το κρέας, τα ψάρια και τα πουλερικά. "Αυτά είναι τρόφιμα που μας θρέφουν", λέει. Αυτό δεν σημαίνει ότι όλοι θα τρώνε ό,τι υπάρχει στη λίστα. Ορισμένοι άνθρωποι έχουν αλλεργίες (στους ξηρούς καρπούς, για παράδειγμα) ή ορισμένες δυσανεξίες (όπως στη λακτόζη ή στη γλουτένη).
Προσθέστε αυτές τις σούπερ τροφές απώλειας βάρους στην ημέρα σας για να πάρετε τους στόχους απώλειας βάρους σας σε υπερταχύτητα. The Gain Διατήρησα το βάρος μου γύρω στα 130 σε όλο το λύκειο και τα πρώτα χρόνια στο κολέγιο, χάρη στην αγάπη μου για το τρέξιμο και το ποδόσφαιρο στο πανεπιστήμιο.Τι είναι η δίαιτα πραγματικής διατροφής; Στο πιο βασικό επίπεδο, η πραγματική διατροφή είναι η κατανάλωση ολόκληρων τροφίμων ή τροφίμων στην πιο φυσική τους κατάσταση. Αυτό σημαίνει να τρώμε τόνους φρούτων και λαχανικών, σιτάρι ολικής αλέσεως και δημητριακά ολικής αλέσεως και να χρησιμοποιούμε μόνο φυσικά γλυκαντικά (όπως μέλι, σιρόπι σφενδάμου και ζάχαρη στην πιο φυσική της κατάσταση - όχι λευκή ζάχαρη!) με μέτρο.
Οι κριτικές για το πρόγραμμα διατροφής είναι ευνοϊκές για τη δίαιτα Pritikin, τη μακροβιοτική δίαιτα, τη δίαιτα Eco-Atkins και τη δίαιτα Engine 2.
Καθώς έχω συμβουλεύσει πελάτες με στόχους απώλειας βάρους που χρησιμοποιούν μια δίαιτα πραγματικών τροφίμων ή ολικής αλέσεως, έχω καταλήξει σε μερικές συμβουλές που φαίνεται να τους βοηθούν να κάνουν τις προσπάθειές τους ακόμη πιο επιτυχημένες.
Στο The Real Food Diet πιστεύουμε ότι η βιώσιμη απώλεια βάρους είναι εφικτή και τα κουτιά συνταγών μας μπορούν να σας βοηθήσουν να διευκολύνετε την όλη διαδικασία.
Τα ροφήματα αντικατάστασης γεύματος με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι ιδανικά για υγιή απώλεια βάρους. Η Cookie είναι ένας κύριος προπονητής απώλειας βάρους που μπορεί να βοηθήσει με τη συναισθηματική, την αδηφαγική και την καταναγκαστική υπερκατανάλωση τροφής.Μια διατροφή πλούσια σε πραγματικές τροφές είναι ιδανική για την υγεία σας και μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Τα πραγματικά τρόφιμα είναι πιο θρεπτικά, περιέχουν λιγότερες θερμίδες και είναι πιο χορταστικά από τα περισσότερα επεξεργασμένα τρόφιμα.
Μια παραδοσιακή δίαιτα με αληθινά τρόφιμα αποτελείται συνήθως από πολλά τρόφιμα που δεν θεωρούνται φιλικά προς την απώλεια βάρους.
Αν κοιτάξετε τις τροφές που περιλαμβάνονται σε μια πραγματική, παραδοσιακή δίαιτα, αρχικά φαίνεται αντιφατικό για την απώλεια βάρους.
Το πραγματικό σημείο καμπής στον αγώνα μου με το φαγητό και την απώλεια βάρους ανάγεται σε αυτή την καίρια συζήτηση στην κουζίνα, όταν ο κ. Τζάκσον και ο κ. Τζάκσον έμαθαν ότι οι χειρότερες τροφές για την απώλεια βάρους είναι εξαιρετικά επεξεργασμένες και παρέχουν πολλές κενές θερμίδες με λίγες πρωτεΐνες και άλλα θρεπτικά συστατικά.Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα για να χάσετε βάρος γρήγορα; Δίαιτα WW (Weight Watchers). Η Weight Watchers σημείωσε την υψηλότερη βαθμολογία για τη συνολική απώλεια βάρους και τη γρήγορη απώλεια βάρους και οι ειδικοί είπαν ότι είναι μια έξυπνη, αποτελεσματική δίαιτα.
Αν όμως δυσκολεύεστε να χάσετε βάρος ή να το διατηρήσετε, η μετάβαση σε μια δίαιτα με αληθινά τρόφιμα μπορεί να είναι το κομμάτι που σας λείπει.Γρήγορη σημείωση για το έλαιο MCT - νομίζω ότι τόσο το έλαιο καρύδας όσο και το έλαιο MCT, όπως το βούτυρο, με βοήθησαν όχι μόνο να χάσω βάρος, ήταν πραγματικά κρίσιμο για μένα να χάσω το πραγματικό βάρος στην πρώτη θέση, αλλά στην πραγματικότητα να διατηρήσω την απώλεια βάρους μου.
Στην πραγματικότητα, πολλά από αυτά τα τεχνάσματα "χάστε βάρος γρήγορα" αφήνουν τους διαιτώμενους σε ένα οδοστρωτήρα απώλειας βάρους-πρόσληψης βάρους που μπορεί πραγματικά να διαταράξει το μεταβολισμό τους.
Θα έλεγα ότι αυτή είναι η πιο εύκολη και ευχάριστη δίαιτα που έχω κάνει ποτέ, εκτός από το γεγονός ότι ΔΕΝ κάνω δίαιτα και δεν τρώω αληθινά τρόφιμα με σκοπό την απώλεια βάρους.
Τα πραγματικά τρόφιμα είναι τρόφιμα ολικής αλέσεως, τα οποία είναι ανεπεξέργαστα και μη επεξεργασμένα και δεν περιέχουν πρόσθετα συστατικά, όπως αλάτι, απλούς υδατάνθρακες ή λίπος. Με μια πλούσια διατροφή με αληθινά τρόφιμα θα λάβετε μια σειρά από απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που θα περιέχουν υψηλή συγκέντρωση αντιοξειδωτικών φαινολικών, φυτικών ινών και πολυάριθμων άλλων φυτοχημικών ουσιών που μπορεί να είναι προστατευτικές έναντι χρόνιων ασθενειών.
Δοκιμασμένες και αληθινές συμβουλές και τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να πετύχετε την απώλεια βάρους σας.Ακολουθεί λοιπόν ο σύντομος κατάλογός μου για το πώς να χάσετε βάρος τρώγοντας πραγματικό φαγητό: 1.
Σε μια ισπανική μελέτη τεσσάρων εβδομάδων, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση μιας δίαιτας περιορισμένων θερμίδων που περιλαμβάνει τέσσερις εβδομαδιαίες μερίδες οσπρίων βοηθά στην απώλεια βάρους πιο αποτελεσματικά από μια αντίστοιχη δίαιτα που δεν περιλαμβάνει φασόλια.Μου πήρε περίπου 25 χρόνια για να μάθω ότι έπρεπε να τρώω φαγητό για να χάσω βάρος και να τρώω λίπος για να χάσω βάρος.
Και όλα αυτά με την κατανάλωση πραγματικής τροφής, για την οποία θα μιλήσουμε σήμερα - την κατανάλωση πραγματικής τροφής για να χάσετε βάρος ή για να έχετε καλύτερη μνήμη.
Ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής: Δίνει έμφαση στα λαχανικά, τα φρούτα, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα γαλακτοκομικά προϊόντα χωρίς ή με χαμηλά λιπαρά. Περιλαμβάνει άπαχα κρέατα, πουλερικά, ψάρια, φασόλια, αυγά και ξηρούς καρπούς. Περιορίζει τα κορεσμένα και τρανς λιπαρά, το νάτριο και τα πρόσθετα σάκχαρα.
Μια ομάδα υποστήριξης για όσους κάνουν κετογονική ή κετογονική δίαιτα για απώλεια βάρους. Πώς η κατανάλωση πραγματικών τροφίμων και ο έλεγχος των μερίδων μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε περισσότερο βάρος από ποτέ.Και αυτό ήταν το πράγμα που πίστευα ότι θα με έκανε να πάρω βάρος, αλλά το να τρώω τακτικά και να θρέφω το σώμα μου ήταν αυτό που βοήθησε να θεραπευτεί ο μεταβολισμός μου και να ξεκινήσει αυτή η απώλεια βάρους 90 κιλών.
Αυτή η δίαιτα είναι, ωστόσο, για 7 ημέρες μόνο, δεν προορίζεται ως μακροπρόθεσμη στρατηγική απώλειας βάρους, οπότε 6 ημέρες με λιγότερο από 1500 δεν θα σας βλάψουν.Αντί να επικεντρωνόμαστε στην απώλεια βάρους, πρέπει να αλλάξουμε νοοτροπία και να στοχεύσουμε σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Επίσης, θα απέφευγα να χρησιμοποιώ τη λέξη δίαιτα. Έχει αρνητική χροιά και υπονοεί περιορισμούς.
Επιπλέον, αν τρώτε πραγματική διατροφή ή δίαιτα Paleo, όλα αυτά τα θρεπτικά συστατικά θα σας βοηθήσουν να χτίσετε μυϊκή μάζα και να χάσετε βάρος ακόμα πιο γρήγορα από ό,τι αν τρώγατε μια τυπική αμερικανική διατροφή.
Διαδικτυακή υποστήριξη για την απώλεια βάρους που θα σας βοηθήσει να ζήσετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.