Σύμφωνα με ορισμένους, η βιταμίνη Β12 ανήκει στην κατηγορία των σωστών απαντήσεων. Η χρήση της βιταμίνης Β12 για την απώλεια βάρους αποτελεί μέρος μιας αυξανόμενης τάσης συμπλήρωσης ελλείψεων για να μπορέσει ο οργανισμός να διορθώσει και να διαχειριστεί αποτελεσματικά τον εαυτό του.
Επιπλέον, η έλλειψη βιταμίνης Β12 μπορεί να προκαλέσει κόπωση, αδυναμία ή πόνο, καθώς η βιταμίνη Β12 είναι απαραίτητη για το σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων και παίζει βασικό ρόλο στο μεταβολισμό της ενέργειας!Η Β12 συνδέεται συχνά με την απώλεια βάρους λόγω της ικανότητάς της να ενισχύει το μεταβολισμό και να παρέχει διαρκή ενέργεια. Σας κάνει η Β12 να χάνετε ή να παίρνετε βάρος; Παρά τις πολυάριθμες διεργασίες στις οποίες εμπλέκεται η βιταμίνη Β12, υπάρχουν ελάχιστα στοιχεία που να υποδηλώνουν ότι επηρεάζει την αύξηση ή την απώλεια βάρους.
Για να καταλάβετε καλύτερα αν οι ενέσεις Β12 οδηγούν σε απώλεια βάρους, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τι είναι η βιταμίνη Β12, τι κάνει στο σώμα και τι συμβαίνει αν δεν καταναλώνετε ή δεν απορροφάτε αρκετή ποσότητα.
Οι υποστηρικτές των ενέσεων βιταμίνης Β-12 λένε ότι οι ενέσεις σας δίνουν περισσότερη ενέργεια και ενισχύουν το μεταβολισμό σας, βοηθώντας σας να χάσετε ανεπιθύμητα κιλά. Αλλά αν δεν έχετε ανεπάρκεια βιταμίνης Β-12, οι ενέσεις βιταμίνης Β-12 δεν είναι πιθανό να σας δώσουν ενεργειακή ώθηση.
Η ανεπάρκεια της βιταμίνης Β12 οδηγεί σε β12 και βάρος χρήση της ενέργειας, καθιστώντας πιο δύσκολη την άσκηση σωματικών δραστηριοτήτων για την απώλεια βάρους.Παρόλο που το συνιστώμενο διαιτητικό επίδομα (RDA) για τη Β12 είναι μόνο 2,4 μικρογραμμάρια (mcg), ορισμένα συμπληρώματα παρέχουν 10.000 mcg ανά μερίδα, ή 416, 666 τοις εκατό του RDA. Αυτή η ποσότητα Β12 καθημερινά για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να έχει δυνητικά σοβαρές επιπτώσεις.
Αν και η συνιστώμενη ημερήσια δόση βιταμίνης Β12 μπορεί να μην ακούγεται μεγάλη, η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 είναι αρκετά συχνή!
Είναι 1200 Β12 πολύ υψηλά; Το φυσιολογικό εύρος για τη βιταμίνη Β12 (ολική) κυμαίνεται μεταξύ 200 - 1100 ng/L (νανογραμμάρια ανά λίτρο), 200 - 1100 pg/mL (πικογραμμάρια ανά χιλιοστόλιτρο) ή 148 - 811 pmol/L (πικομόλια ανά λίτρο). Το φυσιολογικό εύρος για την ενεργό βιταμίνη Β12 (holoTC) είναι περίπου 20 - 134 pmol/L (πικομόλια ανά λίτρο).Βοηθά στο σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων και στην πρόληψη της αναιμίας. - Μπορεί να προλάβει σημαντικές γενετικές ανωμαλίες. - Μπορεί να υποστηρίξει την υγεία των οστών και να προλάβει την οστεοπόρωση. - Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας. - Μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση και τα συμπτώματα της κατάθλιψης.
Αν θέλετε να χάσετε περιττό βάρος, η βιταμίνη Β12 όχι μόνο ενισχύει την ενέργεια, αλλά έχει επίσης συνδεθεί με την απώλεια βάρους.
Ανεπάρκεια Β12: έχουν χρησιμοποιηθεί δόσεις βιταμίνης Β12 300-10.000 mcg ημερησίως.
Οι ενέσεις Β12 για την απώλεια βάρους και τα συμπληρώματα βιταμίνης Β12 για την απώλεια βάρους μπορούν να παρέχουν ενέργεια και να ενισχύσουν το μεταβολισμό σας.Ενώ η συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα βιταμίνης Β-12 για τους ενήλικες είναι 2,4 μικρογραμμάρια, υψηλότερες δόσεις έχουν βρεθεί ότι είναι ασφαλείς. Το σώμα σας απορροφά μόνο όση ποσότητα χρειάζεται και η τυχόν περίσσεια περνάει μέσω των ούρων σας. Υψηλές δόσεις βιταμίνης Β-12, όπως αυτές που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία μιας ανεπάρκειας, μπορεί να προκαλέσουν: Πονοκέφαλο.
Τα ηλικιωμένα άτομα μπορεί να χρειαστούν ενέσεις βιταμίνης Β12, προκειμένου να αυξήσουν τα επίπεδα βιταμίνης Β12 στο αίμα τους.
Επειδή λαμβάνετε μια πιο καθαρή μορφή της βιταμίνης μέσω των ενέσεων Β12, πηγαίνει απευθείας στην κυκλοφορία του αίματος αντί να περάσει από τη διαδικασία της πέψης, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να απολαύσετε τα οφέλη της βιταμίνης Β12 νωρίτερα.
Δεν υπάρχουν αδιάσειστα στοιχεία ότι οι ενέσεις βιταμίνης Β-12 βοηθούν στην απώλεια βάρους. Η βιταμίνη Β-12 είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη του συμπλέγματος Β που βρίσκεται φυσικά σε μια ποικιλία τροφίμων, συμπεριλαμβανομένου του κρέατος, των ψαριών και των γαλακτοκομικών προϊόντων.
Μην ανησυχείτε για τη λήψη βιταμινών Β12 για την απώλεια βάρους, όταν αυτή η θαυματουργή βιταμίνη: 1.
Ωστόσο, η βιταμίνη Β12 έχει αποδειχθεί ότι προκαλεί σπάνιες παρενέργειες σε ορισμένες περιπτώσεις. Οι ενέσεις βιταμίνης Β12 μπορεί να οδηγήσουν σε δερματικές παθήσεις, όπως ακμή και δερματίτιδα (εξάνθημα) ( 21 ). Υψηλές δόσεις βιταμινών Β άνω των 1.000 mcg έχουν επίσης συσχετιστεί με επιπλοκές σε άτομα με νεφρική νόσο ( 22 ).
Η Β12 είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που βοηθά στο μεταβολισμό, μεταξύ άλλων, στο σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων και στη λειτουργία των νεύρων.Ωστόσο, η έρευνα σχετικά με τις πιθανές επιδράσεις της βιταμίνης Β12 στην απώλεια βάρους κατέληξε σε μικτά αποτελέσματα.
Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα ακόμη και πριν από την ανάπτυξη αναιμίας. Έχει σοβαρά, διάχυτα συμπτώματα, όπως κόπωση, αδυναμία, ζάλη, δύσπνοια, δυσκοιλιότητα και πολλά άλλα. Μπορεί επίσης να σαμποτάρει τα συστήματα του σώματος που είναι υπεύθυνα για τη διαχείριση του βάρους.
Ενώ οι μεγαδόσεις έως και 2.000 mcg θεωρούνται ασφαλείς για τη θεραπεία της ανεπάρκειας Β12, είναι πάντα καλύτερο να αποφεύγονται οι υπερβολικές ποσότητες οποιασδήποτε βιταμίνης, ειδικά όταν δεν είναι απαραίτητη.
Η βιταμίνη Β12 είναι ευεργετική για πολλές μεταβολικές διεργασίες στο σώμα σας, συμπεριλαμβανομένου του μεταβολισμού των πρωτεϊνών και των λιπών. Η Β12 βοηθά το σώμα σας να διασπάσει τα λίπη και τις πρωτεΐνες που καταναλώνετε σε καθημερινή βάση με αποτέλεσμα να αξιοποιεί πιο διεξοδικά την τροφή που τρώτε.
Ο ρόλος της βιταμίνης β12 στην απώλεια βάρους δεν είναι σαφής και δεν υπάρχουν ουσιαστικά στοιχεία που να υποστηρίζουν τον ισχυρισμό ότι η βιταμίνη β12 προκαλεί απώλεια βάρους.Η βιταμίνη Β12 βοηθά τα κύτταρα του σώματος να μετατρέψουν την τροφή που τρώτε σε αξιοποιήσιμη ενέργεια. Αντί να αποθηκεύουν τα λίπη, τις πρωτεΐνες ή τους υδατάνθρακες, τα επιμέρους κύτταρα μπορούν να χρησιμοποιούν καλύτερα αυτά τα θρεπτικά συστατικά για ενέργεια. Όταν έχετε επαρκή πρόσληψη βιταμίνης Β12, οι άνθρωποι μπορεί να παρατηρήσουν μια αύρα αυξημένου σθένους και ενέργειας καθώς αντιμετωπίζετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες.
Εκτός από την υποστήριξη του υγιούς μεταβολισμού και της λειτουργίας των κυττάρων, η βιταμίνη Β12 έχει ποικίλα οφέλη για την υγεία, όπως η ενίσχυση της ενέργειάς σας, η βελτίωση της ενέργειάς σας και η πρόληψη των καρδιακών παθήσεων.Υπάρχουν περιπτώσεις που οι άνθρωποι έχουν σοβαρή ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 ή δεν μπορούν να απορροφήσουν τα συμπληρώματα από το στόμα ή τη βιταμίνη Β12 από τα τρόφιμα.
Η Β12 είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη σε συνταγογραφούμενα φάρμακα, συμπληρώματα διατροφής, εμπλουτισμένα επεξεργασμένα τρόφιμα ή προϊόντα ζωικής προέλευσης. Διαφορετικά αναφέρεται ως κοβαλαμίνη, η βιταμίνη Β12 συμμετέχει ενεργά στον κυτταρικό μεταβολισμό του ανθρώπινου σώματος.
Οι ενέσεις Β12 για την απώλεια βάρους είναι δημοφιλείς μεταξύ εκείνων που προσπαθούν να διαχειριστούν το βάρος και τη σύνθεση του σώματός τους, αλλά μια ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 μπορεί να προκαλέσει πολύ πιο σοβαρά προβλήματα από την κακή διαχείριση του βάρους. Αυτό δεν σημαίνει μόνο ότι πρέπει να τρώτε συνειδητά τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη Β12, αλλά σημαίνει επίσης ότι πρέπει να λαμβάνετε αυτή τη βιταμίνη ως συμπλήρωμα.Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη κυμαίνεται μεταξύ 2 και 2,8 μικρογραμμαρίων. Ωστόσο, μπορείτε να υπερβείτε με ασφάλεια αυτόν τον αριθμό. Το μέγιστο που πρέπει να λαμβάνετε την ημέρα είναι 1.000 μικρογραμμάρια, σύμφωνα με τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ, οπότε τα 500 mcg την ημέρα είναι απολύτως ασφαλή.
Βοηθάει η Β12 να χάσει το λίπος της κοιλιάς; Αν και η έρευνα σε ανθρώπους είναι ακόμη πολύ περιορισμένη, ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η βιταμίνη Β12 θα μπορούσε να επηρεάσει το σωματικό λίπος και το μεταβολισμό. Μια ανασκόπηση κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η βιταμίνη Β12 διαδραματίζει βασικό ρόλο στο μεταβολισμό του λίπους, σημειώνοντας ότι η ανεπάρκεια μπορεί να συνδέεται με αυξημένη συσσώρευση λίπους και παχυσαρκία ( 3 ).Η συνήθης δόση για την ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 που σχετίζεται με την πηχτική αναιμία είναι 100 mcg που χορηγούνται ως ένεση στο μυ ή κάτω από το δέρμα μία φορά ημερησίως για 6-7 ημέρες.