Η θεραπευτική αγωγή HaTha yoga της Suryanamaskara ή Yogaasana δεν προορίζεται για απώλεια βάρους κ.λπ. Αυτά είναι για την επίτευξη καλής υγείας και στη συνέχεια, χρησιμοποιώντας την καλή υγεία, θα πρέπει να εργαστεί κανείς για την εκπλήρωση της "purushaartha", ιδιαίτερα του πιο σημαντικού, του "moksha".
Η απώλεια 500 γραμμαρίων την εβδομάδα είναι ευκολότερο να επιτευχθεί και να διατηρηθεί παρά να προσπαθήσετε να χάσετε πολλά κιλά γρήγορα.Ενώ υπάρχει παντού αρνητισμός, σκέφτηκα να γράψω αυτή την ανάρτηση σχετικά με το ταξίδι μου για την απώλεια βάρους για να διαδώσω λίγη θετικότητα και ελπίδα.
Αλλαγές στον τρόπο ζωής. Ένα ταραχώδες πρόγραμμα μπορεί να σας κάνει να χάσετε βάρος, και μπορεί να μην το συνειδητοποιήσετε καν. Το να παραλείπετε γεύματα και να τρώτε εν κινήσει μπορεί να οδηγήσει σε δραστική μείωση της ποσότητας των θερμίδων που λαμβάνει το σώμα σας.
Δεν συνιστώνται συνολικά θερμιδικά επίπεδα μικρότερα από 1200 θερμίδες και απώλεια βάρους άνω των 2 κιλών (908 γραμμαρίων) την εβδομάδα.Ο Suryagni ξεκίνησε το ταξίδι του για την απώλεια βάρους τον Ιούνιο του 2011 και πέτυχε τον στόχο του τον Μάιο του 2013.
Σήμερα πρόκειται να ξεκινήσω να τρέχω για την απώλεια βάρους, παρακαλώ συμβουλέψτε με σχετικά με το πρόγραμμα διατροφής που πρέπει να ακολουθήσω αυστηρά.Αρχικά θα χάσετε βάρος νερού πολύ γρήγορα, αλλά στη συνέχεια, θα πρέπει να συνεχίσετε να κάνετε πράγματα χωρίς να χάνετε την ελπίδα.
Αποφάσισε να πάρει τα πράγματα στα χέρια του, και τα υπόλοιπα, φυσικά, είναι η δική του ιστορία... Το να ρίξεις 80 κιλά δεν είναι ακριβώς παιδικό παιχνίδι. Ο Suryagni ξεκίνησε το ταξίδι του για την απώλεια βάρους τον Ιούνιο του 2011 και πέτυχε τον στόχο του τον Μάιο του 2013. Αφού άγγιξε ένα δυσάρεστο επίπεδο αύξησης βάρους, ο νεαρός (τότε) φοιτητής αποφάσισε τελικά να εγγραφεί σε γυμναστήριο.
Η θέλησή του ήταν ισχυρότερη από ποτέ, και τώρα, η μόνη πρόκληση ήταν να διατηρήσει την απώλεια βάρους.Έτσι, σταδιακά, όταν άρχισα να χάνω βάρος, αύξησα τον καρδιακό μου ρυθμό σε περίπου 45 λεπτά έως μία ώρα την ημέρα.
Χρησιμοποιώντας αυτή τη μέθοδο, αν ζυγίζατε 80 κιλά, θα χρειαζόσασταν 11.200 kj για να διατηρήσετε το υπάρχον βάρος σας.
35 κιλά ισοδυναμούν περίπου με 77 κιλά. Υπάρχουν 12 εβδομάδες σε 3 μήνες, αυτό ισοδυναμεί με απώλεια περίπου 6 κιλών την εβδομάδα ή περίπου λιγότερο από ένα κιλό την ημέρα. Αυτός ο τύπος απώλειας βάρους δεν θεωρείται γενικά υγιής. Συνιστάται να χάνετε περίπου 1-3 κιλά την εβδομάδα, ωστόσο αν θέλετε να πετύχετε το στόχο σας να χάσετε 35 κιλά αυτές είναι οι συμβουλές μου.
Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε χωρίς να το γνωρίζετε; Πολλοί άνθρωποι κερδίζουν και χάνουν βάρος. Η ακούσια απώλεια βάρους είναι η απώλεια 10 κιλών (4,5 κιλών) Ή 5% του φυσιολογικού σωματικού σας βάρους σε διάστημα 6 έως 12 μηνών ή λιγότερο χωρίς να γνωρίζετε τον λόγο.
Αλλά παρά την εκπληκτική αυτή απώλεια βάρους, η μάχη του Σαμ με το βάρος του δεν είχε τελειώσει ακόμα.Και ελπίζω να διατηρήσετε το βάρος σας, αλλά με τον τρόπο που το κάνετε, νομίζω ότι είναι πολύ πιο πιθανό ότι εσείς ή κάποιος που το κάνει με αυτόν τον τρόπο θα ξαναπάρει το βάρος.
Απάντηση (1 από 7): Πες μου πόσο χρονών είσαι και θα σου πω πώς να χάσεις βάροςΠες μου πόσο χρονών είσαι και θα σου πω πώς να χάσεις βάρος Καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής, τα δύο σκέλη ή κύρια στοιχεία για την απώλεια βάρους είναι η διατροφή και η σωματική άσκηση.Είχε χάσει περισσότερα από 50 κιλά και αισθανόταν ξανά θετικός και υγιής. Τα αποτελέσματα τον παρακίνησαν ακόμη περισσότερο. Μέχρι το τέλος του δεύτερου έτους, οι συμβουλές απώλειας βάρους που ακολουθούσε ο Suryagni τον είχαν βοηθήσει να χάσει 80 κιλά και η αφοσίωσή του απέδιδε καρπούς.
Ένα ταξίδι απώλειας βάρους που δεν ήταν προγραμματισμένο, αλλά απλά συνέβη, χάρη στο κλείδωμα.
Μειώνοντας τους υδατάνθρακες στα 30-40 γραμμάρια, κόβοντας όλα τα σάκχαρα, συμπεριλαμβανομένων των γαλακτοκομικών και των φρούτων για δύο μήνες, το βάρος μου έπεσε στα 78 κιλά, πράγμα που σήμαινε ότι ήμουν ελαφρύτερη κατά 20 κιλά σε δύο μήνες. Θεωρώ ότι αυτό είναι το μεγαλύτερο επίτευγμά μου μέχρι σήμερα στη ζωή.
Μέχρι το τέλος του δεύτερου έτους, οι συμβουλές απώλειας βάρους που ακολουθούσε ο Suryagni τον είχαν βοηθήσει να χάσει 80 κιλά και η αφοσίωσή του απέδιδε καρπούς.
Μη θέλοντας να σταματήσει, ο Σαμ συνέχισε την εκπληκτική μεταμόρφωση του τρόπου ζωής του και έφτασε να χάσει συνολικά 40 κιλά βάρος μέχρι το τέλος του έτους.Καθώς περπατάτε προς την κατεύθυνση της απώλειας βάρους, προσπαθήστε να βελτιώνετε τον ρυθμό σας σε εβδομαδιαία βάση για να καίτε όσο το δυνατόν περισσότερες θερμίδες. 3. Καλωσορίστε τους λόφους Το πού περπατάτε παίζει επίσης ρόλο στο πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε περπατώντας.
Στην ηλικία σας, ο ρυθμός μεταβολισμού σας είναι αρκετά υψηλός ώστε να μπορείτε να χάσετε βάρος με κάποια σωματική δραστηριότητα. Επιλέξτε ένα άθλημα που αγαπάτε και ασχοληθείτε με αυτό 3-4 φορές την εβδομάδα. Μην πίνετε αεριούχα ποτά.
Και αφού πέρασε κάποιες δύσκολες στιγμές και έγινε ειδικός στο γυμναστήριο, ο Σαμ πέτυχε συνολική απώλεια βάρους 80 κιλών.
Πόσο καιρό διαρκεί πραγματικά η συνήθης απώλεια βάρους σε φυσιολογικό βάρος; Η "απόσταση" μεταξύ των σημερινών σας 80 κιλών (175 λιβρών) και του στόχου των 57 κιλών (125 λιβρών) της νιότης σας είναι ακριβώς 23 κιλά (50 λίβρες). Στις δύο πρώτες εβδομάδες της δίαιτας μειωμένων θερμίδων, θα χάσετε 15 κιλά. (7 κιλά) φανταστικού βάρους (το θέμα μιας προηγούμενης ανάρτησης ).
Για να σας διευκολύνουμε, λοιπόν, σε αυτό το σημείο και να σας ανεβάσουμε τους στόχους σας για απώλεια βάρους, σας παρουσιάζουμε την πραγματική ιστορία μιας 26χρονης που έχασε 80 κιλά μέσα σε 24 μήνες. Ο εν λόγω νεαρός άνδρας είναι ο Suryagni Roy, κάτοικος της Καλκούτα, και παραδέχεται ότι ήταν ένα παχουλό παιδί στο γυμνάσιο.
Ναι, έχασα 70 κιλά μέχρι στιγμής από 300 σε 230, ίσως προσθέτοντας και λίγο άπαχο/μυϊκό βάρος, τουλάχιστον 10 κιλά το μήνα για το μεγαλύτερο μέρος του (ο στόχος της δίαιτας ήταν να διαχειριστώ την κατάθλιψη και όχι το βάρος), οπότε 88 κιλά (40 κιλά) σε 10 μήνες είναι λιγότερα από αυτό που έκανα εγώ (αν και το βάρος του ξεκίνησε και τελείωσε χαμηλότερα, πράγμα που το κάνει πιο δύσκολο), και είχα μόνο λίγους υδατάνθρακες κάθε δύο εβδομάδες περίπου, αλλά ήταν πολύ ελαφριά (ίσως 50-100 γραμμάρια τις περισσότερες φορές). Με κάθε χιλιόμετρο στο διάδρομο, έχανα μερικά γραμμάρια βάρους και αποκτούσα μεγάλη αυτοπεποίθηση μαζί με μια θετική στάση απέναντι στη ζωή. Για να σας διευκολύνουμε, λοιπόν, σε αυτό το σημείο και να σας ανεβάσουμε τους στόχους σας για απώλεια βάρους, σας παρουσιάζουμε την πραγματική ιστορία μιας 26χρονης που έχασε 80 κιλά μέσα σε 24 μήνες.Το τρέχον βάρος μου τώρα είναι 108kg / 238lbs και αυτό είναι μια συνολική απώλεια βάρους πάνω από 57kg / 126lbs.
Η διατροφή σας παίζει τεράστιο ρόλο κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας- ο Suryagni το γνώριζε κι αυτό. Πρώτα, μείωσε όλα τα αναψυκτικά και τα σκουπίδια που συνήθιζε να καταναλώνει, και με τη βοήθεια του γυμναστή του, έφτιαξε ένα απλό αλλά υγιεινό διάγραμμα διατροφής που έκανε θαύματα γι' αυτόν. Επίσης, αύξησε την κατανάλωση νερού σε τουλάχιστον 4 λίτρα την ημέρα.
Κοιτάξτε, εξαιρετική δουλειά με την απώλεια βάρους σας και εύχομαι ειλικρινά να βελτιωθείτε με τα θέματα ψυχικής υγείας.
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να χάσετε 35 λίβρες (16 κιλά); Μια απλή διαίρεση των 16 kg (1.600 g) με 100 γραμμάρια οδηγεί σε 160 ημέρες. Όπως μπορείτε να δείτε, χρειάζονται λίγο πάνω από πέντε μήνες μιας μάλλον περιοριστικής δίαιτας για να χάσετε 35 κιλά. (16 κιλά) λίπους για τα καλά.τροποποιήστε τη διατροφή σας! Το 80% της απώλειας βάρους οφείλεται στη διατροφή, έχω χάσει 50 κιλά χωρίς να μετακινηθώ πολύ από τον καναπέ μου, μόνο από τη μείωση των μεγεθών των μερίδων και την περικοπή των γαλακτοκομικών προϊόντων και της ζάχαρης.
Για να μειώσετε το βάρος το Surya namaskar είναι η καλύτερη επιλογή . Αν κάποιος θέλει να μειώσει το βάρος του με το Surya namaskar θα πρέπει να επικεντρωθεί στην ποιότητα του Surya namaskar παρά στην ποσότητά του. Ακολουθούν μερικά βήματα για να μειώσετε το βάρος σας. 1.ξυπνήστε νωρίς το πρωί. 2. Ενώ ασκείστε το Surya namaskar επικεντρωθείτε στην αναπνοή και τη στάση του σώματος.