Οι έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση περίπου ενός κουταλιού του γλυκού ή 10ml μέλι αναμεμειγμένο με 5ml λεμόνι και 150ml χλιαρό νερό καθημερινά μπορεί να προωθήσει τη διαδικασία απώλειας βάρους.
Η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία συνιστά στους άνδρες να μην καταναλώνουν περισσότερα από εννέα κουταλάκια του γλυκού (36 γραμμάρια) ημερησίως- στις γυναίκες και τα παιδιά, όχι περισσότερα από έξι κουταλάκια του γλυκού (24 γραμμάρια) ημερησίως. Ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι περιέχει σχεδόν έξι γραμμάρια σάκχαρα.
Αυτός είναι ένας μέσος όρος, αλλά το πραγματικό βάρος του μελιού κατ' όγκο μπορεί να διαφέρει ανάλογα με το πόσο νερό υπάρχει στο χρησιμοποιούμενο μέλι.Πόσο μέλι την ημέρα είναι εντάξει; Η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία συνιστά στους άνδρες να μην καταναλώνουν περισσότερα από εννέα κουταλάκια του γλυκού (36 γραμμάρια) ημερησίως- στις γυναίκες και τα παιδιά, όχι περισσότερα από έξι κουταλάκια του γλυκού (24 γραμμάρια) ημερησίως. Ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι περιέχει σχεδόν έξι γραμμάρια σάκχαρα. Παρόλα αυτά, οι έρευνες έχουν δείξει και άλλα πιθανά οφέλη του μελιού.
Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει δυσμενείς επιπτώσεις λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε ζάχαρη και θερμίδες. Έτσι, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε το μέλι για να αντικαταστήσετε άλλες μορφές ζάχαρης και να το απολαμβάνετε με μέτρο. Παρόλα αυτά, αν περιορίσετε τον εαυτό σας και επιλέξετε ένα προϊόν υψηλής ποιότητας, το μέλι μπορεί να αποτελέσει μέρος μιας υγιεινής, ολοκληρωμένης διατροφής.
Ένας εξαιρετικός τρόπος χρήσης του μελιού για την απώλεια βάρους είναι η κατανάλωση μισού κουταλιού του γλυκού με ένα ποτήρι ζεστό νερό και το χυμό μισού λεμονιού.
Ένα πλεονέκτημα της κατανάλωσης μελιού είναι ότι μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ινσουλίνης και να βοηθήσει στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα σας. Η αντικατάσταση της ζάχαρης με μέλι μπορεί επίσης να είναι ευεργετική, δεδομένου ότι το μέλι είναι πηγή αντιοξειδωτικών και έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
Βήμα 4: Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι χρησιμοποιώντας ένα κουτάλι για να διαλυθεί το μέλι πριν πιείτε το φιλικό προς την απώλεια βάρους ποτό σας.Υπάρχουν κάποια προκαταρκτικά στοιχεία που δείχνουν ότι το μέλι μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους όταν χρησιμοποιείται αντί της επιτραπέζιας ζάχαρης.
Με αυτόν τον τρόπο, το μέλι θα έχει επίσης οφέλη και οι φυτικές ίνες του μήλου και άλλα θρεπτικά συστατικά θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.Αναμφισβήτητα ο συνδυασμός της κατανάλωσης μελιού με ζεστό νερό και μερικές σταγόνες φρέσκου χυμού λεμονιού μπορεί να προσφέρει μια σειρά από οφέλη για την υγεία και όχι μόνο την απώλεια βάρους.
Το μέλι έχει συνδεθεί με οφέλη για την υγεία, όπως η βελτίωση της υγείας της καρδιάς, η επούλωση πληγών και η αντιοξειδωτική κατάσταση του αίματος. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει δυσμενείς επιπτώσεις λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε σάκχαρα και θερμίδες. Έτσι, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε το μέλι για να αντικαταστήσετε άλλες μορφές ζάχαρης και να το απολαμβάνετε με μέτρο.
Μπορεί μια κουταλιά μέλι να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος; Μια μελέτη του 2011 διαπίστωσε ότι η αντικατάσταση της σακχαρόζης με μέλι μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της αύξησης του σωματικού βάρους. Μια άλλη μελέτη του 2010 έδειξε ότι το μέλι μπορεί να ενεργοποιήσει ορμόνες που καταστέλλουν την όρεξη. Ωστόσο, καμία μελέτη δεν αποδεικνύει περίτρανα ότι η κανέλα και το μέλι μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Βεβαιωθείτε ότι μετράτε το μέγεθος της μερίδας σας όταν απολαμβάνετε μέλι ως μέρος της δίαιτας απώλειας βάρους σας, ώστε να μην το παρακάνετε κατά λάθος. Σε αυτό το άρθρο του Healthunbox, θα σας δείξουμε πώς να καταναλώνετε μέλι για την απώλεια βάρους.Είναι ο χυμός τουρσί καλό για την απώλεια βάρους χυμό τουρσί 8 οφέλη του χυμού τουρσί που θα χυμό τουρσί μακριά χυμό τουρσί διατροφικά στοιχεία και την υγεία.
Το μέλι είναι πλούσιο σε θερμίδες και ζάχαρη και μπορεί να συμβάλει στην αύξηση του σωματικού βάρους με την πάροδο του χρόνου.
Για την απώλεια βάρους, η κατανάλωση μελιού με ζεστό νερό μπορεί να είναι πιο ευεργετική.
Παρόλο που το μέλι έχει κάποια οφέλη για την απώλεια βάρους σε σύγκριση με τη ζάχαρη, θα πρέπει να τηρείτε το μέτρο.
Οι συγγραφείς της μελέτης συνέκριναν τις επιδράσεις του μελιού και της ζάχαρης σε υγιείς γυναίκες και διαπίστωσαν ότι το μέλι είχε μικρότερη επίδραση στο σάκχαρο του αίματος από την κανονική επιτραπέζια ζάχαρη.Η κατανάλωση μελιού ακριβώς πριν τον ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια των πρώτων ωρών του ύπνου. Αυτό το συστατικό είναι επίσης εμπλουτισμένο με βασικές βιταμίνες, μέταλλα και υγιεινά λίπη. Οι βασικές ορμόνες του μελιού καταστέλλουν την όρεξη και βοηθούν στην απώλεια βάρους.
Τούτου λεχθέντος, αν έχετε βαρεθεί το απλό νερό, το νερό με κανέλα είναι μια υγιεινή εναλλακτική λύση που μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, λέει ο Politi. Αν το αντικαταστήσετε έστω και με ένα ποτό υψηλής θερμιδικής αξίας καθημερινά, όπως το πρωινό σας ποτήρι χυμό πορτοκάλι ή το απογευματινό σας αναψυκτικό, μπορείτε να μειώσετε 100 έως 150 θερμίδες.
Απαντήστε: κουταλάκι του γλυκού κανέλα σε σκόνη και ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι σε ένα φλιτζάνι και ανακατεύουμε σε μια πάστα.Μια άλλη καλή συμβουλή είναι ότι ένα ποτήρι νερό με λίγο μέλι και κανέλα με άδειο στομάχι θα σας βοηθήσει να πετύχετε το στόχο της απώλειας βάρους.
Έχει θρεπτική αξία το μέλι; Το θρεπτικό περιεχόμενο του ακατέργαστου μελιού είναι εντυπωσιακό και περιλαμβάνει υψηλά επίπεδα πρωτεϊνών, αμινοξέων, βιταμινών του συμπλέγματος Β, ασβεστίου, μαγγανίου, καλίου, μαγνησίου, ψευδαργύρου και σιδήρου, καθώς και διάφορα πολυφαινολικά αντιοξειδωτικά που ενισχύουν τη γενική υγεία.Το μέλι με ζεστό νερό μειώνει το βάρος; Δεν είναι μύθος! Ο συνδυασμός μελιού και ζεστού νερού όντως βοηθά στη μείωση του βάρους.
Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, είναι σημαντικό να αφήσετε την εξευγενισμένη ζάχαρη στο ράφι και να χρησιμοποιήσετε το μέλι για την απώλεια βάρους.Το μέλι καίει λίπος τη νύχτα; Όταν καταναλώνουμε μέλι πριν από τον ύπνο, το σώμα αρχίζει να καίει περισσότερο λίπος κατά τη διάρκεια αυτών των πρώτων ωρών του ύπνου. Όταν πάτε ένα βήμα παραπέρα και αντικαταστήσετε όλη την εξευγενισμένη ζάχαρη από τη διατροφή σας με μέλι, εξισορροπείτε το εγκεφαλικό σήμα που σας αναγκάζει να καταναλώνετε περισσότερα γλυκά.
Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι καταναλώνουν ένα έως δύο κουταλάκια του γλυκού μέλι σε ένα ποτήρι νερό για να χάσουν βάρος. Αυτό το άρθρο που γράφτηκε σχετικά με το μέλι για την απώλεια βάρους μπορεί να αποδειχθεί ότι θα σας βοηθήσει να μειώσετε το βάρος σας.Κάθε γεύμα έχει χαμηλές θερμίδες και υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, ώστε να πετύχετε τους διατροφικούς σας στόχους ... Το χοιρινό φιλέτο με πουρέ από παστινάκι και λάχανο και το χοιρινό με μέλι-μουστάρδα με σπανάκι και πολτοποιημένα λευκά φασόλια είναι τόσο νόστιμα, που θα θέλετε να τα φτιάχνετε συνέχεια.
Εδώ είναι πώς μπορείτε να προετοιμάσετε το μείγμα νερού με μέλι και κανέλα για την απώλεια βάρους: 1. Ξεκινήστε προσθέτοντας 1 κουταλιά της σούπας σε ένα φλιτζάνι νερό και αυξήστε σταδιακά την ποσότητα μέχρι να πίνετε 2 κουταλιές της σούπας ανά φλιτζάνι νερό. Βράστε ένα φλιτζάνι νερό για λίγα λεπτά και στη συνέχεια προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού σκόνη κανέλας ή 2 ξυλάκια κανέλας. Το πρόβλημα είναι ότι η υπερβολική ποσότητα μελιού επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας απορροφά τα θρεπτικά συστατικά και το πρόβλημα παραμένει ακόμη και όταν δεν υπάρχει μέλι στον οργανισμό.Αλλά ακόμη και μια υπερτροφή όπως το μέλι έχει τους περιορισμούς της, γι' αυτό και υπάρχει μια συνιστώμενη ποσότητα κατανάλωσης μελιού ανά ημέρα.
Το μέλι παχαίνει πραγματικά ή βοηθά στην απώλεια βάρους; Υπάρχουν κάποια προκαταρκτικά στοιχεία που δείχνουν ότι το μέλι μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους όταν χρησιμοποιείται αντί της επιτραπέζιας ζάχαρης. Ωστόσο, το μέλι εξακολουθεί να έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και λογίζεται ως πρόσθετη ζάχαρη, οπότε θα πρέπει να το καταναλώνετε με μέτρο. Μια μικρή μελέτη σε ανθρώπους, που δημοσιεύθηκε στο Scientific World Journal το 2008, διαπίστωσε ότι το μέλι προκάλεσε μια μικρή απώλεια βάρους - και απώλεια λίπους - σε σύγκριση με την επιτραπέζια ζάχαρη.Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of the American College of Nutrition, το μέλι περιορίζει την όρεξη. Η κατανάλωση μελιού ακριβώς πριν από την ώρα του ύπνου μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες κατά τις πρώτες ώρες του ύπνου.
Πόσες θερμίδες περιέχει το μέλι; Με 64 θερμίδες ανά κουταλιά της σούπας, το μέλι είναι μέτρια πλούσιο σε θερμίδες. Αυτό είναι περίπου το 5 τοις εκατό των θερμίδων σε μια αυστηρά περιορισμένη δίαιτα απώλειας βάρους 1.200 θερμίδων και το 3 έως 4 τοις εκατό των ημερήσιων θερμίδων σε μια δίαιτα 1.500 έως 1.800 θερμίδων.
Οι συγγραφείς της μελέτης διαπίστωσαν ότι οι αρουραίοι που τρέφονταν με μέλι έτρωγαν λιγότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας από ό,τι οι αρουραίοι που τρέφονταν με ζάχαρη, και πήραν λιγότερο βάρος και λιγότερο σωματικό λίπος από ό,τι οι αρουραίοι που τρέφονταν με ζάχαρη.Ακολουθούν τέσσερις τρόποι με τους οποίους η προσθήκη ακατέργαστου μελιού στη διατροφή σας μπορεί να κάψει σωματικό λίπος: 1) Καταναλώνοντας ακατέργαστο βιολογικό μέλι στην αρχή της ημέρας σας.
Για το σκοπό αυτό, αναμείξτε μια κουταλιά μέλι σε ζεστό νερό και πιείτε το με άδειο στομάχι.
Η ανάμειξη λεμονιού και μελιού δημιουργεί ένα αποτελεσματικό και εύκολο DIY ποτό αποτοξίνωσης για να χάσετε βάρος.
Αν και το μέλι έχει κάποια οφέλη για την υγεία, αυτά παρατηρούνται κυρίως όταν χρησιμοποιείται ως απάντηση σε συγκεκριμένα προβλήματα, όπως ο βήχας ή οι αλλεργίες, ή όταν χρησιμοποιείται τοπικά, πράγμα που δεν επηρεάζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Αν επιλέξετε μέλι αντί για ζάχαρη, επιλέξτε σκούρες, ωμές ποικιλίες, οι οποίες περιέχουν περισσότερα θρεπτικά συστατικά, ένζυμα και αντιοξειδωτικά.
Στην παραμικρή αδυναμία και ζάλη, που προκύπτουν από την έλλειψη σακχάρου στο αίμα, επιτρέπεται να χρησιμοποιήσετε ένα κουταλάκι του γλυκού φυσικό μέλι ή να το διαλύσετε σε ζεστό νερό, προσθέτοντας μερικές σταγόνες χυμό λεμονιού.