Η λήψη υποκατάστασης οιστρογόνων για την απώλεια βάρους μπορεί να επιτρέψει στις γυναίκες να χάσουν το λίπος της κοιλιάς. Η ορμονική θεραπεία γενικά μειώνει το κοιλιακό λίπος. Ωστόσο, η επίδραση των διαδερμικών οιστρογόνων, τα οποία εφαρμόζονται στο δέρμα, είναι προτιμότερη από την από του στόματος θεραπεία, ιδίως σε γυναίκες με μεταβολικό σύνδρομο.
Ως νοσηλεύτρια και γιατρός (διδάκτωρ) με εμπειρία στη διαχείριση του βάρους και τη βιοϊσοδύναμη ορμονοθεραπεία, μπορώ να σας πω από πρώτο χέρι ότι το βάρος σας επηρεάζει τις ορμόνες σας και, από την άλλη πλευρά, οι ορμόνες σας επηρεάζουν το βάρος σας.
Πώς διορθώνετε την αύξηση βάρους με χαμηλά οιστρογόνα; Δεσμευτείτε σε μια τακτική ρουτίνα άσκησης. - Φάτε τις φυτικές σας ίνες. - Τρώτε λαχανικά της οικογένειας των σταυρανθών. - Μειώστε την έκθεσή σας σε ενδοκρινικούς διαταράκτες.
Η αποφυγή των "κακών" υδατανθράκων, όπως η ζάχαρη, το εξευγενισμένο λευκό αλεύρι και τα επεξεργασμένα σνακ, μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των επιπέδων ινσουλίνης, τα οποία με τη σειρά τους θα βοηθήσουν στη ρύθμιση των επιπέδων γλυκαγόνης και θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.Πώς μπορούν οι ορμόνες να βοηθήσουν ή να εμποδίσουν την απώλεια βάρους σας; Τεστοστερόνη: Αυτή η ορμόνη του φύλου που παράγεται τόσο από τους άνδρες όσο και από τις γυναίκες αναστέλλει την αποθήκευση λίπους,ειδικά στην κοιλιά ... Οιστρόνη: Αυτή η μορφή οιστρογόνου βοηθά τις γυναίκες να ελέγχουν την όρεξη και την επιθυμία τους για ζάχαρη.
Η ύπαρξη περισσότερου σωματικού λιπώδους ιστού αυξάνει τα επίπεδα του ενζύμου αρωματάση που μετατρέπει την τεστοστερόνη σε οιστρογόνα, πράγμα που σημαίνει ότι όσο περισσότερο λίπος έχετε στο σώμα σας τόσο περισσότερα οιστρογόνα θα έχετε (και λιγότερη τεστοστερόνη).
Εάν έχετε χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων, υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να τα ενισχύσετε και να βοηθήσετε τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους.
Ωστόσο, οι αρνητικές επιδράσεις των οιστρογόνων στον οργανισμό προέρχονται και από άλλα πράγματα εκτός από το περιβάλλον μας, όπως ο αναποτελεσματικός μεταβολισμός των οιστρογόνων που συνδέεται άμεσα με τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη και του μαστού, η κακή σύνθεση του σώματος και η αδυναμία απώλειας σωματικού λίπους.Για τις γυναίκες, μια συγκεκριμένη ορμόνη οιστρογόνων που ονομάζεται οιστραδιόλη μειώνεται κατά την εμμηνόπαυση και συμβάλλει στη ρύθμιση του μεταβολισμού και του σωματικού βάρους. Τα χαμηλότερα επίπεδα οιστραδιόλης μπορεί να προκαλέσουν αύξηση του σωματικού βάρους. Καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής μιας γυναίκας, μπορεί να παρατηρήσει αύξηση βάρους γύρω από τους γοφούς και τους μηρούς της.
Αλλά, σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτός ο κύκλος μεταξύ των οιστρογόνων που παράγουν λίπος και των οιστρογόνων που σηματοδοτούν την αποθήκευση λίπους μπορεί να γίνει ένας κύκλος και μια ανεπιθύμητη κατάσταση αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος.
Οι ορμόνες σαμποτάρουν την απώλεια βάρους σας; Τις περισσότερες φορές, αυτό σημαίνει ότι οι ορμόνες μας σαμποτάρουν την απώλεια βάρους. Υπάρχουν πολλές ορμόνες που μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα και η ανισορροπία τους μπορεί να προκληθεί από διαφορετικά πράγματα. Οι διαφορές φύλου, οι μέθοδοι διατροφής και άσκησης και άλλοι παράγοντες μπορούν επίσης να παίξουν ρόλο. Όχι μόνο δεσμεύονται με τους υποδοχείς οιστρογόνων, αλλά μπορούν επίσης να αυξήσουν την SHBG (η οποία δεσμεύεται στα οιστρογόνα), να μειώσουν την αρωματάση (η οποία μετατρέπει την τεστοστερόνη σε οιστρογόνα) και να μετατοπίσουν τον μεταβολισμό των οιστρογόνων από την οδό C-16 στην ασφαλέστερη οδό C-2.Λιγότερα από τα βέλτιστα επίπεδα προγεστερόνης μπορεί να οδηγήσουν σε περίσσεια οιστρογόνων στο σώμα, τα οποία μπορούν να μετατρέψουν περισσότερες θερμίδες σε λίπος. ΛΥΣΗ: Η προγεστερόνη αποτρέπει την υπερβολική ποσότητα οιστρογόνων στο σώμα, βοηθά τις θυρεοειδείς ορμόνες σας να λειτουργούν καλύτερα, μειώνει τα επίπεδα ινσουλίνης, σας βοηθά στον ύπνο και μειώνει την κατακράτηση υγρών, τα οποία σας βοηθούν να χάσετε βάρος.
Η προγεστερόνη αποτρέπει τα υπερβολικά οιστρογόνα στο σώμα, βοηθά τις θυρεοειδείς ορμόνες σας να λειτουργούν καλύτερα, μειώνει τα επίπεδα ινσουλίνης, σας βοηθά στον ύπνο και μειώνει την κατακράτηση υγρών, τα οποία σας βοηθούν να χάσετε βάρος.
Η λήψη του Synthroid θα με βοηθήσει να χάσω βάρος; Μπορεί να έχετε ακούσει ότι το Synthroid (λεβοθυροξίνη) μπορεί να προκαλέσει απώλεια βάρους. Ενώ αυτό είναι εν μέρει αλήθεια, η λήψη του Synthroid για τη διαχείριση του υποθυρεοειδισμού μπορεί να βοηθήσει στην αναστροφή της αύξησης του βάρους που σχετίζεται με αυτή την κατάσταση. Για να λάβετε μια συνταγή για Synthroid, πάρτε μια διάγνωση υποθυρεοειδισμού από το γιατρό σας και πάρτε το δισκίο ή το υγρό φάρμακο μία φορά την ημέρα.Τα χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης είτε στους άνδρες είτε στις γυναίκες μπορεί να οδηγήσουν σε απώλεια μυϊκής μάζας, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους, καθώς τα μυϊκά κύτταρα καταναλώνουν περισσότερη ενέργεια από τα λιποκύτταρα και ο μεταβολισμός επιβραδύνεται.
Ξηρό δέρμα. - Τρυφερό στήθος. - Αδύναμα ή εύθραυστα οστά. - Προβλήματα συγκέντρωσης. - Διάθεση και ευερεθιστότητα. - Κολπική ξηρότητα ή ατροφία. - Καυτές λάμψεις και νυχτερινές εφιδρώσεις. - Ακανόνιστες περίοδοι ή καθόλου περίοδοι (αμηνόρροια).
Η σύνδεση με το σωματικό βάρος: Ακριβώς όπως τα επίπεδα της λεπτίνης μειώνονται με την απώλεια βάρους, τα επίπεδα της γκρελίνης αυξάνονται, καθιστώντας την απώλεια βάρους ακόμη πιο δύσκολη.Ακολουθεί μια ενέργεια που μπορείτε να κάνετε σήμερα για να μειώσετε τα επίπεδα των οιστρογόνων σας και να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος: Τρώτε ένα κιλό λαχανικά την ημέρα.
Αν και πιστεύεται ότι η θεραπεία με οιστρογόνα (HRT) αποτελεί αιτία αύξησης του σωματικού βάρους των γυναικών, οι ερευνητές λένε ότι αυτό δεν ισχύει και ότι η HRT μπορεί να βοηθήσει τις γυναίκες να χάσουν το ανεπιθύμητο λίπος στην κοιλιά που εμφανίζεται μετά την εμμηνόπαυση.
Αυτό συμβαίνει επειδή τα οιστρογόνα επηρεάζουν ολόκληρο το σώμα σας. Είναι μια ορμόνη υπεύθυνη για τη διατήρηση της κολπικής ροής του αίματος και της λίπανσης, την πάχυνση του βλεννογόνου της μήτρας κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου και τη διατήρηση της οστικής πυκνότητας. Τα χαμηλά οιστρογόνα μπορούν να συμβούν σε όλα τα στάδια της ζωής.
Πώς μπορώ να εξισορροπήσω τις ορμόνες μου για να χάσω βάρος; Τρώτε αρκετή πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα. - Ασκηθείτε τακτικά. - Διατηρήστε ένα μέτριο βάρος. - Φροντίστε την υγεία του εντέρου σας. - Μειώστε την πρόσληψη ζάχαρης. - Δοκιμάστε τεχνικές μείωσης του στρες. - Καταναλώστε υγιεινά λίπη. - Κοιμηθείτε με συνέπεια και υψηλή ποιότητα ύπνου.Ένας ενδοκρινολόγος μπορεί πολύ συχνά να σας βοηθήσει να αντιστρέψετε την αύξηση βάρους που σχετίζεται με ορμονικές ανισορροπίες. Οι δυνητικά χρήσιμες παρεμβάσεις περιλαμβάνουν αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η άσκηση, η τροποποίηση της διατροφής ή η διαχείριση του στρες, καθώς και θεραπείες όπως η αντικατάσταση της τεστοστερόνης ή των θυρεοειδικών ορμονών.
Κέντρο Ορισμένες σημαντικές ορμόνες στο σώμα, όπως ο θυρεοειδής, τα οιστρογόνα και η τεστοστερόνη, σχετίζονται με την αύξηση ή την απώλεια βάρους. Εάν είστε σε θέση να διορθώσετε τις ορμονικές ανισορροπίες, μπορεί να δείτε σημαντική μείωση του σωματικού σας βάρους. Οι ορμόνες παίζουν βασικό ρόλο στη διαχείριση του βάρους.
Οιστρογόνα. Τα οιστρογόνα εμπλέκονται άμεσα στο μεταβολισμό και στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους, συμβάλλοντας μεταξύ άλλων στη ρύθμιση του μεταβολισμού της γλυκόζης και των λιπιδίων. Όταν τα επίπεδα των οιστρογόνων σας πέφτουν, ο μεταβολικός σας ρυθμός μειώνεται και το σώμα σας αρχίζει να αποθηκεύει λίπος.
Πώς τα χαμηλά οιστρογόνα επηρεάζουν την απώλεια βάρους; Αυτό απενεργοποιεί την όρεξη και αυξάνει τον μεταβολικό ρυθμό. Οι στεροειδείς ορμόνες του φύλου ρυθμίζουν την ποσότητα και την κατανομή του λίπους. Τα χαμηλά οιστρογόνα αυξάνουν τη λιποπρωτεϊνική λιπάση, ένα ένζυμο που διασπά τα σωματίδια χοληστερόλης σε τριγλυκερίδια που αποθηκεύονται στην κοιλιά ως λίπος.
Το συμπέρασμα είναι ότι 9 στις 10 γυναίκες έχουν μια ανισορροπία στα επίπεδα οιστρογόνων-προγεστερόνης που κάνει τα επίπεδα οιστρογόνων να αγριεύουν και την "απώλεια βάρους" να μοιάζει αδύνατη.
Οι γυναίκες που δεν έπαιρναν οιστραδιόλη ανέπτυξαν περισσότερο λίπος στην κοιλιά και έχασαν οστική μάζα στη σπονδυλική στήλη και τους γοφούς τους. Δεν υπήρξε καμία αλλαγή στις γυναίκες που έλαβαν οιστραδιόλη. Έτσι, η αυξημένη παραγωγή και αποθήκευση λίπους προκαλεί αύξηση του μεγέθους της μέσης, με τη μορφή των "λαβών αγάπης" που μπορείτε να αισθανθείτε και του εσωτερικού λίπους που δεν μπορείτε να αισθανθείτε.
Αν παίρνετε βάρος εύκολα και δυσκολεύεστε να το βγάλετε, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι οι ορμονικές ανισορροπίες επηρεάζουν την απώλεια και την αύξηση του βάρους και μπορεί να αποτελούν μέρος του προβλήματος ή ίσως και ολόκληρο το πρόβλημα.
Επιπλέον, η ανεπάρκεια οιστρογόνων μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα το σώμα να χρησιμοποιεί τα άμυλα και το σάκχαρο στο αίμα λιγότερο αποτελεσματικά, γεγονός που θα αυξήσει την αποθήκευση λίπους και θα δυσχεράνει την απώλεια βάρους.
Οι ενδοκρινολόγοι, γιατροί που ειδικεύονται στο μεταβολισμό και τις ορμόνες, μπορούν να σας βοηθήσουν να επιβεβαιώσετε την αιτία της αύξησης του βάρους σας και να καθορίσετε εάν η ορμονική θεραπεία πρόκειται να επηρεάσει την απώλεια βάρους σας. Η θεραπεία βιο-ταυτόσημης ορμονικής υποκατάστασης μειώνει τα λιπίδια του πλάσματος, αυξάνει την οξείδωση των λιπιδίων (καύση του λίπους) και βελτιώνει την ανταπόκριση στην ινσουλίνη, τα οποία βοηθούν στην απώλεια βάρους.Τα χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων μπορούν και συμβάλλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους σε πολλές γυναίκες στην εμμηνόπαυση. Λοιπόν, τι πραγματικά συμβαίνει; Δεν είναι ασυνήθιστο για τις γυναίκες να παρατηρούν ότι παίρνουν βάρος ή ότι είναι πιο δύσκολο να χάσουν βάρος.
Ποια ορμόνη μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος; Η λεπτίνη, μια συγγενική ορμόνη του λίπους, έχει μελετηθεί ευρέως τα τελευταία χρόνια και έχει αποδειχθεί ότι προκαλεί απώλεια βάρους σε ζώα μειώνοντας την όρεξη και αυξάνοντας το μεταβολισμό. Οι ερευνητές λένε ότι και οι δύο ορμόνες του λίπους λειτουργούν μέσω της ίδιας οδού στον εγκέφαλο για τον έλεγχο του σωματικού βάρους και του σακχάρου στο αίμα (γλυκόζη).Η σύνδεση με το σωματικό βάρος: Οιστρογόνα μπορεί να επηρεάσουν το σχήμα σας, σπρώχνοντας το λίπος στους γοφούς και τους μηρούς. "Γι' αυτό, όταν τα επίπεδα των οιστρογόνων πέφτουν κατακόρυφα με την εμμηνόπαυση, οι γυναίκες τείνουν να αποκτούν περισσότερο "σπλαχνικό" λίπος που κατακάθεται βαθιά στην κοιλιά.
Επίσης, το υπερβολικό βάρος από μόνο του μπορεί να προκαλέσει υψηλότερα επίπεδα οιστρογόνων και εδώ είναι ένας σύνδεσμος για μια μελέτη απώλειας βάρους οιστρογόνων. (1) Εκτός από όλα αυτά είναι γνωστό ότι μια δίαιτα με πολλά λιπαρά και λίγες φυτικές ίνες μπορεί να προκαλέσει αύξηση των επιπέδων των οιστρογόνων.
Ακόμη και μια μέτρια απώλεια βάρους μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στην υγεία σας. Επειδή τα περιττά λιποκύτταρα παράγουν επιπλέον οιστρογόνα, η απώλεια λίπους στην κοιλιά θα απελευθερώσει τα περιττά οιστρογόνα, με αποτέλεσμα ένα πιο ισορροπημένο ορμονικά σώμα. Αν και το σπλαχνικό λίπος της κοιλιάς βρίσκεται βαθιά μέσα στην κοιλιά, εξακολουθεί να είναι πολύ δεκτικό στις κοινές μεθόδους απώλειας βάρους.
Να θυμάστε ότι το σώμα χρειάζεται μια ισορροπία στα επίπεδα οιστρογόνων και προγεστερόνης για να βοηθήσει στη διατήρηση του ιδανικού σωματικού βάρους. Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, τα επίπεδα οιστρογόνων και προγεστερόνης στο σώμα μιας γυναίκας τείνουν να μειώνονται, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει ξαφνική αύξηση του σωματικού βάρους.Πολλές ορμονικές ανισορροπίες είναι συμπτώματα της αύξησης του σωματικού βάρους, η οποία πυροδοτεί προφλεγμονώδεις αντιδράσεις που επηρεάζουν την παραγωγή ινσουλίνης, κορτιζόλης, θυρεοειδικών ορμονών, οιστρογόνων, τεστοστερόνης και πολλών άλλων ορμονών.
Θέλετε τα θεμέλια της απώλειας βάρους χάπια καφεΐνης αγάπη να είναι σταθερή, και η αγάπη και ο γάμος σας δεν θα απώλεια βάρους με σαξέντα είναι στο δέντρο. Πώς επηρεάζουν τα οιστρογόνα το λίπος της κοιλιάς; Τα επίπεδα των οιστρογόνων έχουν άμεσο αντίκτυπο στην αποθήκευση των λιποκυττάρων, ιδίως του κοιλιακού λίπους. Τα λιποκύτταρα παράγουν επιπλέον οιστρογόνα, και στη συνέχεια η περίσσεια οιστρογόνων δίνει σήμα στο σώμα σας να αποθηκεύσει περισσότερα λιποκύτταρα. Αυτή η ανταλλαγή δημιουργεί συχνά έναν φαύλο κύκλο ανισορροπίας των οιστρογόνων και αύξησης του σωματικού βάρους γύρω από τη μέση.Τα λιποκύτταρα παράγουν επιπλέον οιστρογόνα, και στη συνέχεια η περίσσεια οιστρογόνων δίνει σήμα στο σώμα σας να αποθηκεύσει περισσότερα λιποκύτταρα. Αυτή η ανταλλαγή δημιουργεί συχνά έναν φαύλο κύκλο ανισορροπίας των οιστρογόνων και αύξησης του σωματικού βάρους γύρω από τη μέση.
Harsh Gupta Σε γενικές γραμμές, η έρευνα είναι μικτή ως προς το αν αυτές οι ορμόνες προκαλούν απώλεια ή αύξηση βάρους.