ΜΠΟΡΏ ΝΑ ΦΆΩ ΠΑΤΑΤΆΚΙΑ ΤΟΡΤΊΓΙΑΣ ΣΤΟ ΚΈΤΟ; Η απλή απάντηση εδώ είναι ναι, αλλά πρέπει να είστε προσεκτικοί. Τα παραδοσιακά τσιπς τορτίγιας που αγοράζετε από το κατάστημα είναι γεμάτα αλεύρι και καλαμπόκι και επομένως γεμάτα υδατάνθρακες. Αν θέλετε να απολαμβάνετε πατατάκια τορτίγιας σε δίαιτα κετό, τότε το να τα φτιάξετε μόνοι σας είναι η καλύτερη επιλογή σας.
Όταν επιλέγετε τσιπς φιλικά προς την κετο, θυμηθείτε να προτιμάτε επιλογές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και πρωτεΐνες που έχουν χαμηλό καθαρό αριθμό υδατανθράκων. Όταν πρόκειται για τσιπς φιλικά προς το κέτο, οι αγαπημένες μου συνταγές είναι οι πατάτες τηγανιτές, τα τσιπς τορτίγια και αυτά τα τσιπς κολοκυθάκια κέτο.Όταν επιλέγετε τσιπς φιλικά προς την κετο, θυμηθείτε να προτιμάτε επιλογές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και πρωτεΐνες που έχουν χαμηλό καθαρό αριθμό υδατανθράκων. Αυτό συνήθως σημαίνει να αγοράζετε τσιπς που είναι φτιαγμένα με υγιεινά κρέατα, ψάρια και γαλακτοκομικά, οπότε επιλογές όπως οι χοιρινές φλούδες και τα τσιπς με τυρί είναι καλές επιλογές.
Τα τσιπς Quest είναι keto-φιλικά και μπορείτε να καταναλώσετε μισό πακέτο σε μία μερίδα.
Είναι τσιπς χαμηλών υδατανθράκων και παρόλο που περιέχουν περισσότερους υδατάνθρακες από τα χοιρινά παξιμάδια, εξακολουθούν να είναι κατάλληλα για μια δίαιτα κέτο.
Φτιάχνουν πατατάκια χαμηλών υδατανθράκων; Τα τσιπς Quest είναι η αγαπημένη μου μάρκα τσιπς κέτο για να τα αγοράσω από το κατάστημα. Είναι φτιαγμένα με μερικά όχι και τόσο υγιεινά συστατικά, όπως το ηλιέλαιο και το άμυλο καλαμποκιού.
Σήμερα, τα τραγανά σνακ, όπως τα τσιπς, μπορούν να είναι φιλικά προς τους χαμηλούς υδατάνθρακες και την κετο-κατανάλωση, με τρόπους που είναι λίγο διαφορετικοί από τα κανονικά τσιπς. Φτιάχνω πατατάκια τυριού με κέτο εδώ και λίγο καιρό, και αυτό που με βασάνιζε ήταν πώς να τα διατηρήσω τραγανά μετά από μία ή δύο ημέρες.Τα μπιζέλια, το καλαμπόκι, τα φασόλια, οι φακές και η κινόα έχουν σχετικά υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και, επομένως, δεν αποτελούν καλές επιλογές για μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Σε μια πιο μέτρια ή φιλελεύθερη δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, μπορεί να μπορείτε να συμπεριλάβετε μερικά μπιζέλια και φακές. Παρεμπιπτόντως, τα δημητριακά όπως τα καλαμπόκια και η κινόα συνήθως δεν θεωρούνται λαχανικά.
Ναι, τα τσιπς πρωτεΐνης Quest είναι πράγματι φιλικά προς το Keto, καθώς τα 3 έως 4 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων που καταναλώνονται καθημερινά ανά μερίδα που περιέχονται σε αυτά δεν θα διαταράξουν την κέτωσή σας.
Τα παραδοσιακά πατατάκια δεν είναι κετογονικά, αλλά υπάρχουν μερικά εξαιρετικά κετογονικά πατατάκια ή τρόποι αντικατάστασής τους, οι οποίοι παρατίθενται παραπάνω. Αυτή η συνταγή Keto Chips κάνει την τέλεια εναλλακτική λύση χαμηλών υδατανθράκων στα nachos - ιδανική με μοσχαρίσιο κιμά, ξινή κρέμα και σάλτσα χαμηλών υδατανθράκων.Ένα σακουλάκι πατατάκια Lay's classic περιέχει 160 θερμίδες. Η ίδια σακούλα περιέχει 10 γραμμάρια συνολικού λίπους, 2 γραμμάρια πρωτεΐνης και 15 γραμμάρια συνολικών υδατανθράκων[*].
Αυτά τα μπισκότα χωρίς ζάχαρη κάνουν ένα εξαιρετικό σνακ κετο, χρησιμοποιώντας τσιπς σοκολάτας κετο και είναι τέλεια μπισκότα για διαβητικούς.
Δείτε πώς μπορείτε να φτιάξετε τσιπς πεπερόνι με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, εμπνευσμένα από το Wholesome Yum.
Να θυμάστε ότι τα keto chips είναι μόνο ένας τύπος keto σνακ, όμως, και υπάρχουν ένα σωρό άλλα υπέροχα keto σνακ χαμηλών και μηδενικών υδατανθράκων που μπορείτε επίσης να φάτε!
Κέτο τσιπς από αλεύρι καρύδας: Μπορείτε να φτιάξετε αυτή τη συνταγή με αλεύρι καρύδας αντί για αλεύρι αμυγδάλου.
Όμως, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι, παρόλο που καταναλώνονται ευρέως, τα κλασικά πατατάκια δεν είναι χαμηλών υδατανθράκων ή κετογένεσης και δεν αποτελούν μέρος μιας δίαιτας κετό.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μοιράζομαι 15 συνταγές με τσιπς κέτο που έχουν καταπληκτική γεύση και είναι καλές για σνακ κέτο.
Πράγματα όπως το άμυλο καλαμποκιού και η ζάχαρη δεν είναι φιλικά προς την κετο-κατανάλωση, οπότε δεν είναι αυστηρά φιλικά προς την κετο-κατανάλωση. Συνολικά, τα Quest Nutrition Protein Chips είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προσθέσετε τραγανότητα και γεύση στη διατροφή σας και να προσθέσετε 19 γραμμάρια πρωτεΐνης σε μία μερίδα.
Υπάρχουν μερικά υπέροχα τσιπς που είναι φιλικά προς την κετο-κατανάλωση ή μερικές εναλλακτικές λύσεις τσιπς που μπορούν να ικανοποιήσουν την επιθυμία σας για αυτό το αέρινο, τραγανό σνακ.
Χοιρινές φλούδες - 0g καθαρών υδατανθράκων. - Quest Keto Tortilla Chips - 4g καθαρών υδατανθράκων. - Pepperoni Chips - 1g καθαρών υδατανθράκων. - Chips μανιταριών. - Πατατάκια τυριού - 0g καθαροί υδατάνθρακες. - Ειδικά τσιπς Keto. - Hilo Life Tortilla Chips από αλεύρι αμυγδάλου - 3g καθαροί υδατάνθρακες. - Τσιπς ραπανάκι - 1g καθαροί υδατάνθρακες.
Η Quest Protein είναι πιο γνωστή για τις μπάρες χαμηλών υδατανθράκων και τις σκόνες πρωτεΐνης της, αλλά η εταιρεία άλλαξε επίσημα το παιχνίδι με τα keto tortilla chips και τα τσιπς πρωτεΐνης.
Οι περισσότερες παραδοσιακές μάρκες τσιπς, όπως τα Lay's και τα Ruffles, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και παρασκευάζονται με εξευγενισμένα φυτικά έλαια.
Τα καλύτερα τσιπς που είναι φιλικά προς την κετο-κατανάλωση είναι οι ποικιλίες με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και χωρίς υδατάνθρακες, οι οποίες συνήθως παρασκευάζονται από εναλλακτικά συστατικά τσιπς, όπως κρέας, τυρί, ψάρι.
Τα πατατάκια Lay's Baked Original Potato Chips δεν είναι φιλικά προς την κετο, επειδή είναι ένα επεξεργασμένο τρόφιμο με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες που περιέχει ανθυγιεινά συστατικά όπως ζάχαρη, καλαμποκέλαιο και δεξτρόζη.
Ωστόσο, είναι μια εξαιρετική προσθήκη σε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων ή σε μια μη αυστηρή δίαιτα κέτο, καθώς έχουν μικρές ποσότητες καθαρών υδατανθράκων, και εκτός αυτού, κανείς δεν τρώει πατατάκια επειδή είναι η πιο υγιεινή τροφή που υπάρχει, οπότε θα αποτελούσαν ένα εξαιρετικό σνακ εξαπάτησης χωρίς τις συνέπειες.Μάθετε πώς να φτιάχνετε keto chips με αυτή την εύκολη και απλή συνταγή.
Οι χοιρινές φλούδες έχουν 0 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων και έχουν επίσης συστατικά φιλικά προς την κετο-διατροφή, πράγμα που σημαίνει ότι είναι ένα εξαιρετικό σνακ για άτομα που ακολουθούν δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων ή κετο-διατροφή.
Οι υδατάνθρακες στο καλαμπόκι είναι πολύ υψηλοί για να έχουν θέση σε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων ή σε ένα πρόγραμμα γευμάτων κετό. Αν και προσφέρει κάποια οφέλη για την υγεία και είναι μια καλή πηγή φυτικών ινών, ίσως να θέλετε να παραλείψετε το καλαμπόκι. Μόλις λάβετε υπόψη σας τις κακές πρακτικές του σημερινού διατροφικού συστήματος, αυτό το σιτάρι έχει επίσης τη δυνατότητα να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας με πιθανές αλλεργίες.