Η Coca-Cola, που έχει γλυκανθεί με σιρόπι καλαμποκιού υψηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη, περιέχει 39 γραμμάρια ζάχαρης σε μια μερίδα 12 υγρών ουγγιών και 65 γραμμάρια ζάχαρης σε μια μερίδα 20 υγρών ουγγιών. Η κόκα-κόλα διαίτης δεν έχει επίσης καμία θρεπτική αξία. Το προϊόν περιέχει ίχνη νατρίου και μηδενικές θερμίδες, λιπαρά, υδατάνθρακες και πρωτεΐνες. Σχόλια φόρτωσης.
Ένα γραμμάριο (g) ζάχαρης περιέχει περίπου 4 θερμίδες, πράγμα που σημαίνει ότι πολλοί άνθρωποι καταναλώνουν σχεδόν 270 θερμίδες την ημέρα μόνο από την προστιθέμενη ζάχαρη. Οι κατευθυντήριες γραμμές του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας για την πρόσληψη ζάχαρης αναφέρουν ότι ένας ενήλικας δεν πρέπει να καταναλώνει περισσότερα από 25 γραμμάρια ζάχαρης την ημέρα.Πόση ζάχαρη περιέχεται σε ένα ποτήρι κόκα-κόλα διαίτης; Παρόλο που δεν περιέχουν ζάχαρη, τα αναψυκτικά διαίτης συνήθως γλυκαίνονται με τεχνητά γλυκαντικά.
Στον παρακάτω πίνακα μπορείτε να βρείτε όλα τα διαθέσιμα μεγέθη προϊόντων coca-cola με τα αντίστοιχα γραμμάρια ζάχαρης και θερμίδων.
Οι άνδρες δεν πρέπει να καταναλώνουν περισσότερα από 9 κουταλάκια του γλυκού (36 γραμμάρια ή 150 θερμίδες) προστιθέμενης ζάχαρης την ημέρα. Παρόλο που τα αναψυκτικά διαίτης δεν έχουν θερμίδες, ζάχαρη ή λιπαρά, έχουν συνδεθεί με την ανάπτυξη διαβήτη τύπου 2 και καρδιακών παθήσεων σε αρκετές μελέτες.Υπάρχει ένας αριθμός ποτών που χαρακτηρίζονται ως προϊόντα "διαίτης" ή "μηδενικών θερμίδων", όπως η Coca-Cola Zero Sugar (πρώην Coke Zero). Καθώς ουσιαστικά δεν παρέχουν καθόλου θερμίδες, δεν θα μας παχύνουν.
Όσον αφορά την κόκα κόλα, κατά γενικό κανόνα, περιέχει περίπου 10,6 γραμμάρια ζάχαρης ανά 100 ml. Αυτό σημαίνει ότι ένα κουτάκι των 330 ml περιέχει περίπου 35 γραμμάρια, δηλαδή περίπου εννέα κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη.
Το ρούμι Bacardi αναμεμειγμένο με κόκα-κόλα διαίτης περιέχει 98 θερμίδες, 0 g ζάχαρης, 0 g νατρίου, 0 g λίπους, 0 g τρανς λιπαρών και 0 g υδατανθράκων.
Οι επίσημες πληροφορίες λένε ότι το κουτάκι κόκα κόλα περιέχει 39 γραμμάρια ζάχαρης.
Υπάρχουν πολύ λίγες διαφορές μεταξύ της Coke Diet και της Coke Zero. Ως εκ τούτου, δεν υπάρχει κανένας συγκεκριμένος, μετρήσιμος λόγος που να υποδηλώνει ότι η μία είναι ανώτερη από την άλλη. Διατροφικά, δεν υπάρχουν σημαντικές διαφορές. Η περιεκτικότητά τους σε συστατικά και καφεΐνη είναι επίσης παρόμοια, οπότε καμία από τις δύο δεν είναι πιο υγιεινή από την άλλη.
Όπως και με τον καφέ, πολλοί άνθρωποι έχουν τη συνήθεια της Κόκα-κόλας διαίτης. Αυτή μπορεί να κυμαίνεται από τη σχετικά ακίνδυνη "μία κόκα-κόλα διαίτης την ημέρα" μέχρι τα αναφερόμενα 12 κουτάκια την ημέρα που καταναλώνει ο πρόεδρος Ντόναλντ Τραμπ (μέσω της Washington Post).
Ένα μήλο περιέχει περίπου 15 γραμμάρια ζάχαρης, αλλά ένα κουτάκι κόκα κόλα έχει 39 γραμμάρια. Η Coca-Cola χωρίς ζάχαρη μοιάζει και έχει γεύση περισσότερο με την αρχική γεύση της Coca-Cola, ενώ η Coca-Cola διαίτης έχει ένα διαφορετικό μείγμα αρωμάτων που της δίνει μια πιο ελαφριά γεύση.Ορισμένα γλυκαντικά στα αναψυκτικά διαίτης προκαλούν ακόμη και αιχμές ινσουλίνης στο αίμα, γεγονός που επιδεινώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη με την πάροδο του χρόνου και μπορεί τελικά να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
1 κόκα κόλα = 39 γραμμάρια ζάχαρης. Όλοι αγαπούν την κόκα κόλα. Η αλήθεια είναι ότι είναι δύσκολο να βρεθεί κάποιος που δεν έχει δοκιμάσει ποτέ κόκα κόλα. Ωστόσο, όταν παίρνετε βάρος ή όταν σκέφτεστε να ξεκινήσετε μια δίαιτα, ένα από τα ερωτήματα που πιθανότατα θα θέσετε στον εαυτό σας είναι πόσα γραμμάρια ζάχαρης περιέχει μια κόκα-κόλα.
Ένα κουτάκι 12 ουγγιών (355 ml) Coca-Cola Classic με ζάχαρη περιέχει 39 γραμμάρια υδατανθράκων, ενώ ένα κουτάκι 12 ουγγιών (4,5) Coke Zero δεν περιέχει καθόλου.
Είναι απλό: ενώ τα αναψυκτικά διαίτης δεν περιέχουν πραγματική ζάχαρη ή θερμίδες, περιέχουν πολλά πρόσθετα και τεχνητά συστατικά, συμπεριλαμβανομένων των γλυκαντικών. Αυτά τα συστατικά είναι γεμάτα από αφύσικες χημικές ουσίες που μπορούν να προκαλέσουν στο σώμα σας την επιθυμία για περισσότερα τρόφιμα με πολλές θερμίδες και ζάχαρη.
Για παράδειγμα, αν τρώτε 25 γραμμάρια αμύλου και καθόλου φυτικές ίνες, μπορείτε να φάτε μόνο 25 γραμμάρια ζάχαρης για να παραμείνετε εντός του ορίου των 50 γραμμαρίων υδατανθράκων ημερησίως.Η Coke zero δεν έχει μηδέν θερμίδες, αλλά στην επισήμανση των διατροφικών πληροφοριών, υπάρχει ένα όριο κάτω από το οποίο μπορείτε να στρογγυλοποιήσετε προς τα κάτω, και αν ο πλησιέστερος αριθμός είναι το μηδέν, μπορείτε να στρογγυλοποιήσετε προς τα κάτω στο 0 και να πείτε μηδέν θερμίδες.
Τα ποτά με συνολική περιεκτικότητα σε ζάχαρη άνω των πέντε γραμμαρίων ανά 100 ml θα φορολογούνται με 18 πένες ανά λίτρο, ενώ εκείνα με οκτώ ή περισσότερα γραμμάρια ζάχαρης ανά 100 ml θα φορολογούνται με 24 πένες ανά λίτρο. Ενώ όλοι γνωρίζουμε ότι η ζάχαρη που καταναλώνεται με μέτρο είναι μια χαρά, η υπερβολική ζάχαρη δεν κάνει καλό σε κανέναν.Ωστόσο, όταν παίρνετε βάρος ή όταν σκέφτεστε να ξεκινήσετε μια δίαιτα, ένα από τα ερωτήματα που πιθανώς θα θέσετε στον εαυτό σας είναι πόσα γραμμάρια ζάχαρης περιέχει μια κόκα-κόλα.
Διατροφικά, δεν υπάρχουν σημαντικές διαφορές. Η περιεκτικότητά τους σε συστατικά και καφεΐνη είναι επίσης παρόμοια, οπότε κανένα από τα δύο δεν είναι πιο υγιεινό από το άλλο. Να θυμάστε ότι η σόδα διαίτης δεν θεωρείται υγιεινό ποτό.
Για να διασφαλίσει ότι μπορείτε να συνεχίσετε να πίνετε την κόκα κόλα σας, η εταιρεία έχει δημιουργήσει παραλλαγές των αρχικών της ποτών που είναι φτιαγμένα με μειωμένη ζάχαρη ή χωρίς καθόλου ζάχαρη.
Αυτό σημαίνει περίπου 16 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη, δηλαδή δυόμισι φορές περισσότερο από τη συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα ζάχαρης για μια ενήλικη γυναίκα και σχεδόν διπλάσια από τη συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα για έναν ενήλικα άνδρα.
Αν πιείτε ένα κουτάκι Pepsi των 8 ουγκιών, θα καταναλώσετε 100 θερμίδες και 27 γραμμάρια ζάχαρης.
Οι μόνες διαφορές μεταξύ της Coke Zero και της νέας επωνυμίας - Coca-Cola Zero Sugar - είναι μικρές αλλαγές στη σύνθεση της φυσικής γεύσης (6). Η Coke Zero δεν περιέχει θερμίδες ή ζάχαρη και δεν αποτελεί σημαντική πηγή θρεπτικών συστατικών. Γλυκαίνεται με τεχνητά γλυκαντικά, τα οποία έχουν αμφιλεγόμενες επιπτώσεις στην υγεία.
Ωστόσο, η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία συνιστά στις γυναίκες να μην καταναλώνουν περισσότερα από 25 γραμμάρια προστιθέμενης ζάχαρης την ημέρα και στους άνδρες να μην ξεπερνούν τα 36 γραμμάρια προστιθέμενης ζάχαρης την ημέρα.Οι λίστες συστατικών της Pepsi και της Coke το επιβεβαιώνουν αυτό, καθώς η Pepsi έχει 41 γραμμάρια ζάχαρης ανά μερίδα 12 ουγκιών, ενώ η Coke έχει μόλις 39 γραμμάρια.
Ενώ η κόκα κόλα διατίθεται σε πολλά διαφορετικά μεγέθη (επίσης ανάλογα με το πού ζείτε), το πιο συνηθισμένο κουτάκι κόκας των 12 ουγκιών έχει 39 γραμμάρια ζάχαρης.Έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι μία μόνο μερίδα τεχνητά ζαχαρούχου ποτού την ημέρα συνδέεται με 8-13% υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 ( 22 , 23 ). Πόση ζάχαρη περιέχει μια κόκα-κόλα; Σε ένα κουτάκι Coca-Cola των 12 ουγκιών περιέχονται 39 γραμμάρια ζάχαρης.
Πρωτεΐνη: 0 γραμμάρια. Ζάχαρη: 0 γραμμάρια. Νάτριο: 2% της ημερήσιας αξίας (DV) Κάλιο: 2% της DV.
Η ποσότητα της ζάχαρης εκεί είναι σχεδόν μηδενική (μπορεί να είναι μόνο μερίδια ενός γραμμαρίου). Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να το πίνετε όσο θέλετε. Υπάρχει ακόμα λίγη καφεΐνη, η οποία μπορεί να είναι εξίσου κακή με τη ζάχαρη σε μεγάλες ποσότητες. Τότε είναι καλή ιδέα να χρησιμοποιείτε κόκα κόλα διαίτης χωρίς καφεΐνη.
Είναι μάλλον δύσκολο να φανταστείς μια πραγματική ποσότητα από κάτι, όταν χρησιμοποιείς μόνο αριθμούς. Ως εκ τούτου, ας πάρουμε έναν κύβο λευκής ζάχαρης ως σημείο εκκίνησης. Ζυγίζει περίπου 5 γραμμάρια, τα οποία είναι εύκολο να μετρήσουμε. Πρώτα απ' όλα, ας εξετάσουμε ένα κουτάκι κανονικής κόκα κόλα. Οι επίσημες πληροφορίες λένε ότι το κουτάκι κόκα κόλα περιέχει 39 γραμμάρια ζάχαρης.
Το αναψυκτικό δεν περιέχει θερμίδες και ζάχαρη, όπως τα αδέρφια του, η Coke Zero και η Diet Coke, αλλά έχει επίσης μια δόση φυτικών ινών.
Είναι η κόκα-κόλα διαίτης χειρότερη από την κανονική κόκα-κόλα; Οι κόκες διαίτης θεωρούνται γενικά πιο υγιεινές από την κανονική κόκα-κόλα, αλλά η κόκα-κόλα διαίτης ή η σόδα διαίτης κάνει κακό στην υγεία σας. Ακολουθούν μερικοί από τους λόγους για να σταματήσετε να πίνετε κόκα-κόλα διαίτης. Φορτωμένη με ζάχαρη και θερμίδες, η κόκα κόλα και άλλα ζαχαρούχα αναψυκτικά μπορούν να προκαλέσουν διάφορα προβλήματα υγείας.Αυτό σημαίνει ότι ένα κουτάκι των 330 ml περιέχει περίπου 35 γραμμάρια, δηλαδή περίπου εννέα κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη.
Μια άλλη μελέτη του 2015 που δημοσιεύθηκε στο Journal of the American Geriatrics Society διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που έπιναν σόδα διαίτης απέκτησαν σχεδόν τριπλάσιο κοιλιακό λίπος σε διάστημα εννέα ετών από εκείνους που δεν έπιναν σόδα διαίτης.
Το όξινο επίπεδο pH της Coke Zero συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο διάβρωσης του σμάλτου και των δοντιών, αν και μπορεί να επηρεάσει τα δόντια σας λιγότερο από άλλα όξινα ποτά. Η Coke Zero δεν περιέχει ζάχαρη. Ωστόσο, τα υποκατάστατα ζάχαρης που περιέχει μπορεί να μην είναι απαραίτητα μια πιο υγιεινή επιλογή για τα άτομα που επιθυμούν να μειώσουν τον κίνδυνο διαβήτη.
Πόσες Κόκα-κόλες διαίτης την ημέρα είναι ασφαλείς; Αλλά, όπως και σε πολλά τρόφιμα που περιέχουν τεχνητά πρόσθετα, υπάρχει ένα ασφαλές ημερήσιο όριο. Ένας μέσος ενήλικας δεν πρέπει να καταναλώνει περισσότερα από 40 χιλιοστόγραμμα ασπαρτάμης ανά κιλό σωματικού βάρους την ημέρα. Για να υπερβούν το όριο, οι περισσότεροι άνθρωποι θα πρέπει να πίνουν τουλάχιστον 14 κουτάκια αναψυκτικών διαίτης την ημέρα.
Μια μελέτη του 2008 στο BMJ διαπίστωσε ότι οι άνδρες που πίνουν δύο ή περισσότερα ζαχαρούχα αναψυκτικά καθημερινά έχουν 85 τοις εκατό υψηλότερο κίνδυνο ουρικής αρθρίτιδας σε σχέση με τους άνδρες που πίνουν λιγότερο από ένα αναψυκτικό το μήνα. 7 Όταν σταματήσετε να πίνετε κόκα κόλα, αισθάνεστε κουρασμένοι.
Μια δίαιτα που περιέχει 4,5 κόκα κόλες την ημέρα αποδίδει επιπλέον 140*4,5 = 700 θερμίδες την ημέρα. Ένας μέσος άνθρωπος θα ζύγιζε περίπου 72 κιλά περισσότερα από ό,τι αν δεν είχε καταναλώσει αυτές τις κόκες και αυτές τις θερμίδες.