Με παρέκταση, το κλάμα θεωρείται ότι καίει την ίδια ποσότητα θερμίδων που καίει το γέλιο, δηλαδή περίπου 1,3 θερμίδες ανά λεπτό (δεν υπάρχουν πραγματικές ιατρικές μελέτες σχετικά με τη δύναμη καύσης θερμίδων ενός καλού λυγμού). Και υπάρχει κάτι αληθινό στο υπερβολικό "άσχημο" κλάμα σε σύγκριση με την απαλή εκδοχή "Jane Austen".
Κάθε μέρα, καίτε θερμίδες όταν κινείστε, ασκείστε και κάνετε τις καθημερινές σας εργασίες.
Όταν τα επίπεδα άγχους είναι αυξημένα, ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται και, ως εκ τούτου, ο αριθμός των θερμίδων που καίγονται κατά το κλάμα αυξάνεται.Αν ένα άτομο καίει 300 θερμίδες την ημέρα κάνοντας χαζομάρες, αυτό θα σήμαινε 109.500 επιπλέον θερμίδες που καίγονται σε ένα χρόνο. Υποθέτοντας ότι το άτομο δεν κατανάλωνε επιπλέον θερμίδες για να εξουδετερώσει το έλλειμμα, αυτό θα ήταν ένα τεράστιο χάσιμο 31,2 κιλών!
Είναι το απόλυτο cardio! Έρευνα που διεξήχθη από το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Vanderbilt αποκάλυψε ότι το γέλιο για δέκα έως 15 λεπτά καίει από δέκα έως 40 θερμίδες. αυτό είναι αρκετό για να μετατοπιστούν από ένα έως 4 κιλά ετησίως. Το έντονο γέλιο για μια ώρα μπορεί να κάψει τόσες θερμίδες όσες και η άρση βαρών για 30 λεπτά, διαπίστωσαν οι ίδιοι επιστήμονες.
Το κλάμα είναι συνήθως μια σωματική αντίδραση στο συναισθηματικό στρες, η οποία πυροδοτεί μια αλυσιδωτή αντίδραση στο σώμα. Όπως περιγράφεται από την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία (AHA), "το σώμα σας απελευθερώνει αδρεναλίνη, μια ορμόνη που προκαλεί προσωρινά την επιτάχυνση της αναπνοής και του καρδιακού σας ρυθμού και την αύξηση της αρτηριακής σας πίεσης.
Τι συμβαίνει στους καρδιακούς σας παλμούς όταν γελάτε; Κάνει την καρδιά να χτυπά ταχύτερα, στέλνοντας μεγαλύτερες ποσότητες αίματος στο σώμα. Το γέλιο καίει θερμίδες προκαλώντας αύξηση του καρδιακού σας ρυθμού κατά 10 έως 20 τοις εκατό. Καθώς ο καρδιακός σας ρυθμός αυξάνεται από τις κρίσεις γέλιου, αυξάνεται και ο μεταβολισμός σας, πράγμα που σημαίνει ότι θα συνεχίσετε να καίτε θερμίδες όταν σταματήσετε να γελάτε.
Όταν τα παιδιά είναι 2 έως 3 ετών, οι ημερήσιες θερμιδικές ανάγκες ανέρχονται σε 1.000 έως 1.400 θερμίδες την ημέρα, ανάλογα με το επίπεδο δραστηριότητας του παιδιού.
Ενώ ο υπνάκος ή ο νυχτερινός ύπνος δεν καίει τόσες θερμίδες όσες η άσκηση, το σώμα σας εξακολουθεί να καίει θερμίδες διατηρώντας κρίσιμες λειτουργίες όπως η καρδιά, οι πνεύμονες, ο εγκέφαλος και το πεπτικό σύστημα.
Θερμίδες που καίγονται κατά τη διάρκεια της άσκησης: Ο πραγματικός αριθμός θερμίδων που καίτε κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας εξαρτάται από την ένταση και τη διάρκεια κάθε συνεδρίας.
Καίτε θερμίδες όταν γελάτε. Ό,τι κάνουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας, συμπεριλαμβανομένου του ύπνου και της ξεκούρασης, καίει θερμίδες. Το γέλιο καίει θερμίδες προκαλώντας την αύξηση των καρδιακών σας παλμών κατά 10 έως 20 τοις εκατό. Καθώς αυξάνεται ο καρδιακός σας ρυθμός, αυξάνεται και ο μεταβολισμός σας, πράγμα που σημαίνει ότι θα συνεχίσετε να καίτε θερμίδες όταν σταματήσετε να γελάτε.
Οι θερμίδες που καίγονται ανά λεπτό πολλαπλασιάζονται στη συνέχεια με τον χρόνο εκτέλεσης της εργασίας για να βρεθούν οι συνολικές θερμίδες που καίγονται από τη δραστηριότητα. Παράδειγμα Ένα άτομο ζυγίζει 160 κιλά και κοιμάται (μια εργασία που έχει τιμή MET 0,95) για 1 ώρα και 20 λεπτά.
Οι γυναίκες που αισθάνονται αγχωμένες δυσκολεύονται να χάσουν βάρος επειδή καίνε θερμίδες πιο αργά, σύμφωνα με έρευνα.
Το κλάμα θεωρείται ότι καίει περίπου την ίδια ποσότητα θερμίδων με το γέλιο - 1,3 θερμίδες ανά λεπτό, σύμφωνα με μια μελέτη . Αυτό σημαίνει ότι για κάθε 20λεπτη συνεδρία λυγμού, καίτε 26 περισσότερες θερμίδες από όσες θα καίγατε χωρίς τα δάκρυα.
Α, και όταν αρχίζετε να φωνάζετε επειδή κανείς από την οικογένειά σας δεν προσφέρεται να σας βοηθήσει, αυτό θα κάψει έως και 16 θερμίδες ανά ώρα.Πόσες θερμίδες καίτε όταν χτυπάτε τα δάχτυλά σας; Λοιπόν, συγχαρητήρια. Ενώ χτυπάτε τα δάχτυλά σας στο γραφείο ή κουνάτε το πόδι σας κατά τη διάρκεια μιας σύσκεψης, το σώμα σας κινείται συνεχώς. Και η κίνηση ισοδυναμεί με καύση θερμίδων! Είναι απολύτως πιθανό να κάψετε έως και 350 επιπλέον θερμίδες την ημέρα με την επιπλέον δραστηριότητα, χάρη σε πληροφορίες που μελετήθηκαν στο Πολιτειακό Πανεπιστήμιο της Αϊόβα.
Αυτό σημαίνει ότι για κάθε 30 λεπτά κλάματος, καίτε 39 θερμίδες περισσότερες από ό,τι όταν δεν κλαίτε.
Ο μέσος άνθρωπος καίει περίπου 1800 θερμίδες την ημέρα χωρίς να κάνει απολύτως τίποτα. Και ως εκ τούτου, δηλώθηκε ότι η πράξη του κλάματος καίει έναν μικρό αριθμό θερμίδων. Καίτε περισσότερες θερμίδες όταν κλαίτε; Μια κοινή πεποίθηση είναι ότι όσο πιο βαθιά και συναισθηματικά κλαίει κανείς, τόσο περισσότερες θερμίδες καίει κατά τη διαδικασία, λόγω ορισμένων κινήσεων που γίνονται ενώ κλαίει πολύ έντονα. Πόσες θερμίδες καίτε από το κλάμα για δύο ώρες; Το κλάμα θεωρείται ότι καίει περίπου την ίδια ποσότητα θερμίδων με το γέλιο - 1,3 θερμίδες ανά λεπτό, σύμφωνα με μια μελέτη . Αυτό σημαίνει ότι για κάθε 20λεπτη συνεδρία κλάματος, καίτε 26 περισσότερες θερμίδες από όσες θα καίγατε χωρίς τα δάκρυα. Δεν είναι πολλά.Το να σκέφτεσαι πολύ σκληρά κατά τη διάρκεια της ημέρας καίει λίγες επιπλέον θερμίδες, είπε - μόνο περίπου 20 από τις 300 θερμίδες που χρησιμοποιεί ο εγκέφαλός σου κάθε μέρα. Ο Levitsky εξήγησε ότι αυτό το επιπλέον κομμάτι καύσης θερμίδων συμβαίνει επειδή όταν εργάζεστε για την επίλυση ενός προβλήματος, αυξάνεται η πρόσληψη γλυκόζης στον εγκέφαλό σας.
Παρόλο που καίτε θερμίδες για να είστε σκληροί, εξακολουθείτε να καίτε μια ελάχιστη ποσότητα ενέργειας. Αν επιμείνετε στη μέθοδο του κλάματος για μία μόνο ώρα, θα κάψετε περίπου 78 θερμίδες.Ενώ χτυπάτε τα δάχτυλά σας στο γραφείο ή κουνάτε το πόδι σας κατά τη διάρκεια μιας σύσκεψης, το σώμα σας κινείται συνεχώς. Και η κίνηση ισοδυναμεί με καύση θερμίδων! Είναι απολύτως πιθανό να κάψετε έως και 350 επιπλέον θερμίδες την ημέρα με την επιπλέον δραστηριότητα, χάρη σε πληροφορίες που μελετήθηκαν στο Πολιτειακό Πανεπιστήμιο της Αϊόβα.
Οι θερμίδες που καίμε όταν στεκόμαστε σε κατάσταση ηρεμίας είναι περίπου οκτώ ανά ώρα. Μια άλλη μέθοδος για να δείτε πόσες θερμίδες καίτε την ημέρα είναι να κρατάτε ημερολόγιο. Για παράδειγμα, αν κλαίτε υστερικά, πράγμα που συνεπάγεται τρέμουλο, συνεχή κίνηση και κούνημα, στην πραγματικότητα καίτε περισσότερες θερμίδες, ενώ γυμνάζετε τους μύες του στομάχου σας.Αν θέλετε να κάψετε θερμίδες ενώ κάθεστε στο γραφείο σας, αρπάξτε μια τσίχλα!
Σας βοηθάει το γέλιο να χάσετε βάρος; Αυτό ακούγεται σαν πολλή δουλειά, οπότε ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο γέλιο. Το γέλιο βοηθά στην καύση θερμίδων αυξάνοντας τον καρδιακό σας ρυθμό κατά 10 έως 20 τοις εκατό [πηγή: Colmenares ]. Ο μεταβολισμός σας αυξάνεται επίσης, πράγμα που σημαίνει ότι θα κάψετε περισσότερες θερμίδες σε κατάσταση ηρεμίας μόλις σταματήσετε να γελάτε.
Η άσκηση Brazilian Jiu-Jitsu καίει από 800 έως 1000 θερμίδες την ώρα, ανάλογα με το μέγεθος, το βάρος και τη διάρκεια της προπόνησης.Σύμφωνα με ορισμένους, το κλάμα καίει περίπου τις ίδιες θερμίδες με το γέλιο.
Η ποσότητα των θερμίδων που καίγονται αυξάνεται ανάλογα με το σωματικό βάρος. Έτσι, ένα άτομο που ζυγίζει 150 κιλά μπορεί να καίει 46 θερμίδες την ώρα ή μεταξύ 322 και 414 θερμίδες τη νύχτα.
Ένας 8ωρος ολονύκτιος ύπνος καίει 500 θερμίδες! Αλλά αν η σιέστα είναι περισσότερο το στυλ σας, σύμφωνα με το διάγραμμα υγείας του Χάρβαρντ, ένα άτομο 185 κιλών καίει 28 θερμίδες σε 30 λεπτά. Ουάου, ίσως ήρθε η ώρα να πάρω έναν σύντομο υπνάκο.