Είναι το νερό με σόδα κακό για Εσάς;

Η λήψη του νερού με σόδα αντί άλλων ανθρακούχων ποτών που είναι πλούσια σε υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη είναι ασφαλής για την υγεία σας. Η κλαμπ σόδα δεν περιέχει πρόσθετη ζάχαρη που συμβάλλει στην καταμέτρηση θερμίδων στον οργανισμό σας. το πλεονέκτημα της κλαμπ σόδας είναι ότι είναι ένας καλύτερος τρόπος για να διατηρείται ο οργανισμός ενυδατωμένος, αφού έχει περισσότερα μέταλλα από το κανονικό νερό.

Μπορεί η κατανάλωση μπύρας ή σόδας να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

Ως εκ τούτου, έχουν παρόμοια αποτελέσματα στην κατάσταση ενυδάτωσης και το σωματικό βάρος με το σκέτο νερό. Για παράδειγμα, μια μεγάλης κλίμακας μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Nutrients τον Οκτώβριο του 2016 διαπίστωσε ότι η αντικατάσταση μιας μερίδας μπύρας ή σόδας με μια μερίδα νερό μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους και να μειώσει τον κίνδυνο παχυσαρκίας.

Είναι η σόδα πραγματικά τόσο κακή για Εσάς;

Οι κίνδυνοι του αναψυκτικού επεκτείνονται πέρα από την αύξηση των θερμίδων, αν και αυτό είναι πιθανό να συμβάλλει σημαντικά στην αύξηση του σωματικού βάρους και την παχυσαρκία. Οι θερμίδες που καταναλώνονται σε υγρή μορφή δεν ικανοποιούν την πείνα τόσο αποτελεσματικά όσο οι θερμίδες που καταναλώνονται σε στερεή μορφή τροφής, οπότε οι άνθρωποι συχνά καταναλώνουν περισσότερες συνολικές θερμίδες, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους.

Είτε το αποκαλείτε σόδα, μεταλλικό νερό, νερό με σόδα ή ανθρακούχο νερό, το ανθρακούχο νερό είναι ένα υγιεινό υποκατάστατο της σόδας.

Όταν ερευνητές του Κέντρου Επιστημών Υγείας του Πανεπιστημίου του Τέξας εξέτασαν δεδομένα επτά έως οκτώ ετών από μια έρευνα διατροφής σε 1.500 Αμερικανούς, διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση αναψυκτικών διαίτης και η παχυσαρκία ήταν στενά συνδεδεμένες: κατά μέσο όρο, ο κίνδυνος των ανθρώπων να γίνουν υπέρβαροι αυξανόταν κατά 41% με κάθε κουτάκι ή μπουκάλι αναψυκτικού διαίτης που έπιναν καθημερινά.

Μπορείτε να πίνετε ένα αναψυκτικό την ημέρα και να χάνετε βάρος;

Ενώ είναι δυνατόν να πίνετε σόδα καθημερινά και να εξακολουθείτε να χάνετε βάρος, θα είναι ευκολότερο να επιτύχετε τους στόχους σας αν κάνετε τη σόδα περιστασιακή απόλαυση και επιλέγετε πιο υγιεινά ποτά, όπως φυσικούς χυμούς φρούτων, τσάι χωρίς ζάχαρη και νερό.

Μπορεί η σόδα να σας κάνει να πάρετε βάρος;

Η σόδα, οι χυμοί, το Kool-Aid™ και πολλά αθλητικά ποτά δεν έχουν καμία θρεπτική αξία, αλλά είναι πλούσια σε θερμίδες και η κατανάλωση πολλών θερμίδων μπορεί να προκαλέσει αύξηση του σωματικού βάρους. Τα ζαχαρούχα ποτά δεν σας χορταίνουν τόσο γρήγορα όσο οι στερεές τροφές, οπότε είναι εύκολο να πάρετε περισσότερες θερμίδες από όσες πραγματικά χρειάζεστε.

Είναι καλύτερο να πίνετε νερό ή σόδα κάθε μέρα;

Ενώ το σκέτο νερό μπορεί να είναι το καλύτερο για την υγεία, για πολλούς δεν είναι η πιο ελκυστική επιλογή. Αν προτιμάτε να πίνετε σόδα κάθε μέρα, έχει νόημα να αλλάξετε από το κανονικό σε μια εναλλακτική με μηδέν θερμίδες. Ένα ανθρακούχο ποτό με λίγες θερμίδες μπορεί να εξακολουθεί να είναι μια λογική επιλογή, αρκεί να παρακολουθείτε την υπόλοιπη διατροφή σας και το βάρος σας.

Όταν οι μαθητές έπιναν οποιοδήποτε ανθρακούχο ποτό (κανονική σόδα, σόδα διαίτης ή ανθρακούχο νερό), τα επίπεδα της γκρελίνης τους αυξήθηκαν σε υψηλότερα επίπεδα από ό,τι όταν έπιναν νερό ή απλή σόδα.

Πόσες θερμίδες περιέχονται σε 12 oz Club Soda;

Μια μερίδα σόδα 12 ουγκιών δεν σας παρέχει καθόλου λίπος, θερμίδες, υδατάνθρακες, λίπος, ζάχαρη ή φυτικές ίνες.

Μπορώ να πίνω σόδα διαίτης και να εξακολουθώ να χάνω βάρος; Εν ολίγοις, ναι, υπό την προϋπόθεση ότι εξακολουθείτε να βρίσκεστε εντός του επιτρεπόμενου θερμιδικού σας ορίου. Ωστόσο, η σόδα διαίτης μπορεί να σας δυσκολέψει να κάψετε λίπος. Αν έχω μια μέρα που παλεύω με την επιθυμία για ζάχαρη, πίνω κόκα-κόλα διαίτης, εκτός από το νερό μου. Αν πίνετε κανονική σόδα (και η ιδέα του να κόψετε τη σόδα εν ψυχρώ ακούγεται αδύνατη), αλλάξτε, στη συνέχεια, τη σόδα σας.

Η γεύση και η υφή του νερού με σόδα θα σας οδηγήσει σε μια μοναδική εμπειρία κατανάλωσης σε σχέση με την κανονική κατανάλωση νερού.

Μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, επειδή έχει λεμόνι, και μπορείτε να αντικαταστήσετε τα ζαχαρούχα ποτά με θερμίδες με νερό και αυτή τη σόδα.

Ενώ το σκέτο ανθρακούχο νερό είναι μια καλύτερη επιλογή από τα ζαχαρούχα ροφήματα όπως η σόδα, ο χυμός ή το γλυκό τσάι, μια μικρή μελέτη του 2017 αποκάλυψε ότι το σκέτο ανθρακούχο νερό αυξάνει την ορμόνη της πείνας που ονομάζεται γκρελίνη στους άνδρες.

Η σόδα σας κάνει να χάνετε ή να παίρνετε βάρος;

Τα κανονικά αναψυκτικά είναι γεμάτα θερμίδες, 140 ανά κουτάκι και πάνω. Τα αναψυκτικά διαίτης έχουν μηδέν θερμίδες. Έτσι, φαίνεται λογικό ότι η αντικατάσταση του ενός με το άλλο θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος ή τουλάχιστον να διατηρήσετε το ίδιο βάρος. Αλλά όχι - πολλές μελέτες έχουν αποδείξει περίτρανα ότι η κατανάλωση αναψυκτικών διαίτης σχετίζεται με την αύξηση του σωματικού βάρους.

Η σόδα διαίτης εμποδίζει πραγματικά την απώλεια βάρους; Μια νέα μελέτη που έγινε σε ποντίκια υποδεικνύει ότι το να πιάνετε μια σόδα διαίτης μπορεί στην πραγματικότητα να εμποδίζει τις προσπάθειες απώλειας βάρους. Σε πειράματα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η τεχνητή γλυκαντική ουσία ασπαρτάμη , η οποία βρίσκεται σε ορισμένα ποτά διαίτης, μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη μιας κατάστασης που ονομάζεται "μεταβολικό σύνδρομο", η οποία περιλαμβάνει μια ομάδα συμπτωμάτων, συμπεριλαμβανομένης της υψηλής αρτηριακής πίεσης, των υψηλών επιπέδων χοληστερόλης και του μεγάλου μεγέθους της μέσης.

Αν η απλή σόδα είναι πολύ βαρετή για εσάς, προσθέστε λίγο χυμό φρούτων στο ποτήρι της σόδας σας.

Αν δεν πίνετε ήδη σόδα, η σόδα διαίτης δεν θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους, αλλά δεν θα την εμποδίσει.

Η ανάμειξη μαγειρικής σόδας με νερό, νερό με λεμόνι ή μηλόξυδο μπορεί έμμεσα να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά η μαγειρική σόδα φαίνεται να έχει μικρή σχέση με αυτό.

Η κανονική σόδα έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και θερμίδες και μελέτες δείχνουν ότι η σόδα διαίτης μπορεί να μην είναι και πολύ καλή για να την καταβροχθίσετε, παρά το γεγονός ότι έχει 0 θερμίδες.

Το ανθρακούχο νερό με σόδα έχει υπέροχη γεύση και όταν κουραστείτε από το απλό νερό, μπορείτε να προσθέσετε γεύσεις Aromhuset που δεν περιέχουν θερμίδες, σάκχαρα ή υδατάνθρακες.

Ενώ ορισμένα δεδομένα δείχνουν ότι η αλλαγή αυτή συνδέεται με ένα πιο υγιές βάρος, άλλα δεδομένα δείχνουν ότι η σόδα διαίτης μπορεί να έχει παρόμοια αρνητική επίδραση στην απώλεια βάρους με την κανονική σόδα.

Σας κάνει καλό η σόδα;

Όπως γνωρίζουμε, η σόδα γίνεται μια εξαιρετική επιλογή για όσους θέλουν να έχουν ένα γευστικό ποτό. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι άνθρωποι που έπιναν σόδα είχαν ένα καλό συναίσθημα σε σύγκριση με εκείνους που δεν έπιναν σόδα. Προτιμάται από τους ανθρώπους που δεν τους αρέσει η απλή γεύση του κανονικού νερού.

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Obesity Research and Clinical Practice διαπίστωσε ότι οι αρουραίοι που έπιναν ανθρακούχα ποτά έτρωγαν περισσότερο και έπαιρναν περισσότερο βάρος κατά τη διάρκεια μιας περιόδου 6 μηνών σε σχέση με τους αρουραίους που έπιναν απλή σόδα ή σκέτο νερό.