Σταφύλι δίαιτα απώλεια βάρους αποτελέσματα: Πόσα σταφύλια πρέπει να τρώτε την ημέρα;

(11) Τα σταφύλια είναι η τέλεια προσθήκη στο 1,5 έως 2 φλιτζάνια της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης φρούτων, σύμφωνα με τις οδηγίες MyPlate του Υπουργείου Γεωργίας των ΗΠΑ.

Τι κάνει η δίαιτα του σταφυλιού; Χρησιμοποιεί τις βιταμίνες και τις χημικές ουσίες που βρίσκονται στα σταφύλια για να καθαρίσει το σώμα, να ενισχύσει το μεταβολισμό και να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γρήγορα. Δεν είναι ασυνήθιστο για όσους κάνουν δίαιτα να χάνουν αρκετά κιλά σε μια εβδομάδα ή και λιγότερο με τη δίαιτα με σταφύλι. Όπως είναι αναμενόμενο, η δίαιτα αποτελείται από την κατανάλωση μόνο σταφυλιών όλη την ημέρα, μαζί με νερό όταν είναι απαραίτητο.

Η γρήγορη, προσωρινή απώλεια βάρους που σχετίζεται με τη δίαιτα γκρέιπφρουτ οφείλεται πιθανότατα στη χαμηλή πρόσληψη θερμίδων και υδατανθράκων ( 7 ).

Θα χάσω βάρος μόνο τρώγοντας σταφύλια; Είναι χαμηλές σε θερμίδες και σχεδόν χωρίς λιπαρά, πράγμα που σημαίνει ότι η προσθήκη τους στη δίαιτα μπορεί να βοηθήσει στην επιτάχυνση του ρυθμού του προγράμματος απώλειας βάρους σας. Χρησιμεύουν ως φυσική πηγή ρεσβερατρόλης, ενός ισχυρού αντιοξειδωτικού που μπορεί επίσης να έχει κάποια οφέλη για την απώλεια βάρους, και προσφέρουν επίσης μια μικρή ποσότητα χορταστικών φυτικών ινών. Πιστεύεται ότι η δίαιτα αποτοξίνωσης με σταφύλια μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από ασθένειες και στη μείωση του βάρους, καθαρίζοντας το σώμα και αποβάλλοντας τα τοξικά απόβλητα. Πολλοί άνθρωποι θα προτιμούσαν να σκεφτούν μια δίαιτα με μήλα, αλλά όχι τη δίαιτα με σταφύλια.

Ομοίως, ένα πρόγραμμα διατροφής χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες ή ένα πρόγραμμα διατροφής χωρίς υδατάνθρακες μπορεί να ελαχιστοποιήσει τις δυσμενείς επιπτώσεις του PCOS.

Δοκιμάστε το και ελάτε να με ενημερώσετε για τα αποτελέσματα της δίαιτας καρπούζι απώλεια βάρους σας.

Έχουν τα σταφύλια περισσότερες θερμίδες από άλλα είδη φρούτων;

Θα παρατηρήσετε στο εργαλείο μας για την εύρεση υγιεινών τροφών ότι, βάρος προς βάρος, τα σταφύλια έχουν περισσότερες θερμίδες από άλλα είδη φρούτων, όπως το γκρέιπφρουτ, το καρπούζι και τα πορτοκάλια. Ωστόσο, η διαφορά είναι πολύ μικρή.

Η δίαιτα με σταφύλια είναι ασφαλής και αποτελεσματική, αλλά δεν πρέπει να ακολουθήσετε κανένα πρόγραμμα διατροφής εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε. Το συμπλήρωμα GSE μείωσε την αύξηση του σωματικού βάρους σε ποντίκια που τρέφονταν με δίαιτες υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά- τα βάρη των επιδιδυμίδων και του οσφυϊκού λίπους ήταν χαμηλότερα σε σύγκριση με την ομάδα HD χωρίς συμπλήρωμα.

Θα μπορούσατε να πάρετε βάρος επειδή τρώτε πολλά σταφύλια;

Όταν τρώτε πάρα πολλά σταφύλια, εάν η γλυκόζη στο αίμα είναι υψηλότερη από τις ανάγκες του οργανισμού, αυτή τη στιγμή, προκειμένου να διατηρηθεί ένα σταθερό επίπεδο σακχάρου στο αίμα, η ινσουλίνη θα μετατρέψει την περίσσεια γλυκόζης σε λίπος, οδηγώντας έτσι σε συσσώρευση λίπους και παχυσαρκία. Το να τρώτε οτιδήποτε θα σας κάνει να πάρετε βάρος, αφού προσθέτετε μάζα στο σώμα σας.

Αλλά θα πρέπει να θυμάστε ότι αυτή η δίαιτα είναι χαμηλής θερμιδικής αξίας, οπότε θα πρέπει να τρώτε υγιεινά για να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος μετά την ολοκλήρωσή της.

Αναφέρουν ότι αυτή η δίαιτα είναι χαμηλή σε θερμίδες και ότι είναι τα ένζυμα στο γκρέιπφρουτ που βοηθούν στη μείωση των επιπέδων ινσουλίνης και ενθαρρύνουν την απώλεια βάρους.

Η Johanna Brandt ήταν τόσο πεπεισμένη για τα αποτελέσματα της δίαιτας του σταφυλιού που μετακόμισε στη Νέα Υόρκη και άνοιξε το Harmony Healing Center, μια θεραπευτική εγκατάσταση όπου οι άνθρωποι μπορούσαν να πάνε για να ακολουθήσουν αυτή τη μοναδική δίαιτα και να θεραπευτούν.

Μπορούν τα σταφύλια να σας κάνουν να πάρετε βάρος;

Έτσι, η κατανάλωση σταφυλιών δεν σας κάνει να πάρετε βάρος. Αλλά τα σταφύλια έχουν μικρό μέγεθος και είναι επίσης πολύ νόστιμα. Έτσι, μπορεί να τρώτε περισσότερα σταφύλια από ό,τι χρειάζεται. Αυτό σημαίνει ότι προσλαμβάνετε τις διπλάσιες ή τριπλάσιες από τις 100 θερμίδες. Καταναλώνοντας σταφύλια με αυτόν τον τρόπο καθημερινά, μπορεί να πάρετε υπερβολικές θερμίδες. Αυτό θα προκαλέσει αύξηση του βάρους.

Η κατανάλωση μισού γκρέιπφρουτ (ή η κατανάλωση 8 ουγγιών χυμού γκρέιπφρουτ) μπορεί να μπλοκάρει τα ένζυμα που εμπλέκονται στην αποθήκευση λίπους και υδατανθράκων και να επιταχύνει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα μας καίει το λίπος, με αποτέλεσμα την απώλεια βάρους.

Σε αυτό το άρθρο, θα θέλαμε να σας ενημερώσουμε για τα οφέλη της δίαιτας γκρέιπφρουτ για την απώλεια βάρους.

Η δίαιτα των σταφυλιών είναι προϊόν έρευνας του Basil Shackleton, ενός φωτογράφου και συγγραφέα του εικοστού αιώνα, του οποίου η ανάπτυξη της δίαιτας των σταφυλιών θεωρήθηκε κάποτε θεραπεία για τον καρκίνο (αυτό διαψεύστηκε αργότερα, αν και η δίαιτα μπορεί να βοηθήσει τον οργανισμό να καταπολεμήσει τον καρκίνο).

Ως εκ τούτου, η παρούσα μελέτη σχεδιάστηκε για να διερευνήσει τις επιδράσεις των εκχυλισμάτων σπόρων σταφυλιού στις μεταβολές της αύξησης του σωματικού βάρους, της πρόσληψης τροφής, του προφίλ των λιπιδίων, των επιπέδων καρνιτίνης και των εκφράσεων mRNA των ενζύμων που σχετίζονται με το μεταβολισμό των λιπιδίων σε ποντίκια C57BL/6J με παχυσαρκία που προκαλείται από δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Τα σταφύλια είναι χαμηλά σε θερμίδες και χωρίς λιπαρά, δηλαδή προσθέστε τα στη διατροφή σας για να χάσετε βάρος. Τα ευρήματα αυτά υποδηλώνουν ότι τα συμπληρώματα εκχυλίσματος σπόρων σταφυλιού σε δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά μπορεί να ομαλοποιήσουν το σωματικό βάρος, το βάρος των επιδιδυμίδων και του οπίσθιου λίπους, τις συγκεντρώσεις λιπιδίων και τα επίπεδα καρνιτίνης μέσω του ελέγχου του μεταβολισμού των λιπιδίων. Ορισμένες πηγές ισχυρίζονται ότι μπορείτε να χάσετε 9 κιλά σε 7 ημέρες, άλλες λένε 10 κιλά σε 12 ημέρες (20), ενώ άλλες ισχυρίζονται ότι θα μπορούσατε να χάσετε ακόμη και 50 κιλά αν ακολουθούσατε αυτό το διατροφικό πρόγραμμα για 10 εβδομάδες (24). Ο Έντγκαρ Κέις πρότεινε ότι η τακτική κατανάλωση αραιωμένου χυμού σταφυλιών (δύο μέρη χυμού προς ένα μέρος νερού), όταν ακολουθείται με συνέπεια για μια περίοδο αρκετών εβδομάδων, θα προωθούσε την απώλεια βάρους. Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να φανούν τα αποτελέσματα, αλλά αν θέλετε να χάσετε βάρος υγιεινά, σταθερά και μόνιμα, το μεσογειακό πρόγραμμα διατροφής είναι για εσάς. Μπορούν τα σταφύλια να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το βάρος σας; Ακολουθούν μερικοί από τους τρόπους με τους οποίους τα σταφύλια μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το βάρος σας. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, τα σταφύλια είναι χαμηλά σε θερμίδες και όταν πρόκειται για σωστή διαχείριση του βάρους, οι θερμίδες έχουν σημασία. Οι θερμίδες είναι μονάδες ενέργειας και όλα τα τρόφιμα που τρώτε τις περιέχουν. Ωστόσο, μπορεί να διαφέρουν σημαντικά, ανάλογα με το είδος του τροφίμου.

Πόσα γραμμάρια ζάχαρης περιέχουν τα σταφύλια;

Ένα φλιτζάνι σταφύλια περιέχει 23 γραμμάρια ζάχαρης (5). Η ποσότητα της ζάχαρης που περιέχουν είναι πολύ σημαντική όταν εξετάζουμε τη διαχείριση του βάρους ή την αύξηση του βάρους. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας ζάχαρης μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους και τελικά σε χρόνιες ασθένειες (8).

Ποια είναι τα οφέλη της νηστείας σταφυλιών;

Ο πλούτος του σε φλαβονοειδή και αντιοξειδωτικά βοηθά τον οργανισμό να καταπολεμήσει τις φλεγμονές και να βελτιώσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Τα αντιοξειδωτικά στα σταφύλια προστατεύουν το δέρμα από τις βλαβερές συνέπειες των ελεύθερων ριζών και αντιστρέφουν την εμφάνιση ρυτίδων και σκούρων κηλίδων.

Μια υγιής μέθοδος απώλειας βάρους με επιλογές για ταχεία απώλεια βάρους ή σταθερή απώλεια βάρους.