Συμβουλές απώλειας βάρους χειμώνα - Είναι εύκολο να χάσετε βάρος το χειμώνα;

Η απώλεια βάρους το χειμώνα είναι εύκολη και εφικτή, εφόσον ακολουθείτε τις σωστές συμβουλές και τηρείτε ορισμένες σημαντικές πρακτικές. Συμβουλές χειμερινής δίαιτας: Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για να χάσετε βάρος το χειμώνα. Η χειμερινή περίοδος βρίσκεται σε πλήρη εξέλιξη και μαζί της έρχεται η επιθυμία να γευτείτε όλα τα ζεστά, ζαχαρούχα, τηγανητά και νόστιμα πράγματα.

Η απώλεια βάρους το χειμώνα είναι σίγουρα εφικτή και υπάρχουν πολλές στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους το χειμώνα. Αυτό που πολλοί δεν γνωρίζουν είναι ότι το σώμα μας χρειάζεται μια πολύ διαφορετική προσέγγιση για να χάσει βάρος το χειμώνα σε σχέση με τη δίαιτα ή την άσκηση τους θερμούς μήνες.

Ποιες τροφές σας βοηθούν να χάσετε λίπος στην κοιλιά το χειμώνα;

Απώλεια βάρους: Εδώ είναι 5 χειμερινά τρόφιμα που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να μειώσετε το λίπος της κοιλιάς. 1. Καρότα. Τα καρότα είναι γεμάτα με φυτικές ίνες, οι οποίες χρειάζονται χρόνο για να διασπαστούν και να χωνευτούν, διατηρώντας σας χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Συχνά χρησιμοποιείται για το πλούσιο, κόκκινο χρώμα του στα τρόφιμα, το παντζάρι είναι ένα εποχιακό, χειμερινό τρόφιμο που μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στην απώλεια βάρους.

Είναι καλύτερο να ανακαλύψετε τις χειμερινές τροφές που μπορούν να είναι υγιεινές και χορταστικές, καθώς πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι ο κρύος καιρός τους κάνει λίγο πιο πεινασμένους, καθώς καίνε περισσότερες θερμίδες απλά για να μείνουν ζεστοί.

Καθώς το φθινόπωρο μετατρέπεται γρήγορα σε χειμώνα, πολλοί άνθρωποι αγωνίζονται να διατηρήσουν τους στόχους απώλειας βάρους και τα σχέδια υγιεινής διατροφής τους.

Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος το χειμώνα;

Καθώς είμαστε θηλαστικά και χρησιμοποιούμε τα λιποκύτταρα για να αποθηκεύουμε ενέργεια, το σώμα μας είναι σχεδιασμένο να χρησιμοποιεί τελικά αυτό το καύσιμο για να ρυθμίζει τη βασική θερμοκρασία του σώματός μας σε χαμηλές θερμοκρασίες. Ως εκ τούτου, παράγουμε από μόνοι μας θερμότητα μέσω της θερμογένεσης, η οποία καίει θερμίδες, μετατρέπει το λευκό λίπος σε καφέ και έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση του σωματικού βάρους.

Πώς τα τεμπέλικα κορίτσια χάνουν βάρος το χειμώνα;

9 τεμπέληδες τρόποι για να χάσετε βάρος το χειμώνα χωρίς καν να προσπαθήσετε 1 Αγκαλιάστε το κρύο. 2 Ανατριχιάστε. 3 Κοιμηθείτε με μια χειμωνιάτικη μανσέτα. 4 Πιείτε κρύο νερό. 5 Περπατήστε στο χιόνι. 6 Φορέστε τα ρούχα σας. 7 Επιλέξτε σούπα αντί για σαλάτα ως ορεκτικό. 8 Φάτε τα προϊόντα που έχουν την πιο νόστιμη γεύση το χειμώνα. 9 Παραγγείλετε μέσα αντί να φάτε έξω.

Σε μια συναρπαστική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Obesity, για παράδειγμα, ερευνητές του Πανεπιστημίου του Τελ Αβίβ μελέτησαν πώς η αλλαγή του χρόνου των γευμάτων θα επηρέαζε την απώλεια βάρους.

Δεν μπορούμε να αντισταθούμε σε αυτή την επιπλέον μερίδα Gajar ka Halwa ή σε μια φρέσκια παρτίδα καυτών Methi Pakoras, γι' αυτό και η απώλεια βάρους γίνεται δύσκολο έργο κατά τη χειμερινή περίοδο.

Ποιες είναι οι καλύτερες τροφές για να χάσετε βάρος το χειμώνα;

Επιλέξτε σούπα αντί για σαλάτα ως ορεκτικό. Η χειμερινή σούπα καταλαμβάνει τόσο πολύ χώρο στο στομάχι σας που σας γεμίζει κυριολεκτικά, οπότε καταλήγετε να καταναλώνετε συνολικά λιγότερες θερμίδες όταν την τρώτε στην αρχή του γεύματος, σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου Penn State του 2007.

Παίρνετε βάρος κατά την περίοδο των διακοπών;

Rachel Linder/ Φάε αυτό, όχι εκείνο! Η εποχιακή αύξηση βάρους ποικίλλει από άτομο σε άτομο, αλλά ορισμένα φαινόμενα κατά την περίοδο των διακοπών τείνουν να γέρνουν τη ζυγαριά προς μια λιγότερο επιθυμητή κατεύθυνση για τους περισσότερους.

Αυτές οι συμβουλές απώλειας βάρους το χειμώνα θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε τη νέα σας χρονιά με επιτυχία.

Οι χρυσοί κανόνες για απώλεια βάρους το χειμώνα Δοκιμάστε νέες δραστηριότητες σε εσωτερικούς χώρους: .

Πάρτε μια συνειδητή απόφαση να αναλάβετε τον έλεγχο της διαχείρισης του βάρους σας με αυτές τις συμβουλές απώλειας βάρους το χειμώνα για να παραμείνετε σε καλό δρόμο.

Ο ψυχρός χειμωνιάτικος καιρός μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε λιγότερα κίνητρα για άσκηση και όλες αυτές οι διακοπές με τα απολαυστικά φαγητά και τις λιχουδιές μπορεί να κάνουν την απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου να φαίνεται απελπιστική.

Οι περισσότεροι άνθρωποι φοβούνται να προσθέσουν αυτά τα ανακουφιστικά τρόφιμα στη διατροφή τους από φόβο ότι θα επηρεάσουν αρνητικά την απώλεια βάρους, ενώ, στην πραγματικότητα, μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για να κρατήσετε τη ζυγαριά σε κίνηση.

Θα σας βοηθήσει επίσης να αισθάνεστε χορτάτοι με λιγότερες θερμίδες και να παραμένετε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, με αποτέλεσμα την καλύτερη απώλεια βάρους και τη βέλτιστη μείωση του σωματικού λίπους.

Σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή, η άσκηση σας βοηθά να κάψετε θερμίδες, να ενισχύσετε την απώλεια βάρους και τη συνολική σας υγεία.

Μείνετε σε καλό δρόμο αυτό το χειμώνα με τη βοήθεια μιας συμβουλευτικής διαχείρισης απώλειας βάρους από το Ideal Change, παρέχοντας έναν ισορροπημένο τρόπο ζωής με εκπαίδευση στη διατροφή για την υποστήριξη της σταθεροποίησης του βάρους.

Πώς μπορώ να χάσω βάρος ενώ κοιμάμαι;

Το σώμα χρειάζεται την ενέργεια του νερού για να κάψει ακόμα περισσότερο λίπος! Κοιμηθείτε ίσια και πάρτε βαθιές αναπνοές. Ο ύπνος στις δύο πλευρές του σώματος δυσκολεύει την κυκλοφορία του αίματος, γεγονός που βοηθά επίσης στην απώλεια βάρους. Όταν ξαπλώνετε ίσια στο κρεβάτι πριν κοιμηθείτε, πάρτε βαθιές, μεγάλες αναπνοές και κρατήστε τις για όσο περισσότερο μπορείτε. Αναπνεύστε αργά και εύκολα.

Το χειμώνα, το σώμα σας εργάζεται σκληρότερα και οι ημέρες είναι μικρότερες, καθιστώντας τα ωμέγα 3 και τη βιταμίνη D έναν εξαιρετικό εποχιακό συνδυασμό για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Καίτε περισσότερο λίπος το χειμώνα; Ακολουθούν όλα τα πράγματα που κάνετε ήδη το χειμώνα, τα οποία μειώνουν την υπερκατανάλωση τροφής και ενισχύουν το μεταβολισμό σας για να κάψετε περισσότερο λίπος: 1. Αγκαλιάστε το κρύο. Αποδεικνύεται ότι το σώμα σας ευνοεί το σωματικό λίπος που καίει θερμίδες όταν κάνει κρύο ΑΦ.

Είναι ένας γενικός τρόπος να αισθάνεστε ότι οι θερμοκρασίες που πέφτουν δεν σας παρακινούν να εργαστείτε για την επίτευξη των στόχων σας για τη μείωση του βάρους το χειμώνα.

Γιατί χρειαζόμαστε περισσότερη τροφή το χειμώνα;

Το χειμώνα, ο μεταβολισμός μας βελτιώνεται αισθητά: το σώμα μας προσπαθεί να κάψει περισσότερη ενέργεια για να σταθεροποιήσει τη θερμοκρασία του και να παραμείνει ζεστό. Και αυτό σημαίνει ότι χρειαζόμαστε περισσότερη τροφή για αυτούς τους επιπλέον ενεργειακούς φόρους.

Χειμερινές συμβουλές απώλειας βάρους: Υπάρχουν πιθανότητες να αυξηθεί το χειμώνα λόγω της έλλειψης δραστηριότητας και της αύξησης της πρόσληψης θερμίδων. Μείνετε ενυδατωμένοι: και η συνεπής κατανάλωση αρκετού νερού είναι απαραίτητη για τους στόχους απώλειας βάρους σας. Με καλή διαχείριση και διατροφή, τα άλογα μπορούν να διατηρήσουν το βάρος τους κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Εφόσον το μπρόκολο δεν είναι βουτηγμένο σε σάλτσα τυριού, η κατανάλωση των καλύτερων τροφών του χειμώνα θα ωφελήσει τον οργανισμό σας.

Αν τα χειμωνιάτικα ρούχα και οι ανελέητες θερμοκρασίες δεν σας παρακινούν να εργαστείτε για την επίτευξη των στόχων σας για απώλεια βάρους το χειμώνα, μην ανησυχείτε: Ο χειμώνας μπορεί να κάνει θαύματα στο σώμα σας χωρίς καμία δική σας προσπάθεια.

Τροφές χαμηλών θερμίδων, όπως το λάχανο, το μπρόκολο και τα λαχανάκια Βρυξελλών, περιέχουν τόσες χορταστικές φυτικές ίνες που δεν θα έχετε περιθώριο για υπερκατανάλωση τροφών υψηλότερων θερμίδων αφού φορτώσετε το πιάτο σας με αυτά τα εποχιακά συστατικά.

Καλά νέα αν πίνετε το νερό σας κρύο, ανεξάρτητα από την εποχή: Σύμφωνα με μια μελέτη του 2003 σχετικά με τις μεταβολικές επιδράσεις της διαφορετικής θερμοκρασίας του νερού που δημοσιεύθηκε στο The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.

Περάστε χρόνο με φίλους Ένας άλλος τρόπος για να αποφύγετε τη μελαγχολία του χειμώνα είναι να περνάτε χρόνο με ανθρώπους που σας ανεβάζουν τη διάθεση.

Υγιεινά χειμερινά σνακΣτη χειμερινή περίοδο, οι προσπάθειές μας για απώλεια βάρους συχνά εκτροχιάζονται από την επιθυμία να φάμε ζεστά σνακ, τα οποία είναι συχνά τηγανητά ή γεμάτα θερμίδες.

Ποιες είναι οι καλύτερες τροφές για να τρώτε το χειμώνα; 8. Τρώτε προϊόντα που έχουν την πιο νόστιμη γεύση το χειμώνα. Είναι σχεδόν αδύνατο να υπερκαταναλώσετε τροφές με χαμηλές θερμίδες, όπως το λάχανο, το μπρόκολο, τα λαχανάκια Βρυξελλών και το κουνουπίδι, και επειδή περιέχουν τόσες πολλές χορταστικές φυτικές ίνες, δεν θα έχετε περιθώριο να υπερκαταναλώσετε τροφές με υψηλότερες θερμίδες αφού φορτώσετε το πιάτο σας με αυτά τα εποχιακά συστατικά.

Ακολουθώντας αυτές τις στρατηγικές απώλειας βάρους το χειμώνα, μπορείτε να διατηρήσετε την πορεία σας προς το σώμα παραλίας που επιθυμείτε κατά τους θερμότερους ανοιξιάτικους και καλοκαιρινούς μήνες.

Για οποιονδήποτε λόγο, η απώλεια βάρους φαίνεται να είναι πιο δύσκολο να αντιμετωπιστεί το χειμώνα. Γεμίστε το πιάτο σας με πρωτεΐνες και φυτικές ίνες: Μελέτες έχουν δείξει ότι η διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.

Ζεστά πουλόβερ, άνετο φαγητό και η επιθυμία να μείνετε σε εσωτερικούς χώρους- οι κρύοι μήνες είναι υπέροχοι, αλλά δεν σας αφήνουν απαραίτητα να αισθάνεστε εξαιρετικά κινητοποιημένοι για απώλεια βάρους.

Ακολουθούν πέντε συμβουλές απώλειας βάρους και άσκησης που θα σας βοηθήσουν να επανέλθετε στο σωστό δρόμο καθώς προχωράει ο χειμώνας.

Φέτος, προετοιμαστείτε για την εποχή με το σχέδιο πέντε σημείων για να νικήσετε την αύξηση του βάρους το χειμώνα.