Η γιόγκα είναι μια αποτελεσματική προπόνηση για την απώλεια βάρους. Αλλά η γρήγορη απώλεια πολλών κιλών μπορεί να επηρεάσει την ψυχική υγεία ενός ατόμου και μπορεί να συνδεθεί με την κατάθλιψη. Μια μελέτη του University College του Λονδίνου εξέτασε 1.979 άτομα στο Ηνωμένο Βασίλειο με ΔΜΣ που ταξινομήθηκε ως υπέρβαρα ή παχύσαρκα .
Στο παρελθόν, όλοι θεωρούσαν την ποσότητα φαρμάκου Εάν χάπια απώλειας βάρους και τόνωσης στηρίζονται σε μένα, θα με κάνετε ευτυχισμένη και η Rene 1 μήνα σχέδιο γεύματος για να χάσει 20 κιλά Vivian εκμυστηρεύτηκε επίσης το ίδιο.
Σε μια ανάρτηση της 7ης Αυγούστου 2014 στο blog "Science of Us" του New York Magazine, η Melissa Dahl σημείωσε ότι οι προκλήσεις για την ψυχική υγεία που σχετίζονται με την απώλεια βάρους μπορεί να είναι αποτέλεσμα τόσο της απογοήτευσης από τις αποτυχίες όσο και των μη ρεαλιστικών προσδοκιών της όλης εμπειρίας.
Ψάξτε για φάρμακα κατά της κατάθλιψης ή για κάποιο είδος θεραπείας, γιατί αν χάσετε βάρος περιμένοντας να μην έχετε κατάθλιψη και δεν πετύχει, θα τα ξαναπαχύνετε όλα και ακόμη περισσότερο.
Και ενώ αυτή δεν είναι η πρώτη μελέτη που συνδέει την απώλεια βάρους με την κατάθλιψη, είναι σημαντικό να ερευνήσετε λίγο βαθύτερα αυτά τα ευρήματα προτού αποφασίσετε να εγκαταλείψετε εντελώς τα σχέδιά σας για απώλεια βάρους.
Πριν μάθετε πώς να χάσετε βάρος όταν έχετε κατάθλιψη, θα πρέπει να καταλάβετε γιατί είναι δύσκολο να χάσετε βάρος όταν έχετε κατάθλιψη.
Είναι φυσιολογικό τα δύσκολα συναισθήματα να σας κάνουν να τρώτε υπερβολικά ή πολύ λίγο. Αλλά αν ζείτε με κλινική κατάθλιψη, οι αλλαγές στο φαγητό μπορεί να είναι μακροχρόνιες και να οδηγήσουν σε δραστική αύξηση ή απώλεια βάρους.
Ενώ η κατάθλιψη θεωρείται συχνά ως ψυχική ασθένεια, παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην όρεξη και τη διατροφή. Ορισμένοι άνθρωποι αντιμετωπίζουν την κατάσταση με υπερφαγία ή αδηφαγία. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους και σε ασθένειες που σχετίζονται με την παχυσαρκία, όπως ο διαβήτης τύπου 2. Μπορεί ακόμη και να χάσετε εντελώς την όρεξή σας ή να μην τρώτε τη σωστή ποσότητα θρεπτικής τροφής.
Το να πηγαίνεις από πάνω από 300 κιλά σε ένα (σχεδόν) "φυσιολογικό" σωματικό βάρος και να πρέπει να αντιμετωπίσεις τα προβλήματα του να αισθάνεσαι ακόμα μη ελκυστική (αν όχι πιο μη ελκυστική με την απώλεια βάρους από ό,τι πριν από την απώλεια βάρους), σου χαλάει το μυαλό.
Μπορούν οι διατροφικές διαταραχές να προκαλέσουν καταθλιπτικά συμπτώματα; Η κατάθλιψη μπορεί επίσης να συνοδεύει μια διατροφική διαταραχή. Στην πρακτική του Heinberg στην Cleveland Clinic, οι ασθενείς με νευρική ανορεξία έχουν συχνά κατάθλιψη. "Σε ασθενείς με χαμηλό σωματικό βάρος, ο εγκέφαλος λιμοκτονεί και αναπτύσσουν συμπτώματα που πληρούν τα κριτήρια της κατάθλιψης", λέει.Έτσι, ενώ η κατάθλιψη μπορεί σαφώς να οδηγήσει στην αύξηση του σωματικού βάρους και να κάνει τη διαχείριση του βάρους πιο δύσκολη, ένα ερώτημα που τίθεται συχνά είναι αν η απώλεια βάρους θα βελτιώσει πραγματικά τη διάθεση.
Η δεύτερη, που δημοσιεύθηκε τον Μάιο του τρέχοντος έτους στο JAMA Psychiatry, διαπίστωσε ότι η άρση βαρών μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση και ακόμη και στην πρόληψη της κατάθλιψης. Και οι δύο αυτές μελέτες είναι ιδιαίτερα πολύτιμες επειδή αποτελούν μετα-αναλύσεις (ολοκληρωμένες ανασκοπήσεις πολλαπλών πειραμάτων).
Ο Needham δήλωσε ότι υπάρχουν αναφορές που δείχνουν ότι η κορτιζόλη, μια ορμόνη του στρες, σχετίζεται με την κατάθλιψη και την κοιλιακή παχυσαρκία. "Έτσι, υπάρχει λόγος να υποπτευόμαστε ότι οι άνθρωποι που έχουν κατάθλιψη θα έχουν υψηλότερα επίπεδα κοιλιακής παχυσαρκίας σε σχέση με άλλα μέρη του σώματος λόγω της αυξημένης κορτιζόλης", είπε.
Μια μελέτη, την οποία επικαλείται το Business Insider, ανακάλυψε ότι τα άτομα που έχασαν 5 τοις εκατό του σωματικού τους βάρους κατά τη διάρκεια τεσσάρων ετών είχαν περισσότερες πιθανότητες να νιώσουν κατάθλιψη από εκείνους που διατήρησαν το βάρος τους κατά το ίδιο χρονικό διάστημα.
Τα άτομα με κατάθλιψη μπορεί να παρουσιάσουν αλλαγές στην όρεξη, οι οποίες μπορεί να προκαλέσουν ακούσια απώλεια ή αύξηση βάρους. Οι ιατρικοί εμπειρογνώμονες έχουν συσχετίσει την υπερβολική αύξηση βάρους με πολλά προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη και των καρδιακών παθήσεων. Το χαμηλό βάρος μπορεί να βλάψει την καρδιά, να επηρεάσει τη γονιμότητα και να προκαλέσει κόπωση.
Όμως, η μετατόπιση της εστίασής σας από την αρνητική πτυχή της απώλειας βάρους στη θετική νοοτροπία του να κάνετε υγιεινές διατροφικές επιλογές για να τροφοδοτήσετε τον οργανισμό σας μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ψυχική σας υγεία.
Ορισμένα από τα συμπτώματα της κλινικής κατάθλιψης, ο όρος που χρησιμοποιείται για τις πιο σοβαρές και επίμονες μορφές κατάθλιψης, περιλαμβάνουν επίμονη θλίψη, προβλήματα με τον ύπνο, απώλεια ενδιαφέροντος για κανονικές δραστηριότητες, κόπωση, σκέψεις αυτοκτονίας και σημαντική αύξηση ή απώλεια βάρους. Η ανεξήγητη απώλεια βάρους μπορεί επίσης να αποτελεί ένδειξη κατάθλιψης, είτε λόγω αργής είτε λόγω ταχείας πτώσης της ψυχικής υγείας. Επειδή η κατάθλιψη μπορεί να επηρεάσει τις συνήθειες διατροφής και ύπνου, είναι δυνατό για ορισμένα άτομα να τρώνε μια σχετικά μεγάλη ποσότητα φαγητού αλλά να χάνουν βάρος ενώ έχουν κατάθλιψη.Υπάρχει στενή σχέση μεταξύ της κατάθλιψης και της απώλειας βάρους, καθώς η καθεμία μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της άλλης.
Ξεχάστε την απώλεια βάρους και την έλλειψη όρεξης, και τα δύο είναι συμπτώματα κατάθλιψης.
Έτσι, στους παχύσαρκους ασθενείς, η κατάθλιψη μπορεί να θεωρηθεί ως συνέπεια της παχυσαρκίας στην υγεία. Εάν η παχυσαρκία συμβάλλει στην ανάπτυξη και τη διατήρηση της κατάθλιψης, μπορούμε να υποθέσουμε ότι η απώλεια βάρους μπορεί να βοηθήσει τους καταθλιπτικούς ασθενείς που είναι παχύσαρκοι.
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι ενήλικες με υπερβολικό βάρος είχαν 55% υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης κατά τη διάρκεια της ζωής τους σε σύγκριση με τα άτομα που δεν πάλευαν με την παχυσαρκία. Άλλες έρευνες συνέδεσαν το υπερβολικό βάρος με σημαντική αύξηση της μείζονος κατάθλιψης, της διπολικής διαταραχής και της διαταραχής πανικού ή αγοραφοβίας.
Όπως επισημαίνουν οι υποστηρικτές του HAES, αυτές οι τροποποιήσεις μπορούν να συμβούν χωρίς στόχο την απώλεια βάρους, και η απώλεια βάρους μπορεί να γίνει αποδεκτή ως παρενέργεια ή μπόνους, αλλά όταν η απώλεια βάρους είναι ο κεντρικός στόχος, μπορεί να είναι περισσότερο προβληματική παρά χρήσιμη.Μπορεί η πολύ γρήγορη απώλεια βάρους να προκαλέσει άγχος; JUPITER, FL - Οι επιστήμονες του Scripps Research δημοσίευσαν μια μελέτη που αποκαλύπτει έναν κοινό μηχανισμό τόσο για το άγχος όσο και για την απώλεια βάρους. Η έρευνά τους, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Cell Metabolism, περιγράφει ένα βασικό μόριο που πυροδοτεί το άγχος στον εγκέφαλο, ενώ παράλληλα αυξάνει τον μεταβολισμό και την καύση λίπους.
Σίγουρα, η μελέτη αυτή δεν αλλάζει τη γνώμη μου ότι σε πολλούς ασθενείς οι διαταραχές της διάθεσης πρέπει να εντοπιστούν και να αντιμετωπιστούν ως "βασική αιτία" της αύξησης του σωματικού βάρους και ότι η απώλεια βάρους, χωρίς αλλαγή του τρόπου ζωής, είναι απίθανο να βελτιώσει τη διάθεση.Όταν θέλετε να χάσετε σωματικό βάρος, πρέπει να χάσετε και νοητικό βάρος. Υπάρχουν μοτίβα σκέψης και στάσεις απέναντι στη ζωή που πρέπει να αλλάξουν. Μερικές φορές σε μια πορεία απώλειας βάρους, εμφανίζονται συναισθήματα κατάθλιψης, απογοήτευσης και θυμού. Το χειρότερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να τα μουδιάσετε με καφέ.
Τα επεισόδια κατάθλιψης και οι συναφείς αλλαγές στο βάρος ποικίλλουν σε μεγάλο βαθμό από άτομο σε άτομο- ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να πάρουν βάρος κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης, ενώ άλλοι μπορεί να χάσουν βάρος.
Η δίαιτα χαμηλών θερμίδων μπορεί να οδηγήσει σε εξάντληση ενός συγκεκριμένου διατροφικού συστατικού που ονομάζεται τρυπτοφάνη. Αυτή η χημική ουσία είναι σημαντική για τη δημιουργία σεροτονίνης στον εγκέφαλο, μιας χημικής ουσίας που είναι υπεύθυνη για τη μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων, τα οποία εμπλέκονται στη ρύθμιση της διάθεσης.
Έτσι, αντί να συμπεράνουμε ότι η απώλεια βάρους οδηγεί σε βελτίωση της διάθεσης, θα ήταν ίσως πιο ακριβές να συμπεράνουμε ότι οι τροποποιήσεις του τρόπου ζωής με στόχο την απώλεια βάρους τείνουν επίσης, κατά μέσο όρο, να βελτιώνουν τη διάθεση.
Ένα άτομο θα πρέπει να αρχίσει να ανησυχεί για την απώλεια βάρους του εάν αυτή είναι συνεχής και επίμονη, ακόμη και χωρίς να προσπαθεί να χάσει βάρος.Τότε ήταν που έθεσα έναν στόχο απώλειας βάρους: να κατέβω στο αρχικό μου βάρος των περίπου 135 κιλών.
Γράφοντας στο Journal of the American Geriatrics Society, μια ερευνητική ομάδα από το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Κάνσας αναφέρει ότι πολλοί πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης πιστεύουν ότι ορισμένα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της κατάθλιψης προκαλούν αύξηση του σωματικού βάρους, ενώ άλλα προκαλούν απώλεια βάρους.
Αν και η κατάθλιψη θα μπορούσε να είναι η αιτία της απώλειας βάρους, είναι επίσης πιθανό η κατάθλιψη να καλύπτει τα συμπτώματα ενός άλλου προβλήματος υγείας που προκαλεί την απώλεια βάρους.
Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από κατάθλιψη μετά από χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους, αλλά ακόμη και αν χάσετε βάρος με φυσικό τρόπο, μπορεί να αντιμετωπίσετε κατάθλιψη.