Το διπλό πηγούνι, επίσης γνωστό ως υπομετωπιαίο λίπος, είναι μια κοινή κατάσταση που εμφανίζεται όταν σχηματίζεται ένα στρώμα λίπους κάτω από το πηγούνι σας. Το διπλοσάγονο συνδέεται συχνά με την αύξηση του σωματικού βάρους, αλλά δεν χρειάζεται να είστε υπέρβαροι για να το έχετε. Η γενετική ή η χαλάρωση του δέρματος λόγω γήρανσης μπορεί επίσης να προκαλέσει διπλό πηγούνι.
Η παχυσαρκία είναι μία από τις κύριες αιτίες σχηματισμού διπλού πηγουνιού, καθώς το υπερβολικό βάρος διευκολύνει τη συσσώρευση λίπους κάτω από το πηγούνι.
Η σημειακή μείωση του λίπους είναι ένας μεγάλος μύθος και η μείωση του συνολικού σωματικού λίπους είναι η μόνη λύση για να απαλλαγείτε από το διπλοσάγονο.
Η ποσότητα του βάρους που χάνετε και η ελαστικότητα του δέρματός σας μπορεί να σας έχουν αφήσει με μη κολακευτικό χαλαρό δέρμα κάτω από το πηγούνι σας.
Ίσως αναρωτιέστε αν υπάρχει τρόπος να απαλλαγείτε από το διπλοσάγονο. "Συνήθως, το διπλοσάγονο αντιστοιχεί στη μεταφορά υπερβολικού βάρους. Αλλά δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν έναν ξεκάθαρο τρόπο για να το χάσετε εκτός από τη διατροφή και την άσκηση", σημειώνει ο ειδικός σε θέματα υγείας και φυσικής κατάστασης Chris Dempers.
Δύσκολα θα χάσετε σημαντική ποσότητα βάρους, και ως εκ τούτου, αυτό το διπλό πηγούνι, χωρίς να ενσωματώσετε αρκετές συνεδρίες καρδιαγγειακής άσκησης την εβδομάδα.
Γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω και κοιτάξτε προς το ταβάνι. - Σπρώξτε το κάτω σαγόνι σας προς τα εμπρός για να νιώσετε ένα τέντωμα κάτω από το πηγούνι. - Κρατήστε την προβολή της γνάθου για 10 μετρήσεις. - Χαλαρώστε το σαγόνι σας και επαναφέρετε το κεφάλι σας σε ουδέτερη θέση.
Αυτό βοηθά στην τόνωση των μυών του κάτω μέρους των μάγουλων και του πηγουνιού και συνήθως αποτελεί βασικό συστατικό όταν προσπαθείτε να χάσετε το διπλοσάγονο. Δοκιμάζοντας τις ειδικές ασκήσεις προσώπου για το πηγούνι μπορείτε να βοηθήσετε πολύ στη διαμόρφωση του καθορισμένου πηγουνιού και της γραμμής του σαγονιού που επιθυμείτε και να μειώσετε την εμφάνιση των υπομετωπιαίων εναποθέσεων λίπους που σχηματίζουν το χαρακτηριστικό διπλοσάγονο. Το διπλό πηγούνι είναι μια ευρέως διαδεδομένη κατάσταση που έχει ως αποτέλεσμα το σχηματισμό ενός άλλου στρώματος λίπους κάτω από το πηγούνι σας.Εάν το πρόβλημά σας είναι κυρίως το διπλοσάγονο και το υπομετωπιαίο λίπος και το δέρμα σας είναι καλό, τότε έχετε δύο επιλογές: μπορείτε να κάνετε λιποαναρρόφηση, η οποία είναι μια εφάπαξ χειρουργική επέμβαση, ή μπορείτε να επιλέξετε το kybella, το οποίο είναι δύο έως τέσσερις θεραπείες στο ιατρείο.
Μπορεί να θέλετε να μειώσετε το λίπος στο πηγούνι, ώστε να αισθάνεστε πιο άνετα με το σχήμα του πηγουνιού και του λαιμού σας.Αυτή η θεραπεία στοχεύει ειδικά στο πηγούνι σας για να απαλλαγείτε από το λίπος κάτω από το πηγούνι.
Η χρήση ειδικών συσκευών μασάζ μπορεί να βοηθήσει στην κινητοποίηση των λιπών στην περιοχή του πηγουνιού για να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το διπλοσάγονο, να αυξήσει την κυκλοφορία και να ενισχύσει τη σύσφιξη του δέρματος στην περιοχή αυτή, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση ενός μικρότερου πηγουνιού.Αν πρέπει να χάσετε το σπλαχνικό λίπος, υπάρχουν δύο ασκήσεις που θα το κάψουν πιο αποτελεσματικά. Βρισκόμαστε στα μέσα Ιανουαρίου, πράγμα που σημαίνει ότι έχουμε περάσει σχεδόν τα μισά του πρώτου μήνα του έτους. Καθώς είναι ακόμα Ιανουάριος, οι μέρες είναι ακόμα μικρές και ο καιρός ακόμα πολύ κρύος.
Αργές περιστροφές/κυλίνδρους του λαιμού. - Τεντώνοντας τη γλώσσα σας προς τα πάνω και προς τα έξω για διαστήματα 10 δευτερολέπτων. - Πιέσεις στο πηγούνι με ή χωρίς τη βοήθεια μπάλας αντίστασης. - Να βγάζετε το κάτω σαγόνι σας προς τα εμπρός και να το κρατάτε. - Σφίγγετε τα χείλη σας ενώ γέρνετε το κεφάλι σας προς τα πίσω.
Η θρεπτική διατροφή και η άσκηση είναι οι ασφαλέστεροι τρόποι για να χάσετε βάρος σε όλο το σώμα σας, συμπεριλαμβανομένου του διπλοσάγονου. Αν και το να ξεφυσάτε και να ιδρώνετε μπορεί να μην είναι το φλιτζάνι του τσαγιού σας, αν θέλετε να εξαλείψετε το περιττό λίπος κάτω από το πηγούνι σας, η καρδιοαναπνευστική άσκηση θα πρέπει να γίνει η πρώτη σας άσκηση.Για να μειώσετε την εμφάνιση του λίπους κάτω από το πηγούνι σας, δοκιμάστε να κάνετε ανύψωση του πηγουνιού γέρνοντας το κεφάλι σας προς τα πίσω, σφίγγοντας τα χείλη σας και κρατώντας τα χείλη σας σε αυτή τη θέση για 5 δευτερόλεπτα.
Το βαθύ λίπος είναι το λίπος που βρίσκεται κάτω από τους μυς και αυτό το λίπος μπορεί να βρίσκεται και γύρω από ορισμένα εσωτερικά όργανα του λαιμού. Ένας άλλος πολύ καλός και εύκολος τρόπος για να τονώσετε τον ιστό κάτω από το πηγούνι σας και να μειώσετε την εμφάνιση του διπλού πηγουνιού είναι να ασκηθείτε με μια μπάλα του τένις.Ναι, ο κύριος μυς του λαιμού που θα μπορούσε πραγματικά να κάνει μια τακτική προπόνηση και θα σας βοηθήσει να χάσετε αυτό το διπλό πηγούνι, ονομάζεται μυς του πλατύσματος.
Ακολουθούν ορισμένες συγκεκριμένες ασκήσεις που μπορείτε να εκτελέσετε αποτελεσματικά για να τονώσετε τους μυς και να μειώσετε το λίπος στο πηγούνι.
Η άσκηση θα χτίσει μυς, θα αυξήσει το μεταβολισμό σας και θα κάψει λίπος, γεγονός που θα σας βοηθήσει να χάσετε λίπος κάτω από το σαγόνι.Τρώτε τέσσερις μερίδες λαχανικών καθημερινά. - Τρώτε τρεις μερίδες φρούτων καθημερινά. - Αντικαταστήστε τα εξευγενισμένα δημητριακά με δημητριακά ολικής αλέσεως. - Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα. - Τρώτε άπαχη πρωτεΐνη, όπως πουλερικά και ψάρια. - Τρώτε υγιεινά λίπη, όπως ελαιόλαδο, αβοκάντο και ξηρούς καρπούς. - Αποφύγετε τα τηγανητά φαγητά.
Εάν το διπλοσάγονο οφείλεται σε αύξηση του σωματικού βάρους, η απώλεια βάρους μπορεί να το μικρύνει ή να το εξαφανίσει.
Εξαφανίζονται τα διπλά πηγούνια με την πάροδο του χρόνου; Όταν προσπαθείτε να απαλλαγείτε από ένα διπλό πηγούνι, να είστε υπομονετικοί. Αν δεν υποβληθείτε σε λιποαναρρόφηση ή λιπόλυση με λέιζερ, δεν θα μειωθεί από τη μια μέρα στην άλλη. Ανάλογα με το μέγεθος του διπλοσάγονου σας, μπορεί να χρειαστούν μερικοί μήνες μέχρι να γίνει λιγότερο αισθητό. Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το διπλοσάγονο υπό έλεγχο.
Υπάρχουν επιστόμια που βοηθούν στην άσκηση ελάχιστης πίεσης όλη την ημέρα στους μύες του προσώπου και του πηγουνιού, υποτίθεται ότι βοηθούν στην τόνωση της μυϊκής ανάπτυξης και της χρήσης του λίπους σε αυτές τις περιοχές.
Γιατί έχω τόσο πολύ λίπος κάτω από το πηγούνι μου; Το αυξημένο βάρος είναι ένας άλλος παράγοντας, που δημιουργεί ένα επιπλέον στρώμα λίπους στην περιοχή του πηγουνιού και του λαιμού, που ονομάζεται επίσης υπομετωπιαίο λίπος. Επιπλέον, καθώς μεγαλώνετε, το δέρμα σας χάνει την ελαστικότητά του και αρχίζει να κρεμάει σε περιοχές που προηγουμένως ήταν σφιχτές. Μια συνηθισμένη περιοχή όπου συμβαίνει αυτό είναι η περιοχή του πηγουνιού και του λαιμού σας. Μπορούν επίσης να διεγείρουν την παραγωγή κολλαγόνου, η οποία αποκαθιστά με φυσικό τρόπο τη νεανικότητα του δέρματος, εάν το διπλό πηγούνι σας οφείλεται στην ηλικία, την κακή στάση του σώματος και τη χαλαρή χαλάρωση του δέρματος. Μπορείτε να κάνετε ασκήσεις για το πηγούνι, να διατηρήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να τρώτε υγιεινά για να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος σε αυτή την περιοχή.Μια διατροφή πλούσια σε θερμίδες, επεξεργασμένα τρόφιμα και ανθυγιεινά λίπη μπορεί επίσης να επηρεάσει την αύξηση του σωματικού βάρους και το διπλοσάγονο. Τα γονίδια μπορεί να παίζουν ρόλο στην ανάπτυξη διπλού πηγουνιού. Όποιος έχει οικογενειακό ιστορικό δέρματος με μικρή ελαστικότητα ή διπλοσάγονου μπορεί να έχει περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξει και ο ίδιος ένα.
Η άσκηση φυσήματος αέρα είναι μια άσκηση που δουλεύει σχεδόν όλους τους μύες του προσώπου και του λαιμού και είναι επίσης αποτελεσματική στη μείωση του διπλοσάγονου και των παχουλών μάγουλων.
Είτε το πιστεύετε είτε όχι, η απαλλαγή από το διπλοσάγονο μπορεί να ξεκινήσει αμέσως στο σπίτι. Η άσκηση είναι ένας φυσικός τρόπος για να κάψουμε το λίπος στο σώμα μας. Έτσι, γυμνάζοντας τους μύες γύρω από το διπλοσάγονο σας, μπορείτε σταδιακά να απαλλαγείτε από αυτό το υπομετωπιαίο λίπος. Φυσικά, πρέπει να εκτελείτε αυτές τις ασκήσεις τακτικά για τα καλύτερα αποτελέσματα.
Δοκιμάστε τις παρακάτω κινήσεις, μαζί με την υγιεινή διατροφή και την καλή περιποίηση του δέρματος, για να εγκρίνετε τη σύσφιξη του δέρματος στο πηγούνι σας.