Τα γογγύλια είναι λαχανικά με λίγες θερμίδες, μη αμυλούχα λαχανικά με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, οπότε η κατανάλωσή τους έχει ελάχιστη επίδραση στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Σύμφωνα με έρευνες, τα χαρακτηριστικά αυτά υποστηρίζουν ένα υγιές βάρος ( 32 , 33 ).
Τα γογγύλια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες που βοηθούν στη ρύθμιση των κινήσεων του εντέρου και διευκολύνουν την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών από τον οργανισμό μας. Μας κάνει να αισθανόμαστε πιο χορτάτοι και μας αποτρέπει από την υπερκατανάλωση τροφής και έτσι βοηθά στην απώλεια βάρους. Η κατανάλωση χυμού γογγύλης βοηθά στην πρόληψη της κακοσμίας του σώματος.
Τι να κάνετε με τα πράσινα γογγύλια αφού χυμοποιηθούν; Αφού εξαγάγετε το χυμό του γογγύλι, πρέπει να τον καταναλώσετε αμέσως. Η αποθήκευσή του μπορεί να αφαιρέσει βασικά θρεπτικά συστατικά από αυτό. Συνδυάζοντας το χυμό γογγύλης με χυμούς πλούσιους σε μαγνήσιο, μπορείτε να εξασφαλίσετε τη σωστή απορρόφηση του καλίου που υπάρχει στο χυμό γογγύλης. Τα χόρτα γογγύλης είναι φορτωμένα με βιταμίνη Α και βιταμίνη Κ.
Από την απώλεια βάρους μέχρι το λαμπερό δέρμα: 7 λόγοι για τους οποίους το γογγύλι είναι το ιδανικό χειμερινό λαχανικό 1.
Το γογγύλι ή λευκό γογγύλι ( Brassica rapa subsp. rapa) είναι ένα λαχανικό ρίζας που καλλιεργείται συνήθως σε εύκρατα κλίματα παγκοσμίως για τη λευκή, σαρκώδη ρίζα του. Η λέξη γογγύλι είναι σύνθετη από τις λέξεις tur- όπως γυρισμένο/στρογγυλεμένο στον τόρνο και neep, που προέρχεται από το λατινικό napus, τη λέξη για το φυτό.
Η πρόσληψη σταυρανθών λαχανικών σχετίζεται αντιστρόφως ανάλογα με τον κίνδυνο θνησιμότητας λόγω καρδιακής νόσου τόσο στις γυναίκες όσο και στους άνδρες, σύμφωνα με έκθεση που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Turnip greens for weight loss Journal of Clinical Nutrition.
Συνδυάζοντας το χυμό γογγύλης με χυμούς πλούσιους σε μαγνήσιο, μπορείτε να εξασφαλίσετε τη σωστή απορρόφηση του καλίου που υπάρχει στο χυμό γογγύλης. Τα χόρτα γογγύλης είναι φορτωμένα με βιταμίνη Α και βιταμίνη Κ. Ο χυμός γογγύλης είναι μια πλούσια πηγή διαφόρων θρεπτικών συστατικών που σας βοηθούν να καταπολεμήσετε διάφορες ασθένειες, όπως προβλήματα με το συκώτι και την ουροδόχο κύστη.
Τα γογγύλια δεν είναι πια ευρέως διαδεδομένο λαχανικό, αλλά κάποτε θεωρούνταν βασική τροφή. Τα γογγύλια αναπτύσσονται καλά το χειμώνα και έχουν πιο γλυκιά γεύση αν συγκομιστούν μετά από παγετό. Για όσους από εσάς σκέφτεστε ότι τα ωμά γογγύλια μπορεί να σας αρρωστήσουν, μπορούμε να πούμε ότι είτε ωμά είτε μαγειρεμένα, τα γογγύλια είναι πολύ ασφαλή για κατανάλωση.
Μια τροφή με λίγες θερμίδες και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, όπως τα γογγύλια, μπορεί να αποτελέσει μια εξαιρετική προσθήκη σε ένα αποτελεσματικό πρόγραμμα απώλειας βάρους. Αν βρίσκεστε σε πρόγραμμα απώλειας βάρους, τα γογγύλια είναι μια εξαιρετική προσθήκη στο γεύμα σας.Δεδομένου ότι το γογγύλι είχε ονομαστεί πρώτο από τον Λινναίο, υιοθετήθηκε η ονομασία Brassica rapa. Πολλές πεταλούδες, συμπεριλαμβανομένης της μικρής λευκής, επικονιάζουν τα άνθη του B. rapa.
Λοιπόν, παραδόξως τα γογγύλια έχουν πολλά οφέλη για την υγεία. Μια γρήγορη ανάγνωση σχετικά με τα γογγύλια δείχνει ότι είναι σχεδόν μια πανάκεια! Τα γογγύλια κάνουν καλό στην καρδιά, τους πνεύμονες και τα οστά σας. Βοηθούν στην πέψη, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα, καταπολεμούν τις φλεγμονές, βελτιώνουν το μεταβολισμό και κάνουν καλό στα μάτια σας.
Για να losss κλωτσήσει το ανοσοποιητικό ενισχυτικό γογγύλια χόρτα για την απώλεια βάρους των γογγύλια στη διατροφή σας, φροντίστε να τα συνδυάσετε με πολλά άλλα τρόφιμα με βιταμίνη C στη διατροφή σας.
Είναι ο χυμός γογγύλης καλός για Εσάς; Το γογγύλι είναι ένα βολβώδες, γλυκό, ψητό λαχανικό ρίζας που οι περισσότεροι άνθρωποι είτε αγαπούν είτε μισούν. Καταναλώνεται σε όλη τη διάρκεια της ιστορίας και δεν είναι καινούργιο, αλλά τα τελευταία χρόνια έχει ανέβει ιδιαίτερα στην κατηγορία των υπερτροφών. Έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση χυμού γογγύλης ωφελεί την υγεία σας.
Τα γογγύλια έχουν γλυκοσινολικές ενώσεις - χημικές ουσίες φυτικής προέλευσης που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη όλων των ειδών καρκίνου, από τον καρκίνο του μαστού έως τον καρκίνο του προστάτη. Υγεία των ματιών. Τα γογγύλια είναι πλούσια στο αντιοξειδωτικό λουτεΐνη. Αυτό διατηρεί τα μάτια σας υγιή και προφυλάσσει από προβλήματα όπως ο εκφυλισμός της ωχράς κηλίδας και ο καταρράκτης.
Ωστόσο, έχει μια πιο τραχιά και ινώδη φλούδα που συνήθως ξεφλουδίζεται, και η γεύση του είναι πολύ πιο γλυκιά και χόρτα γογγύλι για απώλεια βάρους από το γογγύλι.
Βοηθώντας την απώλεια βάρους και την πέψη Τα γογγύλια και άλλα σταυρανθή λαχανικά που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες βοηθούν τους ανθρώπους να αισθάνονται χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα , και είναι χαμηλά σε θερμίδες.Έχουν επίσης γογγύλια που αναπτύσσονται στην κορυφή, τα οποία μπορούν να καταναλωθούν σε γογγύλια για την απώλεια βάρους άλλων φυλλώδη χόρτα όπως το σπανάκι ή το λάχανο.
Φυσικά υπάρχει ένας χυμός γι' αυτό. Η καθημερινή χυμοποίηση μπορεί να μοιάζει με πρόκληση, αλλά το να δοκιμάζετε διαφορετικά πράγματα για την ευεξία σας είναι ο τέλειος τρόπος για να διαφοροποιήσετε την πρόσληψη χυμών, ενώ παράλληλα διασκεδάζετε τους γευσιγνώστες σας.
Είναι καλό το γογγύλι για τη γαστρίτιδα; Το ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού είναι ένα βακτήριο που αναπτύσσεται στο στομάχι και παίζει αιτιολογικό ρόλο στην εμφάνιση πεπτικών ελκών και γαστρίτιδας. Έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι η τακτική κατανάλωση γογγύλης μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία του έλκους του στομάχου.
Τα γογγύλια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες που βοηθούν στη ρύθμιση των κινήσεων του εντέρου και διευκολύνουν την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών από τον οργανισμό μας.Οικογένεια φυτών είναι η ομάδα φυτών που έχουν κάτι κοινό. Η οικογένεια των γογγύλων είναι η οικογένεια στην οποία έχει κάποιες κοινές ιδιότητες με άλλα φυτά αυτής της οικογένειας. Σας δίνει μια ιδέα για το πώς μοιάζει το φυτό, πού θα βρίσκεται ο λοβός του σπόρου, πώς θα είναι ο σπόρος, κ.λπ.
Ενισχύει την ανοσία: βοηθούν στην εξάλειψη των ελεύθερων ριζών και προστατεύουν τα κύτταρα από την οξειδωτική βλάβη, βελτιώνοντας την υγεία των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος. Οι φυτικές ίνες στα γογγύλια μπορούν επίσης να μειώσουν τη φλεγμονή και να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, διαβήτη και παχυσαρκίας.
Ο πικάντικος χυμός γογγύλης, πικάντικος ή όχι, βοηθά επίσης στην απώλεια βάρους.Προσθέτοντας χόρτα όπως το σπανάκι ανεβάζει τις φυτικές ίνες απώλειας βάρους στα αγαπημένα σας πιάτα, τα οποία μπορεί απλά να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.
Όπως και τα γογγύλια, το jicama έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και για την απώλεια βάρους μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε σούπες, τηγανητές πατάτες και σαλάτες. Μιλώντας για τα οφέλη του χυμού γογγύλης, βοηθά στη μείωση του βάρους, στη θεραπεία των λίθων, στη θεραπεία της αναιμίας κ.λπ.Η επιστημονική ταξινόμηση του φυτού είναι είτε Brassica rapa είτε Brassica campestris. Το Brassica είναι η λατινική λέξη για το λάχανο, το rapa σημαίνει γογγύλι[3] και το campestris σημαίνει "των αγρών" στα λατινικά. Ο Πλίνιος, ένας αρχαίος Ρωμαίος συγγραφέας, χρησιμοποίησε τα ονόματα rapa και napus για να περιγράψει τα γογγύλια που ήταν μακριά, επίπεδα ή στρογγυλά.
Τα γογγύλια είναι πλούσια σε φυτικές ίνες που βοηθούν στη διατήρηση του υγιούς πεπτικού συστήματος.Οι ειδικοί έχουν συσχετίσει τις χαμηλές προσλήψεις βιταμίνης Κ και ασβεστίου γογγύλια για απώλεια βάρους με υψηλότερο κίνδυνο κατάγματος των οστών.
Τα χόρτα γογγύλια για απώλεια βάρους παρέχουν επίσης μία από τις υψηλότερες περιεκτικότητες σε ασβέστιο ανά γραμμάριο από οποιοδήποτε φρούτο ή λαχανικό.Σχεδόν όλοι χρειάζονται βοήθεια με την απώλεια βάρους και οι συμβουλές των ειδικών γιατρών για την απώλεια βάρους είναι ένας τρόπος για να βοηθήσετε εκείνους που αναζητούν πρακτικές υποδείξεις και αποτελεσματικά κόλπα απώλειας βάρους.
Τα γογγύλια περιέχουν λιγότερες θερμίδες ανά μερίδα από τις πατάτες - 18 θερμίδες ανά φλιτζάνι κύβους γογγύλι, σε σύγκριση με 59 θερμίδες για τις πατάτες. Οι περισσότερες θερμίδες και από τα δύο τρόφιμα προέρχονται από υδατάνθρακες. Κάθε φλιτζάνι γογγύλι περιέχει 4,2 γραμμάρια συνολικών υδατανθράκων, ενώ μια αντίστοιχη μερίδα πατάτας περιέχει 13,5 γραμμάρια.
Αν βασίζεστε στην καθαριστική επίδραση του γογγύλι και να τρώνε μεγάλες μερίδες?Μπορείτε να επιβραδύνει τη διαδικασία απώλειας βάρους.Μια ανθρώπινη μελέτη του 2009 παρακολούθησε 252 γυναίκες επί 20 μήνες και έδειξε ότι κάθε αύξηση της πρόσληψης φυτικών ινών κατά ένα γραμμάριο σχετιζόταν με απώλεια βάρους μισού κιλού και σημαντική απώλεια σωματικού λίπους.
Αυτά τα συγκεκριμένα γλυκοσινολικά δίνουν στους επιστήμονες λόγους να σκέφτονται ότι τα γογγύλια και τα γογγύλια συνδέονται περισσότερο με την απώλεια βάρους με τα φυτά της οικογένειας Brassica, όπως η ελαιοκράμβη που είναι η πηγή του κραμβέλαιου, παρά με το μπρόκολο ή άλλα μέλη αυτής της ομάδας λαχανικών.
Wsight γογγύλια, όπως και τα περισσότερα σταυρανθή λαχανικά, είναι πλούσια σε γλυκοσινολικά, πρόσφατες μελέτες σχετικά με τα γογγύλια γογγύλια για την απώλεια βάρους δείχνουν ότι μπορεί να είναι μοναδικά μεταξύ των άλλων σταυρανθών λαχανικών όσον αφορά την ειδική σύνθεση γλυκοσινολικών τους.Τα γογγύλια, για παράδειγμα, αποτελούν εξαιρετική επιλογή για την απώλεια βάρους λόγω της καλής περιεκτικότητάς τους σε βιταμίνες Β και διαιτητικά μέταλλα, καθώς και της χαμηλής περιεκτικότητάς τους σε θερμίδες.
Το γογγύλι είναι ένα λαχανικό με λευκή και μωβ επιδερμίδα που είναι πολύ ευεργετικό για την ανθρώπινη υγεία. Η επιστημονική ονομασία του γογγύλι είναι Brassica Rapa. Είναι το δημοφιλές λαχανικό σε όλο τον κόσμο. Τα γογγύλια καλλιεργούνται στις θερμές περιοχές και χρησιμοποιούνται σε όλο τον κόσμο λόγω της γεύσης και των εκπληκτικών οφελών για την υγεία.
Μπορεί το γογγύλι να αναστατώσει το στομάχι σας; Ωστόσο, μπορούν να προκαλέσουν αέρια και φούσκωμα. Τα λαχανάκια Βρυξελλών, το μπρόκολο, το λάχανο, το λάχανο και τα γογγύλια περιέχουν έναν μη εύπεπτο υδατάνθρακα (τρισακχαρίτη) που ονομάζεται ραφινόζη. Ο τρόπος για να αποφύγετε το φούσκωμα της κοιλιάς και να εξακολουθείτε να μπορείτε να απολαμβάνετε τα σταυρανθή λαχανικά είναι να αφήσετε το πεπτικό σας σύστημα να προσαρμοστεί με την πάροδο του χρόνου.
Προωθεί την απώλεια βάρους: Τα χόρτα γογγύλια είναι χαμηλά σε θερμίδες αλλά υψηλά σε φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στην απώλεια βάρους.
Τα γογγύλια είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και η κατανάλωσή τους ενώ λαμβάνετε συμπλήρωμα αντιοξειδωτικών μπορεί να προκαλέσει προβλήματα. Τρώτε γογγύλια με μέτρο και αν παίρνετε συμπληρώματα, βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει αλληλεπίδραση μεταξύ τροφίμων και φαρμάκων. Τα γογγύλια έχουν μέτριο γλυκαιμικό δείκτη 62.