Egg Bake με σπανάκι και τυρί - εύκολο στην παρασκευή! Τα Keto Deviled Eggs φτιάχνονται εύκολα και είναι ιδανικά ως σνακ, για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο! Καθαρίστε τα βραστά αυγά και κόψτε τα στη μέση κατά μήκος. Αφαιρέστε απαλά τους κρόκους και τοποθετήστε τα σε ένα μπολ. Προσθέστε τα υπόλοιπα υλικά εκτός από την πάπρικα και πολτοποιήστε τα μέχρι να γίνουν λεία. Προσθέστε αλάτι και πιπέρι ανάλογα με τη γεύση.
Το καλύτερο απ' όλα, είναι χαμηλών υδατανθράκων, κετονοθεραπείας και γεμάτες πρωτεΐνες. Κόψτε κάθε αυγό στη μέση κατά μήκος και βγάλτε τους κρόκους σε ένα μεγάλο μπολ και πολτοποιήστε τους με ένα πιρούνι. Προσθέστε μαγιονέζα και αλάτι.
Παρόλο που τα απλά αυγά είναι ένα εξαιρετικό σνακ και ταιριάζουν απόλυτα σε οποιαδήποτε δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων ή κέτο, πάντα υπάρχουν περιθώρια βελτίωσης.Για να φτιάξετε μια εύκολη συνταγή για αυγά, ξεφλουδίστε πρώτα τα βραστά αυγά.
Πόσοι καθαροί υδατάνθρακες περιέχονται σε ένα αυγό; Κάθε μισό αυγό έχει περίπου 1 καθαρό υδατάνθρακα. Τα αυγά με κέτο είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και αποτελούν ένα σνακ χαμηλών υδατανθράκων! Τα deviled eggs διατηρούνται στο ψυγείο για πέντε έως έξι ημέρες σε αεροστεγές δοχείο, οπότε μπορείτε να τα κάνετε μέρος της εβδομαδιαίας προετοιμασίας των γευμάτων σας.Αν ψάχνετε για αβγά με κέτο, αβγά με χαμηλούς υδατάνθρακες, αβγά με παλέο, ή ακόμα και αβγά με ολική αφαίρεση 30, αυτά ταιριάζουν σε όλες αυτές τις απαιτήσεις.
Διατροφή ανά μερίδα (Classic deviled egg): 0g Καθαροί υδατάνθρακες. 0g φυτικές ίνες. 0g Σύνολο υδατανθράκων.
Πώς να φτιάξετε μια συνταγή για αυγά με μπέικον; Αυτή η συνταγή για αυγά με μπέικον είναι έτοιμη σε λιγότερο από 20 λεπτά! Βράστε τα αυγά σας. Βράστε τα αυγά σας για 8-9 λεπτά ακριβώς έτσι. Φροντίστε να τα βουτήξετε σε παγωμένο νερό μετά, για να σταματήσει η διαδικασία μαγειρέματος. Φτιάξτε τη γέμιση. Καθαρίστε τα αυγά, κόψτε τα στη μέση κατά μήκος και τοποθετήστε τους κρόκους σε ένα μπολ.
Είναι το τέλειο σνακ! Κάθε μισό αυγό έχει περίπου 1 καθαρό υδατάνθρακα. Τα αυγά με κέτο είναι πλούσια σε πρωτεΐνη και αποτελούν ένα σνακ με χαμηλούς υδατάνθρακες! Τα deviled eggs διατηρούνται στο ψυγείο για πέντε έως έξι ημέρες σε αεροστεγές δοχείο, οπότε μπορείτε να τα κάνετε μέρος της εβδομαδιαίας προετοιμασίας του γεύματός σας.
Μπορεί να δηλώνω το προφανές εδώ, αλλά η διαδικασία για το πώς να βράσετε τα αυγά για τα αυγά που θέλετε να φτιάξετε δεν διαφέρει από το βράσιμο αυγών για άλλους σκοπούς.Πρέπει να τρώτε τουλάχιστον έξι ολόκληρα αυγά την ημέρα. Τα αυγά πρέπει να είναι τοπικά, από βοσκή όποτε είναι δυνατόν. Θα πρέπει να σταματήσετε να τρώτε τρεις ώρες πριν από τον ύπνο. Μπορείτε να πίνετε μέχρι τρία κουτάκια αναψυκτικού διαίτης την ημέρα, αλλά στοχεύστε σε ένα ή λιγότερα. Αυτοί είναι οι πιο συνηθισμένοι κανόνες, αλλά οι άνθρωποι τείνουν να κάνουν τις δικές τους τροποποιήσεις.
Είναι τα αυγά με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες ή υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες; Το καλύτερο απ' όλα, είναι χαμηλών υδατανθράκων, κετονοθεραπείας και γεμάτες πρωτεΐνες. Τα αυγά είναι ένα εξαιρετικό ορεκτικό όλο το χρόνο. Είναι τόσο εύκολο να τα φτιάξετε και πάντα αποτελούν επιτυχία σε κάθε πάρτι ή συγκέντρωση! Αν ψάχνετε τρόπους να αξιοποιήσετε αυτά τα βραστά αυγά, δοκιμάστε αυτά τα 12 αυγά με χαμηλούς υδατάνθρακες. Εγώ φτιάχνω κετο-αυγά και τα τρώω με σπιτική κρέμα μανιταριών ή μια καλοκαιρινή σαλάτα, αλλά μπορείτε να τα σερβίρετε με άλλες νόστιμες συνταγές για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο.Πώς μαγειρεύετε τα κλασικά αυγά; Κλασικά αυγά. Συστατικά. Οδηγίες. Δείτε πώς να φτιάξετε αυτή τη συνταγή. Τοποθετήστε τα αυγά σε μονή στρώση σε μια κατσαρόλα και καλύψτε τα με αρκετό νερό ώστε να υπάρχει 1 1/2 ίντσα νερό πάνω από τα αυγά. Ζεσταίνετε σε υψηλή θερμοκρασία μέχρι το νερό να αρχίσει να βράζει, στη συνέχεια σκεπάζετε, γυρίζετε τη φωτιά σε χαμηλή και μαγειρεύετε για 1 λεπτό.
Τα αυγά με κέτο είναι το τέλειο ορεκτικό με κέτο ή το τέλειο σνακ για πάρτι με κέτο.
Συνεχίστε με τα υπόλοιπα αυγά και τοποθετήστε τα ασπράδια σε μια πιατέλα ή σε ένα δίσκο για αυγά.
Σε μερικούς ανθρώπους αρέσει λίγη γλυκύτητα στα αβγά με κέτο, αλλά αυτή η συνταγή για αβγά με κέτο έχει να κάνει με την πικάντικη γεύση και το μπαχαρικό.Σε αυτή τη συνταγή keto, τα αυγά βράζονται σε ένα Instant Pot που σας δίνει τέλεια βραστά αυγά σε τρία λεπτά, αλλά μπορείτε να τα μαγειρέψετε στο φούρνο, αν δεν έχετε ένα τέτοιο σκεύος.
Ενώ οποιαδήποτε αυγά είναι γενικά χαμηλά σε υδατάνθρακες, αυτή η εκδοχή των αυγών με κέτο παίρνει μια επιπλέον γροθιά γεύσης χάρη στην προσθήκη μανιταριών και κρεμμυδιών.
Παραδοσιακά οι άνθρωποι έβραζαν τα αυγά για να τα φτιάξουν, αλλά το τελευταίο κόλπο είναι να τα φτιάχνουν στον ατμό.Όποιον τρόπο κι αν επιλέξετε να μαγειρέψετε τα αυγά σας, τοποθετήστε τα αυγά σε ένα μπολ με παγωμένο νερό αμέσως μετά το μαγείρεμα.
Ποιο είναι καλύτερο για εσάς η μαγιονέζα ή το Miracle Whip; Αν και το Miracle Whip έχει λιγότερα λιπαρά και θερμίδες, η μαγιονέζα είναι λιγότερο ραφιναρισμένη και μπορεί να είναι η πιο υγιεινή επιλογή. Ωστόσο, θα πρέπει να αναζητήσετε μαγιονέζα που παρασκευάζεται με υγιεινά έλαια, όπως ελαιόλαδο ή λάδι αβοκάντο, αντί για φλεγμονώδη σπορέλαια όπως το σογιέλαιο, το κραμβέλαιο ή το καλαμποκέλαιο.Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να φτιάξετε αυγά, και όλοι τους είναι νόστιμοι - απλώς ακολουθήστε αυτά τα βήματα.Βράστε και καθαρίστε 6 αυγά. Κόψτε τα αυγά στη μέση κατά μήκος.
Η βάση αυτής της συνταγής είναι τα βραστά αυγά, τα οποία μπορείτε εύκολα να φτιάξετε στο σπίτι ή να χρησιμοποιήσετε τα βραστά αυγά Trifecta.
Κόψτε κάθε αυγό στη μέση κατά μήκος και βγάλτε τους κρόκους σε ένα μεγάλο μπολ και πολτοποιήστε τους με ένα πιρούνι. Προσθέστε τη μαγιονέζα και το αλάτι. Κλασσικά αυγά. Προσθέστε μουστάρδα, ξύδι και μαύρο πιπέρι. Πολτοποιήστε (ή χτυπήστε με μίξερ χειρός) μέχρι να ενωθούν και να γίνουν λεία. Βάλτε με κουτάλι ή σωληνάκι το μείγμα των κρόκων στα μισά ασπράδια των αυγών.
Τα αυγά Jumbo είναι σχεδόν το μόνο είδος που αγοράζω και είναι ιδανικά για τα αυγά deviled. Έχω μοιραστεί τη μέθοδό μας παρακάτω, για όσους ενδιαφέρονται να μαγειρέψουν αυγά σε μια στιγμιαία κατσαρόλα για αυγά με χαμηλούς υδατάνθρακες ή για βραστά αυγά για σνακ. Τα αυγά είναι ένα νόστιμο σνακ χαμηλών υδατανθράκων για εν κινήσει ή για ορεκτικό σε πάρτι.Αυτή η συνταγή για αυγά με μπέικον είναι φυσικά χαμηλή σε υδατάνθρακες, αλλά αποτελεί ένα εξαιρετικό ορεκτικό για όλους, ανεξάρτητα από το πώς τρώνε.
Είναι το Miracle Whip φιλικό προς το κέτο; Δυστυχώς, το Miracle Whip τείνει να παρασκευάζεται με ζάχαρη και ουσίες που περιέχουν ζάχαρη, όπως το σιρόπι καλαμποκιού με υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη (HFCS). Ως εκ τούτου, δεν είναι ούτε keto-φιλικό ούτε keto-εγκεκριμένο.
Αυτό το κλασικό πρωτεϊνικό τρόφιμο μπορεί να μεταμορφωθεί αλλάζοντας τη γέμιση και χρησιμοποιώντας διασκεδαστικές γαρνιτούρες, όπως σε αυτή τη συνταγή με μπέικον και γουακαμόλε ή να το πάτε ένα βήμα παραπέρα και να φτιάξετε μίνι γλιστρήματα με αυγά, κόβοντας τα αυγά στη μέση και χρησιμοποιώντας τα ως "ψωμί".
Θα λατρέψετε αυτή τη γρήγορη και εύκολη συνταγή για τα αγαπημένα οικογενειακά αβγά με κέτο. Ευτυχώς, ο οδηγός μου για το πώς να βράζετε αυγά θα διασφαλίσει ότι θα έχετε τέλεια αυγά κάθε φορά.Keto Deviled Eggs. Αυγά με πάπρικα Keto. - Keto Summit. Συστατικά: αυγά, μαγιονέζα, μουστάρδα, χυμός λεμονιού ή ξύδι από λευκό κρασί, καπνιστή πάπρικα, αλάτι, πιπέρι. Deviled σημαίνει απλά πικάντικο και σε αυτή τη συνταγή Keto αυτό το καρύκευμα προέρχεται από τη μουστάρδα, αλλά είναι ένα ήπιο καρύκευμα και θα μπορούσε να παραλειφθεί αν δεν θέλετε καμία θερμότητα.
βράζετε και καθαρίζετε 6 αυγά. Κόψτε τα αυγά στη μέση κατά μήκος. Αφαιρέστε τους κρόκους. Βγάλτε τους με ένα κουταλάκι του γλυκού και βάλτε τους σε ένα μεσαίου μεγέθους μπολ. Λιώστε τους κρόκους. Πολτοποιήστε τους κρόκους με ένα πιρούνι ή ένα κουτάλι μέχρι να έχετε ένα κρεμώδες μείγμα. Προσθέστε τα υπόλοιπα υλικά στον κρόκο.
Τα αυγά με αβοκάντο είναι τόσο εύκολα όσο το 1, 2, 3! Κόψτε τα βραστά αυγά στη μέση και βάλτε απαλά τους κρόκους σε ένα μπολ. Πολτοποιήστε τους κρόκους και το αβοκάντο μέχρι να μαλακώσουν. Ανακατέψτε τα υπόλοιπα συστατικά. Προσαρμόστε τα καρυκεύματα με αλάτι και πιπέρι και βάλτε τη γέμιση μέσα στα αυγά. Γαρνίρετε όπως επιθυμείτε.
Με μια εξαιρετικά απαλή και πικάντικη γέμιση, αυτά τα καταπληκτικά αυγά με κέτο θα έκαναν ένα υπέροχο πράσινο ορεκτικό για να σερβίρετε στον Αγ. Με μόνο 1 γραμμάριο καθαρούς υδατάνθρακες ανά μερίδα, αυτά τα αυγά με κέτο είναι ένα τέλειο σνακ ή ορεκτικό χαμηλών υδατανθράκων! Σίγουρα θα φτιάξω αυτά τα αυγά με τα αυγά που μας περίσσεψαν το Πάσχα! Τα αυγά μας γεμίζονται με ένα μείγμα φιλικό προς την κετο-κατανάλωση, το οποίο παρασκευάζεται από τους κρόκους των βραστών αυγών σε συνδυασμό με μαγιονέζα, μουστάρδα και λίγο μηλόξυδο.Μπορείτε να φτιάξετε αυγά με κέτο; Keto Deviled Eggs φτιαγμένα με μόλις 4 συστατικά. Τα αυγά deviled είναι ένα νόστιμο σνακ χαμηλών υδατανθράκων για εν κινήσει ή ως ορεκτικό για πάρτι. Αφαιρέστε το κέλυφος από τα βραστά αυγά, κόψτε τα αυγά στη μέση κατά μήκος. Αφαιρέστε τους κρόκους και προσθέστε τους σε ένα μπολ μεσαίου μεγέθους. Τοποθετήστε τα ασπράδια των αυγών σε μια πιατέλα σερβιρίσματος.
Διατροφή: Καθαροί υδατάνθρακες: Διατροφή ανά μερίδα (κλασικό αυγό): 0g Καθαροί υδατάνθρακες. 0g φυτικές ίνες.
Στην παρακάτω κάρτα συνταγών θα δείτε την προσέγγισή μου: βάλτε τα αυγά σε μια κατσαρόλα, καλύψτε τα με νερό, τοποθετήστε τα σε μέτρια φωτιά και βάλτε χρονόμετρο για 18 λεπτά.Και με τόσους πολλούς γευστικούς συνδυασμούς για να δοκιμάσετε, θα διαπιστώσετε ότι αυτή η λίστα με τις συνταγές για αυγά με χαμηλούς υδατάνθρακες θα γίνει μια πηγή στην οποία θα επιστρέφετε ξανά και ξανά.
Τα Keto Deviled Eggs φτιάχνονται εύκολα και είναι ιδανικά για σνακ, μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο! Καθαρίστε τα βραστά αυγά και κόψτε τα στη μέση κατά μήκος. Αφαιρέστε απαλά τους κρόκους και τοποθετήστε τα σε ένα μπολ. Προσθέστε τα υπόλοιπα υλικά εκτός από την πάπρικα και πολτοποιήστε τα μέχρι να γίνουν λεία. Προσθέστε αλάτι και πιπέρι ανάλογα με τη γεύση.
Καναπέδες με αυγά αποφλοιωμένα Καθαρίστε και βράστε 6 αυγά. Αν προσθέσετε πολύ αλάτι στο νερό, τα αυγά θα ξεφλουδίζονται ευκολότερα. Κόψτε προσεκτικά τα αυγά στη μέση. Βγάλτε τους κρόκους με ένα κουταλάκι του γλυκού. Πιέστε απαλά το αυγό καθώς σπρώχνετε τον κρόκο έξω από το αυγό με το κουτάλι. Τοποθετήστε τους κρόκους σε ένα επεξεργαστή τροφίμων.
Επειδή κάθε μεγάλο αυγό περιέχει λιγότερο από 1 γραμμάριο υδατανθράκων και περίπου 6 γραμμάρια πρωτεΐνης, τα αυγά μπορούν να είναι ιδανικά για την κετοφαγία ( 24 ).
Η συνταγή μας για τα αυγά με κέτο είναι εξαιρετικά απλή, εύκολη στην παρασκευή και χρησιμοποιεί κοινά οικιακά υλικά.