Έρευνες έχουν δείξει ότι η έκθεση σε φως μικρού μήκους κύματος - όπως το μπλε φως - μπορεί να διαταράξει τον κιρκάδιο ρυθμό ενός ατόμου. Οι ερευνητές έχουν επίσης προτείνει ότι μπορεί να υπάρχει σχέση μεταξύ της έκθεσης σε έντονο τεχνητό φως και της αύξησης του σωματικού βάρους, της αντίστασης στην ινσουλίνη, της παχυσαρκίας και γενικότερα των μεταβολικών διαταραχών.
Για να ελέγξουν περαιτέρω την ανακάλυψή τους, οι επιστήμονες πήραν δείγματα scWAT από ασθενείς που υποβλήθηκαν σε χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους και εξέτασαν την επίδραση του μπλε φωτός του ήλιου στα λιποκύτταρα.
Το μικρό μήκος κύματος και η υψηλή ενέργεια του μπλε φωτός προκαλούν εύκολη διασπορά του φωτός καθώς εισέρχεται στο οπτικό σας πεδίο, γεγονός που δυσκολεύει την εστίαση των ματιών σας, οδηγώντας τελικά σε κόπωση και καταπόνηση των ματιών.Σε μια κλινική μελέτη, μετά από 1 μήνα χρήσης γυαλιών προστασίας από το μπλε φως, παρατηρήθηκαν βελτιώσεις στα επίπεδα γλυκόζης πλάσματος νηστείας, στην αντίσταση στην ινσουλίνη και στην ποιότητα του ύπνου. Συμπεράσματα: Τα αποτελέσματά μας υποδηλώνουν ότι η καταστολή του μπλε φωτός τη νύχτα διατηρεί αποτελεσματικά τους κιρκάδιους ρυθμούς και τον μεταβολισμό.
Οι περισσότερες έρευνες δείχνουν ότι η θεραπεία με κόκκινο φως αφαιρεί λίγο λίπος από τη μέση και τα χέρια σας, αλλά τα αποτελέσματα είναι στην καλύτερη περίπτωση μέτρια.Οι περισσότερες έρευνες δείχνουν μέτρια απώλεια λίπους μετά από έξι ή περισσότερες θεραπείες θεραπείας με κόκκινο φως.
Είναι αλήθεια ότι η μείωση του περιττού σωματικού λίπους μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πίεσης στον συνδετικό ιστό μεταξύ του δέρματος και των μυών, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της κυτταρίτιδας. Όμως τα άτομα με λεπτό και αδύναμο δέρμα, που προκαλείται από τη γενετική ή/και τη γήρανση, θα εξακολουθούν να εμφανίζουν κάποια λακκάκια από το υποδόριο λίπος, ακόμη και όταν το σώμα τους είναι άπαχο.
Η θεραπεία με κόκκινο φως σας κάνει να χάσετε βάρος; Η έρευνά τους κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η θεραπεία με κόκκινο φως αύξησε σημαντικά τα επίπεδα λεπτίνης, ενώ μείωσε τη γκρελίνη - με αποτέλεσμα τη μείωση της όρεξης και τη βελτίωση της απώλειας βάρους. Μια άλλη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Lasers in Surgery and Medicine διερεύνησε τις επιδράσεις της θεραπείας κόκκινου φωτός στη μεταβολική δυσκαμψία όταν συνδυάζεται με σωματική άσκηση.
Γνωστή και ως φωτοβιοδιαμόρφωση ή θεραπεία με λέιζερ χαμηλού επιπέδου, η θεραπεία με κόκκινο φως υποστηρίζει την απώλεια βάρους με διάφορους τρόπους.
Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη του Πανεπιστημίου Northwestern, η έκθεση στο μπλε φως συνδέεται προφανώς με το μεταβολισμό και το βάρος.Η οξεία έκθεση σε μπλε φως τη νύχτα μειώνει την ανοχή στη γλυκόζη, μεταβάλλει την έκκριση ινσουλίνης και αυξάνει την πρόσληψη ζάχαρης σε ένα ημερήσιο τρωκτικό.
Αυτό το άρθρο εξετάζει τη θεραπεία με κόκκινο φως για την απώλεια βάρους, συμπεριλαμβανομένων των πλεονεκτημάτων, των μειονεκτημάτων και των κινδύνων.
Η θεραπεία με κόκκινο φως ελέγχει τα επίπεδα της γκρελίνης και της λεπτίνης, οι οποίες είναι ορμόνες που σχετίζονται με την πείνα, επηρεάζοντας έτσι την πείνα.Κόκκινο. Το κόκκινο αυξάνει τους παλμούς και τον καρδιακό ρυθμό και ανεβάζει την αρτηριακή σας πίεση. Αυξάνει την όρεξη αυξάνοντας το μεταβολισμό σας, γι' αυτό και το κόκκινο είναι τόσο δημοφιλές χρώμα στα εστιατόρια.
Ο δερματολόγος Paul X. Benedetto, MD, εξηγεί πώς λειτουργεί και ποιος μπορεί να επωφεληθεί από το αίσθημα του μπλε. Η θεραπεία με μπλε φως χρησιμοποιείται συχνότερα ως μέρος μιας θεραπείας που ονομάζεται φωτοδυναμική θεραπεία. Αυτή η θεραπεία μπορεί να θεραπεύσει ορισμένα είδη καρκίνου του δέρματος και προκαρκινικές κηλίδες γνωστές ως ακτινικές κερατώσεις.
Εάν ο στόχος σας είναι η απώλεια βάρους γενικά, ενδείκνυται μια ισχυρή συσκευή φωτοθεραπείας ολόκληρου του σώματος που συνδυάζει τόσο το κόκκινο όσο και το εγγύς υπέρυθρο μήκος κύματος, όπως το Combo Bodylight. Η κυτταρίτιδα είναι μια λακουβώδης, ογκώδης εμφάνιση του δέρματος, που συνήθως παρατηρείται γύρω από τους γλουτούς και την περιοχή των μηρών.
Γνωρίζω ότι το μπλε φως από τις οθόνες μας δεν είναι το καλύτερο, αλλά σκέφτηκα ότι η χρήση γυαλιών μπλε φωτός ήταν αρκετά καλή.
Το κόκκινο φως (που ονομάζεται επίσης φωτοθεραπεία χαμηλού επιπέδου ή LLLT) για την τριχόπτωση ανακαλύφθηκε κάπως τυχαία τη δεκαετία του 1960, όταν χορηγήθηκε χημειοθεραπεία σε ποντίκια. Η χημειοθεραπεία προκάλεσε τριχόπτωση- όταν όμως τα ποντίκια ακτινοβολήθηκαν με κόκκινο φως, το τρίχωμα ξαναβγήκε πιο πυκνό από πριν.
Τι είναι η θεραπεία με κόκκινο φως και λειτουργεί; Η θεραπεία με κόκκινο φως κερδίζει σιγά-σιγά τη δημοσιότητα. Η θεραπεία κόκκινου φωτός υπάρχει εδώ και δεκαετίες. Ανακαλύφθηκε για πρώτη φορά από τη NASA σε μια προσπάθεια να αναπτυχθούν φυτά στο διάστημα και από τότε η τεχνολογία έχει χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία της τριχόπτωσης, τη φροντίδα του δέρματος, την επούλωση του σώματος και την απώλεια βάρους.Υποδόριο λίπος υπάρχει σε όλο το σώμα. Εάν ο στόχος σας είναι η απώλεια βάρους γενικά, ενδείκνυται μια ισχυρή, ολόσωμη συσκευή φωτοθεραπείας που συνδυάζει τόσο το κόκκινο όσο και το εγγύς υπέρυθρο μήκος κύματος, όπως το Combo Bodylight. Η κυτταρίτιδα είναι μια λακουβώδης, ογκώδης εμφάνιση του δέρματος, που συνήθως παρατηρείται γύρω από τους γλουτούς και την περιοχή των μηρών.
Τούτου λεχθέντος, η υγιεινή διατροφή και η άσκηση ενθαρρύνονται έντονα. Η θεραπεία με κόκκινο φως, επίσης γνωστή ως θεραπεία με φως χαμηλού επιπέδου, είναι μια μη επεμβατική διαδικασία που μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση του λίπους από στοχευμένες περιοχές του σώματός σας.
Μια νέα μελέτη δείχνει ότι η έκθεση σε φως εμπλουτισμένο με μπλε χρώμα αμέσως πριν και κατά τη διάρκεια του βραδινού γεύματος μπορεί να αυξήσει την πείνα και να μεταβάλει το μεταβολισμό.Η Κέιτ μπορεί να αναλάβει από εδώ και πέρα. "Η φωτοθεραπεία χρησιμοποιείται συχνά στη θεραπεία της τριχόπτωσης", λέει. "Τείνουμε να χρησιμοποιούμε υπέρυθρα μήκη κύματος (κόκκινο φως) για τη θεραπεία της τριχόπτωσης, αλλά έχουν υπάρξει μερικές μελέτες που δείχνουν ότι και το μπλε φως μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη των μαλλιών.
Για να διατηρήσετε τα βέλτιστα επίπεδα έκθεσης στο μπλε φως, η Kate προτείνει "να περιορίσετε όσο το δυνατόν περισσότερο το μπλε φως δύο με τρεις ώρες πριν από τον ύπνο.
Η αύξηση του σωματικού βάρους έχει συνδεθεί με την έκθεση στο μπλε φως τη νύχτα. Με τις αυξημένες ορμόνες του στρες και της πείνας και την αδυναμία να αποκοιμηθεί κανείς είναι πιο πιθανό να καταναλώσει ένα "μεταμεσονύκτιο σνακ". Αυτά είναι συνήθως τρόφιμα υψηλής θερμιδικής πυκνότητας με μικρή έως καθόλου θρεπτική αξία.
Ενώ μπορεί να ακούγεται πολύ καλό για να είναι αληθινό, οι υποστηρικτές της θεραπείας με κόκκινο φως ισχυρίζονται ότι έχει βοηθήσει στην απομάκρυνση του "επίμονου" λίπους που η δίαιτα και η άσκηση απέτυχαν να ξεφορτωθούν.
Ωστόσο, δεν χρειάζεστε θεραπεία με κόκκινο φως για να χάσετε βάρος.Κλινικές έρευνες έχουν δείξει ότι μπορεί να μειώσει το περιττό λίπος, το οποίο τελικά οδηγεί σε απώλεια βάρους. Αν ρωτάτε, "Η θεραπεία με κόκκινο φως λειτουργεί για την απώλεια βάρους;" Η απλή απάντηση είναι ότι, αν τρώτε μια ανθυγιεινή διατροφή και δεν ασκείστε ποτέ, το κόκκινο φως πιθανότατα δεν θα είναι η καλύτερη στρατηγική απώλειας λίπους.
Το μπλε φως βρίσκεται πολύ χαμηλότερα στο φάσμα του ορατού φωτός από το κόκκινο. Ενώ το φως κάθε είδους μπορεί να καταστείλει την έκκριση μελατονίνης, το μπλε φως τη νύχτα το κάνει πιο έντονα.Ο Richard Hansler, ερευνητής του φωτός στο Πανεπιστήμιο John Carroll στο Cleveland, σημειώνει ότι τα συνηθισμένα φώτα πυρακτώσεως παράγουν επίσης λίγο μπλε φως, αν και λιγότερο από τους περισσότερους λαμπτήρες φθορισμού.
Μπορεί το φως να σας κάνει να πάρετε βάρος; Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες που κοιμόντουσαν με αναμμένο φως ή τηλεόραση είχαν περισσότερες πιθανότητες να είναι παχύσαρκες κατά την έναρξη της μελέτης. Είχαν επίσης 17% περισσότερες πιθανότητες να έχουν πάρει περίπου 11 κιλά ή περισσότερα κατά την περίοδο παρακολούθησης. Η συσχέτιση με το φως που προερχόταν από το εξωτερικό του δωματίου ήταν πιο μέτρια.
Θα πρέπει να προσπαθείτε να αποφεύγετε να εκτίθεστε στο μπλε φως από όλες τις πηγές για τουλάχιστον μία ώρα πριν πάτε για ύπνο. Πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι κατά κύριο λόγο χάνετε βάρος ενώ κοιμάστε και η έκθεση στο μπλε φως ακριβώς πριν ή κατά την ώρα του ύπνου έχει αρνητική επίδραση στον ύπνο και στην ικανότητα απώλειας βάρους.
Η θεραπεία με λέιζερ, μια μορφή θεραπείας φωτοβιοδιαμόρφωσης, χρησιμοποιεί συμπυκνωμένο κόκκινο και εγγύς υπέρυθρο φως για ακριβή εφαρμογή.Πώς επηρεάζει το μπλε φως το σώμα σας; Ποια είναι τα οφέλη του μπλε φωτός για την υγεία; Το μπλε φως ενισχύει την εγρήγορση, βοηθά τη μνήμη και τη γνωστική λειτουργία και ανεβάζει τη διάθεση. Ρυθμίζει τον κιρκάδιο ρυθμό, τον φυσικό κύκλο αφύπνισης και ύπνου του σώματος. Το φως του ήλιου είναι επίσης σημαντικό για την ανάπτυξη και την εξέλιξη των ματιών και της όρασης στα παιδιά.
Η θεραπεία με κόκκινο φως έχει ποικίλα οφέλη που κυμαίνονται από νευρομυϊκά οφέλη έως την περιποίηση του δέρματος και άλλα.Η θεραπεία με κόκκινο φως βοηθά στην απώλεια βάρους από ένα συγκεκριμένο εύρος φυσικού φωτός και παρέχει ενεργειακή ώθηση στα κύτταρά μας. Η θεραπεία με κόκκινο φως πραγματοποιήθηκε σε ορισμένα άτομα για τέσσερις εβδομάδες και τους είπαν να μην αλλάξουν τις συνήθειες άσκησης ή τη διατροφή τους.
"Τείνουμε να χρησιμοποιούμε τα υπέρυθρα μήκη κύματος (κόκκινο φως) για τη θεραπεία της τριχόπτωσης, αλλά έχουν υπάρξει μερικές μελέτες που δείχνουν ότι το μπλε φως μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανάπτυξη των μαλλιών. Το μπλε φως είναι το ίδιο, αλλά το θέμα είναι πότε εκτίθεστε σε αυτό και για πόση ώρα.
Το μπλε φως κατέστειλε τη μελατονίνη για περίπου διπλάσιο χρονικό διάστημα από το πράσινο φως και μετατόπισε τους κιρκάδιους ρυθμούς κατά διπλάσιο ποσοστό (3 ώρες σε σχέση με το πράσινο φως). Ο κιρκάδιος ρυθμός των ανθρώπων που μένουν ξύπνιοι μέχρι αργά είναι ελαφρώς μεγαλύτερος, ενώ οι ρυθμοί των πρώιμων πουλιών υπολείπονται των 24 ωρών.