Δυνάμεις ενίσχυσης του μεταβολισμού: Το τυρί κότατζ είναι χαμηλό σε λιπαρά, χαμηλό σε υδατάνθρακες και υψηλό σε πρωτεΐνες, καθιστώντας το ιδανικό για όσους τρώνε υγιεινά.
Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πολλά θρεπτικά συστατικά, όπως πρωτεΐνες, βιταμίνες του συμπλέγματος Β και μέταλλα όπως ασβέστιο, σελήνιο και φώσφορο. Αν θέλετε να χάσετε βάρος ή να χτίσετε μυς, το τυρί cottage είναι από τις πιο ευεργετικές τροφές που μπορείτε να φάτε.
Ένα φλιτζάνι βουτυρόγαλα περιέχει πάνω από 250 mg νατρίου και 1/2 φλιτζάνι τυρί cottage περιέχει 350-450 mg νατρίου.
Κατά τη διάρκεια των ημερών δίαιτας, το πρόγραμμα γευμάτων συνιστά το μεσημεριανό γεύμα μιας ημέρας να αποτελείται από ένα φλιτζάνι τυρί cottage, ένα βραστό αυγό και πέντε κράκερς με αλάτι, και το μεσημεριανό γεύμα μιας άλλης ημέρας από ένα απλό κομμάτι ψωμί του τοστ και ένα αυγό.
Αν θέλετε να ακολουθήσετε τη δίαιτα με τυρί cottage για να ξεκινήσετε την απώλεια βάρους, χρησιμοποιήστε μια από τις σύντομες εκδοχές της δίαιτας, αντί να την ακολουθήσετε για επτά ημέρες.
Το τυρί cottage είναι ένα άλλο τέλειο σνακ πριν τον ύπνο για όλους εκείνους που προσπαθούν να χάσουν κιλά. Πλούσιο σε καζεΐνη, το τυρί cottage μπορεί να σας κρατήσει χορτάτους όλη τη νύχτα και μπορεί επίσης να είναι ευεργετικό για την επισκευή και την αναγέννηση των μυών. Εκτός αυτού, περιέχει επίσης τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που μπορεί να σας βοηθήσει να αποκοιμηθείτε γρηγορότερα.
Είναι εντάξει να τρώτε τυρί cottage κάθε μέρα; Είναι εντάξει να τρώτε τυρί Cottage κάθε μέρα; Ναι, το τυρί cottage μπορεί να αποτελεί μέρος μιας υγιεινής διατροφής κάθε μέρα. Εάν είστε ευαίσθητοι στα γαλακτοκομικά, αναζητήστε μια επιλογή χωρίς λακτόζη, όπως η Green Valley Creamery. Η ευελιξία των συνταγών με τυρί cottage καθιστά εύκολη την ενσωμάτωση αυτής της πλούσιας σε πρωτεΐνες λιχουδιάς σε οποιοδήποτε γεύμα.Στα στάδια 3 & 4 της ΧΝΝ τα επίπεδα καλίου και φωσφόρου πιθανότατα παραμένουν στο φυσιολογικό εύρος, οπότε η δίαιτα δεν είναι τόσο περιοριστική σε σύγκριση με τη δίαιτα ενός ατόμου που υποβάλλεται σε αιμοκάθαρση.
Το τυρί cottage παρασκευάζεται από πηγμένο γάλα. Δεν υπάρχει επίσημη εκδοχή της δίαιτας με τυρί cottage. Είναι απλώς ένα διατροφικό πρόγραμμα όπου τρώτε μόνο τυρί cottage σε κάθε γεύμα για τουλάχιστον τρεις ημέρες.
Η απώλεια βάρους είναι αρκετά δύσκολο να επιτευχθεί. Χρειάζεται σκληρή δουλειά, συνέπεια και πειθαρχία για να επιτευχθεί αυτό. Μια υγιής απώλεια βάρους λέγεται ότι είναι περίπου 1 έως 2 κιλά την εβδομάδα και η απώλεια και των 10 κιλών σε μόλις τρεις ημέρες μπορεί να είναι ριψοκίνδυνη, αλλά εφικτή.
Το μεγαλύτερο μέρος του βάρους που θα χάσετε είναι βάρος νερού, ωστόσο αν προσπαθείτε να φορέσετε ένα ρούχο για μια ειδική περίσταση, η 3ήμερη δίαιτα με τυρί cottage και γκρέιπφρουτ μπορεί να είναι το κατάλληλο σχέδιο για εσάς.Στην πραγματικότητα, δεν καταναλώνονται πολλά γκρέιπφρουτ και τυρί cottage κατά τη διάρκεια των τριών ημερών. Το πρόγραμμα γευμάτων της τρίτης ημέρας δεν περιέχει καθόλου γκρέιπφρουτ ή χυμό γκρέιπφρουτ και το τυρί cottage καταναλώνεται μόνο μία φορά σε κάθε μία από τις τρεις ημέρες.
Έδειξε ότι η δίαιτα βοήθησε στη μείωση του σωματικού βάρους κατά μέσο όρο 6,2 κιλά (2,8 kg) στις γυναίκες και 3,1 κιλά (1,4 kg) στους άνδρες ( 3 ). Επιπλέον, έχει αποδειχθεί ότι η υψηλή πρόσληψη πρωτεϊνών, όπως η καζεΐνη στο τυρί cottage, συμβάλλει στην αύξηση του αισθήματος πληρότητας ( 4 , 5 , 6 ).
Η δίαιτα είναι περιοριστική ως προς τις θερμίδες και μπορεί να οδηγήσει το σώμα σε κατάσταση λιμοκτονίας. Το τυρί cottage δεν περιέχει φυτικές ίνες. Όπως κάθε περιοριστικό διατροφικό πρόγραμμα, έτσι και η δίαιτα με τυρί cottage έχει τα μειονεκτήματά της. Αν τρώτε μόνο τυρί cottage όλη μέρα, μπορεί να βαρεθείτε και να εγκαταλείψετε τη δίαιτα.
Μια μερίδα τυριού cottage χαμηλών λιπαρών 1 φλιτζανιού σας δίνει 138 χιλιοστόγραμμα ασβεστίου. Σύμφωνα με μια μελέτη του Σεπτεμβρίου 2012 στο περιοδικό "Obesity", η κατανάλωση μιας πλούσιας σε γαλακτοκομικά δίαιτας που παρέχει 1.200 έως 1.300 χιλιοστόγραμμα ασβεστίου την ημέρα μπορεί να αυξήσει το λίπος και την απώλεια βάρους, ιδιαίτερα στη μέση του σώματός σας.
Δείπνο: 1 φλιτζάνι τόνο, 1 φλιτζάνι παντζάρια, 1 φλιτζάνι κουνουπίδι, 1/2 πεπόνι, 1/2 φλιτζάνι παγωτό βανίλια.
Μπορεί να καταναλωθεί με διάφορους τρόπους για να ενισχύσει την πρόσληψη πρωτεϊνών. Μια μερίδα τυριού cottage είναι 1/2 φλιτζάνι. Ανάλογα με την περιεκτικότητα του τυριού cottage σε λιπαρά (πλήρες γάλα, 2% ή αποβουτυρωμένο), μια μερίδα παρέχει: Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, έως και 400 mg ανά μερίδα.
Μια μερίδα τυριού cottage είναι 1/2 φλιτζάνι. Ανάλογα με την περιεκτικότητα του τυριού cottage σε λιπαρά (πλήρες γάλα, 2% ή αποβουτυρωμένο), μια μερίδα παρέχει: Είναι πλούσιο σε νάτριο, έως και 400 mg ανά μερίδα. Δεδομένου ότι το τυρί cottage είναι ένα γαλακτοκομικό προϊόν, συχνά περιορίζεται στη δίαιτα των νεφρών.
Άλλες δίαιτες που βασίζονται στο τυρί cottage απαιτούν αυστηρή κατανάλωση τυριού cottage καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, ακολουθούμενη από ένα γεύμα χαμηλών θερμίδων, χαμηλών υδατανθράκων και υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες για το δείπνο.
Παρόμοια με αυτό που μερικές φορές αποκαλείται σχέδιο διατροφής 3 ημερών της Mayo Clinic, η 3ήμερη δίαιτα γκρέιπφρουτ με τυρί cottage διαφέρει μόνο στην προσθήκη γκρέιπφρουτ και τυριού cottage σε ορισμένα σημεία κατά τη διάρκεια των τριών ημερών. Η δίαιτα προορίζεται να χρησιμοποιείται μόνο για τρεις ημέρες κάθε φορά, με τουλάχιστον τέσσερις ή πέντε ημέρες μεταξύ των κύκλων της 3ήμερης δίαιτας.
Γενικά, το σχέδιο διαφημίζει ότι η μέση απώλεια βάρους που επιτυγχάνεται με τη δίαιτα είναι συνήθως περίπου πέντε κιλά σε πέντε ημέρες.
Μπορεί το τυρί cottage και το γκρέιπφρουτ να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος; Σκοπός της δίαιτας είναι η γρήγορη απώλεια βάρους. Αυτό υποτίθεται ότι επιτυγχάνεται χάρη στην πρωτεΐνη που περιέχεται στο τυρί cottage σε συνδυασμό με τα φυσικά λιποδιαλυτικά ένζυμα του γκρέιπφρουτ. Το τελικό αποτέλεσμα υποτίθεται ότι είναι η βραχυπρόθεσμη ενίσχυση του μεταβολισμού για γρήγορη απώλεια βάρους. Τυρί Cheddar: τυρί cottage (ο άλλος ιστότοπος προτείνει δύο αυγά, ωστόσο οι θερμίδες δεν είναι οι ίδιες) Crackers : Τοστ, 1/2 φλιτζάνι δημητριακά ολικής άλεσης, 1/2 μπάρα πρωτεΐνης.Ορισμένα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένου του τυριού cottage, έχουν ιδιότητες που μπορούν να υποστηρίξουν τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους. Εφόσον επιλέγετε τυρί cottage χαμηλών ή μη λιπαρών λιπαρών, παρέχει άπαχη πρωτεΐνη και συμβάλλει στην πρόληψη της αύξησης του σωματικού βάρους διατηρώντας το σάκχαρο στο αίμα σας ισορροπημένο. Ο πιθανός ρόλος των γαλακτοκομικών προϊόντων στην απώλεια βάρους συνεχίζει να ερευνάται.
Η δίαιτα με τυρί cottage είναι ένα μοδάτο πρόγραμμα διατροφής που αποσκοπεί στην προώθηση της γρήγορης απώλειας βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα.' Το τυρί cottage πιστεύεται ότι είναι ιδανικό πριν από τον ύπνο, επειδή είναι άφθονο σε μια πρωτεΐνη που ονομάζεται καζεΐνη, η οποία απελευθερώνεται αργά στο σώμα. Αυτό εξασφαλίζει μια σταθερή παροχή αμινοξέων κατά τη διάρκεια της νύχτας. Όταν τρώτε πρωτεΐνη, αυτή διασπάται σε αμινοξέα.
Το κύριο όφελος της δίαιτας με τυρί cottage είναι η γρήγορη απώλεια βάρους. Κάθε δίαιτα που περιορίζει σημαντικά τις θερμίδες συνήθως οδηγεί σε απώλεια βάρους. Μπορεί όμως να χάσετε κυρίως βάρος νερού και όχι λίπος. Το τυρί cottage είναι φθηνό και εύκολο να το βρείτε.
Σε αντίθεση με αυτό που φοβούνται οι περισσότεροι άνθρωποι, η στρατιωτική δίαιτα δεν είναι τόσο αυστηρή και μπορεί εύκολα να μετατραπεί σε χορτοφαγική, vegan, χωρίς γλουτένη ή λακτόζη, κάνοντας χρήση των παρακάτω 3 ημερών στρατιωτικής δίαιτας με αντικαταστάσεις.
Στη δίαιτα με τυρί cottage και γκρέιπφρουτ, καταναλώνονται περισσότερα από γκρέιπφρουτ και τυρί cottage.Παρόμοια με αυτό που μερικές φορές αποκαλείται σχέδιο διατροφής 3 ημερών της Mayo Clinic, η 3ήμερη δίαιτα γκρέιπφρουτ με τυρί cottage διαφέρει μόνο στην προσθήκη γκρέιπφρουτ και τυριού cottage σε ορισμένα σημεία κατά τη διάρκεια των τριών ημερών.
Είναι απλά ένα διατροφικό πρόγραμμα όπου τρώτε μόνο τυρί cottage σε κάθε γεύμα για τουλάχιστον τρεις ημέρες.Η τριήμερη δίαιτα, επίσης γνωστή ως δίαιτα του στρατού, δίαιτα του ναυτικού ή δίαιτα του Κλίβελαντ, είναι ένα τέτοιο σχέδιο 1.
Η 3ήμερη δίαιτα με τυρί cottage και γκρέιπφρουτ σας βοηθά να χάσετε το περιττό βάρος νερού, να μειώσετε το φούσκωμα και να κάψετε λίγο λίπος μέσω της μειωμένης πρόσληψης θερμίδων.
Πόσα μπορείτε να χάσετε με μια δίαιτα με τυρί cottage; Αυτό οφείλεται εν μέρει στην υψηλή περιεκτικότητά του σε πρωτεΐνες και χαμηλές θερμίδες. Μια μελέτη παρακολούθησε άτομα που διατηρούσαν μια δίαιτα που περιελάμβανε τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, όπως το τυρί cottage, για 1 έτος. Έδειξε ότι η δίαιτα βοήθησε στη μείωση του σωματικού βάρους κατά μέσο όρο 6,2 κιλά (2,8 kg) στις γυναίκες και 3,1 κιλά (1,4 kg) στους άνδρες ( 3 ).