Η 48ωρη νηστεία περιλαμβάνει την αποχή από το φαγητό για 2 διαδοχικές ημέρες και συνήθως γίνεται μία ή δύο φορές το μήνα. Είναι σημαντικό να πίνετε άφθονα υγρά κατά τη διάρκεια της νηστείας και να επαναφέρετε αργά το φαγητό μετά.
Υπάρχει πράγματι ένα πρόγραμμα διατροφής που ονομάζεται δίαιτα του γάλακτος, στο οποίο μπορείτε να πίνετε πολύ γάλα, καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας!
Δίαιτα απώλειας βάρους: Κάθε δεύτερη μέρα ακούτε για μια νέα δίαιτα απώλειας βάρους.
Μπορείτε να καταναλώνετε μόνο 2-3 μπανάνες και 2-3 φλιτζάνια πλήρες γάλα 3 φορές την ημέρα όταν είστε σε αυτή τη δίαιτα.Είναι δύο ποτήρια γάλα την ημέρα υπερβολικά πολλά; Η κατώτατη γραμμή: 2% ή πλήρες, μειώνει την πιθανότητα καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου - μια διαπίστωση που επιβεβαιώθηκε από Βρετανούς επιστήμονες. Αν κάνετε δίαιτα, η επιλογή με λιγότερα λιπαρά είναι ένας εύκολος τρόπος να εξοικονομήσετε μερικές θερμίδες.
Οι συγκεκριμένες λεπτομέρειες της δίαιτας προτείνουν να τρώτε τέσσερις μπανάνες και να πίνετε μερικά ποτήρια άπαχο γάλα, αλλά τίποτα άλλο, κάθε μέρα. Όσοι θέλουν να επωφεληθούν στο έπακρο από τη δίαιτα τείνουν να επιλέγουν τη ριζική μορφή της, στην οποία πρέπει να πίνετε περίπου 2 λίτρα γάλα την ημέρα.Η δίαιτα 2 ημερών είναι η αρχική δίαιτα 5:2. Οι κανόνες είναι απλοί - δύο ημέρες εντός, πέντε ημέρες εκτός. Απλά κόψτε τους υδατάνθρακες, τρώτε άφθονες υγιεινές πρωτεΐνες, ξηρούς καρπούς, λιπαρά και λαχανικά για δύο ημέρες - και τρώτε υγιεινά για το υπόλοιπο της εβδομάδας.
Η διατροφή σας για τις υπόλοιπες ημέρες (τις πέντε ημέρες χωρίς περιορισμούς) θα πρέπει να βασίζεται σε μια υγιεινή μεσογειακή διατροφή.
Εάν χρησιμοποιείτε μια δίαιτα γάλακτος για την απώλεια βάρους, θα σας βοηθήσει επίσης να απομακρυνθείτε από την εξευγενισμένη ζάχαρη και θα σας προσφέρει πολλά από τα βασικά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε καθημερινά.
Απαιτεί περιορισμένη δίαιτα για 2 ημέρες την εβδομάδα και μεσογειακή δίαιτα χαμηλών λιπαρών για τις υπόλοιπες 5 ημέρες.
Αυτή η δίαιτα είναι ένα είδος προεγχειρητικής δίαιτας, η οποία έχει σχεδιαστεί ειδικά για να λιμοκτονήσει μερικώς κάποιος ώστε να μπορέσει να υποβληθεί σε επέμβαση.
Τι είναι η δίαιτα των 3 ημερών και λειτουργεί; Η δίαιτα των 3 ημερών είναι μια δίαιτα πολύ χαμηλών θερμίδων που χρησιμοποιεί απλές τροφές που έχουν χαμηλό κόστος και είναι εύκολο να βρεθούν και να προετοιμαστούν. Μια βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους είναι πιθανή. Αλλά εκεί τελειώνουν τα καλά νέα.
Απώλεια βάρους: Υπάρχουν διάφορες δίαιτες που υπόσχονται απώλεια βάρους. Η δίαιτα γάλακτος είναι η νέα δίαιτα απώλειας βάρους που πρέπει να γνωρίζετε. Σύμφωνα με αυτή τη δίαιτα πίνοντας, μόνο το γάλα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Διαβάστε εδώ για να μάθετε τα πάντα για τη δίαιτα γάλακτος και τα μειονεκτήματά της. Δίαιτα απώλειας βάρους: Κάθε δεύτερη μέρα ακούτε για μια νέα δίαιτα απώλειας βάρους.
Η δίαιτα με γάλα σας κάνει να πίνετε γάλα καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας για απώλεια βάρους.
Αντίθετα, ένας πιο προσιτός τύπος δίαιτας γάλακτος συνίσταται στην κατανάλωση 2-3 ποτηριών γάλακτος την ημέρα, σε συνδυασμό με μια πολύ ελαφριά και προσεκτικά ελεγχόμενη δίαιτα. Το γάλα είναι πολύ πλούσιο σε ασβέστιο, με περίπου το 30% των ημερήσιων αναγκών σας σε αυτό το μέταλλο να βρίσκεται σε κάθε φλιτζάνι γάλα.
5 λόγοι για τους οποίους πρέπει να δοκιμάσετε το 2 Meal Day 1 Μάθετε στον εαυτό σας να κατανοείτε καλύτερα την πείνα σας 2 Μεταμορφώστε τη σχέση σας με το φαγητό 3 Χάστε λίπος, αβίαστα 4 Φάτε νόστιμο φαγητό 5 Μεταμορφώστε την υγεία, τη φυσική κατάσταση και τη σωματική σας διάπλαση, μακροπρόθεσμα.
Η δίαιτα με γάλα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε γρήγορα λίπος χωρίς να χάσετε μυϊκή μάζα (1). Αλλά η κατανάλωση μόνο γάλακτος μπορεί να προκαλέσει διατροφική ανεπάρκεια και αδυναμία. Ως εκ τούτου, τροποποιήσαμε την αρχική δίαιτα γάλακτος και την κάναμε διατροφικά ισορροπημένη. Αυτή η δίαιτα γάλακτος 4 εβδομάδων βοηθά στην απώλεια 8 κιλών σε 4 εβδομάδες! Περιλαμβάνει την καλοσύνη του γάλακτος, τροφές χαμηλών θερμίδων και μια εύκολη ρουτίνα προπόνησης.
Η κατανάλωση 3 φλιτζανιών γάλακτος 2% την ημέρα, ένα φλιτζάνι με κάθε γεύμα, προσθέτει 375 θερμίδες στην ημερήσια διατροφή σας. Αντίθετα, ένας πιο προσιτός τύπος δίαιτας γάλακτος συνίσταται στην κατανάλωση 2-3 ποτηριών γάλακτος την ημέρα, σε συνδυασμό με μια πολύ ελαφριά και προσεκτικά ελεγχόμενη δίαιτα.Από την άλλη πλευρά, το παραδοσιακό γάλα είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, των οποίων η επίδραση στην απώλεια βάρους είναι επιστημονικά αποδεδειγμένη. Πίνοντας ένα φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου κάθε μέρα, θα μπορέσετε να κάψετε 5 κιλά λίπους (1). Η δίαιτα με γάλα σόγιας για απώλεια βάρους είναι επίσης δυνατή, λαμβάνοντας υπόψη τα διάφορα οφέλη που προσφέρει το ρόφημα.
Θεωρητικά, το ασβέστιο του γάλακτος έχει τη δυνατότητα να ενισχύσει το μεταβολισμό σας και να ωθήσει το σώμα σας να κάψει περισσότερο λίπος, αλλά μόνο υπό την προϋπόθεση ότι πίνετε έως και δύο λίτρα γάλα την ημέρα, αποκλείοντας ταυτόχρονα όλες τις άλλες πηγές τροφής από τη διατροφή σας.
Για 2 ημέρες κάθε εβδομάδα οι διαιτώμενοι θα ακολουθούν ένα πρόγραμμα γευμάτων με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Σε αντίθεση με άλλες παρόμοιες δίαιτες, δεν υπάρχει νηστεία. Οι θερμίδες είναι αρκετά χαμηλές ώστε να ενθαρρύνουν την απώλεια βάρους χωρίς οι διαιτώμενοι να αισθάνονται πεινασμένοι. Το πρόγραμμα γευμάτων της δίαιτας 2 ημερών παρέχει ολοκληρωμένη διατροφή. Δεν επιτρέπονται περισσότεροι από 50 γραμμάρια υδατανθράκων κάθε μέρα.
Τις δύο ημέρες του γάλακτος καταναλώνετε μόνο 650 θερμίδες, αλλά τις υπόλοιπες ημέρες τρώτε λογικά - τηρώντας περίπου 1.800 θερμίδες μεσογειακού τύπου για το υπόλοιπο της εβδομάδας.
Αν σκοπεύετε επίσης να ακολουθήσετε τη δίαιτα του γάλακτος, τότε πρέπει να ζητήσετε από τον διαιτολόγο σας να κάνει αλλαγές στη διατροφή σας, ώστε να καταναλώνετε αρκετή ποσότητα άλλων θρεπτικών συστατικών.
Η δίαιτα μπανάνας και γάλακτος για την απώλεια βάρους αναπτύχθηκε από τον Δρ. Ο σημερινός φόρτος εργασίας της δίαιτας γάλακτος 2 ημερών είναι απλά πολύ σφιχτός και δεν μπορώ να βρω αρκετό χρόνο για σχολαστική και προσεκτική εργασία.Σε μια δοκιμή στην οποία συμμετείχαν 100 γυναίκες, όσες δοκίμασαν τη δίαιτα των 2 ημερών έχασαν το ίδιο βάρος και πέτυχαν τα ίδια οφέλη για την υγεία με εκείνες που ακολούθησαν μια παραδοσιακή, περιορισμένη δίαιτα πλήρους απασχόλησης με 1.500 θερμίδες την ημέρα.
Το 2ήμερο πρόγραμμά σας Προσπαθήστε να τρώτε χαμηλά σε υδατάνθρακες, αποφεύγοντας τροφές με πολλούς υδατάνθρακες, όπως ζυμαρικά, πίτσα, ψωμί, σνακ και γλυκά, 2 ημέρες την εβδομάδα. Εσείς διαλέγετε ποιες ημέρες και δεν χρειάζεται να είναι διαδοχικές. Τις ημέρες με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, επιδιώξτε να μην τρώτε πάνω από 50 γραμμάρια υδατανθράκων.
Εάν ενδιαφέρεστε να ξεκινήσετε μια δίαιτα γάλακτος, οι περισσότεροι ειδικοί δεν θα συνιστούσαν την πλήρη εξάλειψη των τροφίμων από τη διατροφή σας. Η δίαιτα σχεδιάστηκε αρχικά ως ένας τρόπος για την πρόληψη του διαβήτη, αλλά ο Δρ. Ο ευκολότερος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να ελέγξετε το The 2-Day Diet Cookbook , το οποίο περιλαμβάνει 65 νόστιμες συνταγές για κάθε μέρα της εβδομάδας.Η δίαιτα γάλακτος μπορεί να πάρει διάφορες μορφές, αλλά στον πυρήνα της είναι μια δίαιτα κατά την οποία καταναλώνεται μόνο γάλα για παρατεταμένο χρονικό διάστημα - ημέρες ή εβδομάδες - χωρίς κανένα άλλο είδος τροφής. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η δίαιτα γάλακτος συνίσταται στην κατανάλωση μόλις 4 πίντων γάλακτος την ημέρα, το οποίο ισοδυναμεί με περίπου 1.000 .
Θεωρητικά, η 48ωρη νηστεία είναι απλή - απλώς κάνετε στον εαυτό σας ένα πλήρες διήμερο διάλειμμα από το φαγητό. Μια κοινή μέθοδος είναι να σταματήσετε μετά το δείπνο την πρώτη ημέρα και να αρχίσετε να τρώτε ξανά την ώρα του δείπνου την τρίτη ημέρα.
Μερικοί άνθρωποι στη δοκιμή της δίαιτας παραπονέθηκαν ότι αισθάνονταν πεινασμένοι τις ημέρες με γάλα, αλλά το ίδιο έκαναν και εκείνοι που ακολουθούσαν τη δίαιτα με ελεγχόμενες θερμίδες.
Το γαλακτοκομικό γάλα δεν είναι η μόνη επιλογή για όσους έχουν αποφασίσει να ξεκινήσουν τη δίαιτα γάλακτος για την απώλεια βάρους.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η δίαιτα του γάλακτος συνίσταται στην κατανάλωση μόλις 4 πίντων γάλακτος την ημέρα, που ισοδυναμεί με περίπου 1.000 θερμίδες.
Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι το γάλα περιέχει λίπος και οδηγεί σε αύξηση του σωματικού βάρους, αλλά αυτή η δίαιτα απώλειας βάρους με γάλα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος μόνο με το γάλα. Το γάλα είναι πλούσιο σε διάφορα θρεπτικά συστατικά τα οποία είναι εξαιρετικά υγιεινά για την υγεία σας. Το γάλα είναι η καλύτερη πηγή ασβεστίου που προάγει την υγεία των οστών.
Ο Pavithra N Raj εξηγεί: "Η δίαιτα του γάλακτος περιλαμβάνει μόνο την κατανάλωση αποβουτυρωμένου γάλακτος για ένα μήνα (έως 2 λίτρα την ημέρα). Μελέτες λένε ότι η υπερβολική κατανάλωση ασβεστίου οδηγεί σε απώλεια βάρους, καθώς βοηθά τον οργανισμό να απαλλαγεί από το λίπος, ιδίως από το κοιλιακό λίπος. Εάν ένα άτομο βρίσκεται σε δίαιτα γάλακτος το άτομο θα λάβει μόνο ασβέστιο και πρωτεΐνη γάλακτος.
Ο Willett λέει ότι η κατανάλωση τριών ποτηριών γάλατος με πλήρη λιπαρά την ημέρα θα πρόσθετε πιθανώς πάρα πολλά κορεσμένα λιπαρά σε μια δίαιτα. Αλλά λέει ότι τρία ποτήρια οποιουδήποτε τύπου γάλακτος είναι μάλλον υπερβολικά πολλά εξ αρχής. Ο Ludwig λέει επίσης ότι είναι σημαντικό να εξετάζουμε τι άλλο καταναλώνεται μαζί με το γάλα.
Ωστόσο, βρίσκω αυτή τη δίαιτα ενδιαφέρουσα επειδή η διατροφή μου περιλαμβάνει μια μπανάνα το πρωί, ένα μήλο για μεσημεριανό γεύμα και πίνω πολύ νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Αν καταναλώνετε πολύ γάλα 2%, ίσως χρειαστεί να μειώσετε τις θερμίδες σε άλλους τομείς της διατροφής σας για να πετύχετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους.
Πολλοί άνθρωποι μιλούν πρόσφατα για τη χρήση μιας δίαιτας γάλακτος για την απώλεια βάρους, αλλά πριν ακολουθήσετε μια νέα και ασυνήθιστη δίαιτα μόδας, είναι σημαντικό να κατανοήσετε τα οφέλη που μπορεί να έχει, καθώς και τους πιθανούς κινδύνους.