Είναι η πιο μελετημένη μπάρα πρωτεΐνης χαμηλών υδατανθράκων στην αγορά - ο Dr. Anthony Gustin (ιδρυτής της Perfect Keto) χρειάστηκε πάνω από 12 και πάνω από 18 διαφορετικές προσπάθειες για να καταλήξει σε αυτό που είναι τώρα ένα φανταστικό προϊόν. Μακροθρεπτικά συστατικά βελτιστοποιημένα για την κετολογία - με κάθε κομμάτι να περιέχει μόνο 10g πρωτεΐνης, 19g λίπους και μόνο 3g καθαρών υδατανθράκων (net carbs).
Ανακαλύψαμε μέσω της έρευνάς μας ότι περισσότερες από 600 μπάρες με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και χαμηλούς υδατάνθρακες διατίθενται σήμερα στην αγορά.
Το καλύτερο για άνδρες: (56 g): 250 θερμίδες, 11 g λιπαρά (3,5 g κορεσμένα λιπαρά), 200 mg νάτριο, 25 g υδατάνθρακες (3 g φυτικές ίνες, 5 g ζάχαρη), 14 g πρωτεΐνη Αν πεινάτε για μια νόστιμη πρωτεϊνική ώθηση χωρίς αλκοόλες ζάχαρης, τεχνητά γλυκαντικά ή γλυκαντικά με μηδενικές θερμίδες, αυτή η μπάρα θα γίνει η επιλογή σας.
Τα πρωτεϊνικά ροφήματα, οι μπάρες και οι σκόνες είναι τόσο ευρέως διαδεδομένα, οπότε το ερώτημα που τίθεται μπροστά μας είναι μπορείτε να τρώτε μπάρες πρωτεΐνης όταν είστε σε κέτο; Η σύντομη απάντηση είναι ναι, μπορείτε. Έχοντας κατά νου τη δίαιτα κέτο, είναι συνήθως μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων και υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, ενώ η κατανάλωση πρωτεΐνης ποικίλλει κυρίως λόγω των διαφορετικών αναγκών του οργανισμού των ανθρώπων.
Μερικά φασόλια και όσπρια με χαμηλή περιεκτικότητα σε καθαρούς υδατάνθρακες είναι η σόγια, τα φασόλια mung, οι φακές, τα μαυρομάτικα φασόλια, τα μεγάλα βόρεια φασόλια, τα μαύρα φασόλια, τα φασόλια lima και τα ναυτικά φασόλια.
Είναι οι τέλειες μπάρες φιλικές προς το κέτο; Οι Perfect Keto Nola Bars είναι μπάρες granola (ή no-la) φιλικές προς το κέτο που παραλείπουν τη granola, αλλά διατηρούν τη γεύση και την υφή των μπάρες granola με τις οποίες μεγαλώσατε. Η Perfect Keto φτιάχνει μια σειρά από σνακ χαμηλών υδατανθράκων που έχουν αναπτυχθεί ειδικά με γνώμονα τη δίαιτα κέτο. Αυτά τα μαστιχωτά, ικανοποιητικά μπισκότα είναι φτιαγμένα με αμύγδαλα, βούτυρο βοσκήσιμης κτηνοτροφίας, τσιπς μαύρης σοκολάτας, πρωτεΐνη κολλαγόνου και μια ποικιλία άλλων συστατικών ολικής αλέσεως, και ενώ είναι χαμηλότερα σε πρωτεΐνη από πολλές μπάρες πρωτεΐνης, είναι μια παρακμιακή εναλλακτική λύση που θα σας βοηθήσει να προσθέσετε ποικιλία στη διατροφή σας, ενώ παράλληλα θα πετύχετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους.Η αύξηση της πρόσληψης πρωτεϊνών ενώ προσπαθείτε να χάσετε βάρος έχει αποδεδειγμένα οφέλη. Η πρωτεΐνη αυξάνει τον κορεσμό, γεγονός που μπορεί να σας βοηθήσει να τρώτε λιγότερο και να μειώσετε τις θερμίδες.
Αυτές οι μπάρες πρωτεΐνης από το Love Good Fats είναι φτιαγμένες με έναν τόνο υγιεινών λιπαρών, όπως σοκολάτα, φυστικοβούτυρο, διάφορα βούτυρα ξηρών καρπών, καρύδα, βούτυρο κ.λπ.
Είτε ψάχνουν για διαφημιστικές καλύτερες καλύτερες καλύτερες καλύτερες καλύτερες καλύτερες μπάρες υψηλής πρωτεΐνης χαμηλών υδατανθράκων ή δημοφιλείς καλύτερες καλύτερες καλύτερες καλύτερες καλύτερες μπάρες υψηλής πρωτεΐνης χαμηλών υδατανθράκων , μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζουν τις καλύτερες καλύτερες καλύτερες καλύτερες καλύτερες καλύτερες μπάρες υψηλής πρωτεΐνης χαμηλών υδατανθράκων . Έρευνα που δημοσιεύθηκε το 2008 στο περιοδικό Nutrition & Metabolism μελέτησε τα αποτελέσματα της προσθήκης ενός συμπληρώματος πρωτεΐνης ορού γάλακτος ή ενός συμπληρώματος εικονικού φαρμάκου στην αγωγή απώλειας βάρους σε μια ομάδα παχύσαρκων εθελοντών ( 4 ). Η παρακάτω λίστα περιέχει μερικές από τις καλύτερες μάρκες και τις συνιστώμενες με χαμηλούς υδατάνθρακες καλύτερες μπάρες πρωτεΐνης αυτή τη στιγμή, οι οποίες θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τους μακροσκοπικούς σας στόχους ενώ βρίσκεστε σε δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων ή keto. Κάθε μπάρα που έχει περισσότερα από 11 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα θεωρείται μπάρα πρωτεΐνης. Οι καλύτερες μπάρες πρωτεΐνης είναι συνήθως φτιαγμένες με ένα μείγμα πρωτεΐνης και πλήθος βιταμινών και άλλων θρεπτικών συστατικών.Θέλουμε τα λιπαρά να είναι υψηλότερα από την πρωτεΐνη, προτιμούμε μπάρες με λιγότερες φυτικές ίνες και αλκοόλες ζάχαρης (για να αποφύγουμε το φούσκωμα και τη δυσφορία) και αποφεύγουμε τα παραπλανητικά συστατικά όπως οι φυτικές ίνες IMO και η μαλτιτόλη. Η αλήθεια είναι ότι σχεδόν κάθε μπάρα περιέχει περισσότερους υδατάνθρακες από αυτούς που αναγράφονται στην ετικέτα.
Το Atkins Chocolate Peanut Butter Bar είναι μια κορυφαία μπάρα πρωτεΐνης χαμηλών υδατανθράκων με χαμηλό αριθμό καθαρών υδατανθράκων και υψηλή ποσότητα φυτικών ινών.
Το σοκολατένιο μπισκότο είναι ένα από τα αγαπημένα μου, επειδή είναι μια εύχρηστη, φιλική προς τον προϋπολογισμό μπάρα πρωτεΐνης που είναι μικρότερη και με λιγότερες θερμίδες από τις περισσότερες άλλες μπάρες", λέει η Harris-Pincus.
Οι μπάρες πρωτεΐνης χαμηλών υδατανθράκων Extend Life περιέχουν ένα μείγμα από συμπυκνωμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος, απομονωμένη πρωτεΐνη σόγιας, υδρολυμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος και σημαντικές βιταμίνες όπως BCA, E και D. Χωρίς γλουτένη και με πραγματική σοκολάτα, αυτή η μπάρα πρωτεΐνης Luna δεν θα διατηρήσει απλώς το σώμα σας καλύτερο, αλλά θα σας βοηθήσει επίσης να συντρίψετε τις λιγούρες για γλυκό με υγιεινό τρόπο.
Όλο και περισσότερες μπάρες βγαίνουν με ισχυρισμούς για υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, αλλά μια χούφτα είναι στην πραγματικότητα περισσότερο πρωτεϊνούχες παρά γεμάτες πρωτεΐνη. Αυτή η μπάρα φτάνει μέχρι και τον 1 υδατάνθρακα, και επιπλέον ξέρετε ότι χρησιμοποιούνται μόνο τα καλύτερα συστατικά, οπότε είναι μια ακόμα καλύτερη μπάρα πρωτεΐνης.Αυτή η μπάρα πρωτεΐνης χαμηλών υδατανθράκων από την DNX ικανοποιεί την πικάντικη γεύση που μπορεί κανείς να αναζητά σε μια μπάρα πρωτεΐνης.
Αυτές οι μπάρες πρωτεΐνης χαμηλών υδατανθράκων έχουν μόνο 5 γραμμάρια ζάχαρης και είναι οι καλύτερες μπάρες πρωτεΐνης για όσους τρώνε με βάση τα φυτά.
Μια εξαιρετική μπάρα πρωτεΐνης για τη διατήρηση ενός σταθερού επιπέδου σακχάρου στο αίμα, οι μπάρες χαμηλών υδατανθράκων βοηθούν επίσης στη συγκράτηση της όρεξης.
Μπάρα αντικατάστασης γευμάτων: Οι μπάρες αντικατάστασης γευμάτων είναι πυκνές σε θρεπτικά συστατικά και αποτελούν εξαιρετική προσθήκη σε μια δίαιτα απώλειας βάρους.
Μπορεί μια μπάρα πρωτεΐνης να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος; Αν θέλετε να χάσετε βάρος, θα πρέπει να διατηρήσετε το σάκχαρο στο αίμα σας ισορροπημένο για να αποφύγετε αυτές τις φοβερές εξάρσεις του σακχάρου στο αίμα που μπορεί να σας αφήσουν πεινασμένους. "Αυτή η μπάρα έχει 8 γραμμάρια πρωτεΐνης και ελάχιστη ζάχαρη, η οποία συμβάλλει στη διατήρηση της ισορροπίας του σακχάρου στο αίμα, αποτρέποντας την αιχμή του σακχάρου στο αίμα (και την επακόλουθη πτώση)", λέει ο King.Έχουν επίσης μερικά άλλα γευστικά σνακς keto, όπως τα Quest Protein Chips . Το Whole Foods Market έχει την ευρύτερη επιλογή από μπάρες πρωτεΐνης χαμηλών υδατανθράκων και δίνει επίσης έμφαση σε ολόκληρα συστατικά. Είναι πιθανό να βρείτε πάνω από 10 επιλογές αν έχετε ένα Whole Foods κοντά σας.
Το πλεονέκτημα των μπάρες πρωτεΐνης για τη δίαιτα κέτο είναι ότι μπορείτε να τις χρησιμοποιείτε ως σνακ ενώ βρίσκεστε ακόμα στο γυμναστήριο ή κατά τη διάρκεια της συνήθους ρουτίνας σας. Ένα από τα κύρια πλεονεκτήματα των μπάρες πρωτεΐνης για την κετογονική δίαιτα είναι ότι συνήθως περιέχουν μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης, αλλά δεν έχει διασπαστεί όλη σε εύπεπτα κομμάτια.