Ο διαλογισμός δεν θα σας κάνει να χάσετε βάρος από τη μια μέρα στην άλλη. Αλλά με λίγη εξάσκηση, μπορεί δυνητικά να έχει διαρκή αποτελέσματα όχι μόνο στο βάρος σας, αλλά και στα πρότυπα της σκέψης σας. Ο διαλογισμός συνδέεται με ποικίλα οφέλη. Όσον αφορά την απώλεια βάρους, ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας φαίνεται να είναι ο πιο χρήσιμος.
Ο διαλογισμός συνδέεται με ποικίλα οφέλη διαλογισμού απώλειας βάρους 10 λεπτών.Ο διαλογισμός Mindfulness, ένας τύπος που ο Τσόπρα υποστηρίζει ως τεχνική απώλειας βάρους με καθοδηγούμενο διαλογισμό, μπορεί να εκτελεστεί καθιστός ή ενώ κάνετε καθημερινές δραστηριότητες.
Τώρα που έχετε επαναπρογραμματίσει τον εγκέφαλό σας για την επιτυχία της απώλειας βάρους, ήρθε η ώρα να αρχίσετε να τρώτε τροφές που θα τροφοδοτήσουν το σώμα σας και θα κάνουν το βάρος να πέσει από πάνω σας πιο γρήγορα από ό,τι νομίζατε ποτέ.Πώς ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει με την προπόνηση με βάρη; Μέσω του τακτικού διαλογισμού, τα επίπεδα άγχους και στρες μπορούν να μειωθούν και αυτό μπορεί να ρυθμίσει αποτελεσματικά τις ορμόνες και τις λειτουργίες των οργάνων σας. Αυτό οδηγεί σε μακροπρόθεσμα αποτελέσματα για την υγεία σας και το καθεστώς απώλειας βάρους. 2. Προωθεί την παράδοση στην πρόθεση Ας υποθέσουμε ότι έχετε θέσει τους στόχους σας, το ιδανικό σωματικό σας βάρος που θέλετε να επιτύχετε μέσω της άσκησης και της διατροφής.
Μια άλλη πτυχή του διαλογισμού ή της ενσυνειδητότητας για την απώλεια βάρους μπορεί να είναι η διερεύνηση των κινήτρων σας για την απώλεια βάρους και γιατί δεν έχετε επιτύχει τους στόχους σας.
Ο διαλογισμός είναι ένα άλλο εργαλείο που μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε μεγαλύτερη επίγνωση των σκέψεων και των πεποιθήσεών σας, ώστε να μπορέσετε να χαράξετε ένα μονοπάτι προς την επιτυχή απώλεια βάρους.
Μπορούν η προπόνηση με βάρη και ο διαλογισμός να βελτιώσουν την υγεία και τη φυσική σας κατάσταση; Όπως το γιν και το γιανγκ, η προπόνηση με βάρη και ο διαλογισμός είναι ο ιδανικός συνδυασμός για μακροχρόνια υγεία και φυσική κατάσταση. Να γιατί. Ένα από τα οφέλη του διαλογισμού είναι ότι σας κάνει πιο συνειδητοποιημένους και η συνειδητότητα μπορεί να βελτιώσει την απόδοσή σας όταν σηκώνετε.
Αν και υπάρχει περιορισμένος αριθμός μελετών για τη σχέση μεταξύ διαλογισμού και απώλειας βάρους, τα αποτελέσματα είναι θετικά.
Στην πραγματικότητα, πιστεύουν ότι οι διαλογισμοί για την απώλεια βάρους μπορούν να ενεργοποιήσουν αρκετή θετική ενέργεια στον εγκέφαλο ενός ατόμου μέσα σε μόλις δύο μήνες, ώστε να βοηθήσουν στην αναδιαμόρφωση των κυκλωμάτων του σώματος.
Υπάρχει μια ισχυρή σύνδεση μεταξύ του νου και του σώματος - αυτό σημαίνει ότι ο διαλογισμός μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει στο ταξίδι σας για την απώλεια βάρους.
Οι υποστηρικτές του διαλογισμού για την απώλεια βάρους προτείνουν ότι είναι ένα σημαντικό συστατικό της μακροχρόνιας επιτυχίας της απώλειας βάρους, επειδή αντιμετωπίζει τα συναισθηματικά ερεθίσματα με το φαγητό και άλλα ριζικά ζητήματα για μακροχρόνια επιτυχία.Αν δεν έχετε σκεφτεί το διαλογισμό για την απώλεια βάρους στο παρελθόν και αισθάνεστε ότι πρέπει να αλλάξετε την αγωγή σας, ίσως ήρθε η ώρα να προσθέσετε το διαλογισμό στην τρέχουσα ρουτίνα σας.
Αν αυτή είναι η ανησυχία σας, η τελευταία έρευνα θα πρέπει να σας καθησυχάσει. Σύμφωνα με μια νέα μετα-ανάλυση όλων των υφιστάμενων ερευνών επί του θέματος, ο απλός διαλογισμός mindfulness έχει βαθιά, φυσικά αποτελέσματα στον εγκέφαλο σε μόλις οκτώ σύντομες εβδομάδες.
Σύμφωνα με μια νέα μετα-ανάλυση όλων των υφιστάμενων ερευνών επί του θέματος, ο απλός διαλογισμός της ενσυνειδητότητας έχει βαθιές, φυσικές επιδράσεις στον εγκέφαλο σε μόλις οκτώ σύντομες εβδομάδες.
Ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε μεγαλύτερη επίγνωση αυτών των πραγμάτων και να εξασκηθείτε στο να τα καταγράψετε και ακόμη και να τα αντικαταστήσετε με μια ρουτίνα απώλειας βάρους.Πολλές μελέτες έχουν υποδείξει ότι ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αδηφαγίας, γεγονός που θα μπορούσε να μεταφραστεί σε απώλεια βάρους.
Ακολουθούν τα 5 βασικά βήματα για γρήγορη απώλεια βάρους με διαλογισμό: 1.
Ενώ υπάρχουν πολλά οφέλη από το διαλογισμό, μπορεί να είναι ακόμα δύσκολο να καταλάβετε πώς μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος ή πώς μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε αυτό το πρόγραμμα απώλειας βάρους να δουλέψει για εσάς.Η ύπνωση απώλειας βάρους είναι ένας ισχυρός τρόπος να επαναπρογραμματίσετε το μυαλό σας για γρήγορη απώλεια βάρους.
Ο διαλογισμός μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης και C-αντιδρώσας πρωτεΐνης, γεγονός που είναι ευεργετικό για τη συνολική μας υγεία και μπορεί να μας βοηθήσει να επιτύχουμε απώλεια βάρους και να διατηρήσουμε ένα υγιές βάρος. Η κορτιζόλη σχετίζεται με την αποθήκευση λίπους στην περιοχή της κοιλιάς μας (κοιλιακό λίπος) και τα αυξημένα επίπεδα της C-αντιδρώσας πρωτεΐνης μπορεί να είναι σημάδι φλεγμονής, η οποία βρίσκεται στη ρίζα πολλών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένης της παχυσαρκίας.
Δείτε τι μπορείτε να περιμένετε αν δοκιμάσετε το διαλογισμό για τις προσπάθειες απώλειας βάρους σας.Μπορεί ο διαλογισμός σε στίχους της Βίβλου να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος; Ο διαλογισμός σε στίχους της Βίβλου μπορεί να σας βοηθήσει με τους στόχους σας για απώλεια βάρους. Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι ο βιβλικός διαλογισμός είναι πολύ διαφορετικός από τον διαλογισμό που θα ακούσετε από την Όπρα ή τον Ντίπακ Τσόπρα. Δεν πρόκειται για το ίδιο πράγμα.
Ενώ ο διαλογισμός της ενσυνειδητότητας γενικά αυξάνει την επίγνωση, η οποία θα μπορούσε να οδηγήσει σε κάποια απώλεια βάρους, δεν είναι αρκετά στοχευμένος για να φέρει μεγάλα αποτελέσματα χωρίς δίαιτα ή άσκηση.Ο διαλογισμός για την απώλεια βάρους μπορεί να σας βοηθήσει να νικήσετε τα προβλήματα και τους περιορισμούς που σας εμποδίζουν να χάσετε το βάρος που επιθυμείτε.
Δυστυχώς, μερικές συνεδρίες προσεκτικού διαλογισμού δεν πρόκειται να σας βοηθήσουν μαγικά να χάσετε όλο το βάρος που θέλετε, αλλά μπορούν να αποτελέσουν σημαντικό μέρος των συνολικών προσπαθειών σας για απώλεια βάρους.
Έτσι, ο διαλογισμός της ενσυνειδητότητας προσφέρει οφέλη που υπερβαίνουν την οικοδόμηση μυών και δύναμης. Ο διαλογισμός είναι σχεδόν σαν προπόνηση δύναμης για το μυαλό και τα οφέλη που αποκομίζετε θα ενισχύσουν επίσης τη σωματική σας απόδοση όταν γυμνάζεστε με βάρη. Έτσι, αν δεν τον έχετε δοκιμάσει ποτέ, σκεφτείτε να τον προσθέσετε στο καθημερινό σας πρόγραμμα.
Η πρόκληση ύπνου προετοιμάζει το υποσυνείδητο μυαλό σας να δεχτεί τα θετικά μηνύματα που δίνει αυτός ο διαλογισμός, τα οποία μπορεί να σας βοηθήσουν να τρώτε υγιεινά και να είστε δραστήριοι. Σε αυτόν τον διαλογισμό θα σας δοθούν προτάσεις υγιεινής διατροφής που μπορεί να σας βοηθήσουν να διευκολυνθείτε στην πορεία σας προς την απώλεια βάρους.
Συνεργαζόμαστε με το WW (Weight Watchers Reimagined) για να σας βοηθήσουμε να κατανοήσετε τα οφέλη του διαλογισμού για την απώλεια βάρους και πώς να ξεκινήσετε.Η τακτική ακρόαση του διαλογισμού μπορεί να βοηθήσει στην επανεκπαίδευση του μυαλού, οδηγώντας σε θετικούς στόχους απώλειας βάρους και διαρκή αποτελέσματα.