Απώλεια βάρους - Το μαύρο ψωμί είναι φορτωμένο με φυτικές ίνες, οι οποίες αυξάνουν το αίσθημα πληρότητας στο στομάχι. Έτσι, καταλήγετε να τρώτε λιγότερο και να χάνετε τελικά βάρος. Επίσης, οι φυτικές ίνες βοηθούν στην ενίσχυση της πέψης, ενώ παράλληλα ρυθμίζουν τα επίπεδα χοληστερόλης και σακχάρου στο αίμα.
Αν και το μαύρο ψωμί για την απώλεια βάρους έχει αντικαταστήσει το λευκό ψωμί, μην το επιλέγετε τυφλά.
Έτσι, αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, θα θέλετε γεύματα που να αποτελούνται από μαύρο ψωμί ολικής άλεσης ή ολικής άλεσης χωρίς πρόσθετη ζάχαρη ή λιπαρά συστατικά που θα επιβραδύνουν τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους.
Τώρα, ωστόσο, σύμφωνα με τον Dr. Joey Shulman στο "Canadian Living", είναι αποδεκτό ότι τα σωστά είδη ψωμιού επιτρέπονται και μάλιστα συνιστώνται για την απώλεια βάρους και τη διατήρηση του βάρους. Υπάρχουν μερικά σημεία που πρέπει να θυμάστε όταν επιλέγετε το ψωμί ολικής άλεσης με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες για να χάσετε βάρος. Το ψωμί ολικής άλεσης μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
Το μεγαλύτερο μέρος του καφέ ψωμιού που διατίθεται στην αγορά δεν είναι τίποτε άλλο από λευκό ψωμί καφέ χρώματος.
Ορισμένο λευκό ψωμί χρησιμοποιεί επίσης λευκαντικούς παράγοντες για να εξασφαλίσει το λευκό χρώμα του ψωμιού και να διαρκέσει περισσότερο.
Οι άνθρωποι πάντα πίστευαν ότι το μαύρο ψωμί είναι ανώτερο από το λευκό.
Γιατί το λευκό ψωμί είναι φθηνότερο από το καφέ; Το λευκό ψωμί παρασκευάζεται από εξευγενισμένο αλεύρι. Το μαύρο ψωμί φτιάχνεται από δημητριακά ολικής αλέσεως (συνήθως). Η διαδικασία για την παραγωγή ραφιναρισμένου αλεύρου είναι πιο περίπλοκη από το αλεύρι ολικής άλεσης, καθώς χρησιμοποιούνται διάφορα επίπεδα άλεσης.
Επίσης, υπάρχουν πολλές διαφορετικές ποικιλίες ψωμιού, όπως ψωμί ολικής άλεσης, μαύρο, λευκό, ψωμί με σκόρδο κ.λπ. Από αυτές, οι πιο συχνά καταναλισκόμενες ποικιλίες είναι το καφέ και το λευκό. Ωστόσο, έχουν γίνει πολλές συζητήσεις σχετικά με την καλύτερη επιλογή που πρέπει να τρώτε μεταξύ του λευκού και του καφέ ψωμιού.
Τα ψωμιά ολικής άλεσης, όπως το ψωμί ολικής άλεσης ή το ψωμί σίκαλης, σας δίνουν μια υγιεινή επιλογή. Αυτά τα ψωμιά είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες και πρωτεΐνες σε σύγκριση με τις εξευγενισμένες, επεξεργασμένες επιλογές, όπως το λευκό ψωμί. 1 Αυτό το άρθρο έχει σκοπό να σας βοηθήσει να βρείτε νόστιμα και θρεπτικά ψωμιά όταν ψωνίζετε από το παντοπωλείο.
Το ψωμί Ezekiel από βλαστημένα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι αναμφίβολα μια από τις καλύτερες επιλογές ψωμιού αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος.
Γιατί πρέπει να τρώτε μαύρο ψωμί για πρωινό; Το μαύρο ψωμί περιέχει πολλές βιταμίνες Αν θέλετε να έχετε μια ενεργητική και παραγωγική μέρα, τότε θα πρέπει να τρώτε μαύρο ψωμί στο πρωινό. Γιατί; Επειδή το μαύρο ψωμί περιέχει βιταμίνη Β.Δύο καλές επιλογές ψωμιού για απώλεια βάρους που είναι ολικής άλεσης είναι το ψωμί Dave's Killer (λεπτή φέτα) και το ψωμί Ezekiel 4:9 με σπόρους.
Παρά ταύτα, το λευκό ψωμί δεν θεωρείται καλό για εσάς αν το καταναλώνετε καθημερινά και θέλετε να χάσετε βάρος. Από την άλλη πλευρά, το μαύρο ψωμί θεωρείται χρήσιμο για την απώλεια βάρους. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες με χαμηλή τιμή γλυκαιμικού δείκτη.
Το μαύρο ψωμί, όπως υποδηλώνει και το όνομά του, έχει καφέ χρώμα, είναι λιγότερο επεξεργασμένο (σε σύγκριση με το λευκό ψωμί), με μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε φύτρα σίτου, γεγονός που το καθιστά εξαιρετικά θρεπτικό.
Προσπαθήστε να βρείτε ένα ψωμί που είναι καλή πηγή φυτικών ινών και έχει τουλάχιστον 3 γραμμάρια σε μια μερίδα δύο φέτες. Υπάρχουν διάφοροι τύποι λιπαρών: κορεσμένα, ακόρεστα και τρανς λιπαρά. Τα άτομα με διαβήτη θέλουν να τρώνε μια διατροφή με χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα και τρανς λιπαρά. Θα πρέπει επίσης να βεβαιωθούν ότι λαμβάνουν άφθονο ακόρεστο λίπος που είναι υγιεινό για την καρδιά.
"Οι φέτες με τρία ή περισσότερα γραμμάρια φυτικών ινών είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε και όσο λιγότερα είναι τα συστατικά, τόσο το καλύτερο". Ποιος είναι ο αγαπημένος σας τύπος ψωμιού; Η Greene έχει δύο αγαπημένα είδη ψωμιού.
Το μαύρο ψωμί, που ονομάζεται επίσης ψωμί ολικής αλέσεως, είναι καλύτερο σε σύγκριση με το λευκό ψωμί. Επιλέξτε το ψωμί που έχει σιτάρι ολικής αλέσεως, καθώς έχει θρεπτικά οφέλη. Το μαύρο ψωμί έχει φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα, καθιστώντας το μια υγιεινή επιλογή.
Η απομάκρυνση του λευκού ψωμιού και των λευκών πατατών, καθώς και του λευκού ρυζιού και των λευκών ζυμαρικών, από τη διατροφή σας μπορεί να είναι χρήσιμη για την απώλεια βάρους.
Τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι ένα από τα κορυφαία τρόφιμα που συνδέονται σταθερά με την απώλεια βάρους και την καλύτερη υγεία. Βλέπετε, τα δημητριακά ολικής αλέσεως για την απώλεια βάρους όχι μόνο σας βοηθούν να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε, αλλά προάγουν επίσης τη συνολική υγεία και ευεξία. Αν εξακολουθείτε να αναρωτιέστε: Τι είναι τα δημητριακά ολικής αλέσεως; Ένας κόκκος είναι "ολόκληρος" όταν τρία βασικά μέρη παραμένουν ανέπαφα κατά την επεξεργασία.
Ποιο είναι το πιο υγιεινό ψωμί για να τρώτε; Ο δικτυακός τόπος του NHS αναφέρει ότι τα ψωμιά ολικής άλεσης, τα ψωμιά ολικής άλεσης και τα καφέ ψωμιά μας δίνουν ενέργεια. Περιέχουν επίσης βιταμίνες του συμπλέγματος Β, βιταμίνη Ε, φυτικές ίνες και μια σειρά από μέταλλα. Το λευκό ψωμί σας δίνει επίσης κάποια από αυτά, αλλά όχι τόσο πολύ. Το μαύρο ψωμί, το ψωμί ολικής αλέσεως και το ψωμί ολικής αλέσεως έχουν επίσης χαμηλότερη περιεκτικότητα σε λιπαρά.
Το ψωμί και άλλες τροφές που παρασκευάζονται από πολύ εξευγενισμένα δημητριακά (λευκό ψωμί, ψωμί από σιτάρι, κράκερ, μπισκότα, πατατάκια) θα αυξήσουν τα κιλά γρηγορότερα.Οι άνθρωποι τρώνε είτε λευκό είτε μαύρο ψωμί για την απώλεια βάρους, πιστεύοντας ότι έχουν την ίδια θρεπτική αξία.