Στις περισσότερες περιπτώσεις, το λίπος στο στήθος προκύπτει από το υπερβολικό σωματικό λίπος γενικά. Μερικές φορές, όμως, το λίπος στο στήθος οφείλεται σε κάποια κατάσταση υγείας. Καθώς μεγαλώνουν, πολλοί άνθρωποι εμφανίζουν σαρκοπενία, δηλαδή απώλεια μυϊκού ιστού που συμβαίνει με την πάροδο του χρόνου.
Πολλές γυναίκες ανησυχούν μήπως έχουν κρεμασμένο στήθος μετά την απώλεια βάρους ή βλέπουν το στήθος τους να μικραίνει χωρίς να έχουν χάσει πολύ βάρος. Τα καλά νέα: Μπορείτε να χάσετε βάρος ΚΑΙ να αυξήσετε το μέγεθος του στήθους σας με φυσικό τρόπο - με τη σωστή διατροφή και το σωστό πρόγραμμα άσκησης!
Γιατί χάνω βάρος πρώτα στο στήθος μου; Όταν πρόκειται για απώλεια βάρους, ολόκληρο το σώμα σας χάνει λίπος αντί η απώλεια λίπους να περιορίζεται μόνο σε μια συγκεκριμένη περιοχή του σώματός σας. Δεδομένου ότι το στήθος αποτελείται κυρίως από λιποκύτταρα, είναι πολύ πιθανό να χάσετε λίπος από το στήθος σας στην αρχή.
Ακόμη και αν η αύξηση του σωματικού βάρους είναι η αιτία, δεν υπάρχει γρήγορη λύση ή τρόπος να χάσετε βάρος από ένα συγκεκριμένο σημείο του σώματός σας.
Καθώς χάνετε βάρος, το εσωτερικό λίπος καίγεται και το λίπος που μένει είναι η ποικιλία κάτω από το δέρμα, η οποία είναι πηχτή. Αν και φαίνεται λογικό ότι το λίπος της κοιλιάς μας θα συρρικνώνεται καθώς χάνουμε βάρος, δεν μπορείτε πραγματικά να πείτε στο σώμα σας πού να χάσει λίπος και είναι εξαιρετικά συνηθισμένο να χάνετε βάρος δυσανάλογα.Ναι, το cardio είναι στην πραγματικότητα ένας από τους καλύτερους τρόπους για να χάσετε λίπος, ενώ δεν μπορείτε να στοχεύσετε σε μια περιοχή για να κάψετε λίπος (παρά τα όσα σας λένε κάποια προγράμματα άσκησης). Όταν καίτε θερμίδες μέσω της άσκησης, θα χάσετε το λίπος σε όλο το σώμα σας με παρόμοιο ρυθμό, συμπεριλαμβανομένου του στομάχου.
Πώς μπορώ να κάψω λίπος στο στομάχι με cardio; Για να κάψετε το λίπος στο στομάχι με καρδιοαναπνευστική άσκηση, προχωρήστε σταδιακά σε 60 λεπτά καρδιοαναπνευστικής άσκησης μέτριας έντασης την ημέρα. Αν μπορείτε, δοκιμάστε να τρέχετε ή να κάνετε τζόκινγκ το πρωί, ώστε το σώμα σας να καταναλώνει την αποθηκευμένη του ενέργεια, που είναι το λίπος. Θα μπορούσατε επίσης να δοκιμάσετε να παρακολουθήσετε μαθήματα σπιν ή να κάνετε ποδήλατο σε εξωτερικό χώρο για το ίδιο αποτέλεσμα.
Αναστατωμένο στομάχι και απώλεια βάρους (ακούσια) Το WebMD Symptom Checker σας βοηθά να βρείτε τις πιο κοινές ιατρικές καταστάσεις που υποδεικνύονται από τα συμπτώματα αναστατωμένο στομάχι και απώλεια βάρους (ακούσια), συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης (ενηλίκων), του πεπτικού έλκους και του υπερθυρεοειδισμού.
Το παλιό λίπος και το λίπος της κοιλιάς, το λίπος του άνω μέρους του σώματος θα είναι το τελευταίο που θα καεί, συνεχίστε να ασκείστε και να κάνετε τακτικά καρδιο και το άνω μέρος του σώματός σας τελικά θα είναι ανάλογο με τα πόδια σας.Παρόλο που η καρδιά είναι υπεύθυνη για την καύση και τη μείωση του συνολικού σωματικού λίπους, η προσθήκη κάποιας ελαφριάς προπόνησης δύναμης μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση της κοιλιάς σας. Συμπεριλάβετε μια ποικιλία ασκήσεων ενδυνάμωσης και τόνωσης του κορμού. Όταν έχετε μειώσει την ποσότητα του λίπους στο στομάχι, η τόνωση των κοιλιακών σας μυών θα σας δώσει μια πιο καθορισμένη εμφάνιση.
Αν και δεν υπάρχει σύντομος δρόμος για να χάσετε λίπος μόνο από τις προβληματικές σας περιοχές, ένα συνολικό σχέδιο απώλειας βάρους θα σας βοηθήσει να αδυνατίσετε ολόκληρο το σώμα σας - συμπεριλαμβανομένου του στήθους και του στομάχου.Πιθανότατα, χάσατε όλο το βάρος σας (φτάσατε στο στόχο σας σύμφωνα με τη ζυγαριά), με τον απλό τύπο των θερμίδων σε σχέση με τις θερμίδες. Οι περισσότεροι άνθρωποι που κάνουν δίαιτα για απώλεια βάρους αυξάνουν τη σωματική τους δραστηριότητα με κάποιο τρόπο.
Αν χάνετε κιλά αλλά όχι πόντους, αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι αρχικά χάνετε σπλαχνικό λίπος. Και αυτά είναι υπέροχα νέα! "Ο τρόπος για να δούμε την ευεξία αυτή τη στιγμή είναι να προχωρήσουμε πέρα από το οπτικό και στον παράγοντα της υγείας. Οι εξωτερικές αλλαγές θα διαρκέσουν περισσότερο από αυτό που συμβαίνει στο σώμα σας", λέει η Braganza.
Πώς να χάσετε το λίπος της κοιλιάς χωρίς να χάσετε βάρος; Ο συνδυασμός προπόνησης δύναμης με ασκήσεις υψηλής έντασης θα σας βοηθήσει να χάσετε το λίπος της κοιλιάς χωρίς να χάσετε βάρος. 7. Διορθώστε τη στάση του σώματός σας Μερικές φορές το στομάχι προεξέχει εξαιτίας της κακής στάσης του σώματος και όχι εξαιτίας του περιττού λίπους στην κοιλιά. Η κυρτή πλάτη, οι στρογγυλεμένοι ώμοι και η στάση του κεφαλιού προς τα εμπρός μπορεί να κάνουν την κοιλιά σας να φαίνεται μεγαλύτερη.
Είναι φυσιολογικό να χάσετε πρώτα βάρος στο στήθος σας; Εάν έχετε χάσει βάρος στο παρελθόν, ίσως γνωρίζετε ήδη πού τείνει το σώμα σας να εμφανίσει πρώτα την απώλεια βάρους. Για μερικούς ανθρώπους, η πρώτη αξιοσημείωτη αλλαγή μπορεί να είναι στη μέση. Για άλλους, το στήθος ή το πρόσωπο είναι τα πρώτα που εμφανίζουν αλλαγή. Το πού κερδίζετε ή χάνετε πρώτα βάρος είναι πιθανό να αλλάξει καθώς μεγαλώνετε. Υπάρχουν 38 καταστάσεις που σχετίζονται με στομαχικές διαταραχές και απώλεια βάρους (χωρίς πρόθεση). Χάνουμε μια σημαντική ποσότητα μυών όταν χάνουμε βάρος γρήγορα και η απώλεια μυών μπορεί να κάνει το στήθος σας χαλαρό. Επιπλέον, οι περισσότεροι άνθρωποι που χάνουν δραστικά βάρος καταλήγουν να το ξαναπαίρνουν, προκαλώντας έναν κύκλο δίαιτας, ο οποίος προκαλεί απώλεια της ελαστικότητας του δέρματος.Η καρδιά καίει πάρα πολλές θερμίδες και η κατανάλωση λιγότερων θερμίδων από αυτές που καίτε είναι αυτό που προκαλεί την απώλεια βάρους. Οι καρδιοπροπονήσεις είναι μερικές από τις καλύτερες ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε αν θέλετε να κάψετε λίπος, επειδή συχνά καίνε περισσότερες θερμίδες από άλλους τύπους ασκήσεων.
Μειώστε τον χρόνο καρδιοαναπνευστικής άσκησης! Όταν κάνετε cardio και χάνετε βάρος, χάνετε τόσο λίπος όσο και μυς. Όταν χάνετε το λίπος του στήθους και τους μυς του στήθους, το στήθος σας θα γίνει αυτόματα ακόμα μικρότερο. Επομένως, μην το παρακάνετε! Κρατήστε τις καρδιο-συνεδρίες σας στην περιοχή των 45 λεπτών και προπονηθείτε με μέτριο ρυθμό.
Το έλαιο CBD μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε το επιπλέον λίπος, αλλά όπως και κάθε άλλο συμπλήρωμα απώλειας βάρους, τα αποτελέσματα δεν θα είναι συγκεκριμένα για κάθε περιοχή.Κακή διατροφή. Τα ζαχαρούχα τρόφιμα, όπως τα κέικ και οι καραμέλες, και τα ποτά, όπως η σόδα και οι χυμοί φρούτων, μπορούν: ... - Πολύ αλκοόλ. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει ποικίλα προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένης της ηπατικής νόσου και της φλεγμονής. - Έλλειψη άσκησης. - Το άγχος. - Γενετική. - Κακός ύπνος. - Το κάπνισμα.
Για να χάσετε λίπος χωρίς να χάσετε τα οπίσθια ή το στήθος, πρέπει να ακολουθείτε μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και ένα πρόγραμμα άσκησης που βοηθά στην ανάπτυξη των μυών του στήθους και των γοφών. Το να χάσετε το επιπλέον βάρος από το υπόλοιπο σώμα σας, αλλά όχι από το στήθος ή τους γοφούς, είναι σίγουρα πιο δύσκολο από το να χάσετε απλώς βάρος.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο όταν ξεκινάτε ένα πρόγραμμα απώλειας λίπους, βλέπετε αποτελέσματα στο πρόσωπο, τα χέρια και το στήθος πριν χάσετε το λίπος της κοιλιάς.
Το ίδιο ισχύει και για το λίπος στην πλάτη, το λίπος στους βραχίονες, το λίπος στο στήθος, το λίπος στους μηρούς και ούτω καθεξής.
Η απώλεια υπερβολικού βάρους είναι ο τρόπος για να απαλλαγείτε από τη δυσφορία στο στήθος που προκαλείται από προβλήματα, όπως η ΓΟΠΝ, το έλκος του στομάχου και η γαστρίτιδα.
Τρώτε επαρκείς πρωτεΐνες. - Μην παραλείπετε τους υδατάνθρακες. - Σταματήστε να τρώτε δωρεάν θερμίδες. - Πίεση πάγκου με μπάρα. - Κάμψεις. - Προπόνηση με βάρη. - Λάντζες. - Καταλήψεις.
Εδώ είναι οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες που πρέπει να τρώτε για να χάσετε γρήγορα λίπος στο στομάχι: Φασόλια, μπιζέλια και φακές.Το βάρος έχει χαθεί, αλλά το λίπος στην κοιλιά σας παραμένει, αλλά μόλις μάθετε την αιτία, θα μπορέσετε να θεραπεύσετε αυτό το πρόβλημα. Θα σας πω πρώτα τις λύσεις για το πρόβλημα του να εξακολουθείτε να έχετε περιττό λίπος στην κοιλιά σας παρά το γεγονός ότι έχετε χάσει όλα τα κιλά που θέλατε.
Όταν ξεκινάμε να χάσουμε βάρος και σωματικό λίπος, είναι εύκολο να επικεντρωθούμε στο να χάσουμε βάρος όσο το δυνατόν γρηγορότερα.