Ωστόσο, εάν η περιφερική δραστηριότητα του RAS είναι αυξημένη -δηλαδή εάν υπάρχουν υψηλά επίπεδα της ορμόνης αγγειοτενσίνης του RAS που κυκλοφορεί στο υπόλοιπο σώμα- μειώνεται ο μεταβολισμός ηρεμίας, προκαλώντας αύξηση του σωματικού βάρους.
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ της φυσιολογικής και της προ-υπέρτασης; Η αρτηριακή πίεση είναι η δύναμη του αίματος που πιέζει τα τοιχώματα των αρτηριών σας. Η φυσιολογική αρτηριακή πίεση είναι 119/79 ή χαμηλότερη. Η προ-υπέρταση είναι 120/80 έως 129/80. Η προ-υπέρταση αυξάνει τον κίνδυνο για χρόνια (μακροχρόνια) υψηλή αρτηριακή πίεση.Αυτή είναι η πιθανότητα οι επιδράσεις της απώλειας βάρους να διαμεσολαβούνται μέσω κάποιου άλλου συστήματος και η απώλεια βάρους να μην αποτελεί ανεξάρτητη επιρροή στην κατάσταση της αρτηριακής πίεσης.
Ποια δίαιτα απώλειας βάρους είναι η καλύτερη για ασθενείς με υψηλή αρτηριακή πίεση; Η δίαιτα DASH είναι ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής που έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει στη θεραπεία ή την πρόληψη της υψηλής αρτηριακής πίεσης (υπέρταση). Η δίαιτα DASH περιλαμβάνει τρόφιμα που είναι πλούσια σε κάλιο, ασβέστιο και μαγνήσιο. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά βοηθούν στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης. Η δίαιτα περιορίζει τα τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, κορεσμένα λιπαρά και πρόσθετα σάκχαρα.
Τα περιττά υγρά που συχνά συμβάλλουν στην υψηλή αρτηριακή πίεση αποβάλλονται με φυσικό τρόπο, χαλαρώνοντας έτσι τα αιμοφόρα αγγεία και μειώνοντας την αρτηριακή πίεση.
Η απώλεια βάρους είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές αλλαγές στον τρόπο ζωής για τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης. Η απώλεια ακόμη και μικρής ποσότητας βάρους εάν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής σας πίεσης.
Η απώλεια βάρους μεταξύ υπέρβαρων ατόμων έχει συνδεθεί με μια σειρά από οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένου του βελτιωμένου ελέγχου της αρτηριακής πίεσης.
Μια μετα-ανάλυση των επιδράσεων της σωματικής δραστηριότητας στην αρτηριακή πίεση που διεξήχθη από τους Kelley et al46 οδήγησε τους συγγραφείς να προβλέψουν μείωση της συστολικής αρτηριακής πίεσης κατά 3 έως 5 mm Hg που σχετίζεται με τη μέτρια σωματική δραστηριότητα. Αν χάσετε έστω και 10 κιλά, η αρτηριακή σας πίεση θα πέσει - και η απώλεια βάρους έχει τον μεγαλύτερο αντίκτυπο στα άτομα που είναι υπέρβαρα και έχουν ήδη υπέρταση. Παρακάτω αναφέρονται μερικοί από τους καλύτερους τρόπους για να χάσουν βάρος τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση. Έρευνα από την Ιατρική Σχολή της Οσάκα στην Ιαπωνία αποκαλύπτει ότι η απώλεια βάρους αλλάζει τη χημεία του σώματος που βοηθά στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης.Το μόνο μη συνταγογραφούμενο φάρμακο για την απώλεια βάρους που είναι εγκεκριμένο από τον FDA και δεν έχει παρενέργειες στην αρτηριακή πίεση είναι το Alli, η μη συνταγογραφούμενη έκδοση του Xenical 1.
Όταν μειώνετε το βάρος σας, μπορείτε στην πραγματικότητα να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση κατά 5 έως 7 χιλιοστά του υδραργύρου, που είναι ο τρόπος μέτρησης της αρτηριακής πίεσης, λέει ο Gray.
Οφέλη από την απώλεια βάρους. Όταν αρχίζετε να χάνετε βάρος, θα μπορούσατε να παρατηρήσετε μείωση της αρτηριακής πίεσης μάλλον γρήγορα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η απώλεια μόλις πέντε έως δέκα κιλών μπορεί να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση. Καθώς αρχίζετε να αδυνατίζετε, θα παρατηρήσετε συνεχείς βελτιώσεις στην υγεία σας, καθώς η αρτηριακή σας πίεση γίνεται όλο και χαμηλότερη.
Σύμφωνα με τις εθνικές κατευθυντήριες γραμμές και πρόσφατες έρευνες, η απώλεια βάρους μπορεί να μειώσει τόσο τη συστολική όσο και τη διαστολική αρτηριακή πίεση - και ενδεχομένως να εξαλείψει την υψηλή αρτηριακή πίεση. Για κάθε 20 κιλά που χάνετε, μπορείτε να μειώσετε τη συστολική πίεση κατά 5-20 μονάδες.
Οι Sjostrom et al55 αναφέρουν 8 χρόνια παρακολούθησης της σχέσης της απώλειας βάρους με την αρτηριακή πίεση σε μια ομάδα 1157 παχύσαρκων συμμετεχόντων που υποβλήθηκαν σε χειρουργική επέμβαση γαστρικής παράκαμψης για να προκαλέσουν απώλεια βάρους.Είτε ο στόχος σας είναι να ελέγξετε την υψηλή αρτηριακή σας πίεση, να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση ή απλώς να προλάβετε την υπέρταση, ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους που περιλαμβάνει άσκηση θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας.
Η υπέρταση, η οποία ορίζεται ως συστολική αρτηριακή πίεση άνω των 140 mm Hg ή διαστολική αρτηριακή πίεση άνω των 90 mm Hg, αποτελεί επίσης μια παγκοσμίως αυξανόμενη ανησυχία για τη δημόσια υγεία.
Είναι από καιρό γνωστό ότι για τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση, η απώλεια βάρους μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στη μείωση της αρτηριακής τους πίεσης, είναι αποτελεσματική πέρα και πάνω από οποιαδήποτε φαρμακευτική αγωγή που μπορεί να λαμβάνουν για τον έλεγχό της.
Ο Haynes28 εξέτασε 6 κλινικές μελέτες που ήταν διαθέσιμες μέχρι τότε και αφορούσαν την απώλεια βάρους και την αρτηριακή πίεση, σημειώνοντας ότι 3 από αυτές έδειξαν σημαντική επίδραση της απώλειας βάρους, ενώ οι άλλες 3 δεν έδειξαν σαφή επίδραση.
Για κάθε 20 κιλά που χάνετε, μπορείτε να μειώσετε τη συστολική πίεση κατά 5-20 μονάδες. Οι άνθρωποι που θεωρούνται προ-υπερτασικοί μπορούν να ωφεληθούν σημαντικά με την απώλεια 20 κιλών. Ακολουθήστε τις οδηγίες της δίαιτας DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) των Εθνικών Ινστιτούτων Υγείας.
Η απώλεια βάρους μπορεί να μειώσει τη συστολική και διαστολική αρτηριακή πίεση, καθώς και να εξαλείψει δυνητικά την υψηλή αρτηριακή πίεση, σύμφωνα με τις εθνικές κατευθυντήριες γραμμές και πρόσφατες έρευνες.Το WebMD Symptom Checker σας βοηθά να βρείτε τις πιο κοινές ιατρικές παθήσεις που υποδεικνύονται από τα συμπτώματα υψηλή αρτηριακή πίεση και απώλεια βάρους (ακούσια), συμπεριλαμβανομένης της οξείας αντίδρασης στο στρες, της υψηλής αρτηριακής πίεσης (υπέρταση) και της κατάθλιψης (ενηλίκων). Υπάρχουν 46 παθήσεις που σχετίζονται με την υψηλή αρτηριακή πίεση και την απώλεια βάρους (ακούσια).
Επιπλέον, η έκθεση θεσπίζει μια κατηγορία προ-υπερτασικής πίεσης (συστολική αρτηριακή πίεση μεταξύ 120 και 140 mm Hg ή διαστολική μεταξύ 80 και 89 mm Hg). Αυτές οι 2 κατηγορίες αρτηριακής πίεσης θεωρούνται κατάλληλοι πρωταρχικοί στόχοι για παρεμβάσεις τροποποίησης του τρόπου ζωής, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας βάρους.
Η απώλεια ακόμη και μικρής ποσότητας βάρους μπορεί να φέρει τους αριθμούς της αρτηριακής σας πίεσης στο φυσιολογικό εύρος. Αλλά ακόμη και αν η απώλεια βάρους δεν συμβεί αμέσως, και μόνο η συμμετοχή σε ένα τακτικό πρόγραμμα μέτριας άσκησης μπορεί να έχει θετική επίδραση στην υπέρταση.
Επιπλέον, παρόλο που ακόμη και η μέτρια απώλεια βάρους προκαλεί μια πρώιμη μείωση της αρτηριακής πίεσης, οι μακροπρόθεσμες μειώσεις της αρτηριακής πίεσης είναι πολύ λιγότερο εντυπωσιακές από τις βραχυπρόθεσμες μειώσεις.
Είναι από καιρό γνωστό ότι για τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση, η απώλεια βάρους μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στη μείωση της αρτηριακής τους πίεσης, είναι αποτελεσματική πέραν της φαρμακευτικής αγωγής που μπορεί να λαμβάνουν για τον έλεγχό της. Η μελέτη χωρίστηκε σε πέντε ομάδες παχύσαρκων ατόμων με υψηλή αρτηριακή πίεση.
Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η απώλεια βάρους θα πρέπει να είναι το κλειδί για να βοηθηθούν τα παχύσαρκα άτομα να ελέγξουν την αρτηριακή τους πίεση, προς όφελος της μακροπρόθεσμης υγείας τους. Πώς χάνουν βάρος οι ασθενείς με αρτηριακή πίεση; Η απώλεια έστω και μικρής ποσότητας βάρους αν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής σας πίεσης. Σε γενικές γραμμές, μπορείτε να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση κατά περίπου 1 χιλιοστό του υδραργύρου (mm Hg) με κάθε κιλό (περίπου 2,2 κιλά) βάρους που χάνετε.Η Lachesis είναι ένα πολύ ισχυρό και κορυφαίο ομοιοπαθητικό φάρμακο για την υψηλή αρτηριακή πίεση. Η Lachesis μειώνει την οριακή υψηλή αρτηριακή πίεση. Αυτό το φάρμακο μπορεί να καταναλωθεί προκειμένου να επιτευχθεί άμεση ανακούφιση από την υψηλή αρτηριακή πίεση.
Η απώλεια βάρους είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές φυσικές θεραπείες για την υψηλή αρτηριακή πίεση. Το υπερβολικό βάρος αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης υψηλής αρτηριακής πίεσης. Ενώ η μεταφορά υπερβολικού βάρους είναι κακή για την αρτηριακή σας πίεση, ισχύει και το αντίθετο.
Όταν αρχίσετε να χάνετε βάρος, θα μπορούσατε να παρατηρήσετε μείωση της αρτηριακής πίεσης μάλλον γρήγορα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η απώλεια μόλις πέντε έως δέκα κιλών μπορεί να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση. Καθώς αρχίζετε να αδυνατίζετε, θα παρατηρήσετε συνεχείς βελτιώσεις στην υγεία σας, καθώς η αρτηριακή σας πίεση γίνεται όλο και χαμηλότερη.
Επιπλέον, τα άτομα με υπέρταση δεν μπορούν να λαμβάνουν ορισμένα φάρμακα για την απώλεια βάρους, όπως τα κατασταλτικά της όρεξης, επειδή έχουν την τάση να αυξάνουν την αρτηριακή πίεση.Η υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση) είναι μια επικίνδυνη ιατρική κατάσταση που μπορεί να προκαλέσει εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακές παθήσεις, ακόμη και θάνατο. Μπορείτε να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση με φυσικό τρόπο με ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής και στη διατροφή. Υπάρχουν επίσης κάποιοι φυσικοί τρόποι για να μειώσετε γρήγορα την αρτηριακή σας πίεση μέσα σε λίγα λεπτά.
Η μελέτη αναλύει ποιοι άνθρωποι έχουν απώλεια βάρους με υψηλή αρτηριακή πίεση.
Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα για την υψηλή αρτηριακή πίεση; Τρώτε υγιεινή διατροφή Η διατροφή που είναι πλούσια σε δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα, λαχανικά και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών και περιορίζει τα κορεσμένα λιπαρά και τη χοληστερόλη μπορεί να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση έως και 11 mm Hg εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση. Αυτό το διατροφικό πλάνο είναι γνωστό ως δίαιτα Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH).
Μπορείτε να απαλλαγείτε από την υψηλή αρτηριακή πίεση αν χάσετε βάρος; Εάν είστε υπέρβαροι, η απώλεια ακόμη και μόλις 5 κιλών (2,3 κιλά) μπορεί να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση. Όσο περισσότερο βάρος χάσετε, τόσο περισσότερο μπορεί να μειωθεί η αρτηριακή πίεση. Καθώς χάνετε βάρος, μπορεί να είναι δυνατόν να μειώσετε τη δόση των φαρμάκων για την αρτηριακή πίεση - ή να σταματήσετε εντελώς να παίρνετε φάρμακα για την αρτηριακή πίεση.Είναι η απώλεια βάρους η απάντηση στην υπέρταση; Επιπλέον, παρόλο που ακόμη και η μέτρια απώλεια βάρους προκαλεί μια πρώιμη μείωση της αρτηριακής πίεσης, οι μακροπρόθεσμες μειώσεις της αρτηριακής πίεσης είναι πολύ λιγότερο εντυπωσιακές από τις βραχυπρόθεσμες μειώσεις. Ένα ακόμη καρφί στο φέρετρο της ιδέας ότι η απώλεια βάρους είναι η απάντηση στην υπέρταση στην παχυσαρκία είναι το εξής.
Χαμηλή αρτηριακή πίεση και απώλεια βάρους (ακούσια) Τα σημάδια της ενδοκαρδίτιδας, μιας λοίμωξης της καρδιάς, περιλαμβάνουν πρήξιμο, εξάνθημα, συμφόρηση των κόλπων, ναυτία και άλλα.
Η απώλεια βάρους μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση σε άτομα που είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα.
Η προ-υπέρταση είναι μια σχετικά νέα κατηγορία αρτηριακής πίεσης που προσδιορίστηκε από την έβδομη έκθεση της Κοινής Εθνικής Επιτροπής για την πρόληψη, ανίχνευση, αξιολόγηση και θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Η προ-υπέρταση ορίζεται ως συστολική αρτηριακή πίεση 120 έως 139 mm Hg ή διαστολική πίεση 80 έως 89 mm Hg.
Εάν είστε παχύσαρκοι ή υπέρβαροι και έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, η απώλεια ενός μικρού βάρους μπορεί να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση.Η απώλεια ακόμη και 10 κιλών μπορεί να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση - και η απώλεια βάρους έχει τη μεγαλύτερη επίδραση σε όσους είναι υπέρβαροι και έχουν ήδη υπέρταση. Το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία είναι επίσης παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις.
Με την απώλεια βάρους, μειώνονται τα επίπεδα των ορμονών ινσουλίνης, λεπτίνης και νοραδρεναλίνης στο αίμα, οι οποίες θεωρούνται ευεργετικές για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης.Πώς μπορεί ένα άτομο με υψηλή αρτηριακή πίεση να χάσει βάρος; Χάστε τα περιττά κιλά και προσέξτε τη μέση σας. Η αρτηριακή πίεση συχνά αυξάνεται όσο αυξάνεται το βάρος. - Ασκηθείτε τακτικά. - Κάντε υγιεινή διατροφή. - Μειώστε το νάτριο στη διατροφή σας. - Περιορίστε την ποσότητα αλκοόλ που πίνετε. - Σταματήστε το κάπνισμα. - Περιορίστε την καφεΐνη. - Μειώστε το άγχος σας.
Ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτές τις φυσικές θεραπείες για την υπέρταση. 1. Σταφύλια Το σταφύλι είναι ένα πολυβιταμινούχο φρούτο, το οποίο αποτελεί πλούσια πηγή καλίου και φωσφόρου. Η κατανάλωση σταφυλιών σε καθημερινή βάση βοηθά στη μείωση του κινδύνου υψηλής αρτηριακής πίεσης. 2. Μπανάνα Η μπανάνα περιέχει κάλιο σε υψηλή ποσότητα.
Στην έκθεση αυτή, εξετάστηκαν 8 μελέτες για τις επιδράσεις της απώλειας βάρους στην αρτηριακή πίεση και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η αύξηση του σωματικού βάρους σχετίζεται με αυξημένη αρτηριακή πίεση, ενώ η απώλεια βάρους οδήγησε σε μείωση της αρτηριακής πίεσης.Τα χάπια απώλειας βάρους υπόσχονται να καταστείλουν την όρεξή σας, γεγονός που μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά ορισμένα επικίνδυνα προϊόντα μπορεί να αυξήσουν την αρτηριακή σας πίεση.
Τα καλά νέα είναι ότι η απώλεια τουλάχιστον κάποιου βάρους μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της περαιτέρω αύξησης της αρτηριακής σας πίεσης και μπορεί να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση.