Τα περισσότερα διαυγή ποτά που περιέχουν περίπου 40 τοις εκατό αλκοόλ (βότκα, ουίσκι, τζιν, ουίσκι, κονιάκ, ρούμι και τεκίλα) περιέχουν από μόνα τους 0 γραμμάρια υδατανθράκων και σακχάρων, πράγμα που σημαίνει ότι είναι keto-φιλικά με μέτρο.
Το συμπέρασμα: αν κάνετε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων ή κετο δίαιτα για να αντιμετωπίσετε μια διαταραγμένη ή εθιστική σχέση με τους υδατάνθρακες ή τη ζάχαρη, μπορεί να συμβεί μεταφορά του εθισμού στο αλκοόλ.
Μάθετε ποιο αλκοόλ είναι φιλικό προς την κετο-κατανάλωση και τα καλύτερα αλκοολούχα ποτά εγκεκριμένα για την κετο-κατανάλωση. Τα περισσότερα μείγματα για τα αλκοολούχα ποτά σας θα έχουν εξαιρετικά υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, κάτι που δεν χρειάζεστε όταν είστε σε δίαιτα κέτο.Τα τελευταία 7 χρόνια της κετογονικής διατροφής, ο John έχει εντρυφήσει πλήρως στη διατροφή, τη βιβλιογραφία και την επιστήμη πίσω από την κετογονική δίαιτα για να βοηθήσει τους φίλους, την οικογένεια και τους Ketonians να κατανοήσουν καλύτερα την κετογονική δίαιτα.
Επειδή η δίαιτα κέτο επικεντρώνεται στην κατανάλωση υδατανθράκων, οι καλύτερες αλκοόλες για τη δίαιτα κέτο είναι αυτές με τους λιγότερους υδατάνθρακες. Πολλοί άνθρωποι, όπως ο Clay, διαπίστωσαν ότι η δίαιτα κέτο βοήθησε σημαντικά στη μείωση των επιθυμιών τους τόσο για ζάχαρη όσο και για αλκοόλ και μείωσε την παρόρμηση και την ανάγκη τους για ποτό. Εδώ είναι η αλκοόλη ζάχαρης με την οποία οι χρήστες της δίαιτας Keto τείνουν να τα πάνε καλά, μαζί με την καλύτερη γλυκαντική ουσία, γενικά, για χρήση στην Keto: Η καλύτερη αλκοόλη ζάχαρης για Keto: Ερυθριτόλη.Keto Skinny MargaritaΈνα από τα πιο απίστευτα ποτά με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες για τη δίαιτά σας με κέτο είναι η keto skinny margarita.
Αν και ένα ποτήρι από κάτι δυνατό δεν θα βγάλει το σώμα σας από την κέτωση, η κατανάλωση αλκοόλ ενώ ακολουθείτε τη δίαιτα κετό θα επηρεάσει την πρόοδό σας. Συγκεκριμένα, θα επιβραδύνει το ρυθμό της κέτωσής σας. "Το συκώτι μπορεί να φτιάξει κετόνες από το αλκοόλ", δήλωσε στο Elite Daily η διατροφολόγος Atkins Colette Heimowitz.
Πρώτα απ' όλα, μπορείτε να πίνετε αλκοόλ και να παραμείνετε σε κέτωση. Αλλά υπάρχει μια παγίδα. Αν και ένα ποτήρι από κάτι δυνατό δεν θα βγάλει το σώμα σας από την κέτωση, η κατανάλωση αλκοόλ ενώ ακολουθείτε τη δίαιτα κέτο θα επηρεάσει την πρόοδό σας. Συγκεκριμένα, θα επιβραδύνει το ρυθμό της κέτωσής σας.
Η κετογονική δίαιτα είναι μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, μέτριας περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά που χρησιμοποιεί το λίπος, αντί για υδατάνθρακες, για ενέργεια (ο επιστημονικός όρος είναι κέτωση).Η σαμπάνια χωρίς ζάχαρη/χωρίς άρωμα, το ξηρό κόκκινο κρασί και το ξηρό λευκό κρασί περιέχουν τη χαμηλότερη ποσότητα υδατανθράκων στην οικογένεια του κρασιού και κυμαίνονται στα 4-5 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων ανά ποτήρι.
Ποτά όπως η βότκα, το ουίσκι, το τζιν, το ουίσκι, το ρούμι και η τεκίλα είναι καλές επιλογές για τη δίαιτα κέτο.Ενώ θα μπορούσατε να πίνετε αλκοόλ σε μια δίαιτα κέτο, το αλκοόλ θα επηρεάσει την κέτωση του σώματός σας.
Σκληρό αλκοόλ: το καλύτερο αλκοόλ για την κετοφαγία. Τα περισσότερα διαυγή οινοπνευματώδη ποτά που περιέχουν περίπου 40 τοις εκατό αλκοόλ (βότκα, ουίσκι, τζιν, ουίσκι, μπράντι, ρούμι και τεκίλα) περιέχουν από μόνα τους 0 γραμμάρια υδατανθράκων και σακχάρων, πράγμα που σημαίνει ότι είναι φιλικά προς την κετο-κατανάλωση με μέτρο.
Ένα αποσταγμένο ποτό όπως η βότκα δεν έχει υδατάνθρακες, γεγονός που είναι ήδη ευεργετικό για τη δίαιτα κέτο.
Όσον αφορά το σκληρό αλκοόλ, τα πράγματα είναι πολύ απλά: τα καθαρά αλκοολούχα ποτά όπως το ουίσκι, το κονιάκ, το κονιάκ, η βότκα, το τζιν και η τεκίλα περιέχουν μηδέν υδατάνθρακες και είναι όλα εντάξει για την κετοφαγία. Αποφύγετε τα ποτά με ζάχαρη. Μην προσθέτετε χυμούς, αναψυκτικά ή γλυκά αρώματα στα αποστάγματα.
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να επανέλθετε στην κέτωση μετά την κατανάλωση αλκοόλ; Θα πρέπει να διαρκέσει από 2 έως 7 ημέρες, ανάλογα με την προηγούμενη διατροφή σας και το πόσο σωματικά δραστήριοι είστε. Αν πίνετε αλκοόλ, το σώμα σας θα προσπαθήσει να απαλλαγεί πρώτα από το αλκοόλ πριν αρχίσει να καίει τους υδατάνθρακες και το γλυκογόνο. Να θυμάστε, το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε για να φτάσετε στην κέτωση είναι να περιορίσετε τους υδατάνθρακες.
Η περιστασιακή κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να είναι συμβατή με τη δίαιτα κέτο. Περιορίστε τον εαυτό σας το πολύ σε ένα ή δύο ποτά με χαμηλούς υδατάνθρακες. Τα περισσότερα ποτά περιέχουν μηδενικούς καθαρούς υδατάνθρακες - αλλά προσέξτε τα ζαχαρούχα μείγματα και τα αναψυκτικά. Το κρασί είναι γενικά χαμηλό σε υδατάνθρακες, αλλά τα γλυκά επιδόρπια κρασιά έχουν πολλή ζάχαρη και υδατάνθρακες.
Ακολουθούν μερικά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη αν πρόκειται να πίνετε αλκοόλ ενώ προσπαθείτε να διατηρήσετε μια δίαιτα κέτο: Αναμφίβολα θα μεθύσετε πολύ πιο γρήγορα σε μια κετογονική δίαιτα απ' ό,τι αν δεν το κάνατε. Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με το ποια αλκοολούχα ποτά είναι χαμηλών υδατανθράκων ή keto, δείτε τον οδηγό μας για το αλκοόλ χαμηλών υδατανθράκων. Αν και ένα ποτήρι από κάτι δυνατό δεν θα βγάλει το σώμα σας από την κέτωση, η κατανάλωση αλκοόλ ενώ ακολουθείτε τη δίαιτα κετό θα επηρεάσει την πρόοδό σας. Αν και όταν εξετάζουμε την κετογονική δίαιτα, η βότκα είναι ένα ποτό πιο φιλικό προς την κετογονική δίαιτα από ό,τι η μπύρα.Αν θέλετε να καταναλώνετε αλκοόλ με μέτρο και να ελαχιστοποιείτε τις επιπτώσεις στην κέτωση, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι οι καθαρές μορφές αλκοόλ με χαμηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα και συνολικές θερμίδες.
Για αυτή την ανάρτηση, ερευνήσαμε την ιατρική βιβλιογραφία και ζητήσαμε τη γνώμη μιας σειράς εμπειρογνωμόνων σχετικά με το αλκοόλ και τη δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων ή τη δίαιτα κέτο.