Ένας προπονητής απώλειας βάρους ακούει περισσότερο και μιλάει λιγότερο, κάνει ερωτήσεις αντί για οδηγίες, βοηθά τους πελάτες να προετοιμαστούν για την αλλαγή και προσφέρει στρατηγικές ειδικά σχεδιασμένες για τους πελάτες. Οι διαιτολόγοι δεν χρειάζεται να χρησιμοποιούν όλες τις στρατηγικές coaching που συζητούνται εδώ ταυτόχρονα για να βοηθήσουν τους πελάτες τους να επιτύχουν την απώλεια βάρους.
Μερικές φορές τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται συχνότερα για τη θεραπεία της ΔΕΠΥ μπορούν να προκαλέσουν απώλεια βάρους. Τα διεγερτικά φάρμακα όπως η μεθυλφαινιδάτη (Ritalin) και η αμφεταμίνη/δεξτροαμφεταμίνη (Adderall) σας κάνουν να πεινάτε λιγότερο και κάνουν το σώμα σας να καίει θερμίδες πιο γρήγορα από το συνηθισμένο.
Η ΔΕΠΥ δυσκολεύει την απώλεια βάρους; Και, δεδομένης της παρορμητικότητάς τους και των συχνά ακανόνιστων διατροφικών συνηθειών τους, τα άτομα με ΔΕΠΥ δυσκολεύονται ασυνήθιστα να χάσουν το περιττό βάρος όταν το έχουν πάρει. Χρειάζεται χρόνος για να αντιστραφούν οι συνέπειες των χρόνων υπερβολικής διατροφής και αδράνειας, οπότε μιλήστε με το γιατρό σας για να θέσετε ρεαλιστικούς στόχους απώλειας βάρους. Υπάρχει ένας φιλικός προς τη ΔΕΠΥ τρόπος για να χάσετε βάρος; Ένας φιλικός προς τη ΔΕΠΥ τρόπος για να χάσετε βάρος; Ναι! Φανταστείτε αν έχετε θέσει ως στόχο να πάρετε βάρος και να ζείτε έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής. Αν αυτοί ήταν οι στόχοι σας, κάνετε τα πράγματα που έκανα εγώ για αρκετές δεκαετίες της ζωής μου: Τρώτε τρόφιμα όλων των ειδών διαθέσιμα 24-7, και τρώτε συχνά. Τρώτε για να καταπραΰνετε τα συναισθήματα όταν νιώθετε θλίψη, άγχος ή στρες. Τρώτε για να απαλύνετε την πλήξη.Αυτή τη στιγμή παίρνω 20 mg γενόσημου Adderall XR (διαγνώσθηκα στις αρχές του 2015, στα πρώτα εικοσάχρονά μου) και έχω χάσει περισσότερο βάρος από το προβλεπόμενο με τη νεοαποκτηθείσα έλλειψη όρεξης σε συνδυασμό με το καθημερινό περπάτημα που συνεπάγεται η μετακίνησή μου στη δουλειά.
Για παράδειγμα, τα άτομα που πάσχουν από ΔΕΠΥ μπορεί να δυσκολεύονται με ορισμένες εργασίες, όπως να απαντούν σε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, να τηρούν προθεσμίες ή να ακολουθούν οδηγίες. Ένας προπονητής ΔΕΠΥ είναι ένας εκπαιδευμένος επαγγελματίας που εργάζεται με εφήβους και ενήλικες που έχουν ΔΕΠΥ για την άμεση αντιμετώπιση αυτών των προκλήσεων.
Πολλοί άνθρωποι έχουν διαπιστώσει ότι η συνεργασία με έναν προπονητή παρέχει δομή και υποστήριξη που τους βοηθά να επιτύχουν τους στόχους τους.
Έφτασα στο σημείο όπου πέτυχα τον στόχο μου (έχασα το μισό από το σημερινό μου βάρος εκείνη τη στιγμή) και τώρα επεκτείνω το παράθυρο / τη θερμιδική πυκνότητα για να κερδίζω περιοδικά άπαχο βάρος.Αυτό που ίσως δεν γνωρίζετε είναι ότι το υπερβολικό σωματικό βάρος είναι ασυνήθιστα διαδεδομένο μεταξύ των ατόμων που πάσχουν από διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ ή ΔΑΔ). Και, δεδομένης της παρορμητικότητάς τους και των συχνά ακανόνιστων διατροφικών συνηθειών τους, τα άτομα με ΔΕΠΥ δυσκολεύονται ασυνήθιστα να χάσουν το περιττό βάρος όταν το έχουν αποκτήσει.
Όταν ξεκινάτε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους, να ξέρετε ότι θα χρειαστεί χρόνος (και κάποια λάθη στην πορεία) για να βρείτε το συνδυασμό άσκησης και υγιεινής διατροφής που σας ταιριάζει.Τα προγράμματα απώλειας βάρους μου είναι βολικά και ευέλικτα, σε αντίθεση με το να προσθέτουν περισσότερο άγχος στη ζωή σας. Είναι 100% online, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να ζείτε ΟΠΟΙΟΔΗΠΟΤΕ ΣΤΟΝ ΚΟΣΜΟ και να εξακολουθείτε να χάνετε βάρος με την υποστήριξη και τα κίνητρά μας. Όλες οι προπονήσεις, τα μαθήματα διατροφής, οι στόχοι μακροθρεπτικών συστατικών ή/και οι συνήθειες είναι ψηφιακά.
Τώρα, εκπαιδεύω πολυάσχολους επαγγελματίες, όπως εσείς, πώς να χάσουν βάρος και να το διατηρήσουν για πάντα στο πρόγραμμα προπόνησης Elite Weight Loss.
Προσπαθήστε να δείτε την απώλεια βάρους ως μέρος ενός ευρύτερου σχεδίου για τη βελτίωση της συνολικής σωματικής και ψυχικής σας υγείας. Οι έρευνες για την απώλεια βάρους δείχνουν ότι όσοι κάνουν δίαιτα και κατανοούν τη σημασία της σωστής διατροφής έχουν περισσότερες πιθανότητες να χάσουν βάρος και λιγότερες πιθανότητες να το ξαναπάρουν. Η απώλεια βάρους είναι ευκολότερη με έναν σύντροφο που θα σας κρατήσει σε καλό δρόμο και θα μοιραστεί τον πόνο και την πρόοδό σας, γι' αυτό προσλάβετε φίλους για να ξεκινήσετε το ταξίδι της απώλειας βάρους.Διαπιστώθηκε ότι τα παιδιά με ΔΕΠΥ ήταν υπέρβαρα περίπου δύο φορές συχνότερα από τους συνομηλίκους τους με τυπική λειτουργικότητα. Αντίθετα, τα υπέρβαρα παιδιά είχαν διπλάσιες πιθανότητες να παρουσιάσουν αυξημένα ποσοστά συμπτωμάτων ΔΕΠΥ σε σχέση με τα παιδιά με μέσο βάρος. Άλλες μελέτες, ωστόσο, δεν επιβεβαίωσαν αυτή τη συσχέτιση ΔΕΠΥ-υπερβάλλοντος βάρους.
Η απώλεια βάρους είναι μια μεγάλη πρόκληση και το να το κάνετε σωστά είναι δύσκολο για πολλούς ανθρώπους.Πάνω από 50.000 πελάτες μέχρι σήμερα είχαν τεράστια επιτυχία στο να χάσουν μόνιμα βάρος ενσωματώνοντας τη διατροφή, την άσκηση και την προπόνηση νοοτροπίας στη ζωή τους. Δείτε τα αποτελέσματα ενός πελάτη μου 3 μήνες μετά το πρόγραμμα προπόνησης απώλειας βάρους!
Προπονητικό στυλ: Ανακαλύψτε τα οφέλη της Διαλειμματικής Νηστείας για τον έλεγχο του βάρους και την υγιεινή διαβίωση. Αν έχετε προσπαθήσει να χάσετε βάρος πολλές φορές στο παρελθόν, η ελπίδα και ο ενθουσιασμός σας για την απώλεια βάρους έχει ξεθωριάσει. Η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο συμπτωμάτων όπως η παρορμητικότητα, η ανησυχία, η απροσεξία και η αϋπνία που μπορεί να οδηγήσουν σε αύξηση του σωματικού βάρους. Τα καλά νέα είναι ότι οι ειδικοί έχουν βρει προκαταρκτικά αποτελέσματα που δείχνουν ότι, σε πολλές περιπτώσεις, οι ασθενείς μπορούν να ελέγξουν το βάρος τους αντιμετωπίζοντας τη ΔΕΠΥ και τα συναφή συμπτώματά τους.Τα διεγερτικά φάρμακα όπως η μεθυλφαινιδάτη (Ritalin) και η αμφεταμίνη/δεξτροαμφεταμίνη (Adderall) σας κάνουν να πεινάτε λιγότερο και κάνουν το σώμα σας να καίει θερμίδες γρηγορότερα από το συνηθισμένο. Ορισμένα από αυτά χρησιμοποιούνται ακόμη και για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να χάσουν βάρος ή να αντιμετωπίσουν την αδηφαγία.
Το να αφιερώσετε χρόνο είναι απαραίτητο για να κερδίσετε εμπιστοσύνη, αξιοπιστία και, τελικά, υψηλότερο ποσοστό. Είναι επίσης το μυστικό για να παραμείνετε στην επιχείρηση μακροπρόθεσμα. Στην Precision Nutrition, έχουμε διαπιστώσει ότι οι άνθρωποι που αποκτούν αμέσως τρεις έως πέντε πελάτες είναι πιο πιθανό να εξακολουθούν να προπονούν ένα χρόνο αργότερα.
Οι περιοριστικές δίαιτες μέτρησης θερμίδων απαιτούν οργανωτικές δεξιότητες, δεξιότητες μακροπρόθεσμου σχεδιασμού και αυτοπειθαρχία - δεξιότητες εκτελεστικής λειτουργίας που πολλοί με ΔΕΠΥ στερούνται. Η παρακολούθηση της πρόσληψης τροφής με ένα ημερολόγιο ή μια εφαρμογή μπορεί να είναι δύσκολο να διατηρηθεί, όταν γίνεται πολύ περίπλοκη ή βαρετή.
Οι ενήλικες με ΔΕΠΥ συχνά αντιμετωπίζουν προβλήματα ύπνου και αυτό μπορεί να σαμποτάρει την απώλεια βάρους με τρεις τρόπους. Το σώμα σας αντιδρά στην κόπωση με τον ίδιο τρόπο που αντιδρά στην ακραία πείνα - αναζητώντας γρήγορες πηγές ενέργειας, όπως οι απλοί υδατάνθρακες, και επιβραδύνοντας το μεταβολισμό σας για να κρατήσετε τις θερμίδες.
Πώς μπορούν οι ενήλικες με ΔΕΠΥ να χάσουν βάρος; Μια άλλη πρόκληση για την απώλεια βάρους για τους ενήλικες με ΔΕΠΥ είναι να παραμείνουν αρκετά συγκεντρωμένοι ώστε να ακολουθήσουν μια δίαιτα και μια αποτελεσματική ρουτίνα άσκησης. Η εύκολη απόσπαση της προσοχής και η παρορμητικότητα μπορούν να καταστήσουν δύσκολη την τήρηση οποιουδήποτε σχεδίου - συμπεριλαμβανομένης της απώλειας βάρους και της άσκησης.
Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χρησιμοποιήσετε στρατηγικές ειδικές για τη ΔΕΠΥ ώστε να επιτύχετε τους στόχους σας για την απώλεια βάρους.
Η Alicia είναι ένα πρότυπο ιστοσελίδας προπόνησης απώλειας βάρους που σχεδιάστηκε στο Showit.Μια άλλη πρόκληση για την απώλεια βάρους για τους ενήλικες με ΔΕΠΥ είναι να παραμείνουν αρκετά συγκεντρωμένοι ώστε να ακολουθήσουν μια δίαιτα και μια αποτελεσματική ρουτίνα άσκησης.
Η απλή ύπαρξη ΔΕΠΥ μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους. Το γεγονός ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε τις παρορμήσεις σας μπορεί να οδηγήσει σε επιθυμία για πρόχειρο φαγητό και υπερκατανάλωση τροφής. Αυτό μπορεί να καταστήσει εύκολη την πρόσληψη βάρους και δύσκολη την απώλειά του. Αλλά αν η ΔΕΠΥ σας ή τα φάρμακα που παίρνετε για τη θεραπεία της οδηγήσουν σε μερικά επιπλέον κιλά, δεν είστε κολλημένοι με το επιπλέον βάρος.
Μπορεί η θεραπεία της ΔΕΠΥ να βοηθήσει στην απώλεια βάρους; Μερικές φορές τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται συχνότερα για τη θεραπεία της ΔΕΠΥ μπορούν να προκαλέσουν απώλεια βάρους. Τα διεγερτικά φάρμακα όπως η μεθυλφαινιδάτη (Ritalin) και η αμφεταμίνη/δεξτροαμφεταμίνη (Adderall) σας κάνουν να πεινάτε λιγότερο και κάνουν το σώμα σας να καίει θερμίδες γρηγορότερα από το συνηθισμένο. Ορισμένα από αυτά χρησιμοποιούνται ακόμη και για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να χάσουν βάρος ή να αντιμετωπίσουν την αδηφαγία.
Η διαλειμματική νηστεία - IF - έχει αποδειχθεί ότι λειτουργεί εκπληκτικά καλά για άτομα με ΔΕΠΥ και προκλήσεις στη ρύθμιση του φαγητού και του βάρους τους.
Δεν πήρα τη διάγνωση της ΔΕΠΥ μέχρι τα μέσα της δεκαετίας του '60, αλλά ήταν πάντα τεράστιος παράγοντας στις προκλήσεις του βάρους μου.
Σήμερα, γνωρίζουμε καλύτερα τον αντίκτυπο που έχει η ΔΕΠΥ στο βάρος σας. Ο Dr. Roberto Olivardia, δηλώνει ότι κάποιος με ΔΕΠΥ έχει τέσσερις φορές περισσότερες πιθανότητες να γίνει παχύσαρκος από κάποιον χωρίς ΔΕΠΥ. Δοκίμασα να κάνω δίαιτα - συχνά! Δύο φορές έχασα 60 κιλά.
Τι είναι το πρόγραμμα ιδιωτικής προπόνησης elite; Αυτό το 12μηνο πρόγραμμα Elite Private Coaching απευθύνεται σε γυναίκες που είναι έτοιμες να αντιμετωπίσουν τα δια βίου προβλήματα δίαιτας, βάρους, εικόνας σώματος και τρόπου ζωής και να τα λύσουν οριστικά, δημιουργώντας παράλληλα θετικές συνήθειες για όλη τους τη ζωή και χάνοντας βάρος κατά τη διαδικασία.
Η στοχευμένη καθοδήγηση συμπεριφοράς μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να μάθουν και να εφαρμόσουν μια σειρά από στρατηγικές απώλειας βάρους.Το βάρος μου σταθεροποιήθηκε και τώρα απολαμβάνω όλα τα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των υδατανθράκων.
Φάτε για να απαλύνετε την πλήξη. Φάτε όταν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε. Μεταπηδήστε από το ένα πρόγραμμα διατροφής στο άλλο - προγράμματα που περιόριζαν την πρόσληψη τροφής, έθεταν απαιτήσεις στην εκτελεστική σας λειτουργία και που απαιτούσαν να καταγράφετε τη συνολική κατανάλωση τροφής, τη θερμιδική πρόσληψη και το ημερήσιο βάρος. Δεν το ήξερα, αλλά κάτι άλλο επηρέαζε τις επιλογές του τρόπου ζωής μου - η ΔΕΠΥ.
Και επέστρεφαν μετά τη δεύτερη απώλεια 60 κιλών, τουλάχιστον μέχρι να βρω έναν καλύτερο, φιλικό προς τη ΔΕΠΥ τρόπο να ελέγχω το φαγητό και το βάρος μου.
Ιδιωτικές κλήσεις προπόνησης διάρκειας 30 λεπτών κάθε μήνα, όπου θα συζητάμε τις εβδομαδιαίες συνήθειές σας και, κυρίως, τα εμπόδιά σας, έτσι ώστε να είμαστε συνεχώς συγχρονισμένοι μεταξύ μας και να προοδεύουμε προς τους στόχους σας για την απώλεια βάρους μαζί ως ομάδα. Συζητώντας τα εμπόδια σας, μπορούμε να συνεργαστούμε για να βρούμε τρόπους να ξεπεράσουμε τις αναποδιές σας.
Πρέπει να κάνετε μια επιλογή, μια δύσκολη επιλογή, που είναι πιο δύσκολη για τα άτομα με ΔΕΠΥ απ' ό,τι για τους άλλους, και αυτή η επιλογή είναι να αλλάξετε.
Οι πελάτες που θα επωφεληθούν περισσότερο από την καθοδήγηση είναι εκείνοι που παίρνουν την πρωτοβουλία να επισκεφθούν έναν διαιτολόγο και είναι έτοιμοι να κάνουν αλλαγές. Αναγνωρίζουν ότι έχουν τον έλεγχο της κατάστασής τους και επιθυμούν ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα.
Το coaching απώλειας βάρους είναι μια ενδυναμωτική, πραγματικά προσωπική και ολιστική λύση για την απώλεια βάρους που βασίζεται στην αλλαγή των συνηθειών, των αρνητικών σκέψεων, των περιοριστικών πεποιθήσεων και του τρόπου ζωής σας βήμα προς βήμα. Επιτρέψτε μου να ξεκινήσω λέγοντας ότι ξέρω πώς είναι να είσαι υπέρβαρος. Ο άνδρας στις εικόνες είμαι εγώ.
Δεδομένου ότι τα άτομα με ΔΕΠΥ είναι άτομα που αναζητούν αισθήσεις, τα τρόφιμα μπορούν να παρέχουν υψηλή δόση αισθητηριακής διέγερσης. Βιολογικοί και γενετικοί παράγοντες μπορούν επίσης να προδιαθέσουν τα άτομα με ΔΕΠΥ να γίνουν παχύσαρκα. Η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη είναι δύο από τους πολλούς νευροδιαβιβαστές στον εγκέφαλο που εμπλέκονται στη ΔΕΠΥ.
Κατανοήστε τη νευρολογία που κρύβεται πίσω από τους πόθους σας και πώς να διαχειριστείτε το σχέδιο απώλειας βάρους σας.Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα με ΔΕΠΥ είναι επιρρεπή στην παχυσαρκία και δυσκολεύονται να χάσουν βάρος. Αυτό δεν αποτελεί έκπληξη. Οι ενήλικες με ΔΕΠΥ δεν έχουν πάντα επίγνωση της πρόσληψης τροφής τους. Πολλοί τρώνε ενώ κάνουν κάποια άλλη δραστηριότητα - βλέπουν τηλεόραση, ας πούμε, ή ακόμα και οδηγούν - οπότε χάνουν την αίσθηση των θερμίδων που καταναλώνουν.
Μια ομάδα χωρίς προπόνηση βάρους, η οποία έλαβε προπόνηση για άλλους λόγους εκτός από την απώλεια βάρους.