Η κατανάλωση αρκετού νερού προσφέρει οφέλη για την υγεία, ωστόσο η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας νερού, όπως 3-4 λίτρα νερού, σε σύντομο χρονικό διάστημα οδηγεί σε δηλητηρίαση από το νερό. Για τον σωστό μεταβολισμό, ένα φυσιολογικό ανθρώπινο σώμα απαιτεί περίπου δύο λίτρα νερού.
Πίνετε νερό όσο περισσότερο μπορείτε πριν να περιορίσετε την πρόσληψη νερού αργότερα, όταν αρρωστήσετε.
Μια γυναίκα χρειάζεται εννέα φλιτζάνια νερού των 8 ουγγιών ημερησίως, ενώ οι άνδρες χρειάζονται δεκατρία φλιτζάνια νερού των 8 ουγγιών ημερησίως για να χάσουν βάρος.
Η τακτική κατανάλωση νερού έχει πολλά οφέλη για την υγεία.Σήμερα θα συζητήσουμε γιατί η κατανάλωση 3 λίτρων νερού την ημέρα είναι αρκετή για την απώλεια βάρους. Παρόλο που το νερό δεν θα κάψει επιπλέον θερμίδες, το να πίνετε πολύ από το παλιό καλό H2O μπορεί να είναι ωφέλιμο στο ταξίδι σας για την απώλεια βάρους, επειδή μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίζετε καλύτερα πότε είστε χορτάτοι και να σας παρέχει την ενυδάτωση που χρειάζεστε για την άσκηση καύσης λίπους.Θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 64 ουγκιές (2 λίτρα) νερό κάθε μέρα. Θα ακούσετε πολλές διαφορετικές απόψεις σχετικά με τη βέλτιστη πρόσληψη νερού, αλλά οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν στον λεγόμενο κανόνα 8x8 (οκτώ ποτήρια των 8 ουγκιών).
Δεν μπορείτε πραγματικά να έχετε πάρα πολύ νερό μέσα στην ημέρα. Οι επικίνδυνες προσλήψεις νερού δεν εμφανίζονται μέχρι να καταναλώνετε γαλόνια επί γαλόνια σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα. Ο στόχος μου, θέτοντας ως στόχο τις 100 ουγγιές, είναι να φτάσει ο καθένας από εσάς τουλάχιστον στις εξήντα τέσσερις ουγγιές - και ελπίζω πολύ περισσότερο.
Αν και συνιστάται να πίνετε δύο λίτρα νερό, αυτό μπορεί να είναι περισσότερο ανάλογα με το πόσο νερό χάνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Η Khloe Kardashian παραδέχτηκε ότι πίνει μέχρι και έξι λίτρα νερό την ημέρα για να παραμείνει σε φόρμα μετά από συμβουλές διατροφολόγου.Το νερό βοηθά την πέψη, ιδίως στα στάδια της μάσησης και της κατάποσης, και διατηρεί τα κόπρανα μαλακά και μετακινούμενα μέσω του εντέρου. Μια κοινή παρανόηση είναι ότι η κατανάλωση νερού αραιώνει τους πεπτικούς χυμούς και εμποδίζει την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. Αλλά αυτός είναι ένας μύθος που θα καταρριφθεί μια άλλη μέρα.
Εάν ασχολείστε με την απώλεια βάρους και δυσκολεύεστε να χάσετε βάρος, τότε αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι δεν πίνετε αρκετό νερό την ημέρα.
Αυτό με οδήγησε στο συμπέρασμα ότι ίσως η κατανάλωση περισσότερου νερού θα μπορούσε να βοηθήσει στην απώλεια βάρους καθώς και στην υγεία. Σε μια πρόσθετη σημείωση, αν πίνετε 3 λίτρα νερό την ημέρα για ένα χρόνο και δεν κάνετε καμία αλλαγή στη διατροφή ή τη ρουτίνα άσκησης, θα χάσετε 10 κιλά σε 1 χρόνο. Πόσο νερό πρέπει να πίνετε την ημέρα για να χάσετε βάρος; Η κατανάλωση άφθονου νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Ίσως έχετε ακούσει ότι 3 λίτρα την ημέρα είναι η μαγική ποσότητα όταν προσπαθείτε να χάσετε κιλά.Κάτω γραμμή: Σύμφωνα με τις μελέτες, 1-2 λίτρα νερού την ημέρα είναι αρκετά για να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους, ειδικά όταν καταναλώνονται πριν από τα γεύματα.
Ως ημερήσια πρόσληψη υγρών (συνολικό νερό) ορίζεται η ποσότητα νερού που καταναλώνεται από τρόφιμα, απλό πόσιμο νερό και άλλα ποτά.Αυτό ουσιαστικά σημαίνει ότι η κατανάλωση 3 λίτρων νερού την ημέρα μπορεί σίγουρα να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γρηγορότερα.
Είναι 3 λίτρα νερό την ημέρα υπερβολικά πολλά; Ωστόσο, η ποσότητα του νερού που χρειάζεστε είναι αντικείμενο διαμάχης - και η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να βλάψει την υγεία σας. Αυτό το άρθρο εξετάζει τα οφέλη και τα μειονεκτήματα της κατανάλωσης 3 λίτρων (100 ουγγιές) νερού την ημέρα.
Μπορείτε να προσδιορίσετε πόση ποσότητα νερού πρέπει να πίνετε για σωστή ενυδάτωση με τον παρακάτω υπολογιστή ημερήσιας πρόσληψης νερού.Πιθανότατα έχετε ακούσει τη συμβουλή να πίνετε οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα. Αυτό είναι εύκολο να το θυμάστε και είναι ένας λογικός στόχος. Οι περισσότεροι υγιείς άνθρωποι μπορούν να παραμένουν ενυδατωμένοι πίνοντας νερό και άλλα υγρά όποτε νιώθουν δίψα. Για ορισμένους ανθρώπους, λιγότερα από οκτώ ποτήρια την ημέρα μπορεί να είναι αρκετά. Αλλά άλλοι άνθρωποι μπορεί να χρειάζονται περισσότερα.
Σίγουρα έχετε ακούσει ότι πρέπει να πίνετε 8 ποτήρια νερό ή περίπου 65 ουγκιές νερό την ημέρα.
Ήρθε η τελευταία ημέρα της πρόκλησης και αποφάσισα ότι θα ήθελα να συνεχίσω να πίνω 3 λίτρα νερό την ημέρα ως τη συνήθη ρουτίνα μου.
Η κατανάλωση 3 λίτρων νερού την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στην κανονικότητα του εντέρου, να αποτρέψει τις πέτρες στα νεφρά, να ανακουφίσει τους πονοκεφάλους, να βελτιώσει τη διάθεση και να ενισχύσει τη σωματική απόδοση.Όταν έχετε πολύ νερό στο σώμα, τα νεφρά δεν μπορούν να απομακρύνουν την περίσσεια του υγρού. Αρχίζει να συγκεντρώνεται στο σώμα, οδηγώντας σε ναυτία, εμετό και διάρροια. Σπασμωδικούς πονοκεφάλους καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Οι πονοκέφαλοι μπορεί να υποδηλώνουν τόσο την ενυδάτωση όσο και την αφυδάτωση. Η περίσσεια νερού στο σώμα προκαλεί την πτώση των επιπέδων αλάτων του σώματος και τη διόγκωση των κυττάρων.
Η κατανάλωση νερού είναι ένα σημαντικό συστατικό κάθε σχεδίου για την απώλεια λίπους, επειδή βοηθά στην τροφοδοσία των προπονήσεών σας και στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα σας, σύμφωνα με την Mayo Clinic.
Τι συμβαίνει αν πίνω 4 λίτρα νερό την ημέρα; Μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλά επίπεδα νατρίου στο αίμα, προκαλώντας διόγκωση των κυττάρων του σώματος και κατακράτηση υγρών. Μπορεί να επιδεινώσει και να παρατείνει την εμφάνιση και τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων της υπερδραστήριας ουροδόχου κύστης. Οι νεφροί αδυνατούν να αποβάλουν την περίσσεια νερού, προκαλώντας αραίωση του νατρίου στο αίμα και μια αλυσίδα βιολογικών δυσλειτουργιών.Ωστόσο, αξίζει σίγουρα να το δοκιμάσετε. Το να πίνετε μόνο νερό για ένα μήνα μπορεί να έχει πολύ θετική επίδραση στην υγεία σας. Μάλλον δεν αποτελεί έκπληξη για κανέναν ότι είναι σημαντικό να πίνετε αρκετό νερό. Το νερό καθαρίζει το σώμα και εξασφαλίζει ότι λειτουργεί σαν καλολαδωμένη μηχανή. Ωστόσο, συχνά πίνουμε καφέ, τσάι, αναψυκτικά ή γαλακτοκομικά προϊόντα αντί για νερό.
Βλέπετε, κάθε φορά που το σώμα σας δεν λαμβάνει αρκετό νερό, το σώμα αρχίζει να αποθηκεύει νερό ως κατακράτηση και αυτό προκαλεί αύξηση βάρους.
Πρώτα απ' όλα, ας μάθουμε πόσες ουγκιές περιέχονται σε 3 λίτρα. 3 λίτρα νερού ισοδυναμούν με 34 ουγκιές. Είναι το ίδιο με το να πίνετε περίπου 12,5 φλιτζάνια νερό την ημέρα. Να έχετε πάντα μαζί σας ένα μπουκάλι νερό. Πίνετε από αυτό όποτε το θυμάστε. Αν πίνετε από αυτό μόνο όταν διψάτε, μπορεί προς το παρόν να είστε αφυδατωμένοι και να έχετε μείνει πίσω στο πρόγραμμα.
Απ' όσο μπορώ να πω, δεν υπάρχουν γνωστά οφέλη από την κατανάλωση 5 λίτρων νερού την ημέρα.
Οι ειδικοί συμβουλεύουν να πίνετε 1/2 -1 ουγγιά νερό ανά κιλό βάρους κάθε μέρα (ή 1-2 ουγγιές ανά κιλό).