Το ξινολάχανο αποτελεί εξαιρετική πηγή διαιτητικών ινών. Αλλά το να τρώτε πάρα πολύ γρήγορα, αν δεν έχετε συνηθίσει σε μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και ιδίως σε τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση, μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες όπως διάρροια, κράμπες και δυσπεψία.
Εδώ και αρκετό καιρό γίνεται επίσης πολύς λόγος για τον αντίκτυπο του χυμού ξινολάχανου στην απώλεια βάρους.
Το τυπικό μέγεθος μερίδας ξινολάχανου είναι περίπου 30 γραμμάρια ή κάπου μεταξύ ⅓ και ½ φλιτζανιού. Για να αποφύγετε τα επώδυνα αέρια ή το φούσκωμα από τα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση, η Holly Howe, συγγραφέας του Fermentation Made Easy! Mouthwatering Sauerkraut, λέει να ξεκινήσετε από τα μικρά.
Και όλοι γνωρίζουμε ότι όταν μειώνουμε τον αριθμό των θερμίδων που τρώμε (και, φυσικά, συμβαδίζουμε με τον αριθμό των θερμίδων που καίμε), αυτό το έλλειμμα θερμίδων είναι ο τρόπος με τον οποίο χάνετε βάρος.
Το ξινολάχανο αποτελεί πηγή προβιοτικών και θρεπτικών συστατικών που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Για αρχή, τα βακτήρια που κατοικούν στο έντερό σας μπορούν να έχουν ισχυρή επιρροή στο ανοσοποιητικό σας σύστημα. Τα προβιοτικά που βρίσκονται στο ξινολάχανο μπορεί να βοηθήσουν στη βελτίωση της ισορροπίας των βακτηρίων στο έντερό σας, γεγονός που συμβάλλει στη διατήρηση της υγείας του βλεννογόνου του εντέρου σας.
Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι η ευεργετική χλωρίδα του εντέρου που δημιουργείται από τα ζυμωμένα, προβιοτικά τρόφιμα, όπως το ξινολάχανο, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες.Το ξινολάχανο προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους; Η χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και η υψηλή περιεκτικότητα σε προβιοτικά του ξινολάχανου μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της αύξησης του σωματικού βάρους και να προωθήσει την απώλεια ανεπιθύμητου σωματικού λίπους.
Αυτό το προϊόν προωθεί την απώλεια βάρους, η οποία είναι ιδιαίτερα σημαντική για τα άτομα που πάσχουν από σακχαρώδη διαβήτη δεύτερου (2ου) τύπου, τα οποία είναι συχνά παχύσαρκα.
Σημειώστε ότι μόνο οι παραδοσιακές συνταγές ξινολάχανου είναι αποτελεσματικές για την απώλεια βάρους και την ισορροπημένη χλωρίδα του εντέρου.
Το ξινολάχανο είναι απίστευτα θρεπτικό και υγιεινό. Παρέχει προβιοτικά και βιταμίνη Κ2, τα οποία είναι γνωστά για τα οφέλη τους στην υγεία, καθώς και πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά. Η κατανάλωση ξινολάχανου μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, να βελτιώσετε την πέψη σας, να μειώσετε τον κίνδυνο ορισμένων ασθενειών και ακόμη και να χάσετε βάρος.
Για τα καλύτερα αποτελέσματα απώλειας βάρους, συνιστάται να διατηρείτε την πρόσληψη προβιοτικών σε τουλάχιστον 10 εκατομμύρια CFUs (μονάδες που σχηματίζουν αποικίες - πρόκειται για μεμονωμένα κύτταρα ζύμης και βακτηρίων). Για να λάβετε έναν τόσο μεγάλο αριθμό προβιοτικών, θα πρέπει να καταναλώνετε από 7 έως 14 γραμμάρια μη παστεριωμένου λάχανου ξινολάχανου την ημέρα.
Για καλύτερα αποτελέσματα απώλειας βάρους, συνιστάται να διατηρείτε μια πρόσληψη προβιοτικών μεταξύ 7 και 14 g μη παστεριωμένου λάχανου την ημέρα.ΠΌΣΟ ΞΙΝΟΛΆΧΑΝΟ ΠΡΈΠΕΙ ΝΑ ΤΡΏΩ; Για να έχετε τα οφέλη του εντέρου από το ξινολάχανο, θα πρέπει να τρώτε περίπου μια κουταλιά της σούπας ημερησίως. Αυτό γίνεται εύκολα προσθέτοντας μια μικρή μερίδα στο πιάτο σας την ώρα του δείπνου. Κάτι τέτοιο είναι γνωστό ότι βοηθά στην πέψη και αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα.
Χωρίς αυτούς τους δύο παράγοντες η κατανάλωση χυμού ξινολάχανου για την απώλεια βάρους μπορεί να μην μας δώσει τα αναμενόμενα αποτελέσματα.Σύμφωνα με το USDA, κάθε 100 γραμμάρια ξινολάχανου παράγουν 17 θερμίδες, αριθμός ελαφρώς μικρότερος από ό,τι στο ωμό λάχανο.
Θα σκοτώσει όλα τα καλά βακτήρια στο ξινολάχανο, καθιστώντας το άχρηστο για την απώλεια βάρους! Επιπλέον, το ξινολάχανο παρέχει σχετικά χαμηλές θερμίδες, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους.Το IBS είναι μια κοινή πεπτική διαταραχή που επηρεάζει το παχύ έντερο και οδηγεί σε κράμπες, φούσκωμα, κοιλιακό άλγος, δυσκοιλιότητα ή διάρροια και αέρια. Η κατανάλωση τουλάχιστον 10 γρ. μη παστεριωμένου ξινολάχανου για τουλάχιστον 6 εβδομάδες παρέχει αρκετά προβιοτικά για να αλλάξει η βιολογία του εντέρου σας και να μειωθούν οι εξάρσεις του IBS.
Η τακτική κατανάλωση ξινολάχανου μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε. Αυτό οφείλεται εν μέρει στο γεγονός ότι το ξινολάχανο, όπως και τα περισσότερα λαχανικά, είναι χαμηλό σε θερμίδες και πλούσιο σε φυτικές ίνες. Οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες σας κρατούν χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, γεγονός που μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε με φυσικό τρόπο τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνετε κάθε μέρα (38, 39 , 40, 41 ).
Πώς γίνεται οι πηγές του διαδικτύου να αναφέρουν ότι το ξινολάχανο δεν έχει πολλή βιταμίνη c, αλλά ο Δρ Berg δηλώνει ότι "ορισμένα είδη" ξινολάχανου έχουν 700 mg βιταμίνης c εύκολα. Το Wildbrine προσφέρει μια σαλάτα με κόκκινα παντζάρια και λάχανο τουρσί, μια σαλάτα με κουνουπίδι με κάρυ και λάχανο τουρσί και μια σαλάτα με λάχανο τουρσί με τζίντζερ, καθώς και ένα πιο παραδοσιακό λάχανο τουρσί.Μάθετε πώς να φτιάχνετε ένα νόστιμο, βιολογικό ξινολάχανο που θα βελτιώσει την υγεία του εντέρου σας και θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
Πόσο καιρό χρειάζεται το ξινολάχανο για να θεραπεύσει το έντερο; Όταν έκανα το πρωτόκολλο με το ξινολάχανο, μου πήρε περίπου 6 εβδομάδες για να περάσω το βήμα 3 και περίπου 2 μήνες για να περάσω όλα τα βήματα. Αλλά ο καθένας είναι διαφορετικός. Τα προβιοτικά εκτοπίζουν τα κακά βακτήρια- τα αντιβακτηριακά σκοτώνουν τα κακά βακτήρια. Για να εξαλείψετε τα επίμονα κακά βακτήρια του εντέρου, δοκιμάστε να πάρετε μερικά αντιβακτηριακά βότανα.
Πόσο ξινολάχανο πρέπει να τρώτε την ημέρα για την υγεία του εντέρου; Για να αποφύγετε αυτά τα προβλήματα, περιορίστε τον εαυτό σας σε μια μερίδα ξινολάχανο την ημέρα και αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα για να διατηρήσετε τα επίπεδα νατρίου σε χαμηλά επίπεδα.Επειδή τα εντερικά βακτήρια χρειάζονται ζάχαρη για να ζήσουν, στέλνουν επίσης σήματα στον εγκέφαλο για κατανάλωση περισσότερων ζαχαρούχων τροφών, με αποτέλεσμα οι άνθρωποι να παίρνουν βάρος, το οποίο μπορεί επίσης να οδηγήσει σε παχυσαρκία, διαβήτη και πολλά άλλα.
Αν είστε στο Ηνωμένο Βασίλειο, μπορείτε να πάρετε το πιο εκπληκτικό ωμό μη παστεριωμένο ξινολάχανο και διάφορες ποικιλίες inc κόκκινο λάχανο / παντζάρι / κουρκούμη / kimchi saurkratt από την εταιρεία ξινολάχανο στο δυτικό Σάσεξ.Κάθε φορά που βγάζετε το ξινολάχανο από την κατσαρόλα, πρέπει να ξεπλένετε το πανί, τη σανίδα και το βάρος και να τα ξαναβάζετε προσεκτικά για να διατηρείται το ξινολάχανο καλά συσκευασμένο και βυθισμένο.
Γιατί είναι υπερτροφή: Αυτή η παραδοσιακή τροφή που έχει υποστεί ζύμωση παρέχει φιλική προς το έντερο χλωρίδα που ενισχύει την πέψη και μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή της κοιλιάς.
Υπάρχει μεγάλος αριθμός διαιτών απώλειας βάρους και ένα από τα καλύτερα είδη προϊόντων για την απώλεια βάρους είναι το ξινολάχανο.Η επίδραση του ξινολάχανου και του χυμού ξινολάχανου στην εντερική χλωρίδα έχει ως αποτέλεσμα πολλά θετικά αποτελέσματα για την υγεία και την ευημερία μας, όπως εξάλειψη των ενοχλητικών δυσκοιλιότητας και του μετεωρισμού, αποτελεσματικότερη αποβολή των τοξινών από το σώμα μας, ρύθμιση του κύκλου της κίνησης του εντέρου.
Είναι υγιεινό να τρώτε Sauerkraut καθημερινά; Ναι, είναι υγιεινό να τρώτε λίγο ξινολάχανο κάθε μέρα. Μια μερίδα 10 γρ. θα προσφέρει τα καλύτερα αποτελέσματα με ελάχιστες παρενέργειες εάν καταναλώνετε για πρώτη φορά ξινολάχανο συνιστάται να ξεκινήσετε με μικρή ποσότητα, κατά προτίμηση 3 γρ. ανά μερίδα.
Διάρροια ή μετεωρισμός. - Πονοκέφαλος. - Φαγούρα στο δέρμα. - Αυξημένος καρδιακός ρυθμός. - Υψηλή αρτηριακή πίεση. - Φτέρνισμα, ρινική καταρροή.
Για να έχετε τα οφέλη του εντέρου από το ξινολάχανο, θα πρέπει να τρώτε περίπου μια κουταλιά της σούπας καθημερινά. Αυτό γίνεται εύκολα προσθέτοντας μια μικρή μερίδα στο πιάτο σας την ώρα του δείπνου. Κάτι τέτοιο είναι γνωστό ότι βοηθά στην πέψη και αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα.
Οι φυτικές ίνες μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους επειδή σας βοηθούν να αισθάνεστε χορτάτοι μετά το γεύμα ή το σνακ και αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να τρώτε λιγότερο, σύμφωνα με το Harvard Health Publishing.Τούτου λεχθέντος, μία από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους απώλειας βάρους είναι η καταμέτρηση θερμίδων.
Προκειμένου η θεραπεία με χυμό ξινολάχανου να υποστηρίξει την απώλεια βάρους, θα πρέπει να πραγματοποιείται με μεγάλη τακτικότητα.Και FYI, αν ψάχνετε για μια πρόταση απώλειας βάρους, τότε το ξινολάχανο πρέπει να είναι μέρος της διατροφής σας.
Ορισμένες έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε προβιοτικά, όπως το ξινολάχανο, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο παχυσαρκίας και να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, αν και πρέπει να γίνουν περισσότερες έρευνες στον τομέα αυτό.