Παλαιότερες μελέτες που έδειχναν ότι η κατανάλωση αλατιού μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε τα κιλά σας, μπορεί να ενθάρρυναν την κατανάλωση αλατιέρας, αλλά μια νέα μελέτη δείχνει ότι το περισσότερο αλάτι δεν προάγει στην πραγματικότητα την απώλεια βάρους.
Δεν υπάρχουν αξιόπιστα στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι η κατανάλωση νατρίου σε λιγότερο από 1.500 mg ημερησίως αποτελεί κίνδυνο για τον γενικό πληθυσμό. Ο οργανισμός χρειάζεται μόνο μια μικρή ποσότητα νατρίου (λιγότερο από 500 χιλιοστόγραμμα την ημέρα) για να λειτουργήσει σωστά. Πρόκειται για μια μικρή ποσότητα - την ποσότητα που περιέχεται σε λιγότερο από ¼ κουταλάκι του γλυκού.
Το αλάτι μπορεί να αυξήσει προσωρινά το σωματικό σας βάρος προκαλώντας την κατακράτηση νερού. Οι πλούσιες σε αλάτι δίαιτες μπορεί επίσης να σας προκαλέσουν έμμεσα αύξηση του σωματικού σας βάρους, επειδή συχνά περιέχουν μεγάλες ποσότητες εξαιρετικά επεξεργασμένων τροφίμων. Τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα είναι λιγότερο χορταστικά, γεγονός που μπορεί τελικά να σας κάνει να τρώτε περισσότερες θερμίδες και να παίρνετε βάρος.
Οι αναφορές για απώλεια βάρους μπορεί επίσης να οφείλονται στην εφίδρωση και την απώλεια βάρους νερού.Όταν τρώτε πολύ αλάτι, μπορεί να δείτε τη ζυγαριά να ανεβαίνει μερικά κιλά. Αντίθετα, όταν μειώσετε σημαντικά την πρόσληψη αλατιού, θα χάσετε μερικά κιλά, καθώς το σώμα σας αποβάλλει το νερό που συγκρατούσε. Το βάρος που χάνετε, ωστόσο, επανέρχεται μόλις ξαναρχίσετε να τρώτε τροφές με αλάτι.
Εκτός από την απώλεια βάρους και την αποτοξίνωση του πεπτικού συστήματος, έχει αναφερθεί ότι ο καθαρισμός με θαλασσινό αλάτι ανακουφίζει από την κόπωση, την ευερεθιστότητα και το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Σας κάνει κακό το πολύ νάτριο; Αυτό ισχύει ιδιαίτερα αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Για το 99% των ανθρώπων σε αυτόν τον πλανήτη, η υπερβολική πρόσληψη νατρίου δεν θα αποτελέσει ποτέ πρόβλημα. Έτσι, ειδικά για την απώλεια βάρους, θα κάνετε χάρη στον εαυτό σας να αποφύγετε το νάτριο όσο το δυνατόν περισσότερο. Σε αυτό το άρθρο μάθατε όλα όσα έπρεπε να ξέρετε για το νάτριο, το αλάτι και την απώλεια βάρους. Shikha Sharma, μια δίαιτα χωρίς αλάτι βοηθά στην απώλεια βάρους με την αποβολή του επιπλέον νερού από το σώμα.Σε μια κανονική συνταγή έκπλυσης με αλμυρό νερό, το μη ιωδιούχο αλάτι αναμιγνύεται με νερό: Προσθέστε κουταλάκια του γλυκού μη ιωδιούχο αλάτι, ιδίως θαλασσινό αλάτι ή ροζ θαλασσινό αλάτι Ιμαλαΐων, σε 1 λίτρο νερό και ανακατέψτε μέχρι να λιώσει.
Η κατανάλωση θαλασσινού νερού για να χάσετε βάρος μπορεί να μην επιφέρει τον τύπο απώλειας βάρους που επιδιώκετε και μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές για την υγεία.
Πόσο αλάτι πρέπει να έχω για να χάσω βάρος; Εάν λαμβάνετε πολύ νάτριο, κατακρατάτε νερό, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε ανατροπή της ζυγαριάς και ενδεχομένως να θέσει σε κίνδυνο τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους. Για να είστε ασφαλείς, ακολουθήστε την πρόσληψη νατρίου που συνιστά η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία, επιτρέποντας στον εαυτό σας όχι περισσότερα από 1.500 mg ημερησίως.
Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους η δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο θεωρείται τόσο χρήσιμη, τόσο για τη γενική υγεία όσο και για την απώλεια βάρους.
Το μπάνιο με αλάτι Epsom είναι ο καλύτερος τρόπος χρήσης του αλατιού Epsom για την απώλεια βάρους.
Ενώ αυτές οι μελέτες δείχνουν μια σχέση μεταξύ του αλατιού και του σωματικού λίπους, της αυξημένης κατανάλωσης τροφής και της παχυσαρκίας, δεν δείχνουν ότι το αλάτι προκαλεί κάποιο από αυτά τα πράγματα.
Θα σας κάνει το αλάτι να πάρετε βάρος; Η κατώτατη γραμμή. Το αλάτι μπορεί να αυξήσει προσωρινά το σωματικό σας βάρος προκαλώντας την κατακράτηση νερού. Οι πλούσιες σε αλάτι δίαιτες μπορεί επίσης έμμεσα να σας προκαλέσουν αύξηση του σωματικού σας βάρους, επειδή συχνά περιέχουν μεγάλες ποσότητες εξαιρετικά επεξεργασμένων τροφίμων.
Το αλάτι έχει κατασυκοφαντηθεί στους κύκλους της απώλειας βάρους και της υγείας, επειδή τα υψηλά επίπεδα νατρίου συχνά συνδέονται με υψηλή αρτηριακή πίεση, εγκεφαλικό επεισόδιο και καρδιακές παθήσεις, καθώς και με αύξηση του σωματικού βάρους. Πριν ξεκινήσω το πείραμα απώλειας βάρους με νάτριο, έτρωγα μια δίαιτα με πολύ χαμηλό νάτριο.Πώς το νάτριο μπορεί να προκαλέσει ψεύτικα αποτελέσματα απώλειας βάρους. Όπως γνωρίζετε πλέον, η απομάκρυνση από το νάτριο μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε αρκετά γρήγορα μερικά κιλά. Γνωρίζετε επίσης ότι αυτό δεν σημαίνει ότι στην πραγματικότητα χάνετε κάποιο από αυτό το επίμονο σωματικό λίπος, χάνετε μόνο το νάτριο και το νερό που συνδέεται με αυτό.
Είναι απαραίτητο το νάτριο για την απώλεια βάρους; Ο πρώτος κανόνας είναι ότι το νάτριο είναι απαραίτητο για τον οργανισμό σας - απλά όχι πολύ ή λίγο. Αν δεν παίρνετε καθόλου νάτριο - μηδέν - δεν θα επιβιώσετε. Αν παίρνετε πάρα πολύ νάτριο, κατακρατάτε νερό, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε ανατροπή της ζυγαριάς και ενδεχομένως να θέσει σε κίνδυνο τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους.Εν ολίγοις, μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο είναι γενικά εύκολο να ακολουθηθεί και ενώ χρειάζεται λίγος επιπλέον χρόνος για να διαβάζετε τις ετικέτες και να αποφεύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα οφέλη για την υγεία της καρδιάς σας και η ικανότητά σας να χάσετε βάρος νερού την καθιστούν μια πολύ ελκυστική πρόταση για όποιον ενδιαφέρεται να ζήσει μια πιο συνειδητή για την υγεία ζωή.
Προκαλεί το αλάτι αύξηση του σωματικού βάρους; Το πολύ αλάτι στη διατροφή σας προκαλεί φούσκωμα και κατακράτηση νερού, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει αύξηση του σωματικού βάρους και τελικά να επιβαρύνει την καρδιά σας. Οι περισσότεροι Αμερικανοί καταναλώνουν περισσότερο από το διπλάσιο της ημερήσιας συνιστώμενης ποσότητας αλατιού, σύμφωνα με το Υπουργείο Υγείας της Πολιτείας του Μισισιπή. Ένας φυσικός τρόπος για να βοηθήσετε την απώλεια βάρους χωρίς το φόβο παρενεργειών είναι το ροζ αλάτι Ιμαλαΐων.Η πρόσληψη αλατιού επηρεάζει την απώλεια βάρους. Αν παίρνετε πολύ νάτριο, κατακρατάτε νερό, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε μια κλίση της ζυγαριάς και ενδεχομένως να θέσει σε κίνδυνο τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους. Για να είστε ασφαλείς, ακολουθήστε την πρόσληψη νατρίου που συνιστά η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία, επιτρέποντας στον εαυτό σας όχι περισσότερα από 1.500 mg ημερησίως.
Ας μιλήσουμε για το πώς να φτιάξετε νερό από λάιμ (χυμό λάιμ) με αρκετό αλάτι για την απώλεια βάρους.Θα ήταν μια σοφή επιλογή να επιλέξετε είτε πετρώδες αλάτι (sendha namak) είτε ροζ αλάτι Ιμαλαΐων, αλλά μην υπερβείτε τη συνιστώμενη δόση των 2300 mg την ημέρα/όχι περισσότερο από 1 κουταλιά της σούπας την ημέρα (Dietary Guidelines of Americans).
Σύμφωνα με μερικές αναφορές, οι άνθρωποι έχουν μειώσει το βάρος τους όταν μεταπήδησαν στο φυσικό ροζ αλάτι για τη διατροφή τους αντί για το λευκό επιτραπέζιο αλάτι.
Μαύρο αλάτι για απώλεια βάρους: Αν ψάχνετε για εναλλακτικές λύσεις χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο για το κανονικό αλάτι για το πρόγραμμα απώλειας βάρους σας, τότε το kala namak είναι η καλύτερη επιλογή.Αυτό το ιδανικό αλατόλουτρο βοηθά στην ανακούφιση από τους πόνους των αρθρώσεων και το άγχος εκτός από τη διαχείριση της απώλειας βάρους.
Αν και δεν υπάρχουν ισχυρές, επιστημονικές αποδείξεις για τα οφέλη της απώλειας βάρους από την εμβάπτιση σε ένα μπάνιο με αλάτι Epsom, είναι γνωστό ότι είναι η πιο κοινή και δημοφιλής μέθοδος που εφαρμόζεται μέχρι σήμερα.
Η πιο επικίνδυνη πτυχή της υπερβολικής κατανάλωσης αλατιού είναι το γεγονός ότι οδηγεί σε υψηλή αρτηριακή πίεση, η οποία αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου.
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, το αλάτι Epsom, ή αλλιώς θειικό μαγνήσιο, προωθείται ως φυσικό βοήθημα για την απώλεια βάρους.Αντίθετα, διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες αλατιού πίνουν στην πραγματικότητα λιγότερο νερό από εκείνους που έχουν μικρότερες ποσότητες αλατιού στη διατροφή τους.
Με άλλα λόγια, παρόλο που το βάρος μου θα έπρεπε να είχε μειωθεί από την πρώτη ημέρα, η δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο στην πραγματικότητα αύξησε το βάρος μου κατά σχεδόν 4 κιλά (2 κιλά).
Η βραχυπρόθεσμη κατανάλωση υψηλών ποσοτήτων αλατιού μπορεί να προκαλέσει κατακράτηση νερού, προσωρινή αύξηση της αρτηριακής πίεσης, υπερβολική δίψα και, σε σοβαρές περιπτώσεις, υπερνατριαιμία. Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να παρουσιάσουν ελάχιστες παρενέργειες. Η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας αλατιού για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να επιφέρει διάφορα προβλήματα υγείας.
Μαύρο αλάτι για απώλεια βάρους ξόρκια Μαύρο αλάτι και ένα λευκό κερί για απώλεια βάρους.
Γεγονός: Το νάτριο δεν προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους, μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα και κατακράτηση νερού. Μπορεί να παίρνετε βάρος νερού και όχι λίπους. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η μείωση του αλατιού το βράδυ μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.
Σε αυτό το άρθρο μάθατε όλα όσα έπρεπε να ξέρετε για το νάτριο, το αλάτι και την απώλεια βάρους.