Εκτός από το νερό, υπάρχουν πολλά ποτά φιλικά προς την κετο-κατανάλωση. Μπορεί να έχετε ήδη αρκετά από αυτά στη διάθεσή σας. Το τσάι, ο καφές και το τσάι από βότανα είναι μερικές επιλογές. Η σόδα, το ανθρακούχο νερό, οι χυμοί χαμηλών υδατανθράκων, τα αθλητικά ποτά και τα ενεργειακά ποτά είναι επίσης καλές επιλογές.
Ακόμα και τα ποτά με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, όπως οι μπύρες και τα σκληρά λικέρ, μπορεί να είναι γεμάτα κενές θερμίδες, και παρόλο που η περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες είναι αυτό που πάντα προσέχουμε στη δίαιτα κέτο, η τακτική κατανάλωση αυτών των αλκοολούχων ποτών μπορεί να επιβραδύνει τη διαδικασία απώλειας βάρους.Όσο διαυγές και παρόμοιο με το ανθρακούχο νερό και αν είναι, το τονωτικό νερό περιέχει σημαντική ποσότητα καθαρών υδατανθράκων και δεν είναι φιλικό προς την κετο-κατανάλωση.
Εκτός από το νερό μπορείτε να πίνετε καφέ, πράσινο τσάι, κακάο ή ειδικά Keto smoothies.
Ωστόσο, το να ακολουθείτε τη δίαιτα κέτο δεν σημαίνει ότι είστε κολλημένοι με σκέτο νερό.Το ανθρακούχο νερό εξακολουθεί να βασίζεται στο νερό, αλλά προσφέρει λίγη γεύση και λάμψη στο ποτήρι σας.
Νερό με προσθήκη μείγματος ποτού με αληθινό λεμόνι, καφέ, μη γλυκό τσάι και κόκα-κόλα διαίτης.
Ποια ποτά επιτρέπονται στη δίαιτα κέτο; Το τσάι, ο καφές και το τσάι από βότανα είναι μερικές επιλογές. Η σόδα, το ανθρακούχο νερό, οι χυμοί χαμηλών υδατανθράκων, τα αθλητικά ποτά και τα ενεργειακά ποτά είναι επίσης καλές επιλογές. Αν και, θα πρέπει να επιλέξετε εκδόσεις με χαμηλούς υδατάνθρακες και χωρίς ζάχαρη και να αναζητήσετε προϊόντα που χρησιμοποιούν στέβια αντί για τεχνητά γλυκαντικά.
Εάν ακολουθείτε τη δίαιτα κέτο, η Israetel συνιστά τη χρήση κρέμας γάλακτος.Αν θέλετε, μπορείτε να δοκιμάσετε να προσθέσετε λίγο χυμό λάιμ σε σόδα και τζιν για να έχετε μια γεύση που μοιάζει με tonic water χωρίς τους πρόσθετους υδατάνθρακες.
Μπορείτε να έχετε περισσότερη από την πικάντικη γεύση χωρίς καθόλου ζάχαρη ή υδατάνθρακες, προσθέτοντας μια κουταλιά ψιλοτριμμένο τζίντζερ σε ένα ποτήρι νερό seltzer.
Να είστε σίγουροι ότι αυτά τα ποτά κέτο εκτός από νερό δεν περιέχουν συστατικά που βλάπτουν την υγεία. 1. Agua fresca Αυτό το μεξικάνικο, μη αλκοολούχο ποτό συνδυάζει φρέσκο πεπόνι, χυμό λάιμ, ανθρακούχο νερό και ερυθριτόλη (ένα ασφαλές γλυκαντικό της δίαιτας κέτο).
Η δίαιτα κέτο έχει διουρητική δράση, ειδικά τις πρώτες δύο εβδομάδες, καθιστώντας το νερό ζωτικής σημασίας για την πρόληψη της αφυδάτωσης. Οι Εθνικές Ακαδημίες Επιστημών, Μηχανικής και Ιατρικής των ΗΠΑ καθόρισαν ότι η πρόσληψη υγρών πρέπει να είναι περίπου 11,5 φλιτζάνια υγρών για τις γυναίκες και 15,5 φλιτζάνια για τους άνδρες.
Το ανθρακούχο νερό, το μεταλλικό νερό, το ανθρακούχο νερό και το τονωτικό νερό περιέχουν μηδενικούς καθαρούς υδατάνθρακες και είναι αναζωογονητικά ποτά κέτο σε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων.
Επιπλέον, μάθετε πώς να φτιάχνετε νερό με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, ροφήματα καφέ φιλικά προς την κετο-κατανάλωση και κοκτέιλ κετο-κατανάλωσης.
Ωστόσο, αν πίνετε τον καφέ σας με γάλα, αυτό μπορεί να αποτελέσει πρόβλημα, καθώς ένα φλιτζάνι πλήρες γάλα έχει σχεδόν 13 γραμμάρια υδατανθράκων. Αν αγαπάτε το νερό και σας αρέσει η προσθήκη μιας φρουτώδους γεύσης, τότε ο καλύτερος τρόπος για να ενσωματώσετε το αρωματισμένο νερό στη δίαιτά σας με κέτο είναι να φτιάξετε το δικό σας. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την κατανάλωση αλκοόλ κατά τη διάρκεια της δίαιτας κέτο, πώς το αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει την κέτωση, πώς το αλκοόλ μπορεί να επιβραδύνει την καύση λίπους και την απώλεια βάρους, καθώς και τα καλύτερα και χειρότερα ποτά για τη δίαιτα κέτο.Η κατανάλωση νερού, η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε νερό, όπως το καρπούζι ή το μαρούλι, και η προσθήκη ποτών αναπλήρωσης ηλεκτρολυτών στη ρουτίνα σας μπορούν να σας βοηθήσουν να υποστηρίξετε τη συνεχή ενυδάτωση, ενώ εφαρμόζετε τη δίαιτα κετό.
Η αφυδάτωση είναι μια αυξημένη πιθανότητα στην κετοφαγία. "Η δραστική μείωση της πρόσληψης υδατανθράκων στην κετογονική δίαιτα μπορεί να προκαλέσει μετατοπίσεις στην ισορροπία των υγρών και των ηλεκτρολυτών σας.
Ποτά Keto εκτός από το νερό Αν είστε σε δίαιτα κετό, τότε είναι πραγματικά σημαντικό να πίνετε επαρκή ποσότητα νερού, επειδή η δίαιτα κετό δεν περιέχει υδατάνθρακες και λόγω των χαμηλών υδατανθράκων το σώμα σας αφυδατώνεται εύκολα.
Ένας άλλος τρόπος για να αρωματίσετε το νερό σας είναι να προσθέσετε βελτιωτικά νερού και μείγματα ποτών φιλικά προς την κετο-κατανάλωση.
Αν το απλό νερό σας χρειάζεται λίγη δύναμη, δοκιμάστε να φτιάξετε νερό με φρούτα που είναι φιλικό προς την κετο-κατανάλωση.
Ποτά φιλικά προς το Κέτο εκτός από το νερό: ", "description": "Αν, όπως εμείς, ακολουθείτε κι εσείς τη δίαιτα κέτο με χαμηλούς υδατάνθρακες και υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, πιθανότατα έχετε βαρεθεί τα άγχη που προέρχονται από το να παίρνετε μια σόδα διαίτης και να μην είστε σίγουροι αν ταιριάζει με τον τρόπο ζωής του κέτο. Λοιπόν, το Mio δεν περιέχει σχεδόν καθόλου θερμίδες ή υδατάνθρακες (0 γραμμάρια λίπους, 0 γραμμάρια υδατανθράκων και 0 θερμίδες), καθιστώντας το απόλυτα ασφαλές για να επιδοθείτε στη δίαιτα κέτο, χωρίς να επηρεαστεί η καθαρή ποσότητα υδατανθράκων σας. Η κατανάλωση ενός ζαχαρούχου αναψυκτικού σε μια δίαιτα κέτο δεν είναι ποτέ καλή ιδέα, αλλά το μέγεθος έχει πραγματικά σημασία. Το μηλόξυδο λειτουργεί ως ένα από τα πιο υγιεινά βελτιωτικά νερού, καθώς μπορείτε απλά να προσθέσετε ένα σφηνάκι των 25 ml περίπου στο σόδα ή το νερό σας για να αφαιρέσετε την άνοστη γεύση στο νερό σας και να έχετε όλο το όφελος του μηλόξυδου. Το ανθρακούχο νερό με την προσθήκη βελτιωτικών νερού, όπως τα φυσικά εκχυλίσματα φρούτων, αποτελεί μια θαυμάσια εναλλακτική λύση στα αναψυκτικά διαίτης που περιέχουν τεχνητά γλυκαντικά.Η απώλεια βάρους απαιτεί να καίτε περισσότερες θερμίδες από όσες τρώτε. Για να χάσετε ένα κιλό σωματικού βάρους, χρειάζεστε ένα θερμιδικό έλλειμμα 3500 kcal. Σε μια ημέρα, θα πρέπει να αφαιρέσετε 500 kcal 7. Προφανώς, η κατανάλωση αναψυκτικών διαίτης δεν είναι ο μόνος τρόπος για να δημιουργήσετε έλλειμμα θερμίδων.
Η μετάβαση σε αναψυκτικά διαίτης φαίνεται συχνά ως ο ευκολότερος τρόπος για να σταματήσετε να πίνετε κανονικά αναψυκτικά. Αντί να γλυκαίνονται με ζάχαρη, τα αναψυκτικά διαίτης γλυκαίνονται με ένα τεχνητό γλυκαντικό, όπως η ασπαρτάμη, η σακχαρίνη, η σουκραλόζη, η νεοτάμη ή η ακεσουλφάμη-K ( 26 ).
Αν δεν έχετε πρόβλημα με τα άλλα πιθανά μειονεκτήματα της κατανάλωσης αναψυκτικών διαίτης από άποψη υγείας, τεχνικά είναι ποτά φιλικά προς την κετο-κατανάλωση και μπορούν να αναμειχθούν με άλλα πράγματα.
Ο keto τρόπος ζωής δεν χρειάζεται να περιορίζει το στυλ σας. Η κατανάλωση αλκοόλ είναι μια χαρά, αρκεί να σας αρέσουν τα σκληρά ποτά. Είμαστε στην ευχάριστη θέση να σας πούμε ότι το ουίσκι, η βότκα, το τζιν, η τεκίλα και το κονιάκ δεν περιέχουν υδατάνθρακες - όπως και τα αλκοολούχα ποτά που παρασκευάζονται με αυτά, αρκεί να χρησιμοποιείτε σόδα ή περιστασιακά σόδα με μηδενικούς υδατάνθρακες ως μίξερ.
Αν θέλετε να πιείτε ένα ποτό κατά τη δίαιτα Keto, η βότκα, το τζιν, το ρούμι, το ουίσκι ή η τεκίλα είναι οι καλύτερες επιλογές σας, καθώς όλα δεν περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη.
Πάρτε το αντί για νερό ή αραιώστε το με νερό και πιείτε το.