Αυτό είναι σημαντικό όταν πηγαίνετε για ύπνο λίγα λεπτά αργότερα, επειδή το σώμα σας δεν θα προσπαθεί να χωνέψει κάτι βαρύ ή ινώδες, ενώ εσείς προσπαθείτε να κοιμηθείτε. Σημείωση: Ο Murray λέει ότι μια ομελέτα θα είναι πιο εύκολο για τον οργανισμό σας να την επεξεργαστεί από ένα σκληρά βρασμένο αυγό.
Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι τα αυγά είναι μια υγιεινή πηγή πρωτεΐνης, αλλά οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες μπορούν στην πραγματικότητα να ενθαρρύνουν την απώλεια βάρους, λένε οι ειδικοί.
Για 14 ημέρες σε μια δίαιτα με αυγά, μπορείτε να χάσετε αμέσως 7 ή περισσότερα επιπλέον κιλά, αλλά το αποτέλεσμα θα είναι αν ακολουθήσετε τους πολύ αυστηρούς κανόνες της: Τα αυγά επιτρέπεται να είναι βραστά και βρασμένα, και μαλακά βρασμένα, και τηγανητά (αλλά χωρίς λάδι).
Η αρχική δίαιτα με βραστά αυγά συνιστά την κατανάλωση 2-4 αυγών την ημέρα.
Η δίαιτα με αυγά είναι ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους που απαιτεί να χτίζετε τουλάχιστον ένα γεύμα κάθε μέρα γύρω από το παραδοσιακό πρωινό, το αυγό κοτόπουλου.
Είναι εντάξει να τρώτε βραστά αυγά το βράδυ; Η κατανάλωση ενός αυγού ως πηγή πρωτεΐνης πριν από τον ύπνο θα μπορούσε να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα, λέει. "Έχω διαπιστώσει ότι αν τρώτε λίγη πρωτεΐνη το βράδυ πριν κοιμηθείτε -ίσως περίπου 6 γραμμάρια πρωτεΐνης, που είναι το ισοδύναμο ενός αυγού- σας δίνει μια ωραία ισορροπία σακχάρου στο αίμα κατά το μεγαλύτερο μέρος της νύχτας", δήλωσε ο Δρ.Τα αυγά υποστηρίζουν την απώλεια βάρους κρατώντας την πείνα μακριά και αποτρέποντας τις μεγάλες αυξήσεις του σακχάρου στο αίμα. Η πρωτεΐνη στα αυγά διατηρεί τη μυϊκή μάζα, ώστε να μπορείτε να καίτε λίπος, και άλλα θρεπτικά συστατικά στα αυγά υποστηρίζουν το μεταβολισμό των υδατανθράκων και του λίπους.
Αν τρώτε συνήθως ένα πρωινό με θερμίδες με τη μορφή κουλούρας ή δημητριακών και το αλλάξετε με ένα γεύμα με τρία αυγά, θα μπορούσατε να μειώσετε την πρωινή σας πρόσληψη σε θερμίδες, που είναι η ποσότητα που περιέχεται σε τρία βραστά αυγά.
Εκτός από την ενίσχυση της απώλειας βάρους, οι υποστηρικτές ισχυρίζονται ότι η δίαιτα αυγά και γάλα απώλεια βάρους θρεπτικά συστατικά που βελτιώνουν τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, υποστηρίζουν την υγιή όραση και ενισχύουν τα οστά, τα μαλλιά και τα νύχια σας.
Αν και τα αυγά είναι θρεπτικά, η δίαιτα με αυγά δεν έχει αρκετή ποικιλία ή θερμίδες για να θεωρηθεί ένας υγιεινός ή βιώσιμος τρόπος διατροφής.
Τα αυγά είναι μια υγιεινή και θρεπτική τροφή γεμάτη με πολλά ευεργετικά θρεπτικά συστατικά. Είναι εντάξει να τρώτε δύο αυγά την ημέρα αν είστε υγιείς, αλλά τα άτομα με ιστορικό καρδιακών παθήσεων ή άλλων παθήσεων θα πρέπει να καταναλώνουν μόνο ένα την ημέρα. Η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία συνιστά ένα αυγό την ημέρα ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής.
Ο εγκέφαλος είναι ένα από τα όργανα του σώματος που έγιναν κεντρικά στο σώμα για την εκτέλεση της δράσης. Μαζί με την αύξηση της ηλικίας η ικανότητα του εγκεφάλου θα μειωθεί ειδικά αν δεν ακονίζεται συχνά. Η καθημερινή κατανάλωση βραστά αυγά δίνει μια καλή μακροπρόθεσμη επίδραση στην υγεία του εγκεφάλου.
Η δίαιτα των αυγών, διάρκειας 4 εβδομάδων, είναι μια εξαιρετικά αποτελεσματική δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων με ελάχιστο λίπος, σημαντική ποσότητα πρωτεϊνών και φυτικών προϊόντων.Όπως υποδηλώνει και το όνομά της, η δίαιτα περιλαμβάνει την κατανάλωση αρκετών μερίδων βραστά αυγά την ημέρα, μαζί με άλλες άπαχες πρωτεΐνες, μη αμυλούχα λαχανικά και φρούτα με χαμηλούς υδατάνθρακες.
Η δίαιτα με βραστά αυγά είναι ένας τύπος δίαιτας που επικεντρώνεται στα αυγά, ιδιαίτερα στα βραστά αυγά. Τι λένε οι ειδικοί "Τα αυγά είναι μικρά ψήγματα διατροφής, παρέχοντας πρωτεΐνες, χολίνη, βιταμίνη D, λουτεΐνη και πολλά άλλα, αλλά η διατροφή με αυγά, αυγά και γάλα απώλεια βάρους το σύνολο, είναι χαμηλή σε υδατάνθρακες που μπορεί να σας αφήσει πεινασμένους.Αυτό μπορεί να οδηγήσει στην κατανάλωση λιγότερων θερμίδων ανά ημέρα και πιθανότατα θα προωθήσει την απώλεια βάρους 89. Η Ακαδημία Διατροφής και Διαιτολογίας συνιστά τουλάχιστον 25 γραμμάρια φυτικών ινών ανά αυγά και γάλα απώλεια βάρους για τις γυναίκες και 38 γραμμάρια για τους άνδρες.
Μια τελευταία λέξη για τη δίαιτα των βραστών αυγών Η δίαιτα των βραστών αυγών είναι μια δίαιτα της μόδας που απαιτεί την κατανάλωση μόνο αυγών, μερικών φρούτων, μη αμυλούχων λαχανικών, άπαχης πρωτεΐνης και λίγων λιπαρών και υπόσχεται να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
Τα αυγά περιέχουν επίσης ασβέστιο, το οποίο μπορεί να βελτιώσει την υγεία των οστών. Τα υψηλά επίπεδα πρωτεϊνών που περιέχουν τα αυγά θα σας βοηθήσουν επίσης να μείνετε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και ένα βραστό αυγό μπορεί να σας βοηθήσει να συνεχίσετε όλη την ημέρα.
Η πρωτεΐνη στα αυγά διατηρεί τη μυϊκή μάζα, ώστε να μπορείτε να καίτε λίπος, και άλλα θρεπτικά συστατικά στα αυγά υποστηρίζουν τον μεταβολισμό των υδατανθράκων και του λίπους.Τα βραστά αυγά είναι στην πραγματικότητα μια πολύ υγιεινή τροφή, χαμηλή σε θερμίδες, πλούσια σε πρωτεΐνες και καλή πηγή πολλών βιταμινών του συμπλέγματος Β και σεληνίου.
Μόνο το ένα τρίτο των θερμίδων ενός ολόκληρου αυγού προέρχεται από πρωτεΐνη, ενώ η πρωτεΐνη αντιπροσωπεύει πάνω από το 90 τοις εκατό των θερμίδων ενός ασπράδι αυγού.Ένα μεγάλο βραστό αυγό έχει 78 θερμίδες, 6 γραμμάρια πρωτεΐνης και 5 γραμμάρια συνολικού λίπους, σύμφωνα με το USDA.
Τα αυγά είναι από τις καλύτερες τροφές για επίπεδους κοιλιακούς, καθώς έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυσικά στοιχεία καύσης λίπους, όπως η πρωτεΐνη. Στην πραγματικότητα, τα αυγά αποτελούν εξαιρετική επιλογή λόγω των αμινοξέων τους, τα οποία αποτελούν τα δομικά στοιχεία των κυττάρων. Η κατανάλωση αυγών για πρωινό θα σας βοηθήσει να τρώτε λιγότερο και να κάνετε υγιεινές διατροφικές επιλογές κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Ναι, η κατανάλωση αυγών πριν από τον ύπνο μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο σας. Επειδή τα αυγά αποτελούν εξαιρετική πηγή τρυπτοφάνης, μελατονίνης και βιταμίνης D, μπορούν να επιτρέψουν σε ορισμένους ανθρώπους να βιώσουν καλύτερο ύπνο. Αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε τακτικά, σκεφτείτε να φάτε ένα ή δύο αυγά μερικές ώρες πριν πάτε για ύπνο.
Ωστόσο, αν θέλετε να μειώσετε την πρόσληψη υδατανθράκων και να αυξήσετε τον κορεσμό σας, η πρωτεΐνη σε συνδυασμό με ένα υγιεινό λίπος στα αυγά είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους και τη βέλτιστη υγεία.
Πρωινό: 2 βραστά αυγά και 1 εσπεριδοειδές- Μεσημεριανό: 2 βραστά αυγά, 2-4 ουγκιές τυρί χαμηλών λιπαρών και λαχανικά στον ατμό- Βραδινό: λαχανικά: γαλοπούλα ή κοτόπουλο στον ατμό και ένα μεγάλο μπολ με σαλάτα.
Ποια είναι τα οφέλη των βραστών αυγών για την υγεία; Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα αυγά περιέχουν HDL είναι καλό για το σώμα και τον εγκέφαλο. Η HDL βοηθά την ορμόνη να παράγει τεστοστερόνη, οιστρογόνα και κορτιζόλη Η βελτίωση της μνήμης είναι σημαντική για τα παιδιά και τους ηλικιωμένους. Το κόλπο είναι να καταναλώνετε βραστά αυγά κάθε μέρα. Η κατανάλωση αυγών για πρωινό μπορεί να αυξήσει το αίσθημα πληρότητας και να σας κάνει να τρώτε αυτόματα λιγότερες θερμίδες αργότερα στην απώλεια βάρους με αυγά και γάλα.Ο Nick Bitz, ND, φυσικοπαθητικός γιατρός και επικεφαλής επιστημονικός συγγραφέας στο YouTheory, υποστηρίζει ότι πρέπει να τρώτε ένα αυγό (βραστό, ποσέ ή με την ηλιόλουστη πλευρά προς τα πάνω) όταν το φεγγάρι είναι ψηλά στον ουρανό. Η κατανάλωση ενός αυγού ως πηγή πρωτεΐνης πριν από τον ύπνο θα μπορούσε να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα, λέει.
Βραστά αυγά δίαιτα για να χάσετε βάρος American Heart Association λέει ότι ένα αυγό ή δύο ασπράδια αυγών ανά bolied μπορεί να είναι μέρος μιας υγιεινής διατροφής.Τα αυγά αποτελούν εξαιρετική πηγή βιταμινών Β, Α, Ε, ασβεστίου, ψευδαργύρου, σιδήρου και άλλων μετάλλων. Εκτός αυτού, δύο αυγά περιέχουν δέκα έως δώδεκα γραμμάρια πρωτεΐνης. Τα αυγά είναι ιδιαίτερα καλά ως σνακ πριν από τον ύπνο και μπορούν επίσης να προωθήσουν την απώλεια βάρους, εφόσον τα βράζετε και δεν τα τηγανίζετε.
Το βραστό αυγό αυξάνει το λίπος; Τα βραστά αυγά από μόνα τους δεν θα σας κάνουν να παχύνετε. Η κατανάλωση περισσότερων θερμίδων από όσες καίτε προκαλεί αύξηση του λίπους, ανεξάρτητα από το από πού προέρχονται αυτές οι θερμίδες. Έτσι, ο μόνος τρόπος για να πάρετε λίπος από τα βραστά αυγά είναι να φάτε τόσα πολλά και να το παρακάνετε με τις θερμίδες.