Μελέτες δείχνουν ότι ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, βοηθά σε πεπτικά προβλήματα, βελτιώνει την υγεία των οστών και μπορεί ακόμη και να καταπολεμήσει τον καρκίνο. Ξεκινήστε με το κεφίρ σήμερα για να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτό το νόστιμο, ξινό ρόφημα.
Το κεφίρ έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, ειδικά εκείνα που παρασκευάζονται με γαλακτοκομικό γάλα, οπότε η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα της απώλειας βάρους, αλλά βρείτε μια πηγή κεφίρ με χαμηλά λιπαρά και ελέγξτε τη μερίδα, και αυτή η ισορροπία θα έχει ως αποτέλεσμα την καταστολή της όρεξης, τη χαμηλότερη πρόσληψη θερμίδων και την υγιή απώλεια βάρους.
Ειδικότερα, η αύξηση της πρόσληψης ασβεστίου μπορεί να συμβάλει στην προώθηση της διάσπασης του λίπους, διευκολύνοντας συνολικά την απώλεια βάρους ( 3 ). Η κατανάλωση κεφίρ όχι μόνο θα σας βοηθήσει να αποκομίσετε τα οφέλη των χρήσιμων στελεχών βακτηρίων και ζύμης, αλλά έχει επίσης άφθονο ασβέστιο, πρωτεΐνες και βιταμίνη D. Παρατηρήστε ότι η μέθοδος κεφίρ για να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος είναι αρκετά δύσκολη, αλλά το αποτέλεσμα δικαιολογεί όλους τους περιορισμούς στη διατροφή με ενδιαφέρον.Η δίαιτα αυτή διαρκεί το πολύ 2 εβδομάδες και αποτελείται από 1 λίτρο κεφίρ και 150+ γραμμάρια ξηρού φαγόπυρου καθημερινά. Όπως είπαμε, δεν πρέπει να βράσετε το φαγόπυρο αλλά να το αχνίσετε σε βραστό νερό κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Εάν πρέπει να χάσετε γρήγορα βάρος και είστε έτοιμοι για αυστηρούς περιορισμούς, τότε θα χρειαστείτε μονο-δίαιτα κεφίρ, η οποία περιλαμβάνει τη χρήση καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας μόνο κεφίρ και άλλων υγρών, για παράδειγμα, πράσινο τσάι ή αφεψήματα βοτάνων.Για επείγουσα απώλεια βάρους, όταν πρέπει να απαλλαγείτε από 2-5 επιπλέον κιλά σε λίγες ημέρες, θα πρέπει να δοκιμάσετε μια δίαιτα με κεφίρ.
Ξεκινήσαμε με τη γνωστή δίαιτα φαγόπυρου-κεφίρ, καθώς είναι μια από τις πιο δημοφιλείς εκεί έξω. Η δίαιτα αυτή διαρκεί το πολύ 2 εβδομάδες και αποτελείται από 1 λίτρο κεφίρ και 150+ γραμμάρια ξηρού φαγόπυρου καθημερινά. Όπως είπαμε, δεν πρέπει να βράσετε το φαγόπυρο αλλά να το αχνίσετε σε βραστό νερό κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Αυτό είναι ένα από τα σπουδαία smoothies κεφίρ για την απώλεια βάρους, καθώς είναι φυσικά χαμηλό σε θερμίδες, αλλά μπορεί να σας δώσει μια μεγάλη πηγή καλών προβιοτικών, υγιεινών ωμέγα-3 και φυτικών ινών.
Είναι το κεφίρ κακό για Εσάς; 7 κίνδυνοι του κεφίρ για τους οποίους δεν έχετε ακούσει ποτέ! Αν είστε όπως πολλοί άνθρωποι, εργάζεστε σκληρά για να τρώτε σωστά, να ασκείστε και να συμπεριλαμβάνετε πολλά τρόφιμα και ποτά που έχουν υποστεί ζύμωση στην καθημερινή σας διατροφή για να ενθαρρύνετε μια υγιή χλωρίδα του εντέρου. Το κεφίρ είναι ένα από τα πιο δημοφιλή ποτά που έχουν υποστεί ζύμωση, μαζί με το kombucha. Είναι το κεφίρ ή το γάλα πιο υγιεινό για εσάς; Αυτό το καταπληκτικό πέστο λάχανου έχει μόνο 210 θερμίδες και είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά! Ωστόσο, οι ειδικοί σε θέματα υγείας παγκοσμίως συνιστούν την κατανάλωση γάλακτος και γαλακτοκομικών προϊόντων. Αυτές οι τροφές είναι πλούσιες σε ασβέστιο και πρωτεΐνες, προσφέροντας πολλές θρεπτικές ουσίες ανά μερίδα. Μάλιστα, ορισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως το κεφίρ και το γιαούρτι, μπορούν να διευκολύνουν την απώλεια βάρους και να αποκαταστήσουν τη χλωρίδα του εντέρου.Η προσπάθεια να καταναλώνετε 1 έως 2 μερίδες των 8 ουγγιών κεφίρ κάθε μέρα είναι ένας ασφαλής τρόπος για να χρησιμοποιήσετε το κεφίρ για την απώλεια βάρους. Το κεφίρ είναι ένα ζυμωμένο, πλούσιο σε πρωτεΐνες, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμο που αποτρέπει την πείνα και σας βοηθά να χάσετε βάρος.
Μπόνους: Το κεφίρ με βάση το γάλα είναι επίσης πλούσιο σε ασβέστιο, βιταμίνες Α και Β12 και κάλιο. Το καθαρό kombucha είναι απλώς ένα μείγμα τσαγιού, ζάχαρης και νερού, οπότε δεν αποτελεί καλή πηγή βιταμινών ή μετάλλων. Όμως, μερικές kombucha είναι αρωματισμένες με χυμό φρούτων ή λαχανικών, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση των πλεονεκτημάτων του ποτού.
Με το milk lose weight and Young Coconut Kefir, λαμβάνετε τα ευεργετικά βακτήρια και τους ζυμομύκητες που οι ερευνητές βρίσκουν τόσο ζωτικής σημασίας για την ανοσία, την απώλεια και τη διατήρηση του βάρους.
Μπορείτε να το προσθέσετε σε smoothies, παγωτά απώλεια βάρους κεφίρ νερού απλά χρησιμοποιήστε το ως ντρέσινγκ για πολλές συνταγές σαλάτας.
Πιείτε το kombucha ως έχει ή προσθέστε χυμό ή φρούτα για πρόσθετη γεύση. Το κεφίρ νερού μπορεί να είναι αρκετά γλυκό, ανάλογα με τη ζάχαρη που χρησιμοποιείται για την καλλιέργεια. Συνιστούμε να αρωματίσετε το κεφίρ νερού που παρασκευάζεται με ζαχαρόνερο πριν από την κατανάλωση, καθώς η γεύση του σκέτου κεφίρ νερού δεν είναι ιδιαίτερα ευχάριστη.
Τα αποτελέσματα του κεφίρ δεν είναι πάντα άμεσα και η κατανάλωση ενός ποτηριού κεφίρ δεν θα λύσει τα προβλήματά σας. Μελέτες δείχνουν ότι το κεφίρ μπορεί να βελτιώσει την υγεία όταν οι άνθρωποι το πίνουν τακτικά (συνήθως καθημερινά για 2-4 εβδομάδες).
Το κεφίρ και το kombucha είναι αμφότερα φορτωμένα με προβιοτικά. Πολλοί άνθρωποι πίνουν αυτά τα ποτά με την ελπίδα ότι θα βοηθήσουν στην υγεία του εντέρου. Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι το κεφίρ περιέχει περισσότερα από 50 στελέχη προβιοτικών βακτηρίων και ζυμών, συμπεριλαμβανομένων βακτηρίων γαλακτικού οξέος και βακτηρίων οξικού οξέος.
Απώλεια βάρους: Θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.Συμπεράσματα: Το ρόφημα κεφίρ οδηγεί σε παρόμοια απώλεια βάρους, σε σύγκριση με το γάλα, σε μια δίαιτα πλούσια σε γαλακτοκομικά προϊόντα με μη περιορισμένη ενέργεια σε υπέρβαρες ή παχύσαρκες προεμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Ωστόσο, δικαιολογούνται περαιτέρω μελέτες. Λέξεις-κλειδιά: Γαλακτοκομικά προϊόντα- Δίαιτα- Τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή- Απώλεια βάρους- Γυναίκες.
Πώς να φάτε κεφίρ και φαγόπυρο για απώλεια βάρους; Η συνιστώμενη αναλογία είναι 1 μέρος δημητριακών σε 2 μέρη νερού. Με αυτόν τον τρόπο, οι φυτικές ίνες από τα δημητριακά θα παραμείνουν ανέπαφες και με περισσότερες φυτικές ίνες στη διατροφή σας, θα χάσετε πιο εύκολα λίπος. Είναι πολύ σημαντικό να ΜΗΝ τρώτε κεφίρ και φαγόπυρο στο ίδιο γεύμα. Το ένα γεύμα πρέπει να είναι το κεφίρ και το άλλο το φαγόπυρο. Μπορεί η υπερβολική ποσότητα κεφίρ να είναι επιβλαβής; Η προσθήκη κεφίρ στη διατροφή σας μπορεί να είναι ένας εύκολος και νόστιμος τρόπος για να αυξήσετε την πρόσληψη προβιοτικών. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να έχει διάφορες παρενέργειες, συμπεριλαμβανομένων των πεπτικών προβλημάτων. Περιέχει επίσης υδατάνθρακες και μικρή ποσότητα αλκοόλ, οπότε μπορεί να μην είναι κατάλληλο για όλους.Δημοφιλείς δίαιτες κεφίρ για απώλεια βάρουςΓια να έχετε γρήγορα αποτελέσματα απώλειας βάρους με κεφίρ πρέπει πραγματικά να ακολουθήσετε τις οδηγίες αυτών των διαιτών κεφίρ για απώλεια βάρους.
Οι καλύτεροι τύποι κεφίρ με βάση το νερό παρασκευάζονται από νερό καρύδας χωρίς πρόσθετα γλυκαντικά. Ως κατευθυντήρια γραμμή, θα επιμείνω σε κεφίρ και kombuchas με όχι περισσότερα από τέσσερα ή έξι γραμμάρια ζάχαρης ανά φλιτζάνι. __Πείτε μου στα σχόλια αν πίνετε κεφίρ ή κομπούτσα!
Πόσο πρέπει να πίνετε; Το κεφίρ μπορεί να αποτελέσει μια υγιεινή και νόστιμη προσθήκη σε μια ολοκληρωμένη διατροφή. Για καλύτερα αποτελέσματα, μείνετε σε περίπου 1-3 φλιτζάνια (237-710 mL) την ημέρα και συνδυάστε το με μια ποικιλία άλλων τροφίμων και ποτών που έχουν υποστεί ζύμωση για να αυξήσετε την πρόσληψη προβιοτικών.
Πότε πρέπει να πίνω κεφίρ το βράδυ ή το πρωί; Κατά τη διάρκεια του ύπνου, όταν τα τρόφιμα δεν εισέρχονται στο έντερο για μεγάλο χρονικό διάστημα, η επίδραση των βακτηρίων κεφίρ ξινόγαλα είναι όσο το δυνατόν μεγαλύτερη και αποτελεσματικότερη. Τη νύχτα, το κεφίρ καθαρίζει απαλά το πεπτικό σύστημα από τις τοξίνες και τις τοξίνες.Στην πραγματικότητα, ορισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως το κεφίρ και το γιαούρτι, μπορούν να διευκολύνουν την απώλεια βάρους και να αποκαταστήσουν τη χλωρίδα του εντέρου.
Μια μερίδα κεφίρ την ημέρα, ένα ποτήρι ανά κύπελλο (6 oz), είναι ιδανική για την υγεία του πεπτικού συστήματος και την απώλεια βάρους. Έτσι, τώρα, είμαι όλη αυτή η απώλεια βάρους με κεφίρ, οπότε το πίνω τρεις φορές την ημέρα.Η δίαιτα με φαγόπυρο είναι ένας καλός τρόπος για να χάσετε γρήγορα τα περιττά κιλά. Πρόκειται για μια δίαιτα αποτοξίνωσης που απαιτεί δέσμευση και αυτοέλεγχο. Γιατί η δίαιτα του φαγόπυρου; Αλλά γιατί το φαγόπυρο; Επειδή είναι μια μεγάλη πηγή βιταμινών και μετάλλων και επίσης το φαγόπυρο σας βοηθά να αισθάνεστε χορτάτοι περισσότερο και αυτός είναι ένας λόγος για τον οποίο είναι εξαιρετικό για την απώλεια βάρους.
Η προσπάθεια να καταναλώνετε 1 έως 2 μερίδες των 8 ουγγιών κεφίρ κάθε μέρα είναι ένας ασφαλής τρόπος για να χρησιμοποιήσετε το κεφίρ για την απώλεια βάρους. Για να λειτουργήσει η δίαιτα κεφίρ που προσφέρει αργή αλλά υγιή απώλεια βάρους, θα πρέπει να την ακολουθείτε με συνέπεια, να την υποστηρίζετε με άσκηση και κατανάλωση άφθονου νερού και να κρατάτε τις μερίδες σας μικρές. Πόσο καιρό χρειάζεται για να δείτε αποτελέσματα από την κατανάλωση κεφίρ; Εάν λαμβάνετε ένα συμπλήρωμα υψηλής ποιότητας, πολλαπλών ειδών και πολλαπλών στελεχών, μπορείτε να περιμένετε να παρατηρήσετε τις αρχικές βελτιώσεις και τα οφέλη των προβιοτικών για την υγεία στην πέψη σας ήδη από τις πρώτες 1-2 εβδομάδες μετά την έναρξη του προβιοτικού σας. Ανάλογα με το πόσο ευαίσθητοι είστε, πολλοί άνθρωποι αισθάνονται διαφορά μετά από λίγες ημέρες.Το κεφίρ μπορεί να σας βοηθήσει να αδυνατίσετε με περισσότερους από έναν τρόπους. Πρώτα απ' όλα, είναι χαμηλό σε θερμίδες και αποτελεί ιδανική απόλαυση μεταξύ των γευμάτων. Μπορείτε να μειώσετε τις θερμίδες απλά και μόνο αντικαθιστώντας τον πρωινό σας latte με αυτό το ποτό που έχει υποστεί ζύμωση. Τα καλά βακτήρια στο κεφίρ βοηθούν στη διατήρηση ενός ισορροπημένου εσωτερικού οικοσυστήματος και υποστηρίζουν την υγεία του εντέρου.
Το κεφίρ είναι ένα υγιεινό τρόφιμο που έχει υποστεί ζύμωση και η σύστασή του είναι συγκρίσιμη με το πόσιμο γιαούρτι. Αυτό το προϊόν παρασκευάζεται παραδοσιακά από γαλακτοκομικό γάλα, αλλά υπάρχουν πολλές μη γαλακτοκομικές επιλογές. Μελέτες δείχνουν ότι ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, βοηθά σε πεπτικά προβλήματα, βελτιώνει την υγεία των οστών και μπορεί ακόμη και να καταπολεμήσει τον καρκίνο.
4. Απώλεια βάρους: Θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Το κεφίρ είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες που σας βοηθούν να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Αν και η υπερβολική κατανάλωση κεφίρ μπορεί να εμποδίσει την απώλεια βάρους και να οδηγήσει ακόμη και σε αύξηση του βάρους.
Ένας από τους ευκολότερους και πιο προσιτούς τρόπους για να χάσετε βάρος είναι μια δίαιτα με κεφίρ και παντζάρια.Στην πραγματικότητα, μια πρόσφατη μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι είναι δυνατόν τα παχύσαρκα άτομα να χάσουν βάρος αυξάνοντας το διαιτητικό ασβέστιο και τηρώντας μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων.
Αλλά πριν αρχίσετε να χάνετε αυτά τα περιττά κιλά με αυτόν τον τρόπο, πρέπει να καταλάβετε πώς να χάσετε βάρος με γιαούρτι, ώστε η δίαιτα να είναι χρήσιμη και να μην βλάψει την υγεία σας. Η δίαιτα κεφίρ για απώλεια βάρους περιλαμβάνει απαγορευμένες τροφές και ένα πρόγραμμα δύο εβδομάδων.Το κεφίρ και άλλα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση εξισορροπούν τη χλωρίδα του εντέρου και μπορεί να βοηθήσουν στην απώλεια λίπους. Ωστόσο, οι ειδικοί σε θέματα υγείας παγκοσμίως συνιστούν την κατανάλωση γάλακτος και γαλακτοκομικών προϊόντων. Αυτές οι τροφές είναι πλούσιες σε ασβέστιο και πρωτεΐνες, προσφέροντας πολλές θρεπτικές ουσίες ανά μερίδα.
Έχουμε ανακαλύψει πώς να χάσετε βάρος με κεφίρ, αλλά ακόμη και όταν απαλλαγείτε από περιττά κιλά, για να διατηρήσετε το αποτέλεσμα, μια φορά την εβδομάδα, περάστε μια μέρα εκφόρτωσης σε ένα κεφίρ.
Τα προβιοτικά στο κεφίρ βελτιώνουν το μεταβολισμό και διασπούν το λίπος. Η καθημερινή κατανάλωση κεφίρ εξισορροπεί το μικροβίωμα του εντέρου, μειώνοντας το φούσκωμα, τη δυσκοιλιότητα και τα πεπτικά προβλήματα που προκαλούν το σώμα να συγκρατεί το περιττό βάρος.
Σε αυτή την περίπτωση, το κεφίρ είναι πραγματικά απαραίτητο στο σπίτι σας. Προσέξτε ότι η κατανάλωση ενός γαλονιού κεφίρ την ημέρα μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους. Εξάλλου, εξακολουθεί να περιέχει κάποιες θερμίδες. Αλλά, μέχρι 10 ποτήρια την ημέρα, ανάλογα με την πρόσληψη τροφής σας, θα πρέπει να είναι περισσότερο από αρκετά.
Αν και η υπερβολική κατανάλωση κεφίρ μπορεί να εμποδίσει την απώλεια βάρους και να οδηγήσει ακόμη και σε αύξηση του βάρους.
Βελτιώνει επίσης την ενέργειά σας, μειώνει το στρες, αποτρέπει τις μυϊκές κράμπες και θρέφει το δέρμα σας, σύμφωνα με το WebMD. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Τα οφέλη του κεφίρ νερού για την υγεία είναι καλά κατανοητά. Τα προβιοτικά βακτήρια που βρίσκονται σε αυτό το ρόφημα παίζουν ισχυρό ρόλο σε τόσες πολλές πτυχές της υγείας μας, συμπεριλαμβανομένης της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος.
Αν το ζητούμενο είναι να χάσετε βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα, καταφύγετε στην απώλεια βάρους με τη μέθοδο express.
Για να χάσετε βάρος, ξεκινήστε την ημέρα σας με ένα φλιτζάνι κεφίρ, απολαύστε άλλο ένα μεταξύ των γευμάτων και πιείτε ένα τρίτο φλιτζάνι πριν τον ύπνο ή όποτε σας πιάσει η πείνα. Με λιγότερες θερμίδες από το γάλα (μόνο 105 θερμίδες σε ένα ποτήρι), το κεφίρ βρίσκεται στο επίκεντρο της δίαιτας κεφίρ, η οποία βοηθά να απαλλαγείτε από το επιπλέον βάρος καθαρίζοντας το έντερο, άρα και το σώμα. Πόσος χρόνος χρειάζεται για να αρχίσει να λειτουργεί το κεφίρ; Η σύντομη απάντηση: Οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται 2 έως 3 εβδομάδες για να αισθανθούν σημαντικά οφέλη όταν αρχίσουν να παίρνουν προβιοτικά.