Η τριγωνέλλα ενισχύει τα ανδρογόνα, τα οποία με τη σειρά τους καίνε το λίπος - αν αυτό είναι το αποτέλεσμα που αναζητάτε, σας προτείνουμε τη Nutrigold Fenugreek Gold χάρη στην εξαιρετικά καθαρή σύνθεσή της. Η διατήρηση των πρόσθετων συστατικών στο ελάχιστο είναι το κλειδί εάν λαμβάνετε άλλα συμπληρώματα παράλληλα με την τριγωνέλλα για την απώλεια βάρους.
Ποια είναι τα οφέλη του νερού της τριγωνέλλας; Υπάρχουν τόσα πολλά οφέλη από το νερό της τριγωνέλλας, όπως η βελτίωση της ακμής, η αίσθηση φρεσκάδας κάθε πρωί κ.λπ. Οι σπόροι τριγωνέλλας επιβραδύνουν την πρόσληψη ζάχαρης και την επεξεργασία της ινσουλίνης. Αυτοί οι σπόροι ή το νερό μπορούν να καταναλώνονται καθημερινά με τη μορφή πάστας με το φαγητό για την πρόσβαση σε διάφορες φλεγμονές του σώματος.
Για παράδειγμα, εάν παίρνετε φάρμακα για διαβήτη ή απώλεια βάρους, σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με την κατανάλωση εκχυλίσματος τριγωνέλλας.
Χρησιμοποιήστε τους σπόρους ολόκληρους ή συνθλίψτε τους σε σκόνη με γουδί και γουδοχέρι ή μύλο καφέ. Αν θέλετε να χρησιμοποιήσετε τους σπόρους τριγωνέλλας για να φτιάξετε τσάι, τοποθετήστε ένα κουταλάκι του γλυκού από αυτούς σε μια τσαγιέρα και ρίξτε πάνω τους βραστό νερό. Αφήστε τους σπόρους να μουλιάσουν για 5 λεπτά και, στη συνέχεια, σουρώστε το νερό στο φλιτζάνι του τσαγιού σας.
Αξιολογήθηκαν το βάρος γέννησης, η απώλεια βάρους γέννησης, ο χρόνος ανάκτησης του βάρους γέννησης και η ποσότητα του μητρικού γάλακτος.
Η τριγωνέλλα είναι επίσης πλούσια σε φυτικές ίνες, γι' αυτό και αποτελεί κοινό συστατικό σε πολλά συμπληρώματα απώλειας βάρους.
Έξι πρωτόκολλα δόθηκαν στους συμμετέχοντες: ολόκληροι σπόροι τριγωνέλλας, απολιπασμένοι σπόροι τριγωνέλλας, απομονωμένο κόμμι, αποβουτυρωμένοι σπόροι τριγωνέλλας, μαγειρεμένοι σπόροι τριγωνέλλας και μαγειρεμένα φύλλα τριγωνέλλας.Ευτυχώς, υπάρχουν ορισμένα βότανα και μπαχαρικά που μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της πέψης και στη βελτίωση του μεταβολισμού, γεγονός που με τη σειρά του μπορεί να επιταχύνει την απώλεια βάρους. Η τριγωνέλλα, ή Methi στα Χίντι, είναι ένα ισχυρό φυσικό συστατικό που ενεργοποιεί την καύση του λίπους από την κοιλιά και άλλους λιπώδεις ιστούς.
Κάθε μέρα, άρχισα να πίνω τέσσερα κουταλάκια του γλυκού αλεσμένους σπόρους τριγωνέλλας, σκόνη τριγωνέλλας, με δύο φλιτζάνια νερό.
Πόσους σπόρους τριγωνέλλας πρέπει να τρώτε την ημέρα; Μην καταναλώνετε πάνω από ένα κουταλάκι του γλυκού σπόρους κάθε μέρα. "Εάν η κατανάλωση συνδυάζεται με την πρακτική της γιόγκα, τότε οι εμποτισμένοι ή βλαστημένοι σπόροι τριγωνέλλας μπορούν να καταναλωθούν για 21 συνεχόμενες ημέρες, διαφορετικά μπορείτε να τους καταναλώνετε για τρεις μήνες - όχι περισσότερο από ένα κουταλάκι του γλυκού την ημέρα", κατέληξε ο γιόγκι Anoop. Λόγω των πιθανών οφελών της τριγωνέλλας για την υγεία, σε σχέση τόσο με το διατροφικό περιεχόμενο όσο και με τη θεραπευτική στρατηγική, δεν θα πρέπει να υπάρχει καμία ανησυχία με την κατανάλωση σπόρων τριγωνέλλας σε καθημερινή βάση, εκτός εάν διαπιστώσετε ότι είστε αλλεργικοί στους σπόρους. Το Testofen είναι μια μοναδική μορφή τριγωνέλλας και εκτός από αυτά τα οφέλη, παρέχει στους άνδρες και άλλα πλεονεκτήματα, όπως η επιτάχυνση των επιπέδων τεστοστερόνης, η βελτίωση της λίμπιντο και η αύξηση της μυϊκής μάζας. Τα αποτελέσματα ήταν τα εξής: η μέγιστη απώλεια βάρους ήταν σημαντικά χαμηλότερη στα βρέφη της ομάδας 1 σε σύγκριση τόσο με την ομάδα του εικονικού φαρμάκου όσο και με την ομάδα ελέγχου- τα βρέφη της ομάδας 1 ανέκτησαν το βάρος γέννησής τους νωρίτερα από εκείνα της ομάδας ελέγχου και του εικονικού φαρμάκου- ο μέσος μετρούμενος όγκος μητρικού γάλακτος των μητέρων που έπιναν το τσάι τριγωνέλλας ήταν σημαντικά υψηλότερος από τις ομάδες του εικονικού φαρμάκου και του ελέγχου (13). Η κατανάλωση μιας διατροφής πλούσιας σε φυτικές ίνες μειώνει την αρτηριακή πίεση και τη χοληστερόλη, προάγει το υγιές σάκχαρο στο αίμα και ενισχύει την απώλεια βάρους, σύμφωνα με μια ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε στο τεύχος Απριλίου 2009 του περιοδικού Nutrition Reviews .Οι καθημερινές δόσεις τριγωνέλλας έχουν συνδεθεί με μικρές μειώσεις στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, καθώς και με υγιέστερα επίπεδα χοληστερόλης.
Ένα από τα πολλά οφέλη των σπόρων methi είναι η ιδιότητά τους να βοηθούν στην απώλεια βάρους.
Κατάταξη των καλύτερων συμπληρωμάτων τριγωνέλλας του 2019. Η τριγωνέλλα είναι ένα φυτικό εκχύλισμα που προέρχεται από σπόρους φυτών και χρησιμοποιείται για την ενίσχυση της τεστοστερόνης, την αύξηση της λίμπιντο και την υποβοήθηση της απώλειας βάρους και μερικά από τα συναφή οφέλη της, όπως η μείωση του σακχάρου στο αίμα και η μείωση των επιπέδων χοληστερόλης.
Η τριγωνέλλα είναι ένα φυτικό εκχύλισμα που προέρχεται από σπόρους φυτών και χρησιμοποιείται για την ενίσχυση της τεστοστερόνης, την αύξηση της λίμπιντο και την υποβοήθηση της απώλειας βάρους και μερικά από τα συναφή οφέλη, όπως η μείωση του σακχάρου στο αίμα και η μείωση των επιπέδων χοληστερόλης. Η τριγωνέλλα έχει χρησιμοποιηθεί στην εναλλακτική ιατρική για την αντιμετώπιση της καούρας, της υψηλής χοληστερόλης, της απώλειας βάρους, των στομαχικών διαταραχών, της δυσκοιλιότητας, της "σκλήρυνσης των αρτηριών (αθηροσκλήρωση), της ουρικής αρθρίτιδας, των σεξουαλικών προβλημάτων, του πυρετού, της φαλάκρας, για την αύξηση της παραγωγής μητρικού γάλακτος και άλλων καταστάσεων.Η τριγωνέλλα δεν πρέπει να χρησιμοποιείται αντί της φαρμακευτικής αγωγής που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας. Η τριγωνέλλα πωλείται συχνά ως φυτικό συμπλήρωμα. Δεν υπάρχουν ρυθμιζόμενα πρότυπα παραγωγής για πολλές φυτικές ενώσεις και ορισμένα συμπληρώματα που κυκλοφορούν στο εμπόριο έχουν βρεθεί να είναι μολυσμένα με τοξικά μέταλλα ή άλλα φάρμακα.
Τοποθετήστε ένα κουταλάκι του γλυκού σπόρους σε μια τσαγιέρα. Το τσάι τριγωνέλλας φτιάχνεται με τον ίδιο τρόπο που θα φτιάχνατε οποιοδήποτε άλλο τσάι. Για να ξεκινήσετε, το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα κουταλάκι του γλυκού ακατέργαστους σπόρους στην κατσαρόλα σας. Ρίξτε βραστό νερό πάνω από τους σπόρους. Βράστε το νερό όπως κάνετε συνήθως.
Το NOW Fenugreek έχει 500 mg ακατέργαστου σπόρου τριγωνέλλας ανά κάψουλα, και παρόλο που αυτό το συμπλήρωμα είναι αρκετά δημοφιλές, δεν έχει το πλεονέκτημα που έχουν ορισμένοι από τους ανταγωνιστές του όταν πρόκειται για την καθαρότητα και τον καθαρό σχεδιασμό του συμπληρώματος.
Σε αντίθεση με οποιοδήποτε άλλο βότανο, η τριγωνέλλα θεωρείται ότι είναι πλούσια σε υγιείς υδατάνθρακες, έτσι ώστε να μην προωθεί την αύξηση του σωματικού βάρους.
Εάν τυχαίνει να είστε πολύ άρρωστοι ή ανίκανοι να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος για οποιονδήποτε λόγο, η τριγωνέλλα θα συνεργαστεί με το σώμα σας για να αυξήσει την όρεξή σας και να σας βοηθήσει να πάρετε βάρος.Η σκόνη σπόρων τριγωνέλλας ή το νερό methi μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους αν ισορροπηθεί με άλλες ολιστικές προσεγγίσεις.
Αυτή η ανάρτηση εξετάζει πώς οι σπόροι τριγωνέλλας βοηθούν στην απώλεια βάρους, τα οφέλη τους και τον τρόπο χρήσης τους. Μήπως fenugreek σας κάνει να χάσετε ή να κερδίσει βάρος; Αν και χρειάζονται περισσότερες έρευνες, ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η τριγωνέλλα μπορεί να έχει ποικίλα οφέλη για την υγεία. Η τριγωνέλλα είναι πλούσια σε διαλυτές φυτικές ίνες, οι οποίες είναι γνωστές για την προώθηση της απώλειας βάρους, προκαλώντας τη διεύρυνση του πεπτικού σας συστήματος. Αυτό το αποτέλεσμα μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι και συμβάλλει σε μεγάλο βαθμό στον καλύτερο έλεγχο της όρεξής σας.Μπορεί η τριγωνέλλα να χρησιμοποιηθεί ως συμπλήρωμα άσκησης; Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι η τριγωνέλλα μπορεί να βελτιώσει τη δύναμη του άνω και κάτω μέρους του σώματος στους άνδρες, ενώ παράλληλα μειώνει την ποσότητα του σωματικού λίπους. Και οι δύο αυτές μελέτες που σχετίζονται με την άσκηση αποδεικνύουν ότι η τριγωνέλλα μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως συμπλήρωμα άσκησης για τη βελτίωση του σώματος (24).
Ο πιο συνηθισμένος τρόπος για να φάτε σπόρους τριγωνέλλας είναι να τους μουλιάσετε σε νερό για αρκετές ώρες πριν τους καταναλώσετε. Αφού μουλιάσετε τους σπόρους και τους αφήσετε να καθίσουν όλη τη νύχτα, μπορείτε να καταναλώσετε τους σπόρους και επίσης να πιείτε το νερό στο οποίο έχουν μουλιάσει. Μπορείτε επίσης να φάτε τους σπόρους ολόκληρους ή να τους προσθέσετε ως συστατικό σε σαλάτες και άλλα πιάτα λαχανικών.
Μια μικρή μελέτη του 2014 σε 22 άτομα διαπίστωσε ότι τα συμπληρώματα χολίνης μείωσαν το σωματικό λίπος σε γυναίκες επαγγελματίες αθλήτριες που τα χρησιμοποίησαν για να επιτύχουν ταχεία απώλεια βάρους.
Πολλές γυναίκες που χρησιμοποιούν το βότανο της τριγωνέλλας έχουν παρατηρήσει αύξηση του σωματικού βάρους και η αύξηση αυτή είναι συχνά ταχεία. Έχει διαπιστωθεί ότι αυτή η ένωση που υπάρχει στους σπόρους τριγωνέλλας ή μεθ βοηθά στη βελτίωση του μεταβολισμού της γλυκόζης και στη μείωση του αριθμού των λιποκυττάρων σε αρουραίους.Ποια είναι η διατροφική αξία της τριγωνέλλας; Το τριγωνέλλα περιέχει 23-26% πρωτεΐνες, 6-7% λίπος και 58% υδατάνθρακες εκ των οποίων περίπου 25% είναι διαιτητικές ίνες ( US Department of Agriculture, 2012 ). Ο τριγωνέλλας είναι επίσης μια πλούσια πηγή σιδήρου, που περιέχει 33 mg/100 g ξηρού βάρους ( US Department of Agriculture, 2001 ).
Η γαλακτομαννάνη, μια υδατοδιαλυτή ίνα που βρίσκεται στους σπόρους τριγωνέλλας, περιορίζει την όρεξή σας ενισχύοντας το αίσθημα πληρότητας, το οποίο βοηθά στη διαχείριση του βάρους. Αυξάνει επίσης το μεταβολισμό του σώματος, γεγονός που ενισχύει την καύση λίπους καθώς και τη συνολική υγεία.