Σύμφωνα με μελέτη που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο Tufts, η κουρκουμίνη μπορεί στην πραγματικότητα να καταστείλει την ανάπτυξη του λιπώδους ιστού. Ένας άλλος τρόπος με τον οποίο ο κουρκουμάς βοηθά στην απώλεια βάρους ρυθμίζοντας τα επίπεδα σακχάρου και αποτρέποντας περαιτέρω την αντίσταση στην ινσουλίνη. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την περίσσεια λίπους που δεν συγκρατείται στο σώμα.
Οι ερευνητές πιστεύουν ότι το κύμινο βοηθά στη μείωση των λιποκυττάρων που συσσωρεύονται στο σώμα σας, μειώνοντας έτσι το συνολικό σας βάρος και μειώνοντας το ποσοστό σωματικού λίπους. Το κύμινο μπορεί επίσης να βοηθήσει στην επανεκκίνηση του ανοσοποιητικού σας συστήματος, ενώ παράλληλα αποτοξινώνει με φυσικό τρόπο το σώμα σας. Είναι πραγματικά ένα πολύ ισχυρό σούπερ μπαχαρικό. Το κύμινο ανήκει στην ίδια οικογένεια φυτών με το κύμινο, τον μαϊντανό και τον άνηθο.
Δεν χρειάζεστε τόνο κύμινου στη διατροφή σας για να περιμένετε να χάσετε βάρος, καθώς οι περισσότερες μελέτες χρησιμοποιούν μόνο μερικά γραμμάρια την ημέρα. 3 γραμμάρια αλεσμένου κύμινου αντιστοιχούν σε περίπου 3 κουταλάκια του γλυκού. Μπορείτε απλά να το αναμείξετε στα φαγητά σας ή να το αναμείξετε γρήγορα με νερό μαζί με άλλα μπαχαρικά για ένα ισχυρό ρόφημα απώλειας βάρους .
Παρόλα αυτά, οι συγγραφείς προειδοποίησαν ότι χρειάζονται περαιτέρω μελέτες για να διαπιστωθεί αν ο κουρκουμάς και η κουρκουμίνη έχουν όντως θετική επίδραση στην καταπολέμηση του συστήματος φλεγμονής του οργανισμού και στην απώλεια βάρους. Βοηθάει το κύμινο στη μείωση της χοληστερόλης; Οι ερευνητές θεώρησαν ότι η επίδραση του κύμινου στη μείωση της χοληστερόλης οφείλεται στην ένωση γλυκοσιδικές σαπωνίνες, η οποία είναι μια ένωση που έχει αποδειχθεί ότι είναι ευεργετική για την απώλεια βάρους.Τα περισσότερα καλά συμπληρώματα περιέχουν μια δόση κουρκουμά μεταξύ 150 έως 250 mg κουρκουμίνης ανά μερίδα. Αυτό το δοσολογικό εύρος θα πρέπει να είναι ένα καλό σημείο εκκίνησης για το σχήμα απώλειας βάρους σας και έχει αποδειχθεί ότι είναι ασφαλές για καθημερινή κατανάλωση.
Ένας αυξημένος μεταβολικός ρυθμός στο σώμα καίει τις θερμίδες και την αποθηκευμένη μορφή ενέργειας και έτσι προωθεί την απώλεια βάρους. Η μείωση της πρόσληψης τροφής υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και η κατανάλωση τροφίμων που βοηθούν στην απώλεια βάρους είναι χρήσιμη. Τι είναι ο κουρκουμάς και πώς μπορεί να σας βοηθήσει; Ο κουρκουμάς αποτελεί μέρος της ινδικής θεραπευτικής παράδοσης Αγιουρβέδα εδώ και χιλιάδες χρόνια. Μόλις πρόσφατα, όμως, οι μελέτες άρχισαν να αποκαλύπτουν αυτό που οι άνθρωποι της Ανατολής γνώριζαν από την αρχή - ότι ο κουρκουμάς μπορεί να ωφελήσει την υγεία σας με ποικίλους τρόπους. Το πιο γνωστό όφελος του κουρκουμά είναι η ικανότητά του να ενισχύει την υγεία του πεπτικού συστήματος και του ήπατος.Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι μπορεί να έχουν ακούσει για χυμούς για την απώλεια βάρους, πολλοί δεν είναι αρκετά σίγουροι για το τι συνεπάγεται και αν πραγματικά λειτουργεί καθόλου. Το γεγονός είναι ότι η δίαιτα χυμοποίησης είναι ένας πολύ αποτελεσματικός και γρήγορος τρόπος για να χάσετε το περιττό βάρος.
Ευτυχώς, σε αυτό το σημείο μπορεί να βοηθήσει ο κουρκουμάς. Ο κουρκουμάς σας βοηθά να αισθάνεστε πιο ενεργητικοί και βοηθά επίσης τις δυνατότητες καύσης λίπους χάρη σε διάφορα στοιχεία του κουρκουμά που αναστέλλουν τις φλεγμονώδεις οδούς. Ενώ είναι ανόητο να περιμένετε ότι οι ισχυρές ενώσεις του κουρκουμά θα κάνουν από μόνες τους όλη τη βαριά δουλειά.
Ο κουρκουμάς δεν είναι μόνο ευεργετικός για την απώλεια βάρους, αλλά είναι επίσης ένα πολύ ισχυρό αντιφλεγμονώδες. Δεδομένου ότι η φλεγμονή συνδέεται με την αύξηση του σωματικού βάρους, τότε μπορείτε να περιμένετε να χάσετε βάρος με αυτό. Το κύριο αντιοξειδωτικό στον κουρκουμά είναι η κουρκουμίνη. Έχει βρεθεί ότι βοηθάει σε θέματα στομάχου, μεταβολικών διαταραχών & παχυσαρκίας.
Πόσο κύμινο για την απώλεια βάρους. Δεν χρειάζεται ένας τόνος κύμινου στη διατροφή σας για να περιμένετε να χάσετε βάρος, καθώς οι περισσότερες μελέτες χρησιμοποιούν μόνο μερικά γραμμάρια την ημέρα. 3 γραμμάρια αλεσμένου κύμινου αντιστοιχούν σε περίπου 3 κουταλάκια του γλυκού. Μπορείτε απλά να το αναμείξετε στα φαγητά σας ή να το αναμείξετε γρήγορα με νερό μαζί με άλλα μπαχαρικά για ένα ισχυρό ρόφημα απώλειας βάρους.
Μια άλλη πολύ παρόμοια μελέτη εξέτασε τον τρόπο με τον οποίο η κουρκουμίνη επηρεάζει την απώλεια βάρους σε μια ομάδα υπέρβαρων ποντικών με δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑΤΑ: Η σκόνη κύμινου μείωσε τα επίπεδα χοληστερόλης νηστείας, τριγλυκεριδίων και LDL στον ορό και αύξησε την HDL. Το βάρος, ο ΔΜΣ, η περιφέρεια μέσης, η λιπώδης μάζα και το ποσοστό της μειώθηκαν σημαντικά από τη χρήση σκόνης κύμινου.
Και δεδομένου ότι το συκώτι παίζει σημαντικό ρόλο στον μεταβολισμό των λιπών, μπορεί να συμβάλει στην αύξηση των πιθανοτήτων απώλειας βάρους όταν είναι σε θέση να λειτουργεί με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Ένα άλλο όφελος που έχει ο κουρκουμάς για την απώλεια βάρους είναι μέσω της φυσικής του ικανότητας καθαρισμού.Μελέτες σε ζώα δείχνουν ότι η ένωση αυτή μπορεί να προωθήσει την απώλεια βάρους, να μειώσει την ανάπτυξη του λιπώδους ιστού, να περιορίσει την επανάκτηση βάρους και να ενισχύσει την ευαισθησία σας στην ορμόνη ινσουλίνη ( 3 , 4 , 5 , 6 ).
Τα παχύσαρκα ποντίκια που τρέφονταν με κουρκουμίνη παρουσίασαν σημαντική απώλεια βάρους και μειωμένα επίπεδα τριγλυκεριδίων.
Για την απώλεια βάρους ο κουρκουμάς πρέπει να λαμβάνεται σε δόσεις 500mg - 2.000mg την ημέρα. Λάβετε υπόψη ότι οι μελέτες που χρησιμοποίησαν αυτές τις ποσότητες χρησιμοποιούσαν εκχύλισμα κουρκουμά και όχι κανονική σκόνη. Θα πρέπει να καταναλώσετε πολύ περισσότερη σκόνη κουρκουμά για να επιτύχετε τα ίδια επίπεδα των ενεργών συστατικών του (όπως η κουρκουμίνη) που βρίσκονται στα εκχυλίσματα κουρκουμά.
Δεν υπάρχει γρήγορη λύση για την απώλεια βάρους. Αλλά το κύμινο μπορεί να σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους σας με την πάροδο του χρόνου. Έρευνες δείχνουν ότι το κύμινο μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό, να μειώσει τη λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας (LDL) ή την κακή χοληστερόλη και να μειώσει το σάκχαρο στο αίμα. Αυτό θα μπορούσε ενδεχομένως να μεταφραστεί σε απώλεια βάρους.
Αντίθετα, οι σωματικές ασκήσεις και τα προγράμματα υγιεινής διατροφής μπορούν να σας βοηθήσουν στην απώλεια βάρους χωρίς να προκαλέσουν παρενέργειες.
Πόσο καιρό χρειάζεται για να δείτε αποτελέσματα από την κουρκουμίνη; Σε μια πρώιμη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Phytotherapy Research, οι συμμετέχοντες με ήπια έως μέτρια οστεοαρθρίτιδα γόνατος που έλαβαν συμπλήρωμα κουρκουμίνης είδαν σημαντικές βελτιώσεις στον πόνο και τη σωματική λειτουργία μετά από έξι εβδομάδες, σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο.Αν και δεν υπάρχουν επίσημες κατευθυντήριες γραμμές για τη δοσολογία αυτών των συμπληρωμάτων, οι περισσότερες έρευνες δείχνουν ότι 500-2.000 mg εκχυλίσματος κουρκουμά την ημέρα είναι αρκετά για να δείτε τα πιθανά οφέλη ( 8 ).
Δεδομένου ότι η φλεγμονή συνδέεται με την αύξηση του σωματικού βάρους, τότε μπορείτε να περιμένετε να χάσετε βάρος με αυτό.Οι σπόροι του κύμινου είναι φορτωμένοι με αντιοξειδωτικά που παίζουν σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση της απώλειας βάρους. Τα εκχυλίσματα των σπόρων κύμινου είναι πλούσια σε πολυφαινόλες και πολλές άλλες ενώσεις που αποτρέπουν το οξειδωτικό στρες μέσα στο σώμα σας. Αυτά όχι μόνο αποτοξινώνουν το σώμα εξαλείφοντας τις τοξίνες από το σύστημά σας αλλά και ενισχύουν την ανοσία σας.
Ή με έκανε να φοβηθώ διανοητικά και παραλίγο να πέσω, ιαπωνικά χάπια διατροφής ταχείας απώλειας βάρους πράσινα ή έχασα το σωματικό λίπος γρήγορη δίαιτα τρομοκρατήθηκα αφού έπεσα, και η απώλεια βάρους κουρκουμίνης το πνεύμα μου έχει αλλάξει. Το αφιέρωμα του CBS θα περιλαμβάνει επίσης μια αποκλειστική συνέντευξη με την Oprah Winfrey στην οποία η τραγουδίστρια θα μιλήσει για τα τραγούδια, τη ζωή μετά το διαζύγιό της, την απώλεια βάρους και την ανατροφή του γιου της.Ο κουρκουμάς ωφελεί στην απώλεια βάρους με τη μείωση της λιπώδους μάζας και την επιτάχυνση της δίαιτας και της άσκησης.
Το BioSchwartz είναι το πιο κοντινό πράγμα που μπορείτε να βρείτε στην αγορά σε αυτό που χρησιμοποιείται στις τελευταίες επιστημονικές έρευνες, καθιστώντας το τη συνιστώμενη επιλογή μας για την απώλεια βάρους.Τσάι τζίντζερ με κύμινο. Μπορεί να αναρωτιέστε πώς αυτό το ζεστό ρόφημα μπορεί να βοηθήσει άλλους να χάσουν βάρος. Το ζεστό τσάι κύμινου-τζίντζερ όχι μόνο βοηθά το σώμα να ξεπλύνει τις τοξίνες, αλλά μειώνει επίσης τα στομαχικά προβλήματα και την κατακράτηση υγρών, ενώ βοηθά στην απώλεια βάρους. Τοποθετήστε 1 κ.γ. σπόρους κύμινου και 1 κ.γ. τριμμένο τζίντζερ σε ένα φακελάκι τσαγιού και βάλτε το στο φλιτζάνι.
Μετά την παραβίαση της σύμβασης, θα είστε υπεύθυνοι για την παραβίαση της σύμβασης για τα υπερθερμογόνα χάπια απώλειας βάρους.Αυτό το σύμπλεγμα απώλειας βάρους αποτελείται από φυσικά συστατικά και δεν περιέχει κανενός είδους χημικά μείγματα ή συνδετικά.
Τα βάμματα κουρκουμά θεωρούνται πολύ ευεργετικά, καθώς περιέχουν τεράστια ισχύ σε μικρή δόση, αλλά δεν υπάρχουν πολλά στοιχεία για την αποτελεσματικότητά του στην παχυσαρκία και την απώλεια βάρους.
Κάθε ρόφημα απώλειας βάρους κάνει θαύματα για το στομάχι και την απώλεια λίπους στην κοιλιά, αν καταναλώνεται κυρίως πριν από το πρωινό ή με άδειο στομάχι. Ο κουρκουμάς καίει το λίπος της κοιλιάς; Η τακτική κατανάλωση τσαγιού κουρκουμά βοηθά στην αύξηση της παραγωγής χολής που υπάρχει στο στομάχι. Πρόκειται για έναν πεπτικό χυμό που βοηθά στη γαλακτωματοποίηση του λίπους και στο μεταβολισμό του. Αυτή η διαδικασία καθιστά αυτό το μπαχαρικό έναν εξαιρετικό τρόπο για να χάσετε βάρος. Σε αυτή τη θέση, θα συζητήσουμε την έρευνα γύρω από τη δυνατότητα της κουρκουμίνης να ενισχύσει την καύση του λίπους και την απώλεια βάρους.Η μετα-ανάλυσή μας είναι η πρώτη αναφορά της επίδρασης της πρόσληψης κουρκουμίνης στον ΔΜΣ, το βάρος, το σωματικό λίπος, τα επίπεδα λεπτίνης και αδιπονεκτίνης και έδειξε ότι η πρόσληψη κουρκουμίνης συσχετίστηκε με σημαντική μείωση του ΔΜΣ, του βάρους, του WC και της λεπτίνης και σημαντική αύξηση των επιπέδων αδιπονεκτίνης, αλλά δεν επηρέασε το HR.
Αν και η αύξηση της πρόσληψης κουρκουμά δεν είναι μια μοναχική στρατηγική για την απώλεια βάρους, μπορεί να σας βοηθήσει να μετριάσετε τη φλεγμονή που σχετίζεται με την παχυσαρκία και να σας δώσει ώθηση στην καύση του λίπους.
Πρόσφατες έρευνες εξέτασαν το ρόλο του κουρκουμά στην απώλεια βάρους. Στην πραγματικότητα, μελέτες σε δοκιμαστικούς σωλήνες δείχνουν ότι η κουρκουμίνη μπορεί να καταστείλει συγκεκριμένους φλεγμονώδεις δείκτες που παίζουν ρόλο στην παχυσαρκία. Αυτοί οι δείκτες είναι συνήθως αυξημένοι σε άτομα με υπερβολικό βάρος ή παχυσαρκία ( 3 ).
Με αυτό το δεδομένο, χρειαζόμαστε περισσότερες μελέτες για να επιβεβαιώσουμε αν ο κουρκουμάς για την απώλεια βάρους μπορεί να βοηθήσει τα κατά τα άλλα υγιή άτομα να περιορίσουν το λίπος της κοιλιάς και να αυξήσουν το μεταβολισμό τους.
Ο κουρκουμάς θεωρείται εδώ και αιώνες ότι έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, οι οποίες μπορεί να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους.Όταν χρησιμοποιείται ως μέρος μιας θεραπευτικής αγωγής υγείας, μελέτες έχουν αποκαλύψει ότι η κουρκουμίνη είναι ένα πολύ αποτελεσματικό συμπλήρωμα που μπορεί να υποστηρίξει την απώλεια βάρους μειώνοντας τη φλεγμονή, αυξάνοντας το μεταβολισμό και πολλά άλλα.
Έτσι, όταν λαμβάνεται καθημερινά, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πρόσληψης θερμίδων για να βοηθήσει στη διαδικασία απώλειας βάρους.
Σε μια άλλη σειρά πειραμάτων, τα ποντίκια ομαδοποιήθηκαν επίσης (20 ποντίκια ανά ομάδα) για την παρακολούθηση της απώλειας σωματικού βάρους και της θνησιμότητας για 7 ημέρες μετά τη χορήγηση zymosan ή φυσιολογικού ορού.Η κουρκουμίνη έχει θετική επίδραση στην απώλεια βάρους εξαιτίας όλων των ακόλουθων τρόπων με τους οποίους βελτιώνει την υγεία ενός ατόμου: Ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους οι φυσιοθεραπευτές συνιστούν στους ασθενείς τους να παίρνουν κουρκουμά είναι για τις χρόνιες φλεγμονές.