Ο χορός σας βοηθά να χάσετε βάρος, πρωτίστως επειδή καίει θερμίδες. Προφανώς, ο αριθμός των θερμίδων που καίγονται εξαρτάται από την ένταση της συνεδρίας χορού σας. Το αν χορεύετε αργά βαλς ή αν κινείστε δυναμικά σε μια συνεδρία Zumba, καθορίζει τον αριθμό των θερμίδων που καίγονται κατά τη διάρκεια του χορού.
Πώς μπορώ να χάσω βάρος με ένα μάθημα χορού στο σπίτι; Ο χορός σας βοηθά να χάσετε βάρος, αρκεί να τον κάνετε τουλάχιστον μερικές φορές την εβδομάδα. Προσπαθήστε να κάνετε μερικά μαθήματα την εβδομάδα ή αφιερώστε 2,5 ώρες στο σπίτι σας για να κινήσετε το σώμα σας και να χορέψετε. Όσο περισσότερο χορεύετε την εβδομάδα, τόσο πιο γρήγορα θα χάσετε βάρος.- Οι πιο αργοί ρυθμοί θα δαπανήσουν μεταξύ 150 και 220, ενώ οι πιο γρήγοροι τύποι θα κυμανθούν μεταξύ 250 και 320 ανά ώρα. Θερμίδες που καίγονται στο χορό της κοιλιάς - Περίπου 270-320 για λιγότερο έντονες εκδοχές, και μεταξύ 290 και 360 για ταχύτερα και υψηλότερης έντασης στυλ. Βρύση - Αυτό καταλήγει να είναι μια καρδιοαναπνευστική προπόνηση για όλο το σώμα, αλλά τα πόδια κάνουν το μεγαλύτερο μέρος της δουλειάς.
Ναι, ο χορός στο δωμάτιό μου σίγουρα μας βοηθά στην απώλεια βάρους. Επιπλέον, υπάρχουν πολλά άλλα οφέλη που μπορούμε να αποκομίσουμε κάνοντας αυτή τη δραστηριότητα. Ο λόγος για τον οποίο χάνουμε βάρος χορεύοντας είναι επειδή κινούμε ολόκληρο το σώμα μας χρησιμοποιώντας μυς προκειμένου να κάνουμε μια κίνηση.
Ο χορός για να χάσετε βάρος είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάψετε πολλές θερμίδες και ταυτόχρονα να διασκεδάσετε.Το pole dancing πάνω από 75 λεπτά την εβδομάδα σε υψηλή ένταση θα σας βοηθήσει τελικά να χάσετε λίπος καίγοντας θερμίδες.
Ή συναντήστε άλλους λάτρεις του χορού στους εβδομαδιαίους νυχτερινούς κοινωνικούς χορούς μας και χάστε βάρος ή κρατηθείτε σε φόρμα ενώ διασκεδάζετε.Αν παρακολουθείτε στενά τη διατροφή σας, μπορείτε να χάσετε βάρος σταθερά με τον τακτικό χορό, αλλά αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος μέσα σε περιορισμένο χρονικό διάστημα ή αν έχετε συμμετάσχει στην πρόκληση απώλειας βάρους έξι εβδομάδων, ο συνδυασμός του χορού με κάποια άλλη άσκηση, ιδιαίτερα την προπόνηση δύναμης, μπορεί να αποφέρει αποτελέσματα πιο γρήγορα.
Ο χορός για 30 λεπτά την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να καλύψετε τις εβδομαδιαίες ανάγκες σας σε άσκηση και να κάψετε θερμίδες. Σε συνδυασμό με τη μειωμένη πρόσληψη ενέργειας, μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Η απώλεια βάρους είναι δύσκολη αλλά απλή υπόθεση.
Εάν επιδιώκετε ουσιαστική απώλεια βάρους (5 τοις εκατό του σωματικού σας βάρους ή περισσότερο), οι ειδικοί συνιστούν τουλάχιστον 300 λεπτά άσκησης μέτριας έντασης την εβδομάδα.
Ένα άτομο 185 κιλών θα κάψει περίπου 133 θερμίδες σε 30 λεπτά αργού χορού, 244 θερμίδες από χορό ντίσκο ή χορό σε αίθουσα χορού και 266 θερμίδες από γρήγορο χορό ή χορό μπαλέτου. Όπως μπορείτε να δείτε, ο αριθμός των θερμίδων που καίγονται εξαρτάται τόσο από την ένταση του στυλ χορού σας όσο και από το σωματικό σας βάρος.
Τούτου λεχθέντος, ο χορός θα σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες, αλλά θα οδηγήσει σε απώλεια βάρους μόνο όταν υπάρχει έλλειμμα θερμίδων, που σημαίνει ότι οι συνολικές θερμίδες που καίγονται σε μια ημέρα πρέπει να είναι περισσότερες από τις συνολικές θερμίδες που καταναλώνονται.
Το Twist, η Jazz, το Jitterbug και το Tap είναι όλα σύγχρονες μορφές χορού και 30 λεπτά τέτοιου χορού βοηθούν στην καύση έως και 460 θερμίδων, συνήθως ανάλογα με το σωματικό σας βάρος. Περίπου μισή ώρα αερόβιου χορού μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε έως και 620 θερμίδες. Εδώ παίζουν ρόλο πολλοί παράγοντες, συμπεριλαμβανομένου του βάρους σας.
Σύμφωνα με το ενημερωτικό δελτίο "Discovery Health", ένα άτομο που ζυγίζει 200 κιλά μπορεί να χάσει 408 θερμίδες ανά ώρα και ένα άτομο που ζυγίζει 150 κιλά μπορεί να χάσει έως και 306 θερμίδες ανά ώρα.Ένα άτομο με σωματικό βάρος 170 κιλών μπορεί να χάσει περίπου 134 θερμίδες με 30 λεπτά χορού.
Οι κύριοι λόγοι για τους οποίους ο χορός με στύλο είναι καλός για την απώλεια βάρους είναι οι εξής: Η γυμναστική με στύλο ενσωματώνει τις ασκήσεις που χρησιμοποιεί ένας χορευτής για την ανάπτυξη της μυϊκής δύναμης και της σωστής φόρμας.Όπως συμβαίνει με τα περισσότερα είδη άσκησης, οι πιο γρήγορες, πιο έντονες μορφές χορού καίνε περισσότερες θερμίδες από τους πιο αργούς χορούς.
Ποιος χορός είναι καλύτερος για γρήγορη απώλεια βάρους; Zumba. Η Zumba είναι ένα χορευτικό πρόγραμμα γυμναστικής με λατινική και άλλη διεθνή μουσική. Χρησιμοποιεί διαλειμματική προπόνηση, εναλλάσσοντας γρήγορες και αργές κινήσεις. Αυτές οι σύντομες εκρήξεις άσκησης υψηλής έντασης σας βοηθούν να κάψετε ακόμη περισσότερες θερμίδες από το να χορεύετε απλώς με σταθερή ταχύτητα.
Πώς μπορώ να χάσω βάρος κάνοντας μαθήματα χορού; 1)Μπορείτε να συμμετάσχετε σε ένα μάθημα χορού, το οποίο θα σας βοηθήσει να ιδρώσετε και να χάσετε κιλά. Μπορεί να πάρει χρόνο γιατί νομίζω ότι όπου και να γραφτείς τα μαθήματα θα είναι 1-2 μέρες την εβδομάδα ,που δεν θα σε βοηθήσουν πολύ ,αλλά αν κάνεις εξάσκηση ακόμα και στο σπίτι τις μέρες που δεν έχεις μαθήματα.αυτό μπορεί να σε βοηθήσει.Ένας πίνακας από το Harvard Health Publishing δείχνει τη διαφορά στις θερμίδες που καίγονται μεταξύ των διαφόρων ειδών χορού και του σωματικού βάρους. Ένα άτομο βάρους 125 κιλών θα κάψει περίπου 90 θερμίδες σε 30 λεπτά αργού χορού, 165 θερμίδες σε χορό ντίσκο ή αίθουσα χορού και 180 θερμίδες σε γρήγορο χορό ή χορό μπαλέτου.
Το πόσο βάρος χάνετε χορεύοντας εξαρτάται απόλυτα από τη διάρκεια και το ρυθμό του χορού.Ανακαλύψτε την καλύτερη προπόνηση και χάστε βάρος χορεύοντας με την αγαπημένη σας μουσική.
Εάν καίτε θερμίδες μέσω της εξάσκησης στο χορό και καταναλώνετε τις ίδιες ή περισσότερες θερμίδες μέσω της διατροφής, δεν θα σας βοηθήσει να χάσετε επιπλέον βάρος, αλλά μπορεί να σας προσφέρει άλλα οφέλη για την υγεία, όπως βελτιωμένη ευλυγισία, ισορροπία, καλύτερη καρδιακή και ψυχική υγεία. Η διαχείριση του χρόνου χορού σας σε καθημερινή βάση είναι απαραίτητη για να χάσετε βάρος χορεύοντας.Οι περισσότερες προπονήσεις χορού περιλαμβάνουν κινήσεις που βελτιώνουν την ευλυγισία σας. Ο χορός αυξάνει τους καρδιακούς σας παλμούς, βελτιώνει την αναπνοή σας. Όσο πιο αισιόδοξο είναι το στυλ χορού, τόσο καλύτερο είναι για την καρδιά σας. Παρόλο που δεν σηκώνετε βάρη, σηκώνετε τον εαυτό σας- το σωματικό βάρος μετράει, που βοηθάει στην οικοδόμηση της μυϊκής δύναμης.
Πόσο καιρό πρέπει να κάνω Just Dance για να χάσω βάρος; Συμβουλές. Just Dance (μόνο) για απώλεια βάρους. Χρησιμοποιήστε το παιχνίδι τουλάχιστον 3-4 φορές την εβδομάδα για 20-30 λεπτά σε κάθε συνεδρία. Εάν είστε νέοι στην άσκηση, ξεκινήστε με το μαλακό και χρησιμοποιήστε το παιχνίδι τρεις φορές την εβδομάδα για 20 λεπτά και αυξήστε σταδιακά την αντοχή σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο χορός θα μπορούσε να είναι η λύση αν θέλετε να χάσετε βάρος ή να τονωθείτε.Μπορούν οι χοροί K-pop να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος; Αν είστε οπαδός της K-pop που τρέμει την άσκηση, αυτοί οι 10 χοροί της k-pop είναι το εισιτήριό σας για να πετύχετε το σώμα των ονείρων σας. Αν θέλετε απλώς να ακούσετε και τους 10 για να ξεκινήσετε την προπόνησή σας, απλά παίξτε από την παρακάτω λίστα αναπαραγωγής βίντεο. Αν όχι, διαβάστε παρακάτω τη λίστα με τους 10 εύκολους K-pop χορούς που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος!
Έτσι, αν θέλετε να χάσετε βάρος, ο χορός μπορεί να είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να ξοδέψετε τον υπερβολικό αριθμό θερμίδων.